घर पर एसिड रिफ्लक्स और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग का प्रबंधन कैसे करें

अम्ल प्रतिवाह यह निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर (एलईएस) की क्षति या कमजोरी के कारण अम्लीय पेट की सामग्री को एसोफैगस में रिफ्लक्स है। यह स्फिंक्टर मांसपेशियों का एक गोलाकार समूह है जो पेट में खुलने वाली भोजन नली के अंत में एक वाल्व बनाता है।

ये मांसपेशियां हर समय कसकर बंद रहती हैं और केवल आराम करती हैं ताकि अंतर्ग्रहण किए गए भोजन को पेट में जाने दिया जा सके। निष्क्रिय निचले एसोफेजल स्फिंक्टर ठीक से बंद होने में विफल रहता है, जिससे पेट की सामग्री को एसोफैगस में रिवर्स प्रवाह की अनुमति मिलती है।

जब यह लगातार या पुरानी घटना बन जाती है, तो स्थिति को गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के रूप में जाना जाता है, जो आपकी दैनिक गतिविधियों को खराब करके, नींद में गड़बड़ी पैदा करके और आपके भोजन विकल्पों को सीमित करके आपके जीवन की गुणवत्ता को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।

गर्ड घरेलू उपचार

निम्नलिखित उपचार जीईआरडी के लिए वैज्ञानिक रूप से समर्थित उपचार नहीं हैं, लेकिन आम तौर पर कई उपयोगकर्ताओं के लिए लक्षण राहत प्रदान करते हैं।

1. एलोवेरा जूस पिएं

एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण ने एलोवेरा को जीईआरडी के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी सहायक उपचार के रूप में पाया, जो अत्यधिक पाचन एसिड की संक्षारक क्रिया के कारण होने वाले गैस्ट्र्रिटिस को कम करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, जीईआरडी के उपचार में एलोवेरा की सटीक भूमिका का मूल्यांकन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

कैसे इस्तेमाल करे: प्रत्येक भोजन से पहले आधा कप एलोवेरा जूस पिएं। इसके अति प्रयोग से बचें क्योंकि यह रेचक को निष्प्रभावी कर सकता है।

सारांश:
एलोवेरा खाने से पेट के एसिड के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है और इस तरह पाचन तंत्र को आराम मिलता है। यह एसिड भाटा के कष्टप्रद लक्षणों से कुछ आवश्यक राहत प्रदान कर सकता है।

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2. प्रोबायोटिक्स का सेवन करें

एसिड भाटा को कभी-कभी आंत बैक्टीरिया के असंतुलन का पता लगाया जा सकता है, जिसे प्रोबायोटिक्स के रूप में जाने वाले लाभकारी बैक्टीरिया वाले खाद्य पदार्थ या पूरक खाने से ठीक किया जा सकता है।

जीईआरडी के इलाज के लिए दवाओं का लंबे समय तक उपयोग आंतों के बैक्टीरिया को भी परेशान कर सकता है और इसका कारण बन सकता है कब्ज़ की शिकायत , जैसे कि खट्टी डकार करियर।

का उपयोग कैसे करें:

• अपने दैनिक आहार में दही, किमची और सौकरकूट जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें, या अपने डॉक्टर से सप्लीमेंट लेना शुरू करने के लिए कहें।
• आप अपने डॉक्टर से पूरक आहार शुरू करने के लिए भी कह सकते हैं प्रोबायोटिक्स.
• हालांकि, हमेशा अनुशंसित मात्रा से चिपके रहें क्योंकि प्रोबायोटिक्स के अति प्रयोग से पाचन बढ़ सकता है और दस्त हो सकते हैं।

सारांश:
प्रोबायोटिक्स फायदेमंद बैक्टीरिया हैं जो एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोटा को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, उचित पाचन और एसिड भाटा को कम करने के लिए एक शर्त है।

3. च्युइंग गम

चीनी रहित गम चबाना या च्युइंग गम मदद कर सकता है दालचीनी भोजन के बाद एसिड भाटा से राहत पाने के लिए।

