6 gesunde Veränderungen, die bei der Behandlung von Diabetes helfen können

Zuckerkrankheit Es ist eine chronische Krankheit, die die Welt fest im Griff hat und mit alarmierender Geschwindigkeit zunimmt. Mit hoher Blutzuckerspiegel, Auch bekannt als Erhöhen Sie den Diabetesspiegel im Blut.

Dieser Zustand öffnet die Türen zu weiteren Problemen und setzt die Person dem Risiko vieler Krankheiten aus Komplikationen. Allerdings ist Diabetes nicht das Ende der Welt, wenn Bleib gesund und gefolgt Diät وKorrekter Lebensstil.

Obwohl es sehr lästig sein kann, es zu warten Kontinuierliche Überprüfung der Füllstände Blutzucker uReduziere zu viel Essen , es ist wichtig zu tun Mit diesen Kleinigkeiten Kontrolle zu behalten zu Diabetes uVermeiden Sie mehr von Komplikationen.

Kennen Sie Ihren Diabetes

Das erste, was Sie tun müssen, ist zu bestätigen Art von Diabetes Du hast.

1. Typ-XNUMX-Diabetes

Typ-XNUMX-Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung, bei der Ihr Körper die Zellen in der Bauchspeicheldrüse zerstört, die für die Produktion von Insulin verantwortlich sind.

Es ist nicht klar, was den Körper dazu veranlassen könnte, aber es wird gesagt, dass es hauptsächlich erblich ist und in jungen Jahren auftritt. Aus diesem Grund wird es als Diabetes bezeichnet das zeigt sich in der Jugend.

Spiel nicht Lifestyle-Faktoren hier eine große Rolle. Insulininjektionen sind die einzig mögliche Behandlung.

2. Typ-2-Diabetes

Diabetiker Typ 2 ist reifer Diabetes oder Diabetes, der bei Erwachsenen auftritt und später im Leben auftritt, wenn Sie erwachsen sind.

Selbst wenn der Körper Insulin produziert, ist es in diesem Fall nicht wirksam oder ausreichend, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Das bedeutet, dass beim Typ-2-Diabetes der Insulinspiegel sinkt, während beim Typ-1-Diabetes überhaupt keine Insulinproduktion stattfindet.

Der Zustand kann auf Lebensstilfaktoren wie Immobilität, schlechte Ernährung oder Fettleibigkeit zurückzuführen sein.

3. Schwangerschaftsdiabetes

Gestationsdiabetes tritt während der Schwangerschaft aufgrund von Hormonen auf, die Insulin blockieren. Es wird häufiger bei Frauen beobachtet, die eine familiäre Vorgeschichte von Diabetes haben oder die bereits Diabetes haben.

Die Mehrheit der Frauen kann nach der Schwangerschaft Typ-2-Diabetes entwickeln, wenn sie während der Schwangerschaft einen Schwangerschaftsdiabetes entwickelt haben. Während in anderen Fällen die Frau nach der Geburt des Babys keinen Diabetes mehr hat.

Tägliche Aktivitäten für Diabetiker

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Zustand in den Griff zu bekommen.

1. Überwachen Sie den Blutzucker

Für Diabetiker ist es sehr wichtig, ihren Blutzuckerspiegel zu überwachen. Sie sollten es täglich genau überwachen.

Die Überwachung Ihres Glukosespiegels hilft Ihnen dabei, wichtige Änderungen oder Maßnahmen zu erkennen, die Sie vornehmen müssen, um Ihren Zustand zu kontrollieren. Dies wird Ihnen helfen, das Risiko von Komplikationen durch Diabetes zu verringern.

Es gibt verschiedene Tageszeiten, zu denen Sie Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen können. Man könnte den Nüchternwert überprüfen lassen, bevor man morgens auf nüchternen Magen etwas isst. Ein weiterer guter Zeitpunkt, um einen Zuckerwert zu überprüfen, ist zwei Stunden nach einer Mahlzeit, auch bekannt als postprandialer Blutzuckerspiegel.

