Sodbrennen: 8 Hausmittel und Lifestyle-Tipps zur Linderung

Unser Magen enthält einen Grad Säure Natürlich sauer, das ist etwas Notwendig, um Nahrung zu verdauen Und alle aufgenommenen Bakterien abtöten. Manchmal scheidet der Magen jedoch aus verschiedenen Gründen überschüssige Verdauungssäuren aus, Mehr als zum Verdauen von Nahrung benötigt wird.

Ein Überschuss dieses sauren Saftes verursacht Beschwerden wie eine Sensation Brennen im Magen, وSchluckbeschwerden , وAufstoßen , وÜbelkeit , وVerdauungsstörungen , وschlechter Atem , وVerstopfung , Aufstoßen, Unruhe, Brennen im Hals und Herz (auch bekannt als Sodbrennen). .

Übersäuerung ist ein ziemlich häufiges Problem, das Menschen jeden Alters von Zeit zu Zeit betrifft. Wer häufig unter diesen Übersäuerungsproblemen leidet, soll einen „sauren Magen“ haben.

Obwohl es keinen Ersatz für Antazida und vom Arzt empfohlene Medikamente für GERD gibt, gibt es einige zusätzliche Maßnahmen, die Sie anpassen können, um die Wirksamkeit der konventionellen Behandlung zu verbessern.

Eine komplementäre Therapie ist eine gemischte Tüte, die Ernährungsumstellungen, Änderungen des Lebensstils und natürliche Heilmittel umfasst, bei denen allgemein erhältliche Küchenzutaten verwendet werden, um die Magensäure loszuwerden.

Hier sind einige erprobte Methoden, um die Säure zu Hause loszuwerden.

1. Verwenden Sie Backpulver als Antazida

Backpulver, auch als Natriumbikarbonat bekannt, ist ein gutes Hausmittel gegen Sodbrennen, da es schnell und einfach Linderung bei Sodbrennen verschafft. Als natürliches Antazidum neutralisiert es die Magensäure und wirkt innerhalb von Minuten, wodurch Sie Linderung verschaffen Sodbrennen Schmerzen.

• Mische XNUMX Teelöffel Natron in einem Glas Wasser.
• Optional können Sie ein paar Tropfen Zitronensaft mischen.
• Trinken Sie diese Lösung für sofortige Linderung.
• Wiederholen Sie dies bei Bedarf zwei- bis dreimal täglich.

Warnung: Geben Sie Kindern unter 6 Jahren keine Antazida. Nehmen Sie immer die empfohlene Dosis ein, da große Mengen Backpulver schwere metabolische Alkalose und manchmal sogar Magenbruch verursachen können.

2. Essen Sie Ingwer

Die entzündungshemmenden Eigenschaften spielen eine Rolle Ingwer Eine Rolle, um die durch Säure verursachten Schäden zu reduzieren. Es hilft auch ein Bakterien bekämpfen H. pylori ist für die Erkrankung verantwortlich und neutralisiert die Magensäure.

• Wenn Sie sich übersäuert fühlen, kauen Sie einfach Scheibe frischer Ingwer.
• Du kannst auch ein paar frische Ingwerscheiben in eine Tasse mit kochendem Wasser geben und dann einige Minuten ziehen lassen die Flüssigkeit trinken.
• Ein Esslöffel Ingwersaft zwei- bis dreimal täglich kann ebenfalls Abhilfe bei Übersäuerung schaffen.

3. Versuchen Sie, Fenchelsamen zu essen

 

Fenchel Es ist eine weitere wichtige Zutat in der Küche, die reich an karminativen Eigenschaften ist, die helfen Verdauung. Anethol, eine wichtige Verbindung aus Fenchelsamen, wirkt magenberuhigend und reduziert so Magenkrämpfe und Blähungen.

Darüber hinaus beruhigt Fenchel die Magenschleimhaut und beugt Verdauungsstörungen oder Verstopfung vor. Die Tatsache, dass es von Natur aus faserig und voller Vitamine und Mineralstoffe ist, trägt nur zu seinem Status als Verdauungshilfe bei.

