شاي النعناع , 12 فائدة صحية رائعة + طريقة صنعه في المنزل
أهم فوائد شاى النعناع المذهلة لصحتك
شاي النعناع معروف بنكهته المميزة , وقد استخدم في العديد من العلاجات الطبية لعدة قرون لاستخداماته العلاجية , استخدامه الأكثر شعبية هو الشاي.
شـاي النعناع هو شاي عشبي خالٍ من السعرات الحرارية مع طعم منعش , ويقال أن هذا المشروب العشبي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ، ومضاد للبكتيريا ، ومطهر ، ومضاد للالتهابات ، ومضاد للتشنج ، ومسكن.
قد يساعد الشاي في تخفيف الصداع ، وتحسين صحة الجهاز الهضمي ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، وتنشيط أنفاسك.
نظرًا لأن هذا الشي طبيعي وخالي من الكافيين ، فقد أوصى الأطباء به لفترة طويلة , في هذه المقالة ، سنناقش الفوائد الصحية ، وطرق التحضير ، والآثار الجانبية المحتملة لشاي النعناع. تابع القراءة.
هل تحتاج : غسول الفم منزلي الصنع بالنعناع والقرنفل
ما هي فوائد شاي النعناع؟
-
شاي النعناع يحسن الهضم
قد استخدم زيت النعناع لعلاج مختلف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات وحرقة المعدة والانتفاخ وعسر الهضم. طارد للريح. يريح عضلات البطن.
المنثول ، المكون النشط حيويًا في النعناع ، قد يهدئ عضلات القولون. قد يسبب تأثير تشنج على عضلات القولون ويعزز صحة الجهاز الهضمي .
وجدت دراسة أجرتها جامعة تافتس أن النعناع قد يخفف من أعراض الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والغازات والانتفاخ. في دراسة أخرى على الحيوانات ، تم العثور على النعناع لإرخاء الجهاز الهضمي وتخفيف الألم.
يمكن أن يمنع شـاي النعناع أيضًا العضلات الملساء في أمعائك من التقلص. قد يساعد ذلك في تخفيف التشنجات الباطنية .
وبالمثل ، قد يكون لشاي النعناع تأثير ملين وقد يساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل اضطراب المعدة وعسر الهضم والغازات والانتفاخ. النعناع لديه خصائص طارد للريح و مضاد للتشنج.
قد يساعد في تخفيف انتفاخات البطن وتشنجات البطن , ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذه الميزة الخاصة من شاي النعناع.
-
شاي النعناع يساعد في تخفيف الصداع النصفي
قد يساعد شـاي النعناع على تخفيف الصداع النصفي , يعمل المنثول في النعناع كمريح ومسكن. تظهر الدراسات على الحيوانات أن الشاي قد يكون له آثار مسكنة (مسكن للألم) ومخدر على الجهاز العصبي المركزي والمحيطي .
قد يخفف الشاي من الضغط على الأوعية الدموية في الدماغ. تشير الدلائل القصصية إلى أن رائحة شاي النعناع قد توفر الاسترخاء وتخفف من الصداع. ومع ذلك ، لا توجد بيانات علمية داعمة لإثبات هذا الادعاء.
هل تحتاج : فوائد زيت النعناع للشعر – هذا لك!
3. شاي النعناع ينعش أنفاسك
النعناع له خصائص مضادة للبكتيريا تقتل الجراثيم المسببة للصفائح وقد تحسن أنفاسك , قد يمنع النعناع نمو البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
غالبًا ما يستخدم النعناع كعامل منكه في العديد من أنواع غسول الفم ومعجون الأسنان بسبب طعمه ورائحته اللطيفة , قد يلعب المنثول في أوراق النعناع دورًا في هذا الصدد.
-
شاي النعناع يخفف من احتقان الأنف
دراسة بحثت في آثار سبعة مقتطفات من شاي النعناع ضد مسببات أمراض الجهاز التنفسي (المتدثرة الرئوية). تشير الدراسة إلى أن استهلاك شاي النعناع يمكن أن يساعد في علاج التهابات الجهاز التنفسي الحادة .
جميع مستخلصات الشاي السبعة أعاقت نمو العامل الممرض. تناول الشاي بالنعناع قد يمنع الالتهابات المتدثرة. هناك أدلة علمية محدودة تثبت أن شرب شاي النعناع يمكن أن يساعد في فتح الجيوب الأنفية. لكن الدلائل القصصية تشير إلى أن المشروبات الدافئة التي تحتوي على المنثول ، مثل شاي النعناع ، قد تساعد في تخفيف تنفس المرء.