Die Grenzwerte für den Blutzuckerspiegel variieren beim Fasten und nach dem Essen. Laut der American Diabetes Association sollte der Nüchternglukosespiegel unter 100 mg/dl und der Blutzuckerspiegel nach der Mahlzeit idealerweise unter 140 mg/dl liegen.

Sie können Ihren Blutzucker entweder jeden Tag selbst mit Blutzuckermessgeräten messen, die jetzt sehr leicht erhältlich sind, oder Familie und Freunde um Hilfe bitten, wenn Sie es nicht selbst tun möchten.

Wie benutzt man ein Blutzuckermessgerät, um den Blutzuckerspiegel zu messen?

• Öffnen Sie Ihr Glukoseüberwachungsset und entfernen Sie die mitgelieferte Nadel.
• Stecken Sie die Nadel in Ihren Pen, mit der Sie sich in den Finger stechen können.
• Achten Sie darauf, einen neuen Teststreifen in das Blutzuckermessgerät einzuführen, bevor Sie nach einem Fingerstich neues Blut entnehmen.
• Drücken Sie vorsichtig mit dem Finger, bis ein Blutstropfen auf den Teststreifen fällt. Innerhalb weniger Sekunden erhalten Sie Ihre Blutzuckermesswerte.
• Vergleichen Sie Ihre Messwerte mit Standardgrenzwerten und suchen Sie einen Arzt auf, wenn sie alarmierend niedrig, plötzlich oder sehr hoch sind.

2. Essen Sie gesunde Lebensmittel

Wenn Sie Diabetes haben, sollte Ihre Ernährung sehr gesund sein. Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zur Behandlung von Diabetes.

Wählen Sie Lebensmittel, die wenig Kalorien, gesättigte Fettsäuren, Transfette, Zucker und Salz enthalten. Suchen Sie nach ballaststoffreichen Lebensmitteln, die Folgendes umfassen können:

• Vollkornkörner
• Vollkornbrot
• Cracker
• Linsen oder Vollkornnudeln
• Reis

Weitere gute Ernährungsoptionen für Diabetiker sind:

• Die Frucht
• Gemüse
• Fettarmer Käse
• Magermilch
• Wasser über Soda und zuckerhaltige Getränke
• Keine alkoholischen Getränke

3. Geh spazieren

Regelmäßiger Sport ist ein Muss für jeden, aber Diabetiker sollten darauf achten, dass sie sich täglich körperlich betätigen.

Tägliches Gehen macht Ihren Körper empfindlicher für Insulin. Dies bedeutet, dass Ihre Zellen eine erhöhte Menge an Zucker aus Ihrem Blut aufnehmen, den sie dann zur Energieerzeugung oder -speicherung verwenden. Dies führt zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels, was dazu führt, dass er gut aufrechterhalten wird.

Das Trainieren wird auch Ihren Energiebedarf erhöhen; Somit werden Ihre Muskeln mehr Glukose aufnehmen, um sie in Energie umzuwandeln.

Von allen möglichen Übungsmöglichkeiten ist Gehen die beste. Gehen ist eine Form der aeroben Aktivität, die Diabetiker jeden Tag machen sollten. Studien haben gezeigt, dass das Gehen nach den Mahlzeiten positive Auswirkungen auf die Senkung des postprandialen Glukosespiegels hat.

4. Nehmen Sie Kokosöl in Ihre Ernährung auf

Natives Kokosnussöl extra ist etwas, das ständig in den Regalen der Küche eines Diabetikers stehen sollte. Kokosöl wurde mit der Kontrolle von Diabetes in Verbindung gebracht, indem es den Blutzuckerspiegel senkt. Es verbessert die Insulinsekretion in Ihrem Körper.

Kokosöl ist auch ein gutes Vorbeugungsmittel, da es das Risiko von Diabetes Typ 2 verringert, da Kokosöl reich an mittelkettigen Fettsäuren ist, die Fettleibigkeit verhindern und helfen, die Insulinresistenz zu überwinden.