पुदीने के स्वाद वाली गोंद से बचें क्योंकि पुदीना यह निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम करने में मदद करता है और एसिड रिफ्लक्स और पेट में एसिड को बढ़ा सकता है।

हालांकि, च्युइंग गम नैदानिक ​​​​उपचार का विकल्प नहीं है क्योंकि यह केवल जीईआरडी के अंतर्निहित कारणों का इलाज करने के बजाय लक्षणों की अस्थायी राहत प्रदान करता है।

सारांश:
च्युइंग गम लार के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। अतिरिक्त लार एसिड को बेअसर करने और धोने में मदद कर सकती है और अन्नप्रणाली को शांत कर सकती है।

4. बेकिंग सोडा को एंटासिड के रूप में प्रयोग करें

बेकिंग सोडा की क्षारीय संपत्ति आपके पेट के अम्लीय पीएच को बेअसर कर सकती है और एसिड भाटा से अस्थायी राहत प्रदान कर सकती है।

इसकी उच्च सोडियम सामग्री के कारण नियमित उपयोग उल्टा पड़ सकता है, जो अन्य दवाओं को रक्तप्रवाह में अवशोषित होने से रोक सकता है।

का उपयोग कैसे करें:

• ½ कप (125 मिली) पानी में ½ छोटा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं।
• इसे अच्छी तरह से तब तक हिलाएं जब तक कि यह पूरी तरह से घुल न जाए, फिर इस घोल को एंटासिड के रूप में पिएं।

नोट: एसिड भाटा के उपचार में बेकिंग सोडा के उपयोग को सत्यापित करने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। अगर आप लो-सोडियम डाइट पर हैं तो इसका इस्तेमाल करने से बचें। गर्भवती महिलाओं को बेकिंग सोडा के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि इससे तरल पदार्थ जमा हो सकता है जो बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।

सारांश:
उचित मात्रा में उपयोग किए जाने पर बेकिंग सोडा को पानी के साथ मिलाकर एंटासिड के रूप में कार्य कर सकता है, लेकिन इस उपाय का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

5. पतला सेब साइडर सिरका का सेवन करें

खपत मदद कर सकती है सेब का सिरका एटेन्यूएटेड (ACV) पेट की अम्लता को कम करता है पाचन को बढ़ावा देना , हालांकि इस दावे का समर्थन करने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

का उपयोग कैसे करें:

• एप्पल साइडर विनेगर का प्रयोग कम मात्रा में करना चाहिए, अर्थात 1 औंस पानी में 2-1 बड़े चम्मच।
• अचार के रस में बहुत सारा सिरका होता है और यह ACV की तरह ही काम करता है। कई लोगों के लिए अचार का रस सिरके की तुलना में अधिक स्वादिष्ट होता है और उतना ही प्रभावी भी होता है।

नोट: बिना पतला सिरका दांतों में सड़न पैदा करने के लिए पर्याप्त अम्लीय होता है और इससे बचना चाहिए। इसके अलावा, मधुमेह रोगियों के लिए इस उपाय की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि सेब साइडर सिरका लेने से इंसुलिन के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

सारांश:
एप्पल साइडर विनेगर अपने आप में थोड़ा अम्लीय होता है लेकिन कुछ मामलों में पेट के एसिड को बेअसर करने में फायदेमंद साबित हुआ है। यह उपचार हर किसी के लिए काम नहीं कर सकता है और पाचन तंत्र में अधिक एसिड डालकर स्थिति को खराब कर सकता है।

हालांकि, ऐसी संभावना है कि सेब साइडर सिरका में मौजूद "माँ" या फायदेमंद बैक्टीरिया पाचन प्रक्रिया को उत्तेजित करने और अत्यधिक पाचन एसिड के उत्पादन को कम करने में मदद कर सकता है।

उपयोगकर्ताओं को यह देखने के लिए स्वयं इस उपाय को आजमाना होगा कि क्या यह उनके लिए काम करता है, लेकिन केवल अपने डॉक्टर से जाँच करने के बाद। गंभीर जीईआरडी के मामलों में सेब साइडर सिरका के औषधीय सेवन से बचना सबसे अच्छा है।

