तनाव सिरदर्द के कारण और उन्हें घर पर कैसे प्रबंधित करें
तनाव सिरदर्द, जिसे तनाव सिरदर्द के रूप में भी जाना जाता है, दुनिया भर में वयस्क आबादी द्वारा अनुभव किया जाने वाला सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है।
हालांकि यह स्थिति दोनों लिंगों को प्रभावित करती है, लेकिन पुरुषों की तुलना में महिलाओं में तनाव सिरदर्द होने की संभावना अधिक होती है।
तनाव सिरदर्द अक्सर आपके माथे, आपके मंदिरों और आपके सिर के पिछले हिस्से पर बढ़े हुए दबाव या दबाव की एक अलग भावना पैदा करते हैं।
तनाव सिरदर्द के प्रकार
तनाव सिरदर्द निम्नलिखित श्रेणियों में आते हैं:
1. एपिसोडिक तनाव सिरदर्द
यह वर्ष में 12 बार से कम बार हो सकता है और प्रत्येक एपिसोड 30 मिनट से एक सप्ताह तक रहता है।
2. बार-बार होने वाला तनाव सिरदर्द
यह अक्सर महीने में लगभग 1-14 बार होता है, और 30 मिनट से एक सप्ताह तक रहता है।
3. क्रोनिक टेंशन सिरदर्द
यह महीने में लगभग 15 बार हो सकता है, और यह घंटों तक रहता है। यह इस प्रकार हो सकता है सरदर्द के साथ वमनजनक रोशनी।
तनाव सिरदर्द के कारण
चिकित्सा प्राधिकरण अभी भी इसके कारणों को निर्धारित करने के दायरे से बाहर है सरदर्द बिल्कुल सही, लेकिन सिर और गर्दन की मांसपेशियों का अत्यधिक संकुचन एक भूमिका निभा सकता है।
अधिकांश तनाव सिरदर्द भावनात्मक ट्रिगर्स के कारण होते हैं जैसे कि तनाव وचिंता وअवसाद जिससे चेहरे, सिर और गर्दन की मांसपेशियां तेजी से तनावग्रस्त हो सकती हैं। यह शारीरिक तनाव का परिणाम भी हो सकता है, लेकिन ऐसा कम ही होता है।
अन्य कारक जो तनाव सिरदर्द का कारण बन सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- सिर पर चोट
- गलत मुद्रा # खराब मुद्रा
- नींद की कमी
- भोजन से बचें
- नज़रों की समस्या
- आंख पर जोर
- अत्यधिक कैफीन का सेवन
- दांत पीसने की समस्या
- साइनस संक्रमण
- ول
- माहवारी दुर्लभ मामलों में
तनाव सिरदर्द के लक्षण और लक्षण
एक तनाव सिरदर्द की पहचान आपके सिर के चारों ओर एक तंग पट्टी की भावना है, जिसे "टाइट हैट-टाई" या "फिस-क्लेंचिंग" सनसनी भी कहा जाता है।
सिर और गर्दन की मांसपेशियों के संकुचन के कारण आपकी खोपड़ी भारीपन और दबाव महसूस करेगी।
एक तनाव सिरदर्द को एक सुस्त दर्द के रूप में भी वर्णित किया जाता है जो आपके सिर के पीछे या आपकी भौहें से आपकी पूरी खोपड़ी और गर्दन तक फैलता है।
दर्द हल्का से मध्यम हो सकता है, और इसकी अवधि तनाव सिरदर्द के प्रकार पर निर्भर करती है। विशेषता दर्द के साथ हो सकता है:
- गर्दन, खोपड़ी और कंधों की मांसपेशियों में कोमलता
- नींद की समस्या
- सोने में कठिनाई
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- तेज आवाज और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि
तनाव सिरदर्द के लिए मानक चिकित्सा उपचार
तनाव सिरदर्द के लिए चिकित्सा उपचार उनके लक्षणों, आवृत्ति, अवधि और अंतर्निहित कारकों पर निर्भर करता है।
दुर्लभ तनाव सिरदर्द
प्रत्येक व्यक्तिगत प्रकरण के लिए दुर्लभ तनाव सिरदर्द का इलाज किया जा सकता है शामक या गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) या दर्द निवारक और कोडीन का संयोजन।
नोट: खाद्य एवं औषधि प्रशासन के दिशानिर्देशों के अनुसार, कोडीन बच्चों या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं है।
हालांकि, संयोजन दवाओं को नियमित रूप से लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे दोबारा सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं और गुर्दे, यकृत और शरीर के अन्य हिस्सों पर दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
दवाओं के अति प्रयोग से भी लत लग सकती है और यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, स्व-दवा के बजाय उचित खुराक के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आपके हित में है।
बार-बार/पुराना तनाव सिरदर्द
विरोधी अवसाद क्रोनिक टेंशन सिरदर्द के इलाज के लिए ट्राइसाइक्लिक पसंद की मानक दवा है।
एमिट्रिप्टिलाइन उन लोगों को दी जा सकती है जो दर्द को दूर करने के लिए पुराने या आवर्तक तनाव सिरदर्द से पीड़ित हैं और उन्हें अगले सिरदर्द को रोकने के लिए कुछ निवारक रणनीतियों को अपनाने की सलाह दी जाती है।
तनाव सिरदर्द निदान
