어린이를 위한 오트밀 - 건강상의 이점 및 조리법

생후 XNUMX개월까지, 아기가 모유만 먹는 경우 모유에는 모든 필수 영양소가 포함되어 있으므로 이상적입니다. 영양소 이 기간 동안 성장에 필요합니다. 그러나 아기가 생후 XNUMX개월이 넘으면 새로운 음식을 먹을 준비가 되었을 뿐만 아니라 적절한 성장과 발달을 위해서도 필요합니다. 부모가 일반적으로 경향이 있지만 과일과 채소 자녀를 위한 고섬유질 식품의 경우, 귀리 그것은 또한 당신의 작은 것을 위한 훌륭한 음식을 만듭니다.

오트밀은 어린이에게 좋은가요?

오트밀은 섬유질이 풍부하고 소화가 잘 되기 때문에 아기에게 아주 좋은 음식입니다. 상대적으로 매우 가볍기 때문에 자녀에게 좋은 에너지원이기도 합니다. 밥과 함께. 또한 사용 가능한 알약 중에서 알레르기 반응 발생률이 가장 낮은 것으로 나타났습니다. 그러나 부작용을 배제하기 위해 자녀에게 귀리를 주기 전에 자녀의 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

자녀는 언제부터 귀리를 먹을 수 있습니까?

생후 XNUMX개월부터 귀리를 먹이기 시작할 수 있습니다. 오트밀 죽의 간단한 요리법은 아이들에게 줄 수 있습니다. 과일과 채소. 단, 아이가 싫어하지 않도록 음식은 한 번만 제공해주세요.

유아를 위한 귀리의 건강상의 이점

영양이 풍부한 귀리는 특히 아기에게 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그들 중 일부 ,

1. 풍부한 미네랄

귀리는 칼슘, 철, 아연, 인과 같은 아기의 성장에 필수적인 미네랄이 풍부합니다.칼륨 나트륨과 마그네슘. 칼슘과 인은 뼈 형성을 돕고 철분은 체내 헤모글로빈 양을 증가시키며 칼륨과 나트륨은 체내 신경 기능을 돕는 것으로 알려져 있다. 마그네슘은 에너지 생성을 돕고 유아의 치아 및 뼈 건강을 개선합니다.

2. 비타민의 좋은 공급원

엽산, 비타민 B6, 비타민 K, 비타민 E, 티아민, 리보플라빈, 니아신과 같은 비타민이 들어 있어 귀리는 자녀의 성장과 발달에 꼭 필요한 보충제입니다.

3. 높은 수준의 항산화제

산화 방지제는 신체의 자유 라디칼에 대한 노출 위험을 줄일 수 있으며 어린이 식단의 필수적인 부분입니다. 미네랄 및 비타민과 함께 귀리는 아기에게 중요한 항산화 물질도 풍부합니다.

4. 좋은 에너지원

오트밀 100g당 어린이에게 400칼로리의 에너지를 제공합니다. 이 에너지는 성장하는 유아와 아기의 급성장을 돕기 위해 필수적입니다.

5. 소화하기 쉽다

오트밀에는 배변활동에 탁월한 식이섬유가 다량 함유되어 있어 소화 용이하게. 이 품질은 어린이에게도 이상적입니다. 소화기 아직 개발 중입니다.

귀리의 영양가

귀리는 아기에게 필수적인 영양소가 풍부합니다. 다음은 귀리에 포함된 영양소의 전체 목록입니다.

수유 유형	수량(100g당)	수유 유형	양(100g당)
비타민 K	4.1mg	ㅇㄷ	399 킬로 칼로리
업데이트	13.07g	총 지방(지방)	8g
탄수화물	69.65g	식이 섬유	9g
설탕	3.8g	칼슘	707mg
철	51.25mg	마그네슘	138mg
인의	610mg	칼륨	420mg
사진	4mg	아연	5.39mg
티아민	2.805mg	리보플라빈	3.313mg
나이아신	28.43mg	비타민 B6	0.563mg
엽산	35 ug	비타민 E	4.95mg

아이가 먹을 수 있는 귀리의 종류

아이들이 먹어도 안전한 귀리에는 몇 가지 유형이 있습니다.

