위장 질환: 원인, 증상, 예방 및 가정 요법

누구나 한 번쯤은 배에 문제가 생기겠지만, 소화불량과 관련된 당혹감으로 인해 종종 난리가 납니다.

먹는 음식으로 인한 위장 기능 장애라고 생각하면서 조용히 고통을 받는 동안 위장 장애는 특별한 주의가 필요한 더 심각한 것일 수 있습니다.

위장과 동의어이지만, 소화기 사실 이것은 더 포괄적이고 복잡한 프레임워크이며 그 범위 내에 많은 다른 구성원이 포함되어 있습니다.

장기간의 소화 과정에는 섭취한 음식을 분해하고 구두로 처리하여 에너지를 방출하여 직장을 통해 폐기물을 제거하고 궁극적으로 에너지를 방출하는 과정이 수반됩니다.항문.

작업은 타액과 섞인 음식을 씹는 것으로 시작하여 식도를 거쳐 위에 도달합니다. 여기에서 섭취한 음식은 위벽에서 분비되는 위액의 작용을 통해 복합 영양소로 처리됩니다.

그런 다음 부분적으로 소화된 덩어리가 소장으로 이동하여 췌장과 담낭을 포함한 여러 기관의 소화액에 의해 더 분해됩니다. 방출된 영양소는 흡수되어 신체의 전반적인 기능에 연료를 공급하는 에너지원으로 사용됩니다.

남은 노폐물은 대장으로 이동하여 물이 흡수되어 항문과 직장을 통해 몸 밖으로 배출됩니다.

도중에 사고나 고장은 음식을 효과적으로 소화하는 신체의 능력을 방해하고 광범위한 질병을 유발할 수 있습니다. 소화 문제 , 경증에서 중증에 이르기까지 다양합니다.

영양소가 영양소로 원활하게 분해되는 것은 신체에 영양을 공급할 뿐만 아니라 성장 및 세포 복구를 위해 특히 중요합니다.

식단에서 영양소를 흡수하는 신체의 능력이 손상되면 그 결과는 기아나 영양실조만큼 심각할 수 있습니다. 과장된 이야기처럼 들릴 수 있지만 사실은 사소한 소화기 문제라도 충분히 오래 치료하지 않으면 심각한 만성 질환으로 발전할 수 있다는 사실입니다.

또한, 위장 장애는 기능적 또는 구조적 장애로 역추적될 수 있습니다. 그 중 대표적인 질환으로는 다음과 같은 변비 و과민성 대장 증후군 (IBS), 골격 장애보다 훨씬 더 널리 퍼져 있으며 종종 구조적 이상을 교정하거나 제거하기 위해 수술이 필요합니다.

국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소에 따르면 약 60천만에서 70천만 명의 미국인이 일종의 소화 장애를 가지고 있습니다.

어떤 경우에는 소화기 불편함이 비교적 경미하고 단기간에 저절로 해결되지만 어떤 경우에는 만성 또는 장기간일 수 있으며 의학적 도움이 필요할 수 있습니다.

그것이 얼마나 흔한 일이든 무해한 일이든 간에 당신은 속이 더부룩하다고 생각할 수 있으므로, 특히 그것이 빈번한 번거로움이라면 쉽게 받아들이지 않는 것이 가장 좋습니다.

소화 문제의 원인은 무엇입니까?

소화 장애의 원인은 다양하지만 몇 가지 일반적인 요인은 다음과 같습니다.

영양 실조
부적절한 위생
운동 부족
물의 양이 부족하거나 가뭄
박테리아, 바이러스 또는 기생충에 오염된 음식 또는 물 섭취
과도한 흡연
과도한 알코올 섭취
압력 신경
수면 부족
영양 결핍
소화 과정을 제한할 수 있는 수술 후 소화 시스템의 해부학적 변화 또는 결함
소화와 관련된 유해한 부작용을 일으킬 수 있는 항생제, NSAID 및 당뇨병 약물과 같은 특정 약물
일부 사람들을 크론병, 결장암 또는 췌장암, 셀리악병 등을 포함한 특정 소화기 질환에 걸리기 쉬운 유전적 구성
소화를 늦출 수 있는 임신 중 호르몬 급증

