10 bewährte Möglichkeiten, Ihre Haut jung und gesund zu halten

Es ist normal zu bemerken Dünne Linien وFalten وschlaff Mit zunehmendem Alter auf der Haut. Obwohl Sie nichts gegen die natürliche Hautalterung tun können, kann die richtige Pflege Ihrer Haut helfen, den Prozess zu verlangsamen.

betrachtet als Hautalterung Im Allgemeinen ist es besorgniserregend, wenn sie vorzeitig auftreten, beispielsweise wenn die Symptome des Alterns bei jungen Erwachsenen auftreten. Dies kann aufgrund verschiedener Faktoren wie Umweltverschmutzung undSonneneinstrahlung Und selbst Stress.

Du kannst ganz einfach Beugen Sie vorzeitiger Hautalterung vor und verzögern sie durch Befolgen von Präventiv- und Präventivmaßnahmen. So können Sie Ihre Haut länger jünger aussehen lassen.

1. Verwenden Sie täglich die richtige Sonnencreme

Ihre Haut ist ständig dem Sonnenlicht ausgesetzt, das schädliche UV-Strahlen enthält. Bei Kontakt mit Ihrer Haut produzieren sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen Arten von reaktivem Sauerstoff, auch als freie Radikale bekannt, die Gewebe, Fette, Proteinfasern und sogar DNA schädigen können.

Darüber hinaus können diese reaktiven Sauerstoffmoleküle die Kollagenfasern Ihrer Haut beeinträchtigen, insbesondere in Bereichen, die der Sonne ausgesetzt sind, wie Hals, Gesicht, Unterarme und Hände. Dieser Schaden kann zum Auftreten von Alterserscheinungen wie feine Linien, Falten und Verfärbungen.

Diese vorzeitige Alterung durch Sonneneinstrahlung wird auch als Photoaging bezeichnet. Es kann auch das Protein Ihres Haares beeinflussen und Veränderungen in der Textur des Haares verursachen.

Daher ist es wichtig, jeden Tag Sonnencreme aufzutragen, auch wenn es nicht viel Sonnenlicht gibt, um Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Verwenden Sie einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher, um UVA- und UVB-Strahlen zu blockieren.

Es gibt eine Vielzahl von Sonnenschutzmitteln, und es ist wichtig, das richtige für Ihre Haut auszuwählen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wählen Sie Sonnenschutzmittel, die wasserfest sind und Zink- oder Titanoxid enthalten.

Wenn Sie fettige Haut haben, wählen Sie einen Gel-Sonnenschutz auf Wasserbasis. Wenn Sie normale Haut haben, verwenden Sie Lotionen und Sonnenschutzmittel.

Sie können matte Sonnenschutzformeln unter Ihrem Make-up auftragen und den ganzen Tag über getönte Sonnenschutzmittel zum Auffrischen verwenden, da sie den Hautton ausgleichen. Wenn Sie stark schwitzen, können Sie schweißhemmende Sonnencremes verwenden.

2. Täglich reinigen, wöchentlich peelen, aber übermäßiges Peeling vermeiden

Die Poren Ihrer Haut beherbergen die Haarfollikel, aus denen Ihr Haar stammt, sowie die Talgdrüsen, die natürliche Öle absondern, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit und Nährstoffen zu versorgen.

Es ist üblich, dass sich Schmutz, Öl, abgestorbene Hautzellen und Bakterien in den Poren Ihrer Haut ansammeln und diese verstopfen. Dies verhindert die Atmung der Haut, erhöht das Infektionsrisiko und führt auch zu Das Auftreten von Akne.

Daher ist es notwendig, Ihre Haut zu reinigen, um Schmutz und Fett zu entfernen und verschiedenen Hautproblemen vorzubeugen, die schließlich zu Zeichen der Hautalterung führen können. Wie oft Sie Ihr Gesicht täglich waschen, hängt zwar von Ihrem Hauttyp ab, im Allgemeinen wird jedoch empfohlen, Ihr Gesicht zweimal täglich zu reinigen.

Insbesondere, wenn es Deine Haut ist fettig أو Anfällig für Akne Waschen Sie Ihr Gesicht einmal morgens und einmal vor dem Schlafengehen mit einem Reinigungsmittel. Wenn Sie hingegen normale oder trockene Haut haben, waschen Sie Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen mit einem Reinigungsmittel und verwenden Sie nur morgens Wasser.

