Susuz kalmanın üstesinden gelmenin yolları. Birinci basamak tedavi, ipuçları

Ana noktalar

• Vücutta şiddetli su kaybı bilinmektedir Dehidrasyon ile Genellikle tuz (NaCl) tükenmesi eşlik eder.
• Olabilirdi kuraklık Gibi çeşitli faktörler nedeniyle ateş وishal Alkol, kafein vb. Tüketin.
• Birçok ev ve tıbbi tedavi kullanılabilir Dehidrasyonu tedavi etmek için , Sebebiyle.
• Dehidrasyon birçok komplikasyon ve risk faktörü ile ilişkilidir.
• Ciddi bir dehidrasyon vakası halüsinasyonlara neden olabilir.

Vücuttaki dokulardan aşırı su kaybına dehidrasyon denir. Birey, vücut sıvıları atıldığında ve esasen su eksikliğinden dolayı yenilenmediğinde susuz kalır.

Vücuttaki düşük su içeriği gibi minerallerde dengesizlik yaratır. potasyum Sodyum ve klorürün yanı sıra şeker ve elektrolitler. Bu durum vücudun normal işleyişine zarar verebilir.

İnsan vücudunun yaklaşık% 60'ı sudan oluşur. Vücuttaki ideal su seviyeleri, eklemleri ve gözleri yağlamaya, atıkları ve toksinleri gidermeye, sindirimi uygun hale getirmeye ve sağlıklı cildi korumaya yardımcı olur.

Yayılır kuraklık Her yaş grubundan insanlar arasında. Yaşlılar, bebekler ve küçük çocuklar dehidrasyona daha yatkındır. Hafif kuraklıklar, sıvı tüketiminin artırılmasıyla önlenebilir ve tedavi edilebilir.

Orta derecede dehidrasyon tıbbi müdahale gerektirir ve genellikle intravenöz sıvı uygulamasıyla tedavi edilir. Bununla birlikte, şiddetli dehidrasyon ölümcül olabilir ve acilen tedavi edilmelidir.

Dehidrasyon nedenleri

Dehidrasyon aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir:

• Sıcak hava, sauna veya egzersiz nedeniyle aşırı terleme
• ateş
• dizanteri
• kusma
• Bazı kronik hastalıklar
• Sık idrara çıkma (Diyabet veya diüretik gibi ilaçların kullanımı nedeniyle)
• Aşırı alkol alımı (alkol diüretik görevi görür)
• Aşırı kafein alımı (idrar söktürücü kafein)
• Düşük su alımı (susuzluk hissi veya bulantı veya boğaz ağrısı gibi hastalıklar nedeniyle)

Çevre:

• Soğuk hava sizi çok sık susuz bırakmaz, bu da daha az su tüketimine neden olur.
• Sıcak hava ter oranlarını artırır.
• Yüksek rakımda yaşayan insanların daha fazla su tüketmesi gerekir.

Optimum sıvı seviyeleri

Vücuttaki sıvı seviyelerini korumak, düzgün çalışması için gereklidir. Sıvı eksikliği sizi sinirli ve uyuşuk hale getirebilir, uykunuzun kalitesini etkileyebilir ve performansınızı engelleyebilir. Bu nedenle, iyi bir yaşam sürdürebilmek için günlük ideal miktarda sıvı tüketmelisiniz.

Normal sudaki gençlik miktarı için belirli bir değer yoktur ve yetişkinler günlük olarak içmelidir. Bununla birlikte, günlük olarak ihtiyaç duyulan toplam su miktarı için, farklı yiyecek ve içecek tüketerek karşılanabilecek öneriler vardır.

Gıda ve Beslenme Konseyi tarafından yayınlanan NFP serisindeki altıncı rapor (Kanadalılar ve Amerikalılar için gereken besin miktarı için referans değerler sağlayan uzlaşma raporları) her iki cinsiyet için toplam su tüketim miktarlarını göstermektedir.

Kadınlara her gün tüm yiyecek ve içecekler dahil yaklaşık 2.7 litre veya 91 ons toplam su içmeleri tavsiye edilir. Erkekler için önerilen miktar günde 3.7 litre veya 125 ons toplam sudur.

Bir insanın toplam su tüketiminin yaklaşık% 80'i kafeinli içecekler de dahil olmak üzere su ve içeceklerle karşılanırken,% 20'si yiyecek tarafından sağlanmaktadır.

