貧血飲食和家庭療法
貧血通常是由於缺乏鐵或維生素引起的。 因此，均衡飲食和富含鐵的食物對於治療和預防貧血至關重要。
還建議增加維生素C的攝入量，因為它有助於身體吸收鐵。
另請閱讀： 怎麼知道自己是否貧血？ 怎麼處理呢？
貧血的家庭療法
以下家庭療法可以幫助改善您的病情和相關症狀。
1.石榴
來源 鐵和維生素的豐富來源。 每天早上空腹吃石榴或其汁可以增加體內的鐵含量。
一些研究發現 補充石榴汁 它有助於健康個體紅細胞的產生並增加血紅蛋白濃度。
2個蛋
蛋 它天然富含鐵，是飲食的良好補充。
一項研究表明蛋清蛋白在緩解肥胖方面發揮作用 فقرالدم 缺鐵引起的。 另一項研究支持使用雞蛋來治療缺鐵性貧血。
3.發酵食品
發酵食品含有有益微生物，可以幫助改善腸道內壁，從而促進營養物質的適當吸收。 這些食物還能提高免疫力減少炎症.
一項研究指出，酸菜有助於吸收膳食中的鐵。
另一項研究得出結論，食用豆豉（一種發酵豆製品）可以改善懷孕期間母親的鐵缺乏症。
改變生活方式以控制貧血
均衡飲食和定期鍛煉是控制貧血的關鍵因素。
1. 健康的飲食
為您的身體提供對其正常運作至關重要的所有營養物質至關重要。 健康均衡的飲食可確保營養物質的最佳消耗，例如：
鐵鐵對於血紅蛋白的形成是必需的。 這種礦物質可以從多種食物來源中提取，包括：
- 紅肉
- 家禽
- 魚（金槍魚、鮭魚、蝦等）
豆子 - 扁豆
- 深綠色葉類蔬菜
- 乾果
- 堅果
- 大豆
- 鐵強化穀物和麵包
葉酸： 葉酸存在於以下營養素中：
維生素B12： 這種必需維生素可以從以下來源獲得：
- 這肉
- 魚
- 強化穀物
維生素C： 這種維生素有助於膳食鐵的吸收，可以從以下物質中提取：
2. 運動
慢跑、散步和游泳等運動有助於增強肌肉、改善心血管功能、增加能量並改善整體健康。
運動對腎病患者特別有益，因為它可以刺激紅細胞的產生。
一項研究指出，有氧運動可以改善鐮狀細胞性貧血患者的免疫系統和炎症標誌物。
3. 舒適
鍛煉身體並保持活躍很重要，但更重要的是平衡鍛煉和適當的休息。 您可以在白天小睡一會兒。 但是，避免長時間臥床，因為這會增加虛弱程度。
第一部分： 貧血：原因、症狀和治療
預防貧血的其他提示
以下提示可以幫助防止貧血惡化：
- 避免乳製品，因為它們會抑制口服鐵的吸收。
- 不吸煙。 吸煙會對您的整體健康產生負面影響，並會增加身體對維生素的需求。
- 如果您的鐵含量較低，請不要喝咖啡、茶或可可。
一般查詢
貧血會持續多久？
貧血的持續時間取決於其原因和嚴重程度。 如果貧血是由於鐵或維生素缺乏引起的，一旦通過治療糾正營養水平，問題就會得到改善。
然而，如果遺傳因素導致貧血，它將終生存在。 然而，可以通過自我護理技巧和醫療干預來控制。
貧血可能會出現哪些並發症？
輕度貧血沒有風險，而且很容易治療。
然而，嚴重且長期的貧血可能會因持續缺氧而導致器官損傷。 此外，心臟可能會因泵血增加造成的壓力而受到損害。
在某些情況下，貧血的根本原因本身可能是致命的。
貧血可以預防嗎？
大多數類型的貧血是無法預防的，但是富含鐵和維生素的適當飲食可以幫助避免缺乏性貧血。
遺言
貧血是一個常見問題，需要適當的治療。 有必要糾正飲食攝入量，必要時使用鐵補充劑。
治療可能需要幾個月的時間，在此期間您可能需要定期進行血液檢查以測量體內鐵的水平。