인후염 가정 요법 및 자가 관리 요령
목 쓰림 그 자체로는 의학적 상태는 아니지만 박테리아 또는 바이러스 감염과 같은 다른 문제의 증상이며알레르기 , 자극물에 대한 노출.
근본적인 문제를 치료하면 인후통이 자동으로 완화됩니다. 인후염은 상당히 흔하지만 성가신 문제로 삼키는 데 어려움을 겪고 심지어 언어 장애도 일으킬 수 있습니다.
목구멍에 지속적인 가려움증이나 고통스러운 자극처럼 느껴질 수 있는 XNUMX차 염증이 특징입니다.
인후염에 대한 가정 요법
여러 가지 가정 요법으로 증상이나 원인을 해결하여 인후통을 완화할 수 있습니다.
1. 소금물로 가글하기
소금은 방부제이며 근본적인 염증과 감염을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
목구멍의 점막에서 물의 방출을 자극합니다. 이것은 완화 담 쉽게 배출되는 데 도움이 되며 인후 부종을 줄일 수도 있습니다.
소금물로 가글을 하면 상부 호흡기 감염을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
사용하는 방법: 따뜻한 물 한 컵에 소금 반 티스푼을 섞고 이 용액을 사용하여 하루에 여러 번 가글하십시오.
ملخص :
소금물은 가래를 풀고 감염과 싸워서 인후통을 완화합니다.
2. 꿀을 드세요
소유 꿀 그것의 항균 및 항산화 특성은 인후통을 유발하는 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 꿀은 부은 목 조직에서 물을 제거하여 염증을 줄일 수 있습니다.
한 연구에서는 꿀과 글리세린의 혼합물 사용을 제안했습니다.레몬 완화하기도 합니다 기침.
꿀은 또한 진정 효과를 위해 목 안쪽 벽에 보호막을 형성하는 타액과 점액 생성을 유발합니다.
사용하는 방법: 하는 아이들에게 양보하세요 XNUMX세 이상 자기 전에 최대 2.5ml의 꿀. 꿀이 자극을 유발하는 경우 사용을 중단하고 의사의 진료를 받으십시오.
ملخص :
꿀의 항균, 항산화 및 항염 특성은 인후염 치료에 도움이 됩니다. 또한 목을 진정시키고 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
3. 허브티 마시기
허브티는 다음과 같은 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 인두염 치료.
활성 화합물 생강 예를 들어, 그들은 인후통을 진정시키고 근본 원인과 싸우는 데 도움이 되는 면역 강화, 항염증 및 진통 특성을 가지고 있습니다.
먹을 수도 있다 정향 차 또는 항균 및 항염 효과 때문에 녹차. 라즈베리, 민트, 카모마일 차도 통증과 염증을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
인후통을 개선할 수 있는 다른 허브에는 백리향과 백리향이 있습니다.마늘 현자와 감초시나몬.
사용하는 방법:
- 끓는 물에 식초 5티스푼을 넣고 XNUMX분간 끓인다.
- 우려낸 차를 걸러내고 약간 따뜻할 때 마신다.
경고: 허브차를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
ملخص :
허브차에는 염증을 진정시키고 면역 체계를 강화하며 통증을 완화하는 데 도움이 되는 많은 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 생강차는 인후염에 가장 효과적인 음료 중 하나입니다.
또한 읽으십시오 : 생강차 만드는 방법과 건강상의 이점
4. 유칼립투스 오일로 증기 흡입
유칼립투스 잎에서 추출한 오일은 방부성이 있으며 감기, 기침, 인후통 및 기타 감염 증상을 완화하는 데 사용할 수 있습니다.
사용하는 방법:
- 내열 용기에 뜨거운 물을 붓고 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨립니다. 수건으로 머리를 덮고 그릇에 기대어 증기를 흡입하십시오.
- 전기 증기 흡입기에 유칼립투스 에센셜 오일을 추가할 수 있습니다.
경고: 에센셜 오일은 의사와 상담한 후 희석된 형태로만 사용해야 합니다.
5. 스팀 스크럽 사용
스팀 문지름을 사용하면 아기의 기침과 인후염을 완화하여 더 잘 수 있습니다. 그러나 스팀 문지름은 약간의 경미하고 자극적인 부작용이 있을 수 있습니다.
6. 매운 소스와 후추 먹기
예를 들어 후추를 포함 칠레 고추 , 항염증 및 진통제로 작용하는 다량의 캡사이신을 함유하고 있습니다.