소화 장애의 징후와 증상

상부 소화 시스템 문제의 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

복통 오래 지속되거나 재발
가슴 통증
목구멍에 덩어리의 느낌
구취
소화되지 않거나 부분적으로 소화된 음식이 위에서 자주 또는 비자발적으로 역류하여 재구성되어 삼키거나 뱉어내는 것
상복부 충전
구토 및 메스꺼움

유사하게, 다음 증상은 하부 소화관의 기능이 모두 좋지 않음을 나타냅니다.

과도한 가스 또는 팽만감 다음으로 이어지는 잦은 트림 .
복부 경련 및 통증
빈번하거나 긴급한 배변
변비
설사 괴로운
직장 통증 또는 출혈
대변에 피

다른 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

출혈
속쓰림
실금
삼키는 문제
체중 증가 또는 감소

소화 문제 치료

GI 장애에 대한 치료는 각 장애, 복부의 어느 부분이 영향을 받는지, 증상 및 중증도에 따라 다르며 생활 습관 변화, 약물 치료, 수술에 이르기까지 다양합니다.

다음은 중증도, 증상 및 환자의 병력에 따라 소화기 문제를 치료하는 몇 가지 방법입니다.

금연과 알코올 섭취 제한과 같은 더 나은 생활 방식을 선택하고 일상 일정에 약간의 가벼운 운동을 포함하십시오.
고지방 및 산성 식품을 섬유질이 많고 영양 밀도가 높은 식품으로 대체하는 것과 같이 건강 정보와 관련하여 적절하게 균형 잡힌 식단을 최적화하고 섭취합니다.
심하지 않고 가벼운 증상을 보이는 소화기 질환은 제산제 및 진통제와 같은 일반의약품으로 효과적으로 관리할 수 있습니다.
의사는 개인의 상황에 따라 단기 또는 장기 사용으로 불편함을 완화하거나 위장 질환을 치료하기 위해 비교적 강력한 약물과 항생제를 처방할 수 있습니다.
가정치유나 전통의학의 범위를 벗어날 정도로 심각한 경우는 입원 후에야 안정될 수 있으며 위배액, 정맥 수액 투여 및 병원 평가가 필요합니다.
소화기 계통이 회복할 수 없을 정도로 손상되었거나 수리가 필요한 경우 수술이 필요합니다. 또한 암 조직이나 죽은 조직을 제거하기 위해 수술을 받아야 합니다.
완전 암의 경우 방사선이나 화학 요법을 받아야 합니다.

소화기 질환의 종류는 다양하기 때문에 적절한 진단과 치료가 필수적입니다. 그러나 가정 요법과 생활 습관 변화를 사용하여 소화 불량, 변비, 설사 및 팽만감과 같은 일반적인 소화 문제를 치료할 수 있습니다.

그러나 심각한 소화 문제는 전문의의 치료가 필요할 수 있습니다.

또한 읽기: 기생충 감염의 10가지 증상

참고: 이 가정 요법은 경증 또는 덜 심각한 소화 장애에 대한 보조 치료로 사용할 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화되는 경우 적절한 진단을 위해 항상 주치의와 상담하는 것이 좋습니다.

소화 문제에 대한 대체 치료법

소화 문제에 대한 10가지 가정 요법이 있습니다.

1. 식단에 생강 추가하기

소화를 개선하고 소화 장애를 예방하려면 식단에 생강을 포함시켜야 합니다. 그것은 소화액과 음식을 적절하게 소화하는 데 필요한 효소의 흐름을 자극합니다. 예방 및 완화에 효과적입니다. 메스꺼움과 구토 헛배부름과체 팽만감과 설사;

예비 연구에서 8시간의 금식 후 체 기능성 생강(총 1.2g) 또는 위약이 함유된 12.3캡슐. 위 배출은 위약보다 생강 후 더 빠른 것으로 밝혀졌습니다[생강 후 절반 배출 시간 8.5(17.0-16.1)분; 위약 후 8.3(22.6-XNUMX)분], 위 배출과 관련된 위 부분에서 더 많은 수축의 경향이 관찰되었습니다.

