बिना तकिये के सोने के 15 फायदे
कुशन एक्सेसरीज़ का एक अभिन्न हिस्सा बन गए हैं नींद हमें मिल गया है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उन्हें इतनी कम उम्र में हमसे मिलवाया जाता है। यदि किसी व्यक्ति को तकिये पर सिर रखकर सोने की आदत है, तो उसके लिए उसके बिना सोना मुश्किल है। लेकिन यहां सवाल यह है कि क्या तकिए वास्तव में उपयोगी हैं? क्या यह हमें बेहतर नींद में मदद करता है, हमारे स्वास्थ्य में सुधार करता है, या इससे छुटकारा पाना बेहतर होगा?
बिना तकिये के सोने के 15 अतुल्य लाभ
बिना तकिये के सोना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। हम जानते हैं कि यदि आप तकिये पर सिर रखकर सोने के आदी हैं, तो इसे छोड़ना कठिन होगा, (हो सकता है कि आप कुछ रातों के बाद न सोएं) - लेकिन एक बार जब आप लाभों को जान लेते हैं, तो आप पुनर्विचार करना चाहेंगे! यहां कई तरीके दिए गए हैं जिनसे बिना तकिए के सोना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है:
1. बानो पीठ दर्द
स्थिति और गलत मुद्रा # खराब मुद्रा यही मुख्य कारण है कि बहुत से लोग इससे पीड़ित हैं पीठ दर्द गलत पोस्चर का एक मुख्य कारण गलत तकिए का चुनाव करना है। कुछ लोग तकिए का चयन करते हैं जो उनकी रीढ़ की प्राकृतिक वक्र के खिलाफ काम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप रीढ़ की अधिक वक्रता होती है। बिना तकिये के सोना आपके लिए गलत तकिए के साथ सोने से कहीं बेहतर है।
2. गर्दन के दर्द को रोकता है
जब हम सोते हैं, तो हमारी गर्दन को संरेखित और बिस्तर के समानांतर होना चाहिए। लेकिन जब हम तकिये पर सिर रखकर सोते हैं तो हमारा सिर या तो गर्दन को ऊपर की ओर धकेलता है या नीचे की ओर झुकता है, जो इसका एक कारण है। गर्दन में दर्द दर्दनाक। गलत तकिया आपके सोने की स्थिति को परेशान कर सकती है, इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए नींद बिना तकिये के।
तकिये के बिना आपका सिर अपनी प्राकृतिक स्थिति में आराम करेगा, और यह तंत्रिका क्षति को भी रोकेगा। इसके अलावा, यह तनावग्रस्त गर्दन की मांसपेशियों को आराम देगा।
3. मुंहासों और झुर्रियों को रोकता है
तकिये के सहारे सोते समय कई लोगों की आदत होती है कि वे एक तरफ करवट लेकर सोते हैं, उनका चेहरा तकिये पर टिका होता है। स्लीपिंग पिलो बैक्टीरिया के लिए एक प्रजनन स्थल है, और यदि आप अपने चेहरे के एक तरफ सोते हैं, तो यह आपके चेहरे पर स्थानांतरित हो सकता है। यह नेतृत्व कर सकता है मौसा وमुँहासे. आप भी प्राप्त कर सकते हैं झुर्रियों क्योंकि यह पूरी रात तकिये पर आराम करते समय आपके सिर पर पड़ने वाले दबाव के कारण होता है।
4. हड्डी के संरेखण में सुधार करता है
दैनिक तनाव के कारक अलग-अलग लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं, और यह उनकी नींद की स्थिति पर भी निर्भर करता है। बिना तकिये के सोने से इसके प्रभाव को कम करने और स्थिति को सामान्य स्थिति में लाने में मदद मिलती है।
5. यह तनाव से बचाता है
के साथ सोना गलत तकिया यह आपकी नींद में खलल डाल सकता है क्योंकि आप अपनी स्थिति बदलते रह सकते हैं। और अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती है, तो आप दिन में बेचैनी और तनाव महसूस कर सकते हैं। लेकिन बिना तकिये के आपको अच्छी नींद आएगी। जैसे-जैसे आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा, स्तरों में कमी आएगी तनाव सामान्य रूप से।
6. बानो अनिद्रा
बिना तकिये के सोने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। यदि आप आधी रात को जागते हैं या नींद की स्थिति में हैं, तो बिना तकिये के सोने की कोशिश करें, आप जल्दी सो जाएंगे!