Achte darauf, einen milden, nicht reaktiven Reiniger zu verwenden, der frei von Sulfaten, Alkohol und Parabenen ist. Waschen Sie sich auch die Hände, bevor Sie Ihr Gesicht berühren, und vermeiden Sie es, es zu reiben. Verwenden Sie kein übermäßig kaltes oder heißes Wasser, um Ihr Gesicht zu waschen. Trocknen Sie Ihr Gesicht mit einem weichen Handtuch ab, anstatt es hart zu reiben.

Beachten Sie auch, dass ein wöchentliches Peeling Ihres Gesichts genauso wichtig ist wie das tägliche Waschen Ihres Gesichts. Das Peeling entfernt abgestorbene Hautschüppchen und macht Ihre Haut weich, geschmeidig und sieht jünger aus. Sie können Seren oder Gesichtspeelings verwenden, die Mikroperlen und Körner enthalten, oder um Ihre Haut zu peelen. Seren sind sanfter zur Haut und können ein tiefes Peeling bieten.

Wählen Sie Seren, die milde Alpha- und Beta-Hydroxysäuren wie Milchsäure, Äpfelsäure und Glykolsäure enthalten, da sie hochwirksam abgestorbene Hautzellen entfernen und gleichzeitig den pH-Wert der Haut halten.

Vermeiden Sie es, Ihre Haut mehr als einmal pro Woche zu peelen oder zu reiben, da dies zu Reizungen, Entzündungen und sogar postinflammatorischer Hyperpigmentierung führen kann. Vermeiden Sie es auch, Ihr Gesicht mehr als zweimal täglich mit Reinigungsmitteln zu waschen, da dies den pH-Wert Ihrer Haut verändern und das Infektionsrisiko erhöhen kann.

Hinweis: Sie können Ihren Dermatologen zu Mikro-Peeling-Verfahren konsultieren, bei denen die oberste Hautschicht mit einem Handgerät entfernt wird. Dieses Verfahren, das etwa eine Stunde dauert, kann das Eindringen verschiedener Hautaufhellungs- und Anti-Aging-Produkte in die Haut verbessern und ihre Wirksamkeit erhöhen.

3. Wählen Sie eine geeignete Feuchtigkeitscreme und verwenden Sie eine Nachtschlafmaske

Die Befeuchtung der Haut ist einer der wichtigsten Bestandteile der Hautpflege. Es pflegt die Haut und schützt sie vor Trockenheit, Mattheit und Erschlaffung. Eine optimale Hautfeuchtigkeit stärkt auch die Schutzbarriere Ihrer Haut und beugt Problemen wie Infektionen undDermatitis.

Es wird empfohlen, Ihre Haut jedes Mal, wenn Sie sie waschen, mit Feuchtigkeit zu versorgen, vorzugsweise wenn sie noch leicht feucht ist. Dazu können Sie Feuchthaltemittel verwenden, die Feuchtigkeit an Ihre Haut binden.

Sie können auch Feuchtigkeitscremes verwenden, die Sonnenschutzmittel oder Proteinregeneratoren enthalten, die die Hautreparatur fördern. Achte darauf, nicht reizende, nicht komedogene Feuchtigkeitscremes zu verwenden.

Verwenden Sie Feuchtigkeitscremes auf Wasserbasis, wenn Sie fettige Haut haben, oder Feuchtigkeitscremes auf Ölbasis, wenn Sie trockene Haut haben. Anstelle von handelsüblichen Produkten können Sie auch natürliche Feuchtigkeitscremes wie Aloe Vera Gel, Sheabutter, Kokosöl, Olivenöl und Milchcreme verwenden.

Darüber hinaus ist die Verwendung von Schlafmaske Eine Nacht kann Wunder für Ihre Haut bewirken. Diese Masken sind aufgeladene Versionen von Feuchtigkeitscremes, die revitalisierende, feuchtigkeitsspendende und glättende Wirkstoffe enthalten, die über Nacht in Ihre Haut einziehen. Das Auftragen dieser ultra-intensiven Nachtmasken kann Ihnen morgens eine pralle und verjüngte Haut verleihen.

Wählen Sie eine Schlafmaske über Nacht mit Kakaobutter, Sheabutter, Mangobutter, Vaseline, Bienenwachs, Squalen, Ceramiden, Elastin, Alpha-Hydroxysäuren, Peptiden, Sorbit, Geißblattextrakten, Hyaluronsäure oder den Vitaminen B, E und C.

Sie können auch okklusive Materialien wie Vaseline verwenden, die eine Wasserverdunstung verhindern Befeuchtet die Haut.