Kauen Sie einfach ein paar Fenchelsamen nach einer schweren oder scharfen Mahlzeit.
Du kannst auch 1-2 Teelöffel Fenchelsamen in 1 Tasse heißem Wasser einweichen. Die Flüssigkeit abseihen und mehrmals täglich trinken.

4. Trinken Sie etwas Milch

Joghurt Es ist ein ausgezeichnetes Hausmittel gegen Übersäuerung, weil es die Reizung des Verdauungssystems reduziert, die durch eine schwere Übersäuerung verursacht wird. Es enthält Milchsäure, die den Säuregehalt des Magens ausgleicht, die Magenschleimhaut glasiert und so die durch einen Säureüberschuss verursachte Reizung beruhigt.

Was Joghurt als Hilfe für das Verdauungssystem bekannter macht, ist die Tatsache, dass er probiotisch natürlich. Obwohl dieses schnelle Heilmittel in Lebensmittelgeschäften leicht erhältlich ist, kann es leicht zu Hause verwendet werden.

Mahlen Sie ½ Teelöffel Bockshornkleesamen mit etwas Wasser zu einer Paste. Mischen Sie es in ein Glas Naturjoghurt und konsumieren Sie es, um Magenschmerzen zu lindern, die durch Säure verursacht werden.
Sie können auch ein paar Mal täglich Naturjoghurt trinken, bis Sie sich wohl fühlen. Für beste Ergebnisse eine Prise schwarzen Pfeffer oder einen Teelöffel gemahlene Korianderblätter untermischen.

5. Essen Sie Kreuzkümmel

Kreuzkümmel kann auch als eines der wichtigsten Hausmittel gegen Übersäuerung angesehen werden, da Kreuzkümmel als Säureneutralisator wirkt. Es hilft auch der Verdauung und lindert Magenschmerzen.

• Zerstoßen Sie einige leicht geröstete Kreuzkümmelsamen und rühren Sie die zerdrückten Samen in eine Tasse Wasser. Trinken Sie die Mischung nach jeder Mahlzeit.
• Sie können auch 1 Teelöffel Kreuzkümmel in 1 Tasse Wasser kochen, filtern und nach dem Essen trinken.
• Eine andere Möglichkeit besteht darin, je XNUMX Teelöffel Koriandersamenpulver, Kreuzkümmelsamenpulver, Fenchelsamenpulver und etwas Zucker in einer halben Tasse Wasser zu mischen. Trinken Sie diese Mischung auf nüchternen Magen.

6. Aloe Vera Saft trinken

Der aus der Aloe-Vera-Pflanze gewonnene Saft ist ein beliebtes Hausmittel gegen Sodbrennen. Aloe-Vera-Saft kontrolliert Sodbrennen, indem er Entzündungen reduziert und das Verdauungssystem heilt. Es verbessert auch die Verdauung und entfernt Giftstoffe aus dem Körper.

Eine im Journal of Traditional Chinese Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 berichtet, dass Aloe-Vera-Saft die Symptome von saurem Reflux ohne Nebenwirkungen reduzieren kann. Forscher stellen fest, dass Aloe Vera die Säureproduktion reduziert, indem sie als entzündungshemmendes Mittel wirkt.

Für beste Ergebnisse 20 bis 30 Minuten vor einer Mahlzeit eine halbe Tasse Aloe-Vera-Saft trinken. Achten Sie darauf, nicht zu viel davon an einem Tag zu trinken, da dies zu Durchfall und Bauchschmerzen führen kann.

7. Kauen Sie einige Basilikumblätter

Basilikumblätter weisen starke verdauungsfördernde Eigenschaften auf, die helfen, Sodbrennen und Übelkeit zu lindern. Dies geschieht, indem es den Magen dazu anregt, mehr Schleim zu produzieren, was hilft, die Säure loszuwerden.