6. हर्बल चाय का प्रयास करें

कई प्रकार की मदद कर सकता है हर्बल चाय उपाख्यानात्मक साक्ष्य के अनुसार, एसिड भाटा को कम करने में।

जड़ी-बूटियों को महत्वपूर्ण उपचार गुणों का श्रेय दिया जाता है जो इस स्थिति से जुड़ी असुविधा को दूर करने में मदद कर सकते हैं, अक्सर एसिड बफर के रूप में कार्य करके।

माना अदरक वाली चाई यह इस संबंध में एक लोकप्रिय पेय है क्योंकि यह उचित पाचन में मदद करता है और कई खाद्य पदार्थों की अम्लता को कम करता है।

अन्य जड़ी-बूटियाँ जो पेट के एसिड के अत्यधिक स्राव को सीमित कर सकती हैं और उन्हें घुटकी में वापस आने से रोक सकती हैं, उनमें शामिल हैं: कैमोमाइल और नद्यपान, मार्शमैलो, स्लिपरी एल्म और ग्रीन टी।

हालांकि, यह हर्बल चाय एसिड रिफ्लक्स के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध उपचार नहीं है, लेकिन यह परेशान करने वाले लक्षणों को दूर करने में मदद करती है। कई उपयोगकर्ताओं के लिए उनके अच्छे परिणाम आए हैं, जो उन्हें एसिड भाटा उपचार की सूची में शामिल करने का आधार है।

का उपयोग कैसे करें:

• कुछ मिनट के लिए अपनी पसंदीदा जड़ी बूटी को गर्म (उबलते नहीं) पानी में डुबोकर और थोड़ा सा नींबू या शहद मिलाकर इसे और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए अपनी चाय बनाएं।
• उपलब्ध इंस्टेंट हर्बल टी का उपयोग ढीले अर्क और टी बैग्स के रूप में करें।

नोट: किसी भी दुष्प्रभाव से बचने के लिए इन जड़ी-बूटियों का औषधीय उपयोग शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

7. सरसों का अधिक सेवन करें

सरसों के बीज को क्षारीय खाद्य पदार्थ माना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे पेट के एसिड से लड़ सकते हैं और आपके पेट में पीएच स्तर बढ़ा सकते हैं।

पेट जितना अधिक क्षारीय होगा, एसिड रिफ्लक्स की संभावना उतनी ही कम होगी। हालाँकि, आपको यह याद रखना चाहिए कि यह उपाय केवल वास्तविक है और वैज्ञानिक समर्थन के बजाय सकारात्मक उपयोगकर्ता समीक्षाओं के आधार पर अनुशंसित है।

इस प्रकार, अम्लता को कम करने के लिए सरसों के बीज के पाचन लाभों को अभी भी साक्ष्य-आधारित शोध द्वारा सत्यापित करने की आवश्यकता है।

का उपयोग कैसे करें:

• अपने व्यंजनों को सरसों या सरसों के पाउडर के साथ सीज़न करें, और अपने दैनिक सेवन को लगभग 2 चम्मच रखें।
• आप आधा गिलास पानी में XNUMX चम्मच साबुत या कुटी हुई सरसों भी मिला सकते हैं और एसिड रिफ्लक्स को कम करने के लिए इस टॉनिक को पी सकते हैं।

नोट: एसिड भाटा राहत के लिए औषधीय सरसों के बीज लेने से पहले, आपको यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए कि क्या वे आपके लिए सही हैं।

वैकल्पिक उपचार

विशेषज्ञ पर्यवेक्षण के तहत जीईआरडी से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित उपचारों का पालन किया जाना चाहिए।

1. एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर पाचन तंत्र की मांसपेशियों को पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को आगे बढ़ाने में मदद कर सकता है, इस प्रकार समग्र पाचन क्रिया में सुधार करता है।