Dehidrasyon belirtileri

Dehidrasyonun başlangıcı aşağıdaki semptomlarla tanımlanabilir:

• susuzluk
• Kuru cilt
• yorgunluk
• Işık
• Baş ağrısı
• Düşük idrara çıkma veya koyu renkli idrar (koyu renkli idrar başka nedenlerle de olabilir)
• Göz hıyarı
• zayıflık
• Kas krampları
• titreme

Aşağıdaki belirtiler şiddetli dehidrasyon ile ilişkilidir:

• karışıklık
• bayılma
• Ağız kuruluğu / gözler
• baş dönmesi وrotor
• Kalp çarpıntısı
• Darbe hızı
• Düşük tansiyon
• Hızlı nefes alma

Çocuklarda dehidrasyon, aşağıdaki gibi semptomlardan kaynaklanır:

• Kafadaki yumuşak nokta (fontanelle)
• Gözyaşı eksikliği
• İdrara çıkma eksikliği
• uyuklama

Dehidrasyon teşhisi

Dehidratasyon tanısı, aşağıdakileri içerebilecek bazı rutin testlerin yardımıyla yapılabilir:

• Nabız, kan basıncı ve sıcaklık gibi hayati belirtileri kontrol edin
• Dehidratasyon seviyesini belirlemek için idrar testi
• Elektrolit seviyelerini, böbrek fonksiyonunu ve dehidrasyon derecesini değerlendirmek için kan testleri

Dehidrasyon için bir tedavi

Hafif dehidrasyon, artan su alımı ile tedavi edilebilir. Hafif dehidrasyon için tuz içeren çözeltiler önerilir. Orta ve şiddetli vakalar için, potasyum ve sodyum dahil elektrolitlerin yenilenmesi gerekir.

Tezgah üstü oral rehidrasyon çözeltilerinin kullanımı, vücudun ihtiyaç duyduğu belirli seviyelerde elektrolit içerdiğinden faydalıdır.

ORS (Oral Rehidrasyon Çözeltisi) esas olarak çocuklarda ishal veya kusmadan kaynaklanan hafif dehidrasyonu tedavi etmek için kullanılır.

Şiddetli dehidrasyon vakaları tıbbi yardım gerektirir. Sodyum klorür içeren intravenöz (IV) çözeltiler verilir. IV çözeltileri bir başlangıç ​​hızlı hızında uygulanır, daha sonra su durumu iyileştikçe oran düşürülür.

Bazı hastalar dehidrasyon nedeni için özel tedaviye ihtiyaç duyabilir. Örneğin, bir doktor altta yatan neden dehidratasyon ise ishal veya kusmayı tedavi etmek için ilaçlar reçete edebilir.

Önleyici öz bakım önlemleri

Bazı önlemler ve yaşam tarzı değişiklikleri dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabilir:

• Günde optimal miktarda su için (8 ons 10-8 bardak).
• Özellikle hastalandığınızda kendinizi ıslak tutun.
• Aşırı terleme nedeniyle kaybedilen suyu yenilemek için sıcak ve nemli havalarda sıvı alımınızı artırın.
• Serin yerlerde dinlenin ve kuru hissediyorsanız egzersiz yapmaktan kaçının.
• Gastroenterit gibi bir hastalığınız varsa, kahve, alkolsüz içecekler veya kuru olduğunda şeker içeren diğer içeceklerden kaçının.
• Kafein ishali uyarabilir ve soda sindirim sistemini tahriş edebilir. Herhangi bir önkoşul yoksa hafifçe kurutulursa kahve veya soda alınmaması gerektiğini gösteren çok fazla kanıt yoktur.
• Susuz koşullarda sevimli yiyecekler yiyin.
• Ağır fiziksel aktiviteden sonra susuz hissediyorsanız spor içecekleri için.

Dehidrasyon için ev ilaçları

1. Su miktarını artırın

Artan su tüketimi dehidrasyonun birincil tedavisidir. Küçük yudum su veya diğer berrak sıvıları düzenli aralıklarla yemek, su seviyelerini korumaya ve vücudu nemlendirmeye yardımcı olabilir.

Bir 2017 çalışması, dehidrasyondan sonra sıvı alımından sonra sporcuların performansını değerlendirdi. Dehidratasyondan sonra sıvı tüketmenin, ısı stresi durumunda egzersiz performansını uzun süre artırabileceği kanıtlanmıştır.