7. यह आपकी ऊर्जा के स्तर में सुधार कर सकता है
हम जानते हैं कि आप सोच रहे हैं, "बिना तकिए के सोने से ऊर्जा के स्तर में सुधार कैसे हो सकता है?" खैर, कोई सीधा संबंध नहीं है, लेकिन यह हो सकता है! एक बार जब आप तकिए छोड़ देते हैं, तो आपको कोई तकलीफ नहीं होगी कमर दद और गर्दन। आपके शरीर को आवश्यक आराम मिलेगा और आप बेहतर नींद लेंगे। नींद की गुणवत्ता और आवश्यक आराम के कारण, आप करेंगे उठो अगले दिन आराम करें और अच्छे आकार में रहें और सक्रिय रहें। एक अच्छी रात की नींद आपके शरीर पर चमत्कारी प्रभाव डाल सकती है!
8. रचनात्मकता और याददाश्त को बढ़ाता है
अच्छी नींद आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है रचनात्मकता व्यक्तिगत और उसकी स्मृति. हमारा मस्तिष्क हमारे सोने के समय का उपयोग दिन के दौरान संग्रहीत सभी सूचनाओं को छाँटने के लिए करता है। आप जितनी अच्छी नींद लेंगे, उतनी ही अच्छी नींद आएगी और आपकी याददाश्त भी स्वस्थ होगी।
जब आप बिना तकिये के सोते हैं तो आपको अच्छी नींद आती है और आपके शरीर को भरपूर आराम मिलता है! और कर सकते हैं सोने के लिए शुभ रात्रि जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करती है।
9. एलर्जी कम करता है
बहुत से लोगों के पास है संवेदनशील की धुल नियमित रूप से न बदले जाने वाले तकिए पर सोने से स्थिति बिगड़ सकती है संवेदनशीलता. बैक्टीरिया, धूल, गंदगी और अन्य चीजें समय के साथ तकिए पर जम जाती हैं, और जब यह आपके चेहरे के संपर्क में आती है और गहरी सांस लेती है, तो यह संवेदनशीलता को बढ़ा सकती है। तकिए नहीं होने का मतलब यह नहीं है कि एलर्जी की संभावना कम है!
10. आपकी मुद्रा में सुधार करता है
जब आप बहुत मोटे तकिए पर सोते हैं, तो आपकी गर्दन समय के साथ एक स्थायी वक्र में धकेल दी जाती है। यह आपके आसन को प्रभावित करता है। बिना तकिये के सोने से आपके पोस्चर में सुधार हो सकता है।
11. फ्लैट हेड सिंड्रोम को रोकता है
जब तकिए पर सोने की असामान्य स्थिति के कारण बच्चे का सिर एक तरफ से सपाट हो जाता है, तो इसे कहा जाता हैसपाट सिर. न देने से आपके बच्चे के लिए तकिया वह सामान्य स्थिति में सोएगा और आपके बच्चे को फ्लैट हेड सिंड्रोम विकसित होने से रोकेगा।
12. यह अवसाद से बचाता है
बिना तकिये के सोने से आपको बेहतर नींद आती है, इसलिए अगर आप तकिये का इस्तेमाल करने से बचते हैं, तो आपको संक्रमण होने की संभावना कम हो जाएगी अवसादग्रस्त. पर्याप्त नींद न लेने से दिन में आपका मूड जल्दी खराब हो सकता है, जिसके कारण अवसाद दीर्घकालिक। तकिये का त्याग करने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा, आपका मूड बेहतर होगा और अवसाद की संभावना कम होगी।
13. क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है
जब हम रात को सोते हैं तो हमारा शरीर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को ठीक करता है और उनकी मरम्मत करता है। बाधित नींद के साथ, उपचार और मरम्मत की प्रक्रिया प्रभावित होती है।
बिना तकिये के सोने से आपकी नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है और आपके शरीर को स्वस्थ होने का मौका मिलता है।
14. बच्चों में घुटन रोकता है
कभी-कभी, जब बच्चे के पास बहुत अधिक तकिए होते हैं, तो कुछ दुर्घटनाएं हो सकती हैं। शायद तकिये के नीचे दम घुटता बच्चा या विषम स्थिति में फंसने पर गर्दन में चोट लग सकती है। वसीयत आपका बच्चा सोता है बिना तकिये के बेहतर है.