4. Wählen Sie Schönheitsprodukte sorgfältig aus und befolgen Sie die von Experten empfohlene Kur

In Apotheken und Schönheitsgeschäften finden Sie viele Kosmetika, von denen viele zur Behandlung von Problemhaut, Schönheit oder zur Verjüngung der Haut beworben werden.

Viele Menschen verwenden viele dieser Produkte, darunter Make-up-Entferner, Toner, Seren, Gesichtswaschmittel, Gesichtsöle, Feuchtigkeitscremes, Augengele und Augencremes, in dem Glauben, dass sie ihre Haut gesund und strahlend machen.

Obwohl einige dieser Produkte für Sie funktionieren können, ist es wichtig zu bedenken, dass Kosmetika nicht von der Food and Drug Administration reguliert und daher nicht streng getestet werden.

Außerdem besteht die Möglichkeit, dass diese Produkte Ihre Haut schädigen und Reizungen und Entzündungen verursachen (8), die schließlich zu Zeichen der Hautalterung beitragen, insbesondere wenn sie Chemikalien wie scharfe Säuren, Formaldehyd, synthetische Duftstoffe und Sulfate enthalten.

Daher ist es am besten, nur Produkte und Marken zu verwenden, die von Experten und Praktikern empfohlen werden. Sie können auch Produkte verwenden, die wissenschaftlich nachgewiesene Inhaltsstoffe wie Vitamin A, Retinoid, Vitamin C, Azelainsäure, Ferulasäure, Kojisäure, Phloretin und Proglycerin aufgrund ihrer verschiedenen Vorteile enthalten.

Verwenden Sie sie jedoch nur in begrenzten Mengen und wenden Sie sich an Ihren Dermatologen, wenn Sie Fragen zu ihrer Verwendung haben.

5. Planung eines Dermaplaning-Verfahrens

Dermaplaning ist ein spezialisiertes dermatologisches Verfahren, das im Allgemeinen zur Behandlung tiefer Aknenarben verwendet wird. Bei diesem Verfahren wird ein Dermaton verwendet, bei dem es sich um ein spezielles Gerät mit einer oszillierenden Klinge handelt.

Die Hautklinge bewegt sich hin und her und entfernt die oberflächlichen Hautschichten, die Akneflecken, Pickel und andere Unvollkommenheiten umgeben. Es verbessert auch feine Linien, Fältchen und stumpfe Haut.

Dermaplaning peelt die Haut, indem die oberste Hautschicht zusammen mit Gesichtshaaren, einschließlich Pfirsichfusseln, entfernt wird, wodurch die Haut ein ebenmäßiges, glattes und jugendliches Aussehen erhält. Dieses Verfahren ist im Allgemeinen für Menschen jeden Alters sicher. Die Wirksamkeit des Verfahrens kann jedoch je nach Hauttyp, Hautton und Anamnese variieren.

Wenn Sie sich für Dermaplaning-Verfahren entscheiden, wird Ihr Dermatologe mit Ihnen spezifische Anweisungen besprechen, die Sie befolgen müssen, aber im Allgemeinen sind dies einige Vorsichtsmaßnahmen und Schritte, die Sie beachten sollten:

• Vermeiden Sie Peelingbehandlungen wie manuelle und chemische Peelings und Retinol eine Woche vor dem Eingriff.
• Minimieren Sie die Sonneneinstrahlung, insbesondere bis zu 3 Tage nach dem Eingriff. Tragen Sie außerdem täglich Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher auf und suchen Sie nach Möglichkeit Schatten auf.
• Verwenden Sie Seren, um Ihre Haut nach dem Dermaplaning mit Feuchtigkeit zu versorgen. Da das Verfahren die Hautaufnahme verbessert, dringen Ihre Seren besser ein und verbessern ihre Wirksamkeit.

Dermaplaning wird im Allgemeinen in Verbindung mit einer Gesichtsbehandlung oder einem Peeling durch einen Dermatologen durchgeführt. Heutzutage gibt es jedoch auch Dermaplaning-Sets für zu Hause, die eine weniger scharfe Klinge haben und von Frauen häufig als Alternative zur Gesichtsrasur verwendet werden.

Da die Klinge weniger scharf ist, nimmt die Wirksamkeit des Verfahrens ab. Darüber hinaus besteht ein erhöhtes Risiko, sich zu verletzen oder die falsche Technik zu üben, was Ihrer Haut schaden könnte. Daher ist es am besten, Ihren Dermatologen für das Dermaplaning-Verfahren zu konsultieren.