Darüber hinaus hilft Basilikum, die durch übermäßige Magensäuresekretion in die Speiseröhre und die Magenschleimhaut verursachten Schäden zu lindern, indem es Entzündungen beruhigt. Basilikum hilft auch bei Blähungen und soll geschwürhemmende Eigenschaften haben.

• Essen Sie einfach ein paar Basilikumblätter beim ersten Anzeichen einer Säurestörung. Achten Sie darauf, es gut zu kauen.
• Eine andere Möglichkeit ist, drei bis fünf Basilikumblätter in einer Tasse Wasser aufzukochen und dann einige Minuten köcheln zu lassen. Sie können Basilikumtee mit Honig süßen. Fügen Sie jedoch keine Milch hinzu. Trinken Sie es häufig.

Hinweis: Basilikumblätter und Basilikumöl sollten nicht in hohen Dosen eingenommen werden, da sie Estragol enthalten, eine Chemikalie, die mit dem Risiko von Leberkrebs in Verbindung gebracht wird.

8. Verbrauchen Sie verdünnten Apfelessig

Obwohl er von Natur aus sauer ist, wirkt Apfelessig bei Einnahme basisch. Dies macht es sehr effektiv bei der Behandlung von Magensäure und deshalb haben wir es als Rücksäuerungsmittel für zu Hause aufgenommen. (10)

• Mischen Sie einfach 1-2 Teelöffel rohen, ungefilterten Apfelessig in 1 Tasse Wasser.
• Trinken Sie die Lösung ein- oder zweimal täglich. Sie können es auch vor den Mahlzeiten trinken.

Änderung des Lebensstils

Nehmen Sie die folgenden Lebensstiländerungen vor, um hohe pH-Werte zu vermeiden.

1. Bleiben Sie weg von scharfem Essen

Würzige Speisen, die Ihren Mund verbrennen, neigen dazu, dasselbe mit Ihrem Verdauungssystem zu tun. Viele Menschen essen gerne so feuriges Essen, dass sie gleichzeitig sabbern und schwitzen können. Während einige diese Hitze nur bedingt tolerieren, haben viele später oft mit Verdauungsbeschwerden zu kämpfen.

Zusätzlich zu den prickelnden Geschmacksknospen ist bekannt, dass scharf gewürzte Speisen ein brennendes Gefühl im Magen auslösen. Sie können Ihr Verlangen nach Geschmack und Feuer befriedigen, aber übermäßig scharfe Mahlzeiten sind oft ein Vorbote für schmerzhaft lästige Anfälle von saurem Reflux.

Daher ist es absolut wichtig, dass Sie sich nicht mit scharfen Speisen überessen, insbesondere wenn Sie zu Säure neigen.

Einige häufige Auslöser von Sodbrennen sollten vermieden werden:

• Wasabi
• Chilipulver
• Chilischote
• Meerrettich
• Cayenne Pfeffer
• scharfe Soße
• rote Chiliflocken

2. Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten und kleine Portionen

Ein ungesundes, unausgewogenes und unregelmäßiges Essverhalten ist genauso für die Anregung von Übersäuerung und Übersäuerung verantwortlich wie Ihre Ernährungsgewohnheiten. Oft ist es eher die Art und Weise, wie Sie Ihre Mahlzeiten essen, als die eigentliche Mahlzeit selbst, die es Ihnen schwer macht, die Magensäure niedrig zu halten.

Sich den Magen mit großen Mengen zu stopfen oder mehr zu essen, als man hungrig verspürt, ist immer ein Rezept für Sodbrennen. Wenn Ihr Magen übermäßig voll wird, entspannt sich die Klappe zwischen Magen und Speiseröhre, sodass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen kann.

Wenn Sie einen unregelmäßigen Essplan haben, z. B. Mahlzeiten auslassen oder längere Zeit nichts essen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit zu viel essen.