Sıvı alımı sporculara yardımcı oldu, ancak spesifik sıvı miktarı tam rehidrasyon için yeterli değildi ve vücuttaki su seviyesi düşük kaldı.

Kuraklığı yönetmek için aşağıdakileri yapın:

• Elektrik açısından zengin veya karbonhidrat bakımından zengin içeceklerin tüketilmesi.
• Lolipopları, kar taneleri veya donmuş şişelenmiş suyu em.
• Spor içeceklerinin tüketimi.
• Salatalık suyu gibi aromalı su için.
• içki Limon suyu Vücudu nemlendirir ve canlandırır.

2. Ev yapımı oral rehidrasyon çözeltisi ile yenileyin

Oral rehidrasyon çözeltisi (ORS), steril suda çözülebilen ve tüketilebilen önceden tanımlanmış bir kuru tuz karışımı içerir. ORS, kayıp su ve minerallerin hızlı yenilenmesi için kullanışlıdır.

2010 yılında Uluslararası Epidemiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, topluluk, ev veya tesis ortamlarında ishalin neden olduğu dehidrasyonu tedavi etmek için oral rehidrasyon tuzlarının kullanımını destekledi.

Oral rehidrasyon çözeltisini evde hazırlamak için, aşağıdaki malzemeleri çözünene kadar karıştırın:

• Altı çay kaşığı şeker
• ½ çay kaşığı tuz
• Bir litre kaynamış ve soğutulmuş su veya şişelenmiş su
• Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından onaylanan oral rehidrasyon çözeltisi de tezgahta mevcuttur.

Bir kişi, 50 ila 100 saatlik bir sürede veya sağlık uzmanının tavsiyelerine göre 2 ila 4 ml / kg arasında oral rehidrasyon tuzları tüketebilir.

3. Yoğurt yiyin

Yoğurt iyi bir doğal ve probiyotik hastalık kaynağıdır ve mideyi sakinleştirmeye yardımcı olur. Kolayca sindirilir ve ince bağırsağa dengeyi geri kazandırmaya yardımcı olur.

2010 yılında yapılan bir çalışma, ishalin veya kusmanın dehidrasyona neden olması durumunda yoğurtun etkili bir şekilde kullanılabileceğini göstermiştir.

Nasıl kullanılır:

• Günde 2-3 kez bir bardak süt tüketiyorsunuz. İsterseniz ev yapımı peynir ekleyin.
• Sade haşlanmış pirinç ve biraz tuzla yoğurt yiyin.

4. Su zengini meyve ve sebzelerde yemek

Su, 11 vücut sisteminin tümünü desteklediğinden, vücudun uygun şekilde sulanması hayati önem taşır.Vücudun su seviyeleri içme suyu ve su açısından zengin sebze ve meyveler yiyerek korunabilir.

Amerikalıların 2015-2020 diyet kuralları günde 2.5 bardak sebze ve 2 bardak meyve tüketilmesini önermektedir.

Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde 2013 yılında yapılan bir araştırma, günlük meyve ve sebze tüketiminin çocukların su seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini belirtti.

Özellikle yüksek su içeriğine sahip sebze ve meyveler mineraller, şekerler ve nemlendirici tuzlar içerir.

Bu nedenle, bu yiyecekler sporcular tarafından alınan izotonik içeceklere benzer. Su açısından zengin gıda tüketiminizi artırarak, hafif kuraklıklardan rahatlayabilirsiniz.

Nasıl kullanılır:

• Su zengini yiyecekler atıştırmalık olarak tüketilir.
• Salatalara meyve ve sebze ekleyin ve meyve suları yapmak için kullanın.

5. Hindistan cevizi suyu için

Sıcak hava sizi terletebilir ve ısı tükenme şansınızı artırabilir. İçme suyu bu durumda yardımcı olabilse de, Hindistan cevizi suyu vücut kolayca emdiğinden daha etkili ve daha hızlı olabilir.

Hindistan cevizi suyu tüketmek dehidrasyonu hafifletmeye yardımcı olabilir. Çok miktarda elektrolit, az miktarda kalori ve düşük şeker içeriği içerir. Ayrıca çok nemlendirici olduğu bilinmektedir.

2012 yılında Uluslararası Sporcu Beslenmesi Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, hindistan cevizi suyu ve sporcu içeceklerinde de benzer faydalar elde edilmiştir.

Nasıl kullanılır: Günde birkaç bardak hindistan cevizi suyu tüketin.