15. रोगों के जोखिम को कम करता है
पर्याप्त नींद लेने से यह सुनिश्चित होता है कि शरीर लगातार मेलाटोनिन और कोर्टिसोल का उत्पादन कर रहा है। कोर्टिसोल शरीर को कोशिकाओं से लड़ने में मदद कर सकता है कासीनजन यदि आप अच्छे आकार और स्वस्थ स्थिति में हैं। यही कारण है कि रात को बिना तकिये के अच्छी नींद लेने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है रोगों और बीमारियाँ।
सवाल और जवाब
तकिये के बिना सोने के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले कुछ प्रश्न यहां दिए गए हैं:
1. बिना तकिये के सोने के लिए सबसे अच्छी समर्थित स्थिति कौन सी है?
बिना तकिये के सोने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं। यह आपकी पीठ को बिस्तर से सही सहारा देगा, और आपकी गर्दन एक तटस्थ स्थिति में रहने में सक्षम होगी, किसी भी स्वास्थ्य बीमारी और तकिए के सोने के साथ आने वाले शारीरिक परिवर्तनों के आपके जोखिम को कम करेगी।
2. क्या बिना तकिये के सोने से कोई नुकसान होता है?
जबकि बिना तकिये के सोने के और भी फायदे हैं, कभी-कभी, अगर आप करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, तो कभी-कभी बिना तकिये के सोना मुश्किल हो सकता है। यदि आप बिना तकिये के एक तरफ करवट लेकर सोने की कोशिश करते हैं, तो इससे सर्वाइकल स्पाइन में टेढ़ापन आ जाएगा, जिससे गर्दन में आर्थराइटिस हो सकता है। इससे रीढ़ के किनारे एक संकुचित डिस्क में बदल जाते हैं, जिससे हड्डियां छिल जाती हैं जो बहुत दर्दनाक होती है।
ग्लूकोमा से पीड़ित लोगों को भी बिना तकिये के न सोने की सलाह दी जाती है क्योंकि लेटने पर स्थिति और खराब हो सकती है। जब कोई व्यक्ति लेटा होता है तो आंख में द्रव का दबाव बढ़ जाता है, लेकिन जब सिर को ऊंचा रखने के लिए ऊंचे तकिए का इस्तेमाल किया जाता है, तो आंख में दबाव कम हो जाता है। आँख.
3. क्या बिना तकिये के सोने से किसी को खर्राटे लेने से रोका जा सकता है?
बिना तकिये के सोना कोई समाधान नहीं है, अगर आपका लक्ष्य रुकना है तो आपको कोशिश करनी चाहिए खर्राटों. इससे समस्या बढ़ सकती है क्योंकि फर्श पर लेटने से वायुमार्ग आंशिक रूप से अवरुद्ध हो जाएगा, जो स्ट्रोक का एक प्रमुख कारण है। खर्राटों. खर्राटों से खुद को बचाने के लिए अन्य उपाय आजमाएं।
बिना तकिये के सोने के कई फायदे हैं, सिवाय उन लोगों के जो ग्लूकोमा से पीड़ित हैं, जो खर्राटे लेते हैं, और जो करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, जिन्हें सोने के इस तरीके के बारे में दो बार सोचना चाहिए, क्योंकि इससे उनकी स्थिति और खराब हो जाएगी। बाकी सभी के लिए, यह आपकी नींद की गुणवत्ता और सामान्य रूप से आपके जीवन में सुधार करेगा।