또한 생강은 소화 문제를 예방하는 구충제, 항균제, 항바이러스제 및 항염증 특성을 가지고 있습니다.

매일 2~3컵의 생강차를 마십니다. 차를 만들려면 1컵의 뜨거운 물에 신선한 강판 생강 10티스푼을 끓입니다. XNUMX분간 끓이다가 생강을 넣고 생꿀을 넣고 차를 즐겨보세요.
또는 따뜻한 물 한 컵에 생강 주스 XNUMX티스푼과 꿀 XNUMX티스푼을 추가합니다. 이 주스를 하루에 한두 번 마신다.
소화를 개선하려면 식사 후에 생강을 조금 씹으십시오.

경고: 혈액 희석제, 당뇨병 또는 혈압 약을 복용하는 환자는 생강이 이러한 약물의 작용을 방해하거나 상호 작용할 수 있으므로 이 치료법을 사용할 때 주의해야 합니다.

2. 프로바이오틱스가 함유된 식품 섭취

프로바이오틱 식품은 소화 시스템을 건강하고 효율적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

프로바이오틱스에는 장내 세균의 정상적인 균형을 회복하는 데 도움이 되는 락토바실러스 및 비피도박테리움("좋은 박테리아") 균주가 포함되어 있습니다. 설사, 헛배부름, 헛배부름 및 IBS와 같은 소화기 문제를 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Therapeutic Advances in Gastroenterology에 발표된 2010년 연구에서는 단일 균주 또는 probiotics의 조합인 probiotics가 많은 소화 문제를 치료하는 데 효과가 있음을 보여주었습니다.

최고의 프로바이오틱 식품에는 그릭 요거트, 케피어, 된장, 소금에 절인 양배추, 김치, 템페, 요거트, 신 피클이 있습니다.
프로바이오틱스 보충제를 섭취할 수도 있지만 의사와 상의한 후에만 가능합니다.

3. 민트는 유익할 수 있습니다.

허브 민트는 또한 소화를 돕고 소화 장애를 예방합니다. 그것의 진경제 및 항염증 성질은 가스, 팽만감 및 장 경련을 치료하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 메스꺼움 و질문.

또한 소화 시스템을 진정시키고 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

Gastroenterology and Hepatology에 발표된 연구에 따르면 이 허브는 IBS. 유당 불내증이나 체강 질병으로 인한 유사한 증상을 완화하는 데에도 사용할 수 있습니다.

하루에 한두 번 페퍼민트 차를 마십니다. 차를 만들려면 뜨거운 물 10컵에 말린 민트 잎 XNUMX티스푼을 넣으십시오. 덮고 XNUMX분 동안 가파르게 둡니다. 긴장을 풀고 차를 마신다.
신선한 민트 잎을 접시 위에 뿌리거나 샐러드에 추가하여 매일 먹습니다.
또 다른 옵션은 장용 코팅된 페퍼민트 오일 캡슐을 몇 주 동안 하루에 XNUMX-XNUMX회 복용하는 것입니다.

4. 회향 씨앗을 씹어 먹습니다.

회향 씨앗은 소화기 건강에도 도움이 됩니다. 사용하여 치료할 수 있습니다. 속쓰림 소화 불량, 더 낮은 위산도; 이 씨앗은 또한 IBS와 일반적으로 관련된 장 경련 및 팽만감을 완화합니다. (15일)

건강 및 의학의 대체 요법(Alternative Therapies in Health and Medicine)에 발표된 연구에 따르면 회향 종자유(유제)가 유아 산통의 중증도를 줄이는 데 도움이 된다고 결론지었습니다.

식사 후 회향 씨앗 1티스푼을 씹어서 소화를 돕습니다.
소화 불량을 치료하려면 회향 차를 마시십시오. 회향 차를 준비하려면 뜨거운 물 5컵에 으깬 회향 씨 XNUMX티스푼을 XNUMX분 동안 우려냅니다.
회향 씨 분말 XNUMX티스푼을 물 한 컵과 함께 하루에 두 번 섭취할 수도 있습니다.