또한, 캡사이신은 항균 특성을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다.
사용하는 방법: 매운 소스나 고추를 다른 요리에 추가하여 일일 식단에 포함시키십시오.
7. 닭고기 수프 만들기
닭고기 수프를 섭취하면 면역력에 도움이 되고 감염과 싸우며 비강과 부비강을 깨끗하게 하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
이 치료법에는 수제 치킨 수프 만 사용해야합니다. 감기와 독감 시즌이 시작될 때 치킨 수프를 대량으로 만들어 필요할 때 사용할 수 있도록 냉동할 수 있습니다.
8. 사과식초 섭취하기
사용 고려 사과 식초 (ACV)는 일반적으로 인후염 완화에 사용됩니다. 그러나 그것은 과학적 증거가 없는 허구의 치료법입니다. 사과 사이다 식초는 몸을 알칼리화하고 감염과 싸우는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
사용하는 방법:
- 사과 사이다 식초를 사용하여 가글하십시오.
- 사과 사이다 식초를 차나 물 한 잔에 첨가하여 섭취하십시오.
경고: 산성 특성이 해를 끼칠 수 있으므로 사용하기 전에 항상 사과 사이다 식초를 희석하십시오.
9. 온찜질을 한다
더위가 도움이 된다 온찜질 자극으로부터 인후를 진정시키고 통증 완화에 도움이 됩니다.
사용하는 방법:
- 깨끗한 접시나 목욕 수건을 따뜻한 물에 담급니다. 물이 피부에 화상을 입을 정도로 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오.
- 여분의 물을 짜내십시오.
- 몇 분 동안 천을 목에 대고 있으십시오.
또한 읽으십시오 : 온찜질 및 냉찜질: 만드는 방법 및 사용 방법
10. 마름모꼴 빨기
마름모꼴은 목에 진정 효과가 있습니다. 페퍼민트와 생강이 함유된 허브 사탕을 사용하면 통증과 염증을 줄이는 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다.
사용하는 방법:
- 초본 마름모꼴은 설탕이나 설탕 대체물을 첨가하지 않고 흡수됩니다.
- 구호를 위해 얼음 조각이나 아이스 캔디를 빨 수도 있습니다.
- 인후염 완화에도 아연 마름모꼴이 사용되었습니다. 그러나 그 이점을 뒷받침하고 안전성을 증명하는 과학적 증거가 많지 않으므로 시도하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
경고: XNUMX세 미만의 어린이에게 사탕을 주지 마십시오.
통증 완화를 위한 자기 관리 요령
약물을 사용하지 않고 인후통을 완화하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
1. 재채기나 기침을 할 때 입을 가리기
티슈나 팔뚝으로 입을 가리십시오. 재채기 감염을 예방하기 위해 기침하십시오.
2. 충분한 휴식
방해받지 않는 수면 감염과 싸우기 위해 면역 체계를 강화하려면 적절한 휴식이 필요합니다. 필요한 수면 시간은 사람마다 다릅니다.
회복 기간 동안 격렬한 신체 운동을 피하는 것이 좋습니다.
3. 금연
흡연과 베이핑은 인후통의 위험 요소입니다. 따라서 흡연을 피하고 간접흡연에 노출되지 않도록 하는 것이 중요합니다.
연구에 따르면 미국 대학생과 일본 여성의 흡연과 인후염 사이의 관계가 입증되었습니다.
한 연구에서 46명의 프랑스 비흡연자가 담배 연기에 수동적으로 노출되어 목이 아팠습니다. (14)
4. 소리 지르지 마세요
운동강사, 학교 선생님 등 일하면서 목소리를 자주 높여야 하는 사람들의 목이 아픈 원인으로 목소리를 과도하게 사용하거나 고함을 지르는 일이 보고된 바 있다.
에어로빅 강사들은 수업이 시작되면서 질병과 무관하게 목이 아프고 수업이 잦아들수록 상태가 악화됐다고 주장한다.
5. 특히 겨울철에는 보습제를 사용하십시오.
건조한 공기를 들이마시면 목에 자극이 더 심해질 수 있습니다. 따라서 집안의 건조한 환경에 절실히 필요한 습기를 전달하기 위해 실내 가습기를 설치하는 것이 좋습니다. 곰팡이가 생기지 않도록 기기를 수시로 청소하십시오. (14)
6. 제한된 약물 사용
인후통은 종종 다양한 약물의 부작용입니다. 약물을 사용하기 전에 의사와 상담하고 가능한 부작용에 대해 논의하십시오.