6. Führe Gesichtsyoga durch

Gesichtsyoga stärkt die Gesichtsmuskulatur, wodurch die Kieferlinie gestrafft und schlaffe Haut, feine Linien und Fältchen verhindert werden. Tatsächlich kann das regelmäßige Praktizieren von Gesichtsyoga die gleichen Vorteile haben wie ein Facelifting ohne die Kosten und Risiken.

Eine Studie zeigte, dass Gesichtsübungen, die 20 Wochen lang kontinuierlich durchgeführt wurden, dazu beitrugen, die Fülle des unteren Teils des Gesichts und der Mitte zu verbessern. Es wird angenommen, dass die Übungen durch die Förderung des Muskel- und Gewebewachstums in den Wangen wirken.

Obwohl mehr Beweise benötigt werden, um die Wirksamkeit dieser Übungen zu beweisen, werden sie wahrscheinlich dazu beitragen, die Gesichtsmuskelkraft zu verbessern und somit Zeichen der Hautalterung zu verhindern.

Hier sind einige Yoga-Übungen, die Sie für jünger aussehende Haut ausprobieren können:

Yoga zum Reduzieren Doppelkinn

• Setzen Sie sich mit geradem Kopf hin.
• Platzieren Sie Ihre Lippen und bewegen Sie sie nach links. Spüren Sie eine Dehnung in Ihrer Wange.
• Drehen Sie Ihren Kopf nach links und schauen Sie in einem 45-Grad-Winkel nach oben.
• Halten Sie diese Position für 3-5 Sekunden.
• Bewegen Sie Ihren Kopf in die Mitte und wiederholen Sie den Vorgang.
• Wiederholen Sie die Übung auch auf der rechten Seite zweimal.

Yoga zum Entfernen Lächeln Linien

• Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Schläfen.
• Drücke mit den Händen und hebe dein Gesicht.
• Öffne deinen Mund in einem O.
• Senken Sie Ihren Kiefer und halten Sie ihn 5 Sekunden lang.
• Wiederholen Sie die Übung noch zwei Mal.

7. Gönnen Sie sich viel Ruhe

Ausreichend Ruhe und Schlaf sind für Ihre allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit Ihrer Haut, von wesentlicher Bedeutung. Eine Nacht mit unzureichendem Schlaf kann zu Tränensäcken führen, und fortgesetzter falscher Schlaf über mehrere Nächte kann Ihre Haut schädigen.

Während Sie schlafen, repariert und erneuert sich Ihre Haut und bekämpft die freien Radikale, die für die vorzeitige Hautalterung verantwortlich sind. Daher kann Schlafmangel tatsächlich die Anzeichen einer vorzeitigen Hautalterung verursachen und verstärken. Es kann auch die Erholung von Lichtschäden verzögern.

Unsachgemäße Ruhe kann die Schwere der Akne verstärken. Darüber hinaus zeigt sich oft Schlafmangel im Gesicht, was sich auf Ihre sozialen Interaktionen auswirken kann.

Daher ist es notwendig, jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen. Es wird auch empfohlen, auf dem Rücken zu schlafen und Ihr Gesicht nicht mit dem Kissen zu berühren, da dies die Blutgefäße verengen und somit die Durchblutung der Gesichtshaut beeinträchtigen kann.

8. Nimm eine gesunde Ernährung zu dir und füge Superfoods hinzu

Die Gesundheit Ihrer Haut hängt weitgehend davon ab, was Sie konsumieren. Daher ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen unerlässlich, um Ihre Haut gesund zu halten.

Im Allgemeinen wird empfohlen, mehr Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um eine gesunde, strahlende und jugendliche Haut zu erhalten. Umgekehrt kann der Verzehr großer Mengen Zucker, raffinierter Kohlenhydrate, verarbeiteter Lebensmittel oder Alkohol den Hautalterungsprozess beschleunigen.

Essen Sie täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse. Dies trägt nicht nur zur Verbesserung der Gesundheit Ihrer Haut bei, sondern beugt auch Hautproblemen vor, die zu vorzeitiger Hautalterung führen.

Nehmen Sie Gemüse, das reich an bunten Antioxidantien ist, wie Paprika, Karotten und Tomaten, in Ihre Ernährung auf. Diese helfen, freie Radikale zu bekämpfen und so die Haut vor Oxidation zu schützen.