경고: 펜넬 씨앗은 임산부와 호르몬 합병증 또는 출혈 장애가 있는 사람에게는 권장되지 않습니다.

5. 요리에 아사포에티다 사용하기

강한 냄새가 나는 향신료인 asafetida는 진경제, 항염증제, 항산화제 및 부식 방지 특성으로 인해 소화기 건강에 유익한 것으로 간주됩니다.

Asafoetida는 가스, 위장, 복통 및 식중독 치료에 매우 효과적입니다. 또한 아기의 배앓이를 치료하기에 충분히 안전합니다.

소화를 개선하려면 따뜻한 물 한 컵에 아사포이다 한 꼬집을 섞어 식후에 마십니다. 또한 이 향신료를 매일의 요리에 포함시키십시오.
어린 아이들의 경우 배꼽 주위에 물과 섞인 약간의 안전제를 문질러 복통과 가스를 완화할 수 있습니다.

6. 감초 뿌리 용액 마시기

감초 뿌리에는 항산화, 해독, 항이뇨, 항염, 항알레르기, 항독, 진경제가 포함된 화합물이 들어 있습니다.

시그니처 성분 중 하나인 글리세린산 및 이와 관련된 기타 화합물은 위궤양의 치유 속도를 높이는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 이 회수제의 효과는 글리시리진 함량에만 국한되지 않습니다. 예를 들어, 감초 추출물을 함유하지 않은 레이저 용해 감초 추출물은 십이지장 및 위궤양 치료에 유익한 것으로 나타났습니다.

8온스의 물에 20티스푼의 감초 뿌리를 30-XNUMX분 동안 끓입니다.
건강한 소화 시스템을 유지하기 위해 이 용액을 하루에 두세 번 마신다.
건강한 소화 시스템을 보장하기 위해 권장되는 최적의 복용량은 5-15g의 분쇄 또는 분말 뿌리 또는 200-600mg의 글리세롤에 해당하는 건조 추출물입니다.

경고: 이 치료법이나 감초와 관련된 다른 치료법을 사용할 때는 적절한 복용량과 기간을 알기 위해 의사의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다. 또한 의사의 지시 없이 4-6주 이상 지속되는 감초의 장기간 사용은 권장되지 않습니다.

또한 읽기: 항생제가 변비를 유발한다는 것이 사실입니까?

7. 차전자피 우유 음료

isabgol이라고도 알려진 차전자피는 규칙성과 전반적인 소화 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 천연 완하제는 불용성 섬유소를 함유하고 있어 대변에 부피를 더하여 배변을 쉽고 규칙적으로 만듭니다. 따라서 변비, 가스 축적 및 헛배부름을 예방하는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 물이나 우유 1컵에 차전자피 ½~XNUMX티스푼을 넣고 잘 섞습니다.
자기 전에 마신다.
원활한 배변을 위해 매일 반복하십시오.

경고: 장폐색이 있거나 맹장염이 의심되는 경우 이 제품을 사용하지 마십시오. 물이 적으면 변비나 딱딱한 변을 유발할 수 있으므로 껍질과 함께 물을 많이 마십니다.

8. 알로에 베라 주스가 효과적일 수 있습니다.

알로에 베라는 소화 시스템의 적절한 기능을 지원하는 강력한 완하제 특성을 가지고 있습니다. 또한 다당류라고 하는 화합물은 위궤양을 비롯한 다양한 소화 장애를 치료하는 데 도움이 됩니다.

또한 알로에 베라는 소화관의 염증과 염증을 진정시키는 데 도움이 되는 항염, 항바이러스, 항균 및 항진균 특성을 함유하고 있습니다.

물 또는 오렌지 주스 1컵에 알로에 베라 젤 XNUMX테이블스푼을 추가합니다.
믹서에 갈아줍니다.
매일 아침 공복에 마신다.

참고: 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 알로에 베라를 섭취하지 마십시오.

9. 강황 주스 마시기

일반적인 소화 장애를 치료하는 데 사용되는 또 다른 허브는 심황.