Hinweis: Achten Sie darauf, in Ihrer täglichen Ernährung ein wenig Kokosöl zu sich zu nehmen – zwei Esslöffel Kokosöl reichen aus. Mehr zu essen kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.

5. Verbrauchen Sie Zitronenwasser

Studien zeigen, dass Zitrone als reiche Quelle von Vitamin C ein sehr gutes Antioxidans ist, das freie Radikale bekämpft. Diese freien Radikale verursachen Zellschäden, die es Ihnen sehr erschweren, Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, und Diabetes-Komplikationen verschlimmern.

Zitronen sind auch reich an löslichen Ballaststoffen, die den Blutzuckerspiegel senken und helfen, andere Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte zu bekämpfen.

Wie bekommt man Zitronenwasser für Diabetes?

• Schneiden Sie eine Zitrone auf und drücken Sie die Hälfte davon in ein Glas mit lauwarmem Wasser.
• Sie können ziemlich viel Honig für den Geschmack und andere Vorteile hinzufügen, die Honig bieten kann.
• Trinken Sie es jeden Morgen auf nüchternen Magen.

6. Trinken Sie Zimttee

Zimttee hat sich als vorteilhaft für Diabetiker erwiesen. Zimt fördert den Glukosestoffwechsel im Körper. Es wird auch dazu führen, dass Ihr Körper besser auf Insulin anspricht, was Ihren Blutzuckerspiegel weiter kontrolliert.

Es gibt Studien, die zeigen, dass die tägliche Einnahme von Zimt den Triglyceridspiegel und das schlechte Cholesterin im Körper senkt. Daher wird die Aufnahme von Zimt in Ihre diabetische Ernährung auch die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen verringern, die durch Diabetes entstehen können. (10)

Wie macht man Zimttee für Diabetes?

• Die Zimtstange in das Wasser geben und 10 Minuten ziehen lassen, um Zimttee zuzubereiten.
• Auf Wunsch können Sie etwas Honig hinzufügen.
• Trinken Sie diesen Tee jeden Tag warm.

Zusätzliche Tipps zum Diabetes-Management

• Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihren Diabetes und andere wichtige Vitalwerte wie Blutdruck und Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren HbA1C-Wert (das Hämoglobin-Blutzuckermessgerät, das ein langfristiges Bild des Blutzuckerspiegels liefert) gut kontrollieren. Dies hilft, zukünftige Komplikationen wie Herzprobleme zu vermeiden.
• Stress ist bekannt dafür, Bluthochdruck zu verursachen. Geben Sie also Ihr Bestes, um Stress abzubauen, denn Diabetes kann die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen erhöhen und den Blutdruck erhöhen. Versuchen Sie zu meditieren, Tagebuch zu schreiben, spazieren zu gehen, einem Hobby nachzugehen, Sport zu treiben oder Musik zu hören, um sich zu entspannen.
• Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Arzneimittel rechtzeitig einnehmen. Ändern Sie nicht Ihre Dosis oder setzen Sie Ihre Medikamente nicht ab, ohne mit einem Arzt gesprochen zu haben, auch wenn Sie sich besser fühlen. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, teilen Sie diese sofort Ihrem Arzt mit.
• Untersuchen Sie Ihren Körper auf Schnitte, Blasen, Flecken oder Schwellungen. Wenn Sie welche sehen, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.
• Diabetes kann Sie anfällig für Mundprobleme machen, also halten Sie Ihren Mund sauber. Putzen Sie regelmäßig Ihre Zähne, um Mund und Zahnfleisch sauber zu halten.
• Hören Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen auf. Rauchen verschlimmert nur die mit Diabetes verbundenen Zustände.
• Halten Sie Ihre körperliche Aktivität aufrecht und stärken Sie Ihre Muskeln. Sie können dies tun, indem Sie Yoga machen oder jeden Tag Gummibänder verwenden.
• Liegestütze sind auch eine gute Möglichkeit, Ihre Muskeln zu trainieren.
• Halten Sie ein gesundes Gewicht, indem Sie einen guten Lebensstil und die richtige Ernährung annehmen.

Häufