호두, 그 이점을 알고 건강을 개선하고 체중 감량에 도움이됩니까?

너트 (Juglansregia)는 항산화제, 단백질, 섬유질 및 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 그들은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이 견과류는 심장 건강을 증진하고 암 위험을 줄이며 뇌 기능을 지원하고 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 호두는 검은 색과 일반 갈색의 두 가지 유형이 있습니다. 둘 다 건강에 이롭습니다. 이번 포스팅에서는 호두의 효능에 대해 자세히 알아보았습니다.

 

필요한 것: 밀싹: 12가지 잠재적인 건강상의 이점, 영양 및 부작용

호두의 건강상의 이점:

 

1. 호두는 심장 건강을 촉진합니다.

 

산도가 높기 때문에 오메가 3 지방이 많은 호두는 심혈관계에 매우 유용합니다. 매일 호두를 몇 개 먹으면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가-3 지방산은 몸에 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤 생성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 호두는 염증을 줄이고 혈관 기능을 향상시키는 데 도움이 되며 결과적으로 호두는 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

 

필요한가요? 마요네즈, 모발에 대한 이점, 모발에 영양을 공급하는 최고의 마요네즈 혼합물

 

2. 호두는 암의 위험을 줄입니다

 

호두는 오메가-3 지방산, 폴리페놀, 폴리올레틴과 같은 식물성 화합물이 풍부합니다. 이러한 생리 활성 성분은 항암 특성을 가질 수 있습니다. 호두는 유방암, 결장암, 전립선암과 같은 특정 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다.

미국 암 연구 협회(American Association for Cancer Research)에 따르면 매일 몇 개의 호두를 먹으면 유방암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

필요한 것: 아이스 티, 무더운 여름 더위를 이기는 상쾌한 레시피

3. 호두는 뇌 기능을 지원합니다.

 

호두의 오메가-3 지방산은 뇌에도 좋습니다. 필수 지방산(오메가-3 지방산 등)이 풍부한 음식을 섭취하면 인지 기능 저하를 늦출 수 있습니다.노인을 대상으로 한 한 연구에서 매일 호두를 섭취하면 인지 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다.

 

필요한가요: 간헐적 단식, 과체중 감량에 대해 알아야 할 모든 것

4. 호두는 염증을 감소시킵니다.

 

천식, 관절염 및 습진과 같은 염증성 질환으로 고통받는 개인은 필수 지방산이 있기 때문에 호두의 이점을 누릴 수 있습니다. 호두는 염증을 퇴치하고 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있으며 호두의 폴리페놀은 염증 퇴치에도 도움이 될 수 있습니다.

 

필요하세요: 녹차, 다양한 피부 유형을 위한 녹차 페이스 마스크를 위한 12가지 레시피

5. 호두는 면역력을 높여줍니다.

 

호두에는 면역 체계의 건강을 유지하고 질병의 발병을 예방하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 매일 식단에 견과류를 추가하십시오. 호두는 면역을 강화할 수 있는 구리 및 비타민 B6와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

 

필요한 것: Jamie의 어린이용 비타민 - 얼마나 안전하고 유익하며 위험합니까?

6. 호두는 뼈 건강을 향상시킵니다.

 

호두에는 알파 리놀렌산이라는 필수 지방산이 들어 있습니다. 이 산과 그 화합물은 더 강하고 건강한 뼈와 관련이 있습니다. 호두의 오메가-3 지방산도 도움이 될 수 있습니다. 그들은 염증과 싸우고 인간의 후속 뼈 흡수를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

필요한 것: 체중 증가, 체중 증가를 위한 10가지 고칼로리 식품

7. 더 나은 수면을 제공할 수 있습니다.

 

호두와 멜라토닌. 이 화합물은 더 나은 수면 패턴과 관련이 있습니다. 오메가-3 지방산은 또한 혈압을 낮추고 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

 

당신은 필요합니까: 단백질 셰이크, 근육을 만들고 강화하는 15가지 최고의 수제 셰이크

8. 임산부 혜택

 

매일 호두는 임산부에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 호두에는 엽산, 리보플라빈 및 티아민과 같은 건강에 좋은 비타민 B군이 복합적으로 함유되어 있습니다.