강황의 활성 성분인 커큐민은 담낭을 자극하여 담즙을 방출하여 소화를 돕고 간 기능을 향상시킵니다. 항염증 특성은 또한 소화 시스템의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

세계 위장병학 저널(World Journal of Gastroenterology)에 발표된 2013년 연구에 따르면 기능성 및 기질성 위장 질환 치료를 위한 효과적인 치료제로서 강황의 존재가 밝혀졌습니다.

이 인기 있는 허브를 사용하여 소화 불량, 소화성 궤양, 과민성 대장 증후군, 크론병, 궤양성 대장염 및 GERD를 비롯한 많은 소화 장애의 증상을 완화할 수 있습니다.

소화 장애를 예방하기 위해 매일 물 한 컵과 함께 강황 주스 XNUMX티스푼을 마십니다. 일반 요리에 생 강황을 포함할 수도 있습니다.
또 다른 옵션은 커큐민 보충제를 복용하는 것입니다. 적절한 복용량과 적합성에 대해서는 의사와 상담하십시오.

경고: 임신 중이거나 담낭 문제, 출혈 문제, 당뇨병, 철 결핍 등이 있는 경우 심황을 주의해서 사용하십시오.

10. 식단에 오트밀 포함

귀리는 섬유질 함량이 높기 때문에 장 건강을 촉진합니다. 섬유질은 장의 규칙성을 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

~ 할 수있다 귀리 속쓰림 및 관련 메스꺼움과 같은 증상을 감소시킵니다. 위식도 역류질환.

또한 오트밀은 순하고 저지방 식품으로 소화가 잘 되기 때문에 설사를 하여도 맛있게 드실 수 있습니다.

건강한 소화 시스템을 위해 오트밀 한 그릇으로 하루를 시작하십시오. 과일과 견과류를 추가하여 영양가를 높일 수 있습니다.
소화를 개선하기 위해 오트밀과 오트밀 캔디를 시도할 수도 있습니다.

소화 문제에 대한 일화 요법

다음 치료법은 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않으며 당사의 건강 전문가가 검토하지 않습니다. 그러나 많은 사용자가 일반적으로 이러한 일화적인 치료법을 사용하여 상태가 개선되었다고 보고했습니다.

1. 우유 엉겅퀴를 사용하면 느린 소화 시스템에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 신선한 카모마일 차를 섭취하면 헛배부름, 경련 또는 배앓이, 궤양, 위장 장애 및 위장 자극을 포함한 다양한 소화 장애를 관리하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 소화 장애와 과민 반응을 진정시키는 데 도움이 되는 또 다른 천연 성분은 느릅나무입니다. 점액질은 물과 섞이면 부드러운 젤로 변하는 물질로 입, 식관, 위, 내장의 내벽을 세척하고 코팅합니다.

이 점액질 보호층은 과도한 산성도와 궤양 발생으로부터 소화 시스템을 보호할 수 있습니다.

4. 침술이라는 중국의 전통 의학 기술은 소화기 질환을 없애는 보완 보조제 역할도 할 수 있습니다. 관련 기관에 영양을 공급하고 위와 췌장의 염증을 완화하여 소화 시스템의 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 치료의 이점을 개선하는 가장 좋은 방법은 등록된 의사에게 치료를 받는 것입니다.

소화 장애의 유형

전 세계 사람들의 건강에 영향을 미치는 주목할만한 소화 장애는 다음과 같습니다.

