Anämiediät und Hausmittel
Anämie wird meist durch einen Mangel an Eisen oder Vitaminen verursacht. Daher ist eine ausgewogene Ernährung mit eisenreichen Lebensmitteln für die Behandlung und Vorbeugung von Anämie unerlässlich.
Es wird auch empfohlen, die Zufuhr von Vitamin C zu erhöhen, da es dem Körper hilft, Eisen aufzunehmen.
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Hausmittel gegen Anämie
Die folgenden Hausmittel können helfen, Ihren Zustand und die damit verbundenen Symptome zu verbessern.
1. Granatapfel
Granatapfel Reichhaltige Eisen- und Vitaminquellen. Wenn Sie jeden Morgen Granatapfel oder seinen Saft auf nüchternen Magen essen, kann dies den Eisenspiegel in Ihrem Körper erhöhen.
Einige Studien haben ergeben, dass Granatapfelsaft-Ergänzung Es half bei der Produktion von roten Blutkörperchen und erhöht die Hämoglobinkonzentration bei gesunden Personen.
2 Eier
Eier Es ist von Natur aus reich an Eisen und ist eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung.
Eine Studie zeigte, dass Eiweißproteine eine Rolle bei der Linderung von . spielen Anämie durch Eisenmangel verursacht. Eine andere Studie unterstützte die Verwendung von Eiern zur Behandlung von Anämie und Eisenmangel.
3. Fermentierte Lebensmittel
Fermentierte Lebensmittel enthalten nützliche Mikroorganismen, die dazu beitragen können, die Darmschleimhaut zu verbessern, was zu einer ordnungsgemäßen Aufnahme von Nährstoffen führt. Diese Lebensmittel stärken auch die Immunität undEntzündungen reduzieren.
Eine Studie stellte fest, dass Sauerkraut hilft, Eisen aus einer Mahlzeit aufzunehmen.
Eine andere Studie kam zu dem Schluss, dass der Verzehr von Tempeh (einem fermentierten Sojaprodukt) den Eisenmangel der Mutter während der Schwangerschaft verbesserte.
Änderungen des Lebensstils zur Behandlung von Anämie
Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind Schlüsselfaktoren bei der Behandlung von Anämie.
1. Eine gesunde Ernährung
Es ist wichtig, Ihren Körper mit allen lebenswichtigen Nährstoffen zu versorgen, damit er richtig funktioniert. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung sorgt für eine optimale Nährstoffaufnahme, wie zum Beispiel:
EisenEisen ist für die Bildung von Hämoglobin notwendig. Dieses Mineral kann aus verschiedenen Nahrungsquellen gewonnen werden, darunter:
- rotes Fleisch
- Geflügel
- Fisch (Thunfisch, Lachs, Garnelen usw.)
Bohnen - Linsen
- Dunkelgrünes Blattgemüse
- Getrocknete Früchte
- Nüsse
- Soja
- Mit Eisen angereichertes Getreide und Brot
Folsäure: Folsäure ist in folgenden Nährstoffen enthalten:
- angereichertes Getreide
- das Fleisch
- Spinat
- Bohnen
- Zitrusfrüchte und Säfte
- Cantaloup-Melone
- Papaya
- الموز
Vitamin B12: Dieses essentielle Vitamin kann erhalten werden aus:
- das Fleisch
- Fisch
- angereichertes Getreide
Vitamin C: Dieses Vitamin hilft bei der Aufnahme von Nahrungseisen und kann extrahiert werden aus:
- Zitrusfrüchte und Säfte
- Wassermelone
- Beeren
- Pfeffer
- Brokkoli
- Kohl
2. Übung
Übungen wie Joggen, Walken und Schwimmen helfen, die Muskeln zu stärken, die Herz-Kreislauf-Funktion zu verbessern, die Energie zu steigern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Sport ist besonders für Menschen mit Nierenerkrankungen von Vorteil, da er die Produktion roter Blutkörperchen anregt.
Eine Studie stellte fest, dass aerobes Training das Immunsystem und die Entzündungsmarker bei Patienten mit Sichelzellenanämie verbessert.
3. Komfort
Es ist wichtig, Sport zu treiben und aktiv zu bleiben, aber es ist wichtig, dies mit angemessener Ruhe auszugleichen. Sie können tagsüber kurze Nickerchen machen. Vermeiden Sie jedoch längere Bettruhe, da dies die Schwäche verstärken kann.
erste Teil: Anämie: Ursachen, Symptome und Behandlung
Zusätzliche Tipps zur Vorbeugung von Anämie
Die folgenden Tipps können helfen, eine Verschlimmerung der Anämie zu verhindern:
- Vermeiden Sie Milchprodukte, da diese die orale Eisenaufnahme hemmen können.
- Nicht rauchen. Rauchen wirkt sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit aus und erhöht den Vitaminbedarf des Körpers.
- Verzichten Sie auf Kaffee, Tee oder Kakao, wenn Ihr Eisenspiegel niedrig ist.
Allgemeine Anfragen
Wie lange dauert eine Anämie?
Die Dauer der Anämie hängt von ihrer Ursache und ihrem Schweregrad ab. Wenn die Anämie durch einen Eisen- oder Vitaminmangel verursacht wird, bessert sich das Problem, sobald der Nährstoffspiegel durch die Behandlung korrigiert wird.
Wenn jedoch genetische Faktoren eine Anämie verursachen, bleibt sie ein Leben lang bestehen. Es kann jedoch mit Tipps zur Selbstversorgung und medizinischen Interventionen behandelt werden.
Was sind die möglichen Komplikationen einer Anämie?
Eine leichte Anämie ist nicht riskant und kann leicht behandelt werden.
Schwere und anhaltende Fälle von Anämie können jedoch aufgrund eines ständigen Sauerstoffmangels zu Organschäden führen. Außerdem kann das Herz durch Stress durch vermehrtes Pumpen geschädigt werden.
In einigen Fällen kann die zugrunde liegende Ursache der Anämie an und für sich tödlich sein.
Kann Anämie verhindert werden?
Die meisten Arten von Anämie können nicht verhindert werden, aber eine richtige Ernährung, die reich an Eisen und Vitaminen ist, kann helfen, eine Mangelanämie zu vermeiden.
letztes Wort
Anämie ist ein häufiges Problem, das eine angemessene Behandlung erfordert. Es ist wichtig, Ihre Nahrungsaufnahme zu korrigieren und bei Bedarf Eisenpräparate zu verwenden.
Die Behandlung kann mehrere Monate dauern. Während dieser Zeit müssen möglicherweise regelmäßige Blutuntersuchungen durchgeführt werden, um den Eisenspiegel in Ihrem Körper zu messen.