발성 위생 조치를 취하고 알레르겐과 자극제를 피하고 일반 의약품을 사용하면 인후통 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
인후염을 관리하기 위한 식단 변화
신체적 필요에 따라 식단을 조정하는 것이 중요합니다. 인후염으로 고생하는 동안 다음을 수행해야 합니다.
1. 단단한 음식 피하기
인후염은 삼킬 때 통증을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하려면 씹기 어렵거나 감귤류, 향신료 또는 소금이 많은 음식을 피하십시오.
수분 섭취량을 늘리고 부드러운 음식을 섭취하십시오. 음식을 먹기 전에 작은 조각으로 자르고 음식을 잘 씹으십시오.
2. 뜨거운 음식 피하기
뜨거운 음식이나 음료를 먹으면 목이 따끔거릴 수 있습니다.
3. 충분한 수분 섭취
1세 이상이면 누구나 밀크쉐이크, 셔벗, 쉐이크를 섭취하여 수분을 유지할 수 있습니다.
따뜻하고 영양가 있는 닭고기 국물을 마시면 자극받은 목구멍을 진정시키고 감염과 싸울 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다. 특히 열이 있는 경우 수분 섭취가 중요합니다.
또한 읽으십시오 : 일일 수분 섭취량을 늘리는 방법
4. 샐비어 잎 사용
세이지 잎을 섭취하거나 인후 스프레이, 사탕, 정제, 캡슐 및 세이지 잎 추출물이 함유된 액체를 사용하면 인후염 완화에 도움이 될 수 있습니다.
인후통 : 예방 요령
건강하고 건강한 생활 방식을 위해 조치를 취하면 인후통을 예방할 수 있습니다. 다음 지침이 도움이 될 수 있습니다.
- 항상 손을 깨끗하게 유지하십시오.
- 감기, 호흡기 감염 또는 인후염이 있는 사람과 밀접한 신체 접촉을 하지 마십시오.
- 다른 사람과 음식, 음료 또는 기구를 공유하지 마십시오.
- 오염이 심한 지역에 가지 마십시오.
- 공공 음수대와 전화기를 사용하여 입이나 코에 닿지 않도록 주의하십시오.
- 감염을 예방하기 위해 칫솔을 매달 교체하십시오.
인후통에 대해 가장 많이 묻는 질문
인후염 치료에 항생제가 필요한가요?
인후통이 연쇄상 구균과 같은 박테리아에 의해 유발된 경우 의사는 패혈성 인두염 감염과 싸우기 위해 짧은 코스의 항생제를 처방할 것입니다.
인후통에 열이 동반되는 경우 항생제가 필요하지만 바이러스 감염에 사용할 경우 항생제가 불필요하거나 역효과를 낼 수 있습니다.
인후통은 전염성이 있습니까?
인후통은 일반적으로 근본적인 박테리아 또는 바이러스 감염의 증상으로, 호흡기 비말을 통해 사람 간에 쉽게 퍼질 수 있습니다.
이 감염성 비말은 환자가 기침, 재채기, 비명 등을 할 때 환경으로 방출되어 주변 환경을 오염시키거나 근처에 있는 사람이 흡입할 수 있습니다.
이것은 특히 증상이 없을 때 감염의 초기 단계에서 전염성이 높은 일반 감기와 독감에 해당됩니다.
그러나 증상이 진행된 후 증상이 사라지면 상태는 전염성을 멈춥니다.
마지막 단어
인후염은 자가 치료에 반응하지 않는 경우 약물 치료가 필요할 수 있지만 적절한 가정 간호를 통해 가장 잘 관리되는 흔한 골칫거리입니다.
건강하고 건강한 생활 방식을 고수하면 일반적으로 이 문제의 근원인 감염으로부터 보호받을 수 있습니다. 그러나 인후염이 발생하면 조기 치료를 통해 불편함을 경미하고 견딜 수 있는 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
제대로 관리되지 않은 인후통은 귀 및 부비동 감염 또는 편도 근처 농양(고름 축적)과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
따라서 건강에 문제가 없더라도 적절한 주의를 기울여 인후통을 치료하는 것이 여전히 중요합니다.
계속 읽기