위 독감 또는 위장염 - 이것은 감염된 표면 및 대변과 접촉하거나 오염된 음식을 직접 섭취함으로써 감염되는 박테리아, 바이러스 및 기생충에 의해 발생할 수 있습니다. 이 상태는 장의 내막 염증이 특징입니다.
반응 일부 음식에 대한 알레르기 이것은 소화와 관련이 없는 다른 증상 중에서 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.
음식 과민증 - 이것은 신체가 특정 음식을 견디지 못하고 소화할 수 없다는 것을 의미하며 종종 복통의 근본 원인입니다. 음식 불내성은 소화 시스템에만 영향을 미친다는 점에서 음식 알레르기와 다릅니다.
그러한 만성 장애 중 하나는 글루텐 불내증에 뿌리를 둔 체강 질병입니다.
위식도 역류 질환 (GERD) - 삼키는 관(식도)에 위산이나 담즙이 역류하여 식도 하단의 괄약근에 이상이 생겨 자극을 일으키는 질환이다.
염증성 장 질환(IBD)은 소화 시스템의 하나 이상의 부분에 영향을 미치는 장기간의 염증성 질환입니다. 크론병(CD)과 궤양성 대장염(UC)은 두 가지 다른 유형의 류마티스 관절염으로, 전자는 소장과 함께 전체 소화 시스템에 영향을 미치고 후자는 결장에만 영향을 미칩니다.
소화 장애 - 이것은 또한 A형 간염, B형 간염 및 C형 간염과 같이 간에 영향을 미치는 염증 상태로 소급될 수 있습니다.
식중독 – 이것은 다양한 유형의 박테리아, 바이러스, 기생충 및 독소에 오염된 음식이나 음료를 섭취함으로써 발생합니다.
치질이는 배변, 임신, 비만 시 과도한 긴장으로 인해 혈관에 대한 압력이 증가하여 항문 및 하부 직장 주변의 정맥이 확장되거나 부어 오르거나 부어오르는 현상을 말합니다.
변실금 - 이것은 배변을 조절할 수 없어 장 내용물이 비자발적으로 누출되는 것입니다. 이것은 배변 습관의 변화 또는 나이, 임신 또는 수술로 인한 배변을 담당하는 괄약근 및 신경 손상의 결과일 수 있습니다.
불규칙한 배변 횟수 - 변비에서 설사까지 다양합니다. 변비는 노폐물이 대장을 너무 천천히 통과하여 결장이 나머지 음식에서 대부분의 물을 흡수하여 배출하기 어려운 단단하고 건조한 변을 만들 때 발생합니다. 반면에 설사는 묽고 묽은 변의 빈도가 증가하는 것입니다.
소화성 궤양은 식도, 위 및 소장의 내벽에 형성되는 개방성 궤양으로, 일반적으로 과도한 위산으로 인한 내벽의 부식으로 인한 염증의 결과이거나 유문균이라는 유형의 박테리아에 의해 유발될 수 있습니다.
담석 - 소화액 또는 담즙의 축적 및 경화로 인해 담낭에 형성된 결석.
구조적 이상 - 소화 시스템의 정상적인 기능을 방해하는 게실증으로 알려진 결장의 작고 부은 주머니의 발달을 포함합니다.
헛배부름 - 이것은 가스가 자주 축적되어 항문을 통해 소화 시스템에 축적된 가스가 통과하기 때문입니다.
항문 균열 – 크거나 단단한 대변뿐만 아니라 외상이나 부상으로 인해 항문 내벽이 찢어지는 현상.
췌장의 염증 및 부기, 또는 췌장염, 간경변으로 알려진 지속적인 장기간의 간의 흉터.
대장 또는 소장의 폐색 - 이는 소화 시스템을 통한 음식의 원활한 통과를 방해하여 소화 장애를 유발할 수 있습니다.