임신 중에 이 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다. 호두의 엽산은 임산부와 태아에게 특히 필요합니다. 엽산은 임신 중에 유익할 수 있는 많은 유익한 생물학적 특성을 가지고 있습니다.

 

필요한 것: 날짜, 암 및 심장병 예방을 포함한 건강상의 이점

9. 소화 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

호두는 섬유질이 풍부합니다. 영양소는 소화 시스템이 제대로 작동하도록 도와줍니다. 모든 인간은 소화 건강을 유지하기 위해 매일 섬유질이 필요합니다. 매일 호두를 먹으면 소화 문제를 완화하고 장이 제대로 작동하도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

당신은 필요합니까? 기적의 이점과 겨울 질병으로부터 보호하는 황금 우유

10. 곰팡이 감염을 치료할 수 있습니다.

 

일화적인 증거에 따르면 검은 호두는 곰팡이 감염을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위장관과 피부 모두에서 칸디다 균 증식이 심할 수 있습니다. 이 감염은 가려움증 및 기타 알레르기 반응을 포함한 다양한 불편한 증상을 유발합니다.

검은 호두는 곰팡이 감염에 대한 일부 치료법만큼 효과적일 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

 

필요하세요: Sirt Food Diet - 빠른 체중 감량을 위한 건강한 식단 계획

11. 몸의 해독을 돕습니다.

 

이에 대한 연구는 제한적이다. 일부는 호두의 섬유질이 시스템을 정화하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 영양소는 또한 해로운 기생충을 격퇴할 수 있습니다.

호두는 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 그러나 특정 개인에게 알레르기 반응을 일으킬 수도 있으므로 적당히 섭취하십시오. 검색이 제한됩니다. 다음 섹션에서는 호두가 피부를 건강하게 만드는 방법에 대해 논의했습니다. 건강하고 아름다운 피부를 위한 호두

 

필요한가요: 정향 오일, 건강상의 이점 및 용도, 알아야 할 모든 것

12. 호두는 피부 노화를 지연시킵니다.

 

호두는 비타민 B가 풍부하기 때문에 피부에 좋습니다. 이 비타민은 스트레스와 기분을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이와 관련하여 더 많은 정보가 필요하지만 낮은 수준의 스트레스는 건강한 피부를 촉진할 수 있습니다.

증가된 스트레스 수준은 조기 주름 및 기타 노화 징후로 이어질 수 있습니다. 호두의 비타민 E(천연 항산화제)는 스트레스로 인한 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 또한 노화 과정을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

당신이 필요합니까: 위염, 다이어트 및 금지 및 허용 식품 목록

13. 호두는 피부 보습에 도움을 줍니다.

 

따뜻한 호두 오일을 바르면 건조한 피부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일화적인 증거에 따르면 호두 오일이 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부 속부터 영양을 공급할 수 있습니다.

 

당신이 필요합니까: 눈썹 탈모, 탈모의 원인 및 집에서 치료하는 방법

 

14. 다크서클 감소

 

따뜻한 호두 오일을 정기적으로 사용하면 다크 서클이 밝아질 수 있습니다. 오일은 피부를 진정시킬 수 있습니다. 붓기를 완화하고 눈을 편안하게 할 수 있습니다. 그러나 이에 대한 직접적인 연구는 없다.

 

15. 호두는 피부를 빛나게 합니다.

 

일화적인 증거에 따르면 호두도 피부를 빛나게 할 수 있습니다.

"호두, 그 이점 및 건강을 개선하고 체중 감량에 도움이되는지 여부"에 대해 자세히 알아보려면 다음 비디오를 시청하십시오. 

기사 출처: 호두의 20가지 중요한 이점

영상 출처: 호두를 먹으면 어떻게 되는지 아세요?호두의 셀 수 없는 치료 효과 10가지..놀라워요!