Es wird empfohlen, die Portionsgröße klein zu halten und in regelmäßigen Abständen mehrere kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Das Festhalten an der Standardroutine von drei großen Mahlzeiten pro Tag wird nur dann zu Verdauungsproblemen beitragen, wenn Sie an GERD erkrankt sind.

Ein weiterer Tipp, um Ihren Säuregehalt unter Kontrolle zu halten, ist, Ihre letzte Mahlzeit täglich mindestens 3 Stunden vor dem Nennen zu sich zu nehmen. Wenn Sie zwischen Abendessen und Schlafenszeit eine Pause einhalten, kann Ihr Verdauungssystem die Nahrung angemessen verarbeiten.

3. Hör auf zu rauchen

Menschen, die rauchen, haben ein erhöhtes Risiko für Sodbrennen und gastroösophageale Refluxkrankheit. Dieser Zusammenhang lässt sich durch die schädliche Wirkung von Nikotin in Zigaretten erklären. Nikotin macht den unteren Ösophagussphinkter sehr schwach und dysfunktional.

Der untere Ösophagussphinkter wirkt als Puffer, der die Nahrung durch die Speiseröhre in den Magen passieren lässt, aber verhindert, dass Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt.

4. Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes an

Wenn Sodbrennen Ihnen schlaflose Nächte bereitet, nutzen Sie die Schwerkraft zu Ihrem Vorteil, um den sauren Rückfluss unter Kontrolle zu halten. Die ideale Schlafposition für diesen Zweck besteht darin, Ihren Kopf im Vergleich zum Rest Ihres Körpers auf einer höheren Ebene zu platzieren.

Das Schlafen in einer leichten Neigung hilft, den Mageninhalt nach unten zu drücken und so den sauren Rückfluss zu verhindern. Sie können entweder ein paar zusätzliche Kissen unter Ihren Kopf legen, aber diese Methode führt möglicherweise nicht immer zu Ergebnissen.

In solchen Fällen empfiehlt es sich, das Bettende komplett anzuheben. Die empfohlene Bettkopfhöhe beträgt 6 bis 9 Zoll, was erreicht werden kann, indem Holz- oder Betonblöcke unter die Füße Ihres Bettes gelegt werden.

Sie können auch einen Schlafkeil aus Schaumstoff zwischen Ihre Matratze und Ihre Boxspringbetten stecken, um Ihren Körper von der Taille aufwärts anzuheben. Schlafmittel sind hochwirksam gegen GERD und können problemlos in den meisten Drogerien und Sanitätshäusern bezogen werden.

5. Halte ein gesundes Gewicht

Die Bedeutung der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann bei der Bekämpfung von Verdauungsproblemen wie Übersäuerung, gastroösophagealer Refluxkrankheit und Übersäuerung nicht genug betont werden.

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, drückt das zusätzliche Gewicht um Ihren Bauch auf den Magen und drückt seinen Inhalt nach oben in die Speiseröhre. Diese Ansammlung von Magensäure ist die Quelle Ihres Sodbrennens und kann vermieden werden, wenn Sie mit einer langsamen und stetigen Gewichtsabnahme beginnen, um das Fett loszuwerden.

Es ist nicht notwendig, sich auf eine extreme Diät oder Trainingsroutine einzulassen, um das gesamte Gewicht auf einmal zu verlieren. Stattdessen sollten Sie mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater zusammenarbeiten, um einen auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittenen Gewichtsverlustplan zu erstellen. Versuchen Sie, nicht mehr als 0.5 bis 1 Pfund (XNUMX bis XNUMX Kilogramm) pro Woche zu verlieren.

Wenn Ihr Gewicht gesund ist, halten Sie es.

6. Vermeiden Sie Alkohol

Wenn Sie zu Übersäuerung neigen, kann Alkoholkonsum Verdauungsprobleme nur verschlimmern. Es schwächt den unteren Schließmuskel der Speiseröhre auf die gleiche Weise wie das Rauchen von Zigaretten. Dadurch lässt die Barrierefunktion des Schließmuskels zwischen Magen und Speiseröhre nach und ebnet den Weg für einen erhöhten Säurereflux.

In einer in Alcohol and Alcoholism veröffentlichten Studie wurde auch festgestellt, dass Alkoholkonsum mit einer aktiven H. pylori-Infektion in Verbindung gebracht wurde. Außerdem neigt Alkohol dazu, den Säuregehalt Ihres Magens zu erhöhen, was zu starken Magenschmerzen, Erbrechen und Durchfall führen kann.

7. Kaugummi kauen

Das Kauen auf einem zuckerfreien Kaugummi kann schnelle Linderung bei Sodbrennen und Sodbrennen bringen. Kaugummi stimuliert die Speichelproduktion und erhöht die Alkalität des Speichels. Dies kann die Säure in Ihrem Magen neutralisieren.

Eine im Journal of Dental Research veröffentlichte Studie berichtet, dass das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi für eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit den postprandialen Säurereflux reduzieren kann. (20)

Kauen Sie nach dem Essen 30 Minuten lang ein Stück zuckerfreien Kaugummi, um die Säure und das brennende Gefühl in Brust und Magen abzuwehren. Vermeiden Sie jedoch mit Minze gesüßten Kaugummi.

Wie man Säure behandelt

Der erste und wichtigste Schritt zur Behandlung von Übersäuerung besteht darin, die Lebensmittel zu identifizieren, die Ihre Symptome auslösen, und sie aus Ihrer Ernährung zu streichen. Wenn Sie nicht ganz auf ein bestimmtes Lebensmittel schwören können, beschränken Sie es auf ein Minimum. Sehen Sie, ob diese Eliminationsdiät Ihnen gut genug hilft.

Wenn Ihre Sodbrennen-Symptome trotz empfohlener Ernährungs- und Lebensstiländerungen unvermindert anhalten, sollten Sie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente in Betracht ziehen.

Ihr Arzt wird alle relevanten Gesundheitsfaktoren berücksichtigen, bevor er die geeigneten Medikamente wie Antazida für Ihre spezielle Situation verschreibt.

Over-the-Counter-H2-Blocker wie Tagamet (Cimetidin) und Zantac (Ranitidin) werden für Personen empfohlen, die keine intrinsische Linderung durch Antazida erzielen. Diese Medikamente wirken, indem sie die Produktion von Magensäure reduzieren, um Sodbrennen langfristig zu lindern.

Darüber hinaus können Protonenpumpenhemmer (PPIs) wie Prilosec OTC (Omeprazol) und Nexium 24HR (Esomeprazol) verschrieben werden, um die Magensäureproduktion weiter zu reduzieren. Menschen mit starker Übersäuerung müssen sich möglicherweise einer Operation (Vagotomie) unterziehen, um die Säureproduktion im Magen zu reduzieren.

Geschichtentherapie

Die folgende Behandlung wird nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt oder von unseren Gesundheitsexperten überprüft. Eine Reihe allgemeiner Anwender haben jedoch eine Verbesserung ihres Zustands mit diesem anekdotischen Mittel berichtet.

Jaggerzucker

Jaggery unterstützt die Verdauung und hat eine basische Wirkung auf das Verdauungssystem; So reduziert es den Säuregehalt des Magens. Daher ist es eine gute Idee, ein wenig Jaggery als Ritual nach dem Essen zu kauen. Du kannst Jaggery in den meisten indischen oder asiatischen Lebensmittelgeschäften kaufen.

Saugen Sie nach jeder Mahlzeit an einem kleinen Stück Jaggery, bis die Säure nachlässt.

Hinweis: Dieses Mittel ist für Menschen mit Diabetes nicht geeignet.

Säure vorbeugen

Die folgenden Tipps können helfen, hohe pH-Werte zu vermeiden.

• Abnehmen, wenn Sie auf der schwereren Seite sind, ist ein guter Anfang, um Ihr Übersäuerungsproblem loszuwerden.
• Identifizieren und vermeiden Sie Lebensmittel, die dazu neigen, eine saure Reaktion in Ihrem Magen auszulösen.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten und essen Sie diese in regelmäßigen Abständen.
• Halten Sie zwischen dem Abendessen und dem Schlafengehen einen idealen Zeitabstand von 3 Stunden ein.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf und reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
• Überprüfen Sie Ihre Medikamente, um potenzielle Schuldige für die Übersäuerung zu identifizieren, und fragen Sie dann Ihren Arzt nach möglichen Alternativen dazu. Hören Sie jedoch niemals freiwillig auf, ein verschriebenes Medikament einzunehmen; Die Zustimmung des Arztes ist ein Muss.
• Reduzieren Sie den Konsum von Koffein und alkoholfreien Getränken.
• Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die die Verdauung unterstützen.
• Reduzieren Sie rotes Fleisch.
• Vermeiden Sie unnötige Snacks und essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind.
• Kaugummi kann helfen, die Speicheldrüsen zu stimulieren, und die daraus resultierende Speichelsekretion unterstützt die Verdauung.

Ursachen von Säure

Folgende Faktoren können zu Übersäuerungsproblemen im Magen führen.

• Helicobacter pylori soll für eine Vielzahl von Magenproblemen verantwortlich sein. Es schädigt die Magenschleimhaut und verstärkt die durch die Säuresekretion im Magen verursachten Beschwerden.
• Unsachgemäße Essgewohnheiten wie übermäßiges Essen, Essen zu kurz vor dem Schlafengehen oder direkt vor dem Baden, Essen nicht zu normalen Zeiten und lange Pausen zwischen den Mahlzeiten.
• Übermäßiger Verzehr von sauren, scharfen oder Fast Food und eine fettreiche Ernährung.
• Übermäßiger Konsum von Kaffee, Tee, Schokolade oder Erfrischungsgetränken.
• Übermäßiger Alkoholkonsum und Rauchen.
• Unzureichender Schlaf.
• Erkrankungen wie Asthma, Hiatushernie, Magengeschwüre und Diabetes können Sie anfälliger für Säureprobleme machen.
• Als Nebenwirkung einiger Medikamente wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), Antibiotika, Bisphosphonate und Medikamente gegen Bluthochdruck, Angstzustände und Depressionen.
• Schwangerschaft oder Beginn der Wechseljahre.
• Sitzende Lebensweise und Bewegungsmangel.

Wann gehen Sie zum Arzt?

Sie sollten Ihren Hausarzt aufsuchen, wenn:

• Sie haben chronisches Sodbrennen, das nur vorübergehend durch rezeptfreie Medikamente oder eine Ernährungsumstellung gelindert wird.
• Sie haben Schwierigkeiten beim Schlucken.
• Sie leiden unter anhaltender Übelkeit oder Erbrechen.
• Sie haben Appetitlosigkeit oder Schwierigkeiten beim Essen, was unbeabsichtigt zu Gewichtsverlust führt.
• Sodbrennen kann häufig auftreten und Ihre Routine beeinträchtigen; Wenn ja, haben Sie möglicherweise eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD).
• Sie sollten so bald wie möglich Ihren Arzt aufsuchen, da eine unbehandelte GERD die Speiseröhre ernsthaft schädigen oder auf ernstere Erkrankungen wie Magengeschwüre, Reizdarmerkrankungen oder selten Magenkrebs hinweisen kann.

Zusätzliche Tipps

Wenn Sie häufig Sodbrennen haben, trinken Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen und direkt nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser. Trinken Sie während oder unmittelbar nach einer Mahlzeit kein Wasser, da dies zu einer schlechten Verdauung führen kann, die zu einer Übersäuerung beitragen kann.
Das Schlafen auf der linken Seite hat einige positive Ergebnisse bei der Eindämmung des Säuregehalts gezeigt.