또한 읽기: 메스꺼움을 완화하는 가정 요법

소화 장애 예방

다음 예방 조치는 소화 장애의 희생자가 될 가능성을 줄이는 데 도움이 되거나 소화 장애가 있는 경우 최소한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가족 중 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환이 있는 경우 귀하에게도 발병할 가능성이 있습니다. 따라서 특징적인 불편함이나 통증이 보이면 바로 관련 증상을 찾아 의사의 진단을 받는 것이 필요합니다.
한 곳에 오래 앉아 있거나 식사 직후에 눕지 않는 것이 좋습니다. 식사 후 가벼운 신체 활동을 하면 몸이 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 소화 시스템이 음식을 처리할 수 있는 충분한 시간을 확보할 수 있도록 저녁 식사와 취침 시간 사이에 최소 3시간의 간격을 유지하십시오.
규정된 위생 기준을 준수하는지 여부에 관계없이 입에 넣는 것에 주의하는 것이 중요합니다.
음식을 먹거나, 요리하거나, 먹기 전에 손을 씻고, 조리대와 기구를 적절하게 청소하고, 과일과 채소 요리에 사용되는 고기.
또한 세균이 있는 경우 생존할 기회가 없도록 식품을 적절하게 준비하고 보관하십시오.
음식을 잘 씹고 소화가 잘 되도록 천천히 먹습니다.
시스템을 조절하여 소화 문제를 예방하려면 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 과일, 야채, 콩, 콩류, 통곡물에서 섬유소를 찾을 수 있습니다.
하루 종일 물을 많이 마시십시오. 소화를 돕고 변비를 예방합니다.
위장에 맞지 않고 종종 배탈을 일으키는 음식을 추적한 다음 섭취를 제한하거나 필요한 경우 식단에서 완전히 제거하십시오.
유당 불내증이 있는 경우 유당 역치를 찾으십시오. 우유 및 기타 유제품 섭취를 제한해야 하지만 완전히 제거할 필요는 없습니다. 예를 들어, 한 번에 약간의 요구르트를 즐길 수 있습니다.
두 끼의 큰 식사를 하는 대신 네다섯 번의 작은 식사를 하여 종종 식도열 및 속쓰림과 관련된 과식을 방지합니다.
لا 아침을 건너 뛰다 그리고 아침저녁으로 건강에 좋은 간식을 꼭 챙겨드세요.
과체중이라면 위식도 역류 질환의 발병을 줄이는 데 도움이 되도록 추가 체중을 약간 줄여야 합니다.
과체중 또는 비만인 사람은 담석, 식도암, 결장암 및 췌장암, 많은 간 질환을 비롯한 특정 소화 장애를 일으킬 가능성이 더 큽니다. 따라서 보다 활동적인 생활 방식을 채택하고 균형 잡힌 식단을 섭취하여 체중을 조절하는 것이 중요합니다.
자연의 부름이 느껴질 때마다 응답하세요! 장 이완이 늦어지면 다른 건강 문제 중에서도 변비를 유발할 수 있습니다.
흡연과 음주와 같은 나쁜 습관을 버리지 않고 소화 불량을 예방하십시오.
급성 및 만성 스트레스와 소화 장애 사이에는 직접적인 연관성이 있으므로 스트레스 수준을 관리하십시오.
규칙적인 운동은 높은 스트레스 수준을 낮추고 전반적인 건강을 보장하는 한 가지 방법입니다.
비타민 A, C, D와 기타 필수 영양소로 구성된 건강한 식단은 면역력을 높여 소화기 문제와 전반적인 건강을 예방하는 데 필수적입니다.

언제 의사를 만나나요?

GI 증상은 일반적으로 무해하고 일시적이지만 스스로 해결되지 않고 일주일 이상 지속되면 의사의 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다.

또한 소화 불량이 일회성 문제가 아니고 자주 재발하는 경향이 있는 경우 의료 제공자에게 심층 분석을 받아 우려할 만한 원인을 배제하는 것이 좋습니다.

그러나 다음과 같은 우려되는 증상이 있는 경우 지체 없이 의료 지원을 받을 것입니다. 이것은 규범에서 더 심각한 소화기 질환을 나타내는 위험 신호로 간주될 수 있습니다.

소화불량, 속쓰림, 속쓰림 등의 증상이 점차 악화됨
악성 배변
삼키는 문제
갑작스럽고 설명할 수 없는 체중 감소
바닥 출혈
피곤한
대변 안이나 위의 어둡거나 밝은 색의 혈액 반점
복통 또는 비정상적인 가스
배변 후에도 장이 완전히 비워지지 않은 느낌
변이 너무 빡빡하다

مصادر :

Mudambi SR, Rajagopal MV. 음식, 영양 및 영양 요법의 기초. 스크리브드. https://www.scribd.com/doc/36831142/Fundamental-of-Food-Nutrition-and-Diet-Therapy. 게시 2007년
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