अभी तक कोई नैदानिक परीक्षण नहीं हैं जो यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपका सिरदर्द तनाव के कारण है या नहीं। आपके लक्षणों का विश्लेषण करने के बाद, आपका डॉक्टर आपके चिकित्सा और पारिवारिक इतिहास के आधार पर आपकी स्थिति की समीक्षा करेगा।
क्योंकि तनाव सिरदर्द माध्यमिक सिरदर्द के लक्षणों की नकल कर सकता है, यदि आप लक्षणों को ठीक से नहीं बताते हैं, जैसे कि सिरदर्द की गंभीरता या अवधि।
सिर का सीटी स्कैन या एमआरआई निर्धारित किया जा सकता है यदि किसी अंतर्निहित समस्या को दूर करने के लिए आपका सिरदर्द कुछ असामान्य लक्षणों के साथ है।
तनाव सिरदर्द से जुड़े जोखिम कारक
यह देखा गया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में तनाव सिरदर्द की घटनाएं अधिक होती हैं। महिलाओं में संक्रमण की औसत आयु 30 से 39 वर्ष के बीच होती है।
हालांकि, उम्र के साथ, महिलाओं में तनाव सिरदर्द का खतरा कम हो जाता है।
ऐसे कई अन्य कारक हैं जो तनाव सिरदर्द विकसित करने के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इसमे शामिल है:
- स्लीप एपनिया या नींद संबंधी विकार
- चोट या वात रोग गर्दन के क्षेत्र में
- टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त रोग (टीएमजे)
- कुछ दवाएं
- शारीरिक गतिविधि की कमी
- मोटापा
- التدنين
- डिप्रेशन
- स्टेज के दौरान महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन प्रागार्तव وरजोनिवृत्ति
तनाव सिरदर्द जटिलताओं
तनाव सिरदर्द का इलाज न होने पर कई दिनों या हफ्तों तक रह सकता है।
इससे जुड़े दर्द और परेशानी के कारण तनाव सिरदर्द आपकी उत्पादकता और प्रदर्शन में बाधा डाल सकते हैं।
हालांकि तनाव सिरदर्द दुर्बल करने वाले प्रकार के नहीं हैं, यदि आप असामान्य लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो चिकित्सा सहायता लें।
आप डॉक्टर को कब देखते हैं?
यदि आप अनुभव करते हैं तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें:
- सिरदर्द के साथ उल्टी करना और बुखार
- सिरदर्द के कारण चेतना की हानि
- सिर में चोट लगने के तुरंत बाद सिरदर्द
- दर्द के पैटर्न, आवृत्ति या अवधि में बदलाव
- एक सिरदर्द जो दवा या दवा लेने से सप्ताह में 3 दिन से अधिक समय तक दूर नहीं होता है
- एक सिरदर्द जो लेटने पर बढ़ जाता है
विशेषज्ञ उत्तर (प्रश्नोत्तर)
तनाव सिरदर्द सामान्य रूप से कितने समय तक रहता है?
एक तनाव सिरदर्द की अवधि परिवर्तनशील होती है और कारण पर निर्भर करती है, जैसे तनाव या बहुत अधिक काम जो तनाव का कारण बनता है।
क्या हर दिन तनाव सिरदर्द होना सामान्य है?
हाँ, यह बहुत सामान्य है।
तनाव सिरदर्द से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
तनाव सिरदर्द से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ तरीका तनाव के कारण से बचना है। अस्थायी रूप से, मालिश (2) और दर्द निवारक, साथ ही मांसपेशियों को आराम देने वाले, मदद कर सकते हैं।
कौन से दबाव बिंदु तनाव सिरदर्द को दूर करने में मदद करते हैं?
तनाव सिरदर्द आमतौर पर खोपड़ी से जुड़ी मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है, विशेष रूप से खोपड़ी के पीछे की मांसपेशियों में।
मालिश करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। गर्दन पर बहुत अधिक दबाव डालने से बचें क्योंकि अत्यधिक दबाव से गहरी धमनियों में चोट लग सकती है गर्दन में जड़ें जो रक्त को मस्तिष्क तक ले जाते हैं। इन धमनियों में कोई भी चोट स्ट्रोक का कारण बन सकती है।
आप तनाव सिरदर्द से कैसे निपटते हैं?
यदि आप किसी विशिष्ट कारण की पहचान करते हैं जैसे कि अधिक काम का बोझ या पारिवारिक तनाव, तो कृपया इसे कम करने के लिए हर संभव प्रयास करें। ऐसे:
• दौड़ने में व्यस्त रहें या तैराकी हर दिन लगभग एक घंटे तक।
• अपनी गर्दन और कंधे के आसपास हल्की मालिश करें।
• तनाव से निपटने का तरीका जानने के लिए किताब पढ़ें।
• बदतर मामलों में, उपरोक्त युक्तियों का अभ्यास करते समय अपने चिकित्सक द्वारा बताए गए हल्के दर्द निवारक या मांसपेशियों को आराम देने वाली दवा लें।
अंतिम शब्द
दर्द के साथ जीना शारीरिक रूप से थका देने वाला और भावनात्मक रूप से परेशान करने वाला हो सकता है। एक पेशेवर की मदद से लगातार सिरदर्द से निपटना आसान बनाया जा सकता है।
पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है। ऐसे न्यूरोलॉजिस्ट हैं जो सिरदर्द के विशेषज्ञ हैं और गैर-पारंपरिक उपचारों में पारंगत हैं।
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