• 아기용 오트밀은 밀가루 형태로 제공되며 우유나 물과 섞기만 하면 됩니다.
• 부드러운 페이스트로 요리하고 혼합할 수 있는 천연 오트밀.
• 인스턴트 오트밀은 요리와 미리 자르기가 쉽습니다.
• 먼저 끓는 물을 사용하여 최소 XNUMX~XNUMX분 동안 조리해야 하는 압착 귀리.
• 오트밀은 단단한 조각으로 주어질 수도 있습니다. 찾기가 쉽지는 않지만 매우 맛있기로 알려져 있습니다.

귀리를 선택하고 저장하는 방법?

자녀가 대부분의 귀리를 먹을 수 있지만 인스턴트 오트밀이나 과도하게 가공된 음식은 몇 가지 영양소 없이 남겨질 수 있으므로 주지 않는 것이 가장 좋습니다. 따라서 가장 좋은 단계는 자녀를 위한 스틸 컷 또는 플레인 오트밀을 찾는 것입니다. 귀리는 밀폐 용기에 보관하고 건조한 곳에 보관하면 더 오래 보관할 수 있습니다. 집이 따뜻하면 용기를 냉장고에 보관할 수 있습니다.

아기에게 귀리를 줄 때 기억해야 할 사항

귀리를 아기에게 먹이기 전에 다음 사항을 고려하십시오.

• فقط 단단한 음식 XNUMX개월 후 모유 수유 음식에 대한 부작용을 피하기 위해 정기적으로.
• 세미 컷 또는 스틸 컷 형태로 제조된 올바른 유형의 귀리를 선택하십시오.
• 귀리를 약 20-30분 동안 적절하게 삶거나 아이들을 위해 조금 더 끓여서 부드럽게 하고 소화하기 쉽게 만드세요.
• 아이에게 처음으로 규칙적인 오트밀을 주고 알레르기 반응이 있는지 확인하십시오. 그렇지 않은 경우 과일을 추가하여 오트밀을 계속 줄 수 있습니다. 반응이 나타나면 즉시 의사를 만나십시오.

어린이를 위한 오트밀 요리법

아기에게 귀리를 제공할 계획이라면 다음과 같은 간단한 레시피를 사용하여 귀리를 만드는 방법이 있습니다.

1. 사과 오트밀 죽 제조법

• 일반 귀리 ¼컵과 물 1컵을 끓입니다. 오트밀 가루를 넣고 농도가 될 때까지 끓이시면 됩니다. 타는 것을 방지하기 위해 정기적으로 계속 저어주세요.
• 사과 껍질을 벗기고 자른다.
• 귀리가 익으면 사과를 넣고 잘 저어줍니다. 혼합물을 더 요리하거나 식힐 수 있습니다.
• 식자마자 아이에게 주세요.

2. 오트밀 죽의 간단한 조리법

• 물 한 컵에 귀리 반 컵을 넣고 잘 익혀주세요.
• 이 죽을 우유와 섞고 식으면 바로 드십시오.

3. 오트밀과 바나나 레시피

• 귀리와 혼합 바나나 그리고 으깬다.
• 베이킹 시트에서 이 혼합물을 원하는 모양으로 누릅니다.
• 180°C에서 10~15분간 굽습니다. 더 짧게, 쫄깃함을 유지하고 싶다면.

4. 바나나와 오트밀 레시피

• 부드럽고 원하는 농도가 될 때까지 물 XNUMX컵에 귀리 XNUMX컵을 요리합니다.
• 으깬 바나나를 넣고 잘 저어주세요.
• 냉각 할 때 오래되었습니다.

아기를 위한 오트밀은 아기가 단단한 음식을 먹을 준비가 되었을 때 훌륭한 보충제입니다. 소아과 의사와 적절한 상담을 한 후에 아기에게 새로운 음식을 점차적으로 소개하는 것을 잊지 마십시오. 가능한 한 많이 유기농 식품을 자녀에게 제공하여 최상의 혜택을 받으십시오.