Essen Sie außerdem mehr Lebensmittel reich an Vitamin C , das die Gewebereparatur und das Wachstum fördert. Lebensmittel, die reich an Vitamin A oder Retinoiden sind, können das Zellwachstum verbessern und auch Ihre Haut schützen.

Darüber hinaus wird empfohlen, Superfoods in Ihre Ernährung aufzunehmen. Superfoods werden aufgrund ihres hohen Gehalts an Nährstoffen wie Mineralien, Vitaminen, Ballaststoffen, gesunden Fetten, Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen so genannt.

Die nährstoffreiche Zusammensetzung von Superfoods kann Ihre Herzgesundheit fördern, die Gewichtsabnahme unterstützen, die Energie im Körper steigern und sogar Ihrer Haut Anti-Aging-Effekte verleihen.

Hier sind einige Superfoods, die Sie in Ihre Mahlzeiten aufnehmen können:

• Avocado
• Kürbiskerne
• Sonnenblumenkerne
• Leinsamen
• Beeren
• Shea-Samen
• Fermentierte Lebensmittel
• Bohne
• Süßkartoffel
• Kürbis
• Soja
• Lachs

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9. Trainiere regelmäßig

Bewegung ist wichtig, um Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten. Es hält Ihren Stoffwechsel aufrecht, fördert die Durchblutung, reduziert Stress und beugt Problemen wie Fettleibigkeit, neurologischen Problemen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Darüber hinaus ist regelmäßige Bewegung auch gut für die Gesundheit Ihrer Haut. Reduziert oxidativen Stress und Entzündungszeichen im Körper und fördert gleichzeitig die Durchblutung. Diese Effekte beugen nicht nur Hautschäden vor, sondern erhöhen auch die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung der Haut und verbessern so die Hautgesundheit.

Darüber hinaus kann Bewegung Ihr Immunsystem stärken und so Hautinfektionen vorbeugen. Es stärkt auch Ihre Immunität, indem es die Darmbakterien verbessert, was eine bessere Aufnahme von Nährstoffen ermöglicht.

Auch wenn Bewegung die Hautalterung nicht rückgängig macht, kann sie dazu beitragen, das Auftreten von Alterserscheinungen wie schlaffe Haut, Falten und Verfärbungen zu unterdrücken. Es wird empfohlen, sowohl Cardio- als auch Krafttraining in Ihren Trainingsplan aufzunehmen.

Beginnen Sie mit einfachen Übungen wie Joggen, zügigem Gehen, Schwimmen, Springen oder Fahrradfahren und arbeiten Sie sich nach oben. Wärmen Sie sich auch vor dem Training auf, um Verletzungen zu vermeiden.

10. Auf das Rauchen verzichten

Rauchen Es ist gesundheitsschädlich und trägt wesentlich zur vorzeitigen Hautalterung bei. Es erhöht das Risiko für viele Krankheiten und verursacht im Allgemeinen Infektionen.

Zigarettenrauch kann die schützende äußere Hautschicht beschädigen und sie matt und beschädigt aussehen lassen. Außerdem ist die Nikotin Was in Zigaretten enthalten ist, verengt die Blutgefäße, was zu einer schlechten Durchblutung führt. Dies wiederum entzieht Ihrer Haut die richtige Versorgung mit essentiellen Nährstoffen und Sauerstoff.

Auch unter Rauchen bedingte Schäden Der Kollagenabbau ist ein wichtiger Grund für schlaffe Haut. Daher ist es notwendig, mit dem Rauchen aufzuhören und Passivrauchen zu vermeiden, da diese schädliche Angewohnheit die Gesundheit Ihrer Haut beeinträchtigt.

letztes Wort

Junge, glatte, ebenmäßige und geschmeidige Haut ist der Wunsch vieler Menschen. Während die Hautalterung ein Teil des Alterns ist, wird vorzeitige Hautalterung durch Umwelt- und physikalische Faktoren verursacht und ist höchst unerwünscht.

Menschen neigen dazu, viel Geld für Anti-Aging-Hautprodukte auszugeben, um der Hautalterung vorzubeugen. Die Kontrolle der vorzeitigen Hautalterung erfordert jedoch weitgehend eine Änderung des Lebensstils wie eine gesunde Ernährung, tägliche Bewegung, viel Schlaf, die Vermeidung von Sonneneinstrahlung und die Reinigung der Haut, unter anderem.

Diese Veränderungen des Lebensstils sind nicht nur für die Gesundheit Ihrer Haut von Vorteil, sondern tragen auch zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens bei.