यदि भोजन पेट में बहुत अधिक समय तक रहता है, तो पाचन बैक्टीरिया इसे तोड़कर गैसों और एसिड को उपोत्पाद के रूप में अधिक मात्रा में उत्पन्न करते हैं। इससे पेट फूलना, पेट फूलना और एसिड रिफ्लक्स होता है।

एक्यूपंक्चर एक पारंपरिक चीनी तकनीक है जिसे काफी हद तक सुरक्षित और प्रभावी माना जाता है। इसमें शरीर के कुछ बिंदुओं में सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है, जिसके लिए विशेषज्ञ के कुशल अनुभव की आवश्यकता होती है। इसलिए, इसे घर पर न आजमाएं बल्कि सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक्यूपंक्चर चिकित्सक के पास जाएं।

2. विश्राम चिकित्सा

आप एलईएस फ़ंक्शन को बेहतर बनाने और इस प्रकार कार्यात्मक नाराज़गी के लक्षणों को कम करने के लिए निर्धारित दवाओं के साथ गहरी साँस लेने और योग जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास कर सकते हैं।

गर्ड सेल्फ-केयर टिप्स

आपके आहार और जीवनशैली में छोटे बदलाव एसिड भाटा और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। इसमे शामिल है:

1. खाने की आदतें

उन खाद्य पदार्थों की पहचान करें जो एसिड रिफ्लक्स का कारण बनते हैं और उन्हें अपने आहार से दूर रखें। चूंकि जीईआरडी मोटापे से जुड़ा हुआ है, वजन कम करने से जीईआरडी को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है, हालांकि यह दावा अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है।

मानक तीन बड़े भोजन के बजाय, पूरे दिन नियमित अंतराल पर कई छोटे भोजन करें।

अपने भोजन और सोने के समय के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर रखें। खाने के ठीक बाद लेटने से पाचन बाधित हो सकता है और एसिड रिफ्लक्स उत्तेजित हो सकता है।

2. धूम्रपान और शराब से बचें

आराम करता है निकोटीन तंबाकू में जो मौजूद होता है वह निचले एसोफेजल स्फिंक्टर मांसपेशी होता है और इसे ठीक से बंद होने से रोकता है। यह बार-बार एसिड भाटा और नाराज़गी के लिए अनुमति देता है। शराब पीने से जीईआरडी के लक्षण बिगड़ सकते हैं।

3. अपनी नींद की स्थिति बदलें

जब आप खड़े होते हैं या बैठते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण पेट के एसिड को नीचे खींचता है और इसे उलटने के दौरान भी छाती के बीच से ऊपर उठने से रोकता है। लेटते समय यह लंबवत दबाव हटा दिया जाता है, जिससे एसिड गले और मुंह में वापस आ जाता है, जिससे जलन होती है औरनिद्रा संबंधी परेशानियां.

अपने सिर को दिल के स्तर से 6 इंच ऊपर उठाकर सोने से एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद मिल सकती है।

आप अपने सिर के नीचे अतिरिक्त तकिए लगाकर, सिर के बगल के पैरों के नीचे कुछ ब्लॉक रखकर, या गद्दे के नीचे एक कील रखकर अपने बिस्तर को झुकाकर ऐसा कर सकते हैं।

4. पेट पर दबाव कम करें

टाइट कपड़े न पहनें और खाने के तुरंत बाद लेट जाएं। अपने सिर के नीचे कई तकियों के इस्तेमाल से बचें क्योंकि इससे आपके पेट पर दबाव बढ़ सकता है।

एसिड भाटा को प्रबंधित करने के लिए आहार में परिवर्तन

कुछ खाद्य समूह जीईआरडी के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो एसिड भाटा को ट्रिगर कर सकते हैं।