يحتوي النعناع على العديد من التأثيرات المضادة للالتهابات ومضاد للبكتيريا والفيروسات. وبالتالي ، قد يحارب الشاي ضد انسداد الجيوب الأنفية بسبب البرد والحساسية .
وجدت دراسة أجرتها University College ، كارديف ، أن L- المنثول ، أحد المركبات النشطة في النعناع ، يحسن الإحساس بتدفق الهواء في تجويف الأنف.
تشير الأدلة القصصية إلى أن أبخرة شاي النعناع قد تحسن أعراض احتقان الجيوب الأنفية. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لإثبات هذا الادعاء.
-
شاي النعناع يحسن مستويات الطاقة
النعناع يحتوي على مضادات الأكسدة والفينولات التي يمكن أن تحمي الجسم من الجذور الحرة , قد يحسن شاي النعناع مستويات الطاقة ويقلل من التعب أثناء النهار.
في حين لا توجد دراسات حول شاي النعناع في هذا الصدد ، تظهر الأبحاث أن المركبات الطبيعية في النعناع قد يكون لها آثار مفيدة على الطاقة.
في دراسة ، أظهر 24 شخصًا ممن تم إعطاؤهم كبسولات زيت النعناع أقل إرهاقًا أثناء الاختبار المعرفي , تشير بعض الأدلة القصصية أيضًا إلى أن شاي النعناع قد يعزز مستويات الطاقة الجسدية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات طويلة الأجل لفهم هذه الفوائد من شاي النعناع.
هل تحتاج : كيفية التخلص من الغازات والنفخة
6. يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية
يقال أن النعناع يمتلك تأثيرات مضادة للتشنج تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. قد يقلل شرب شاي النعناع من شدة ومدة تقلصات الدورة الشهرية ، حيث أن للعشب خصائص مسكنة , قد تعمل المركبات الموجودة في النعناع مرخي للعضلات. تعمل على عضلات الرحم المتقلصة وتخفف من التشنجات.
في إحدى الدراسات ، تعرضت 127 امرأة تعاني من تقلصات الدورة الشهرية إلى انخفاض كثافة ومدة الألم بعد تناول كبسولات خلاصة النعناع , ومع ذلك ، مطلوب مزيد من البحث لفهم هذه الفائدة.
-
له خصائص مضادة للجراثيم
النعناع يحارب بشكل فعال عدة أنواع من البكتيريا ، وذلك بفضل خصائصه المضادة للميكروبات , وجدت دراسة أجرتها جامعة تشوان للتكنولوجيا ، جنوب أفريقيا ، أن المنثول أظهر أيضًا نشاطًا مضادًا للبكتيريا , تشير بعض الدراسات إلى أن النعناع لديه القدرة على تقليل العدوى البكتيرية الفموية عن طريق مكافحة مسببات الأمراض المقابلة .
-
يحسن نومك
النعناع هو مشروب خال من الكافيين. وبالتالي ، قد يساعدك تناوله قبل النوم على الاسترخاء , يمكن أن يكون الخيار المثالي قبل النوم لأولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم , يمكن أن يعمل مرخي العضلات ويساعدك على الاسترخاء. ومع ذلك ، هناك بحث محدود لدعم هذه النقطة.
-
يساعد شاي النعناع على تخفيف الوزن
شـاي النعناع من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية التي قد تساعد على إرضاء أسنانك , تناوله بدلاً من المشروبات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة الوزن.
النعناع هو أيضا أحد الأعشاب المستخدمة في تركيبات فقدان الوزن المختلفة , ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آثار فقدان الوزن من شـاي النعناع.
-
يساعد في علاج الحساسية الموسمية
النعناع يحتوي على حمض rosmarinic ، وهو مركب الفينول الذي قد تظهر الأنشطة البيولوجية. ومع ذلك ، فإن الأدلة على فعالية شاي النعناع ضد أعراض الحساسية محدودة.
يرتبط حمض Rosmarinic بتقليل أعراض الحساسية ، مثل حكة العين وسيلان الأنف والربو , في إحدى الدراسات التي أجريت على 29 شخصًا يعانون من الحساسية الموسمية ، كان لدى أولئك الذين حصلوا على مكمل فموي يحتوي على حمض rosmarinic أعراض أقل وحكة في الأنف وحكة في العين .
وجدت دراسة أخرى أجرتها جامعة أوكاياما ، اليابان ، على الفئران أن خلاصة النعناع قللت من أعراض الحساسية مثل العطس وتهيج الأنف.
لمعرفة المزيد من التفاصيل يمكنكم مشاهدة الفيديو التالي :
مصدر المقالة : 12 Impressive Health Benefits Of Peppermint Tea + How To Make
مصدر الفيديو : لن تصدق ماذا يفعل شرب كأس من الشاي بالنعناع في جسمك !