6. Süt tüketimi

Süt, aşırı terleme nedeniyle kaybedilen temel mineralleri sağlayarak hafif dehidrasyonu hafifletmeye yardımcı olabilir.

2018 yılında yapılan bir araştırma, iyi beslenen bireyler tarafından düzenli süt tüketiminin ısı stresini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Nasıl kullanılır:

• Besleme ve dehidrasyon için günde 2-3 bardak yoğurt iç.
• 1 çay kaşığı kuru zencefili XNUMX bardak sütle karıştırın ve bu karışımı günde birkaç kez için.

Dehidrasyon için risk faktörleri

Sizi dehidrasyona hazırlayabilecek çeşitli faktörler vardır, bunlar arasında:

• Yaşlanma, genç yaş
• مشاكل في الكلى
• Vücut ağırlığında azalma
• Hastane tedavisi
• Çok sıcak ortam
• Çoklu ilaçların kullanımı, özellikle diüretikler
• Ateş, kusma veya ishal ile ilişkili şiddetli hastalık
• depresyon
• İştahsızlık
• Diyabet
• Güçlü yürüyüş ve tırmanma
• Geniş yanıklar (güneş yanığı dahil)

Kuraklıkla ilgili komplikasyonlar

Dehidrasyon devam ederse ve hemen tedavi edilmezse, aşağıdakileri içeren ciddi sağlık komplikasyonları geliştirebilirsiniz:

• Isı çarpması veya ısı tükenmesi (kurutucu vücut soğuması için ter üretemez; sonuç olarak vücut sıcaklığı çok yükselir.)
• Böbrek yetmezliği dahil idrar ve böbrek bozuklukları
• Düşük kan hacmi, şok ve kalp yetmezliği
• Beyin hasarı
• Ölüm (çok nadir olmasına rağmen, dolaşım sistemindeki başarısızlık nedeniyle ciddi dehidrasyon ölümcül olabilir.)

Genel sorular

Dehidrasyon baş ağrısına neden olabilir mi?

Baş ağrısı Hafif ila orta derecede kuraklığın yaygın bir etkisidir. Dehidrasyon baş ağrısına, sıvı kaybı nedeniyle beyindeki kan damarlarının aniden küçülmesi neden olur. Migren gibi hafif ila şiddetli baş ağrıları arasında değişebilir.

Kuraklık güneş çarpmasına neden olabilir mi?

Terleme, vücudun iç sıcaklığını kontrol etmesi için bir mekanizmadır. Kurutulmuş birey terleyemez, bu da vücut ısısında bir artışa neden olur. 104 ° F'nin üzerindeki çok yüksek vücut sıcaklığı güneş çarpmasına neden olabilir.

Dehidrasyon kabızlığa neden olur mu?

kabızlık Tüm yaş grupları arasında ortak bir sorun. Ağırlık, boyut, kıvam, sıklık ve dışkı geçirme kolaylığındaki bir değişiklik ile karakterizedir.

2013 yılında yapılan bir araştırma, sıvı kaybının ve dehidrasyona yol açan sınırlı sıvı alımının kabızlık riskini artırdığını gösterdi. (10)

Dehidrasyon halüsinasyonlara neden olabilir mi?

Şiddetli dehidrasyon, karışıklığa, sanrılara ve tedavi edilmezse komaya yol açabilir. Şiddetli dehidrasyon ayrıca güneş çarpmasına neden olarak daha fazla halüsinasyona neden olabilir. Bu, dehidrasyon ile ilişkili nadir bir komplikasyondur.

Ağlama dehidrasyona neden olur mu?

Kendi başına ağlamak dehidrasyona neden olmaz, ancak sıvı alımını azalttıysanız daha düşük su seviyelerine katkıda bulunabilir.

Yanlış uyku dehidrasyona neden olur mu?

Vücuttaki su seviyesi ve uyku birbirine bağlıdır. Uyku sırasında, nefes alırken nem nedeniyle yaklaşık 1 litre su kaybedilir, bu da uyandığınızda kuru hissetmenizi sağlar.

Bununla birlikte, yanlış uyku, hidrasyonda önemli bir hormon olan vazopressin atılımını önleyebilir. Bazı çalışmalara göre, uyku bozuklukları böbrekleri hastalıklara duyarlı hale getirebilir.

Böbrek bozukluğu dehidrasyonu artırır. Bu nedenle, böbrek sağlığını korumak için su tüketimi gereklidir.

Dehidratasyon Alzheimer hastalığında yaygın mıdır?

Alzheimer hastalığının bir yönü ciddi ve ciddi hafıza kaybına neden olur. Bu hastalıktan muzdarip hastalar sıvı içmeyi veya içmeyi unutabilir. Sonuç olarak ciddi yetersiz beslenme ve dehidrasyon gelişebilirler.

Ayrıca, Alzheimer hastaları, kolinesteraz inhibitörleri ve sıvı kaybına neden olabilecek antipsikotik ilaçlar içeren birçok reçeteli ilaç alırlar.

Ek olarak, diüretiklerin, tansiyon ilaçlarının ve antidepresanların kullanımı dehidrasyonu artırabilir.

Kan basıncı dehidrasyonla nasıl ilişkilidir?

Dehidrasyon, beyni vazopressini serbest bırakmak için hipofiz bezine sinyaller iletmesi için uyarır. Vazopressin kan damarlarının kasılmasına neden olur ve bu da kan basıncının yükselmesine neden olur. Bu durum geçici yüksek tansiyona neden olabilir.

Dehidrasyon devam ederse ve şiddetlenirse, kan basıncı düşecektir ve bu tıbbi bir acil durumdur.

Dehidratasyon diyabet hastalarında yaygın mıdır?

Kandaki yüksek glikoz seviyeleri vücuttaki su seviyelerinde azalmaya neden olur. Bu nedenle diyabetliler dehidrasyona eğilimlidir.

Diyabet insipidus olarak bilinen başka bir bozukluk idrara çıkma sıklığını arttırır ve dehidrasyona neden olur. Yanlış diyabet, idrarı konsantre edememesinden kaynaklanır.

Kuraklık ölümcül mü?

Hemen kaybedilen sıvı değiştirilmezse, vücut susuz kalır. Uzun süreli ve şiddetli kuraklık ölümcül olabilir ve ölümle sonuçlanabilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Susuz kalırsanız ve aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz tıbbi yardım almanız önerilir:

• Gözler kuru
• Aşırı susuzluk
• Ağız kuruluğu ve kuru gözler
• Ter eksikliği
• ateş
• bayılmak
• karışıklık
• baş dönmesi
• Kuru cilt
• Kırmızı ve sıcak cilt
• Hızlı nefes alma
• yorgunluk
• Kanlı veya siyah dışkı
• Birkaç saat boyunca sürekli kusma
• Tekrarlamayan ve iyileşmeyen bir günden fazla ishal (durum 3 gün boyunca sürekli ve hızlı bir şekilde iyileşirse, 4. günde çözülmedikçe genellikle tıbbi yardım almanız gerekmez.)
• Sıvı tutamama
• Cilt, yukarıda belirtilen diğer semptomlarla kırışır (dehidrasyon olmadan bile, cilt kırışıklıklarının her zaman artan sıvı alımına yanıt verdiği bilinmemektedir.)

Hafif dehidrasyon ilaçsız tedavi edilebilse de, ciddi dehidrasyonunuz varsa bir doktora danışmanız önemlidir. Zamanında dehidrasyon tedavisi komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir.

Doktorunuz ne isteyebilir:

• Kuraklığın nedeni nedir?
• Susuz kalmayı nasıl önleyebilirim?
• Dehidratasyon nedeniyle ilaç almayı bırakmam gerekir mi?
• Kuraklığın nedenini bulmak için testlere ihtiyacım var mı?
• Hangi tedaviyi takip etmeliyim?

Doktorunuz size ne sorabilir:

• Ne zaman hastalandın ve ne kadar süredir hasta oldun?
• Belirtileriniz neler?
• Etrafınızdaki insanların benzer belirtileri var mı?
• Günlük olarak ne kadar su tüketiyorsunuz?
• Ne sıklıkla alkol alıyorsunuz?
• Ne kadar zamandır susuz kalıyorsunuz?
• Semptomlarınız veya başka sorunlarınız mı var?
• Hiç tedavi gördün mü?

Son bir kelime

Vücut suyunu kaybetme ile sıvı alımı arasındaki dengesizlik dehidrasyona neden olur. Bu durum kandaki mineral, şeker ve tuz miktarını azaltabilir ve metabolik sorunlara neden olabilir.

Şiddetli dehidrasyon, kan hacminde bir azalmaya yol açabilir ve hayati organlarınızda ciddi hasara neden olabilir.