एसिड भाटा से राहत देने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• يتوي केला एसिड में कम औरफाइबर से भरपूर. यह ग्रासनली की परत को कोट कर सकता है और जलन और परेशानी को दूर कर सकता है। केले में मौजूद फाइबर अपच से लड़ने में मदद कर सकता है।
• الب اليخ मैग्नीशियम से भरपूर, जो व्यापक रूप से एसिड भाटा के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं में उपयोग किया जाता है। केले की तरह तरबूज भी क्षारीय होता है।
• खुबानी। रोजाना खुबानी खाने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिस्केनेसिया के लक्षणों में सुधार हो सकता है, जिससे जीईआरडी के लक्षणों से राहत मिलती है।
• दलिया फाइबर में उच्च है और पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। कब्ज और भाटा से निपटने में मदद करता है। इससे आपका पेट भी भरा हुआ महसूस होता है। नतीजतन, आप अधिक खाने से बचते हैं, इस प्रकार पुनरुत्थान को रोकते हैं।
• पत्ता गोभी, पालक, शतावरी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी हरी सब्जियां वसा और चीनी में कम होती हैं, जो पेट में एसिड के अधिक उत्पादन को रोकती हैं। यह सब्जी एसिड रिफ्लक्स से राहत दिलाने में भी मदद करती है क्योंकि यह अत्यधिक क्षारीय होती है।
• सुविधा के लिए दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन किया जा सकता है। दही का सेवन आंत के वनस्पतियों को संतुलित करने में मदद करता है।
• प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे बीन्स, लीन मीट और विकल्प, शेल्ड फिश और अंडे एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं।
• जीईआरडी के लक्षणों को दूर करने के लिए एक लस मुक्त आहार की सिफारिश की जाती है। यह एसिड भाटा को रोकने में भी मदद करता है जो सीलिएक रोग के रोगियों के लिए आंतों को नुकसान पहुंचा सकता है।

गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग होने पर किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:

• संतरे और टमाटर जैसे खट्टे फलों में एसिड की मात्रा अधिक होती है, जिससे एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।
• वसायुक्त खाद्य पदार्थ, जैसे पनीर, पसलियां, पिज्जा और आलू, नाराज़गी पैदा कर सकते हैं। उच्च वसा सामग्री भी मोटापे का कारण बन सकती है, जिससे आपके पेट और एलईएस पर तनाव बढ़ जाता है।
• मसालेदार भोजन जीईआरडी से जुड़े लक्षणों को खराब कर सकता है। इससे बचने की सलाह दी जाती है लहसुन وप्याज इसके अलावा।
• कॉफी एसिड के स्राव को उत्तेजित कर सकती है और यह एलईएस के कार्य को भी खराब कर सकती है।
• शराब और चॉकलेट एलईएस की मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं और एसिड भाटा को उत्तेजित कर सकते हैं।
• शीतल पेय पेट में सूजन पैदा कर सकता है और निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर पर दबाव बढ़ा सकता है।

जीईआरडी अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या जीईआरडी वंशानुगत है?

कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जीन जीईआरडी और संबंधित जटिलताओं के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जैसे कि बैरेट के अन्नप्रणाली।

हालांकि, विशिष्ट जीन की भूमिका का आकलन करने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, जो बीमारी से निपटने के लिए स्क्रीनिंग टूल, बायोमार्कर और नए चिकित्सीय दृष्टिकोण विकसित करने में मदद कर सकता है।

जीईआरडी और नाराज़गी में क्या अंतर है?

पेट से अन्नप्रणाली में एसिड की ऊपर की ओर गति को भाटा कहा जाता है।

सीने में जलन एसिड की उपस्थिति के कारण जलन होती है और यह भाटा का एक लक्षण है। जीईआरडी एक पुरानी स्थिति है जिसमें एसिड रिफ्लक्स अक्सर होता है।

अंतिम शब्द

जीईआरडी के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है और आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई दवाओं के साथ आहार नियंत्रण, जीवनशैली में बदलाव और घरेलू उपचार के साथ दैनिक प्रबंधन की आवश्यकता होती है।

यदि आप एसिड भाटा को कम करने के लिए कार्रवाई नहीं करते हैं, तो यह भोजन नली की भीतरी दीवारों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है जिसके परिणामस्वरूप घाव, सूजन, और अन्य जटिलताएं हो सकती हैं जो निगलने में दर्द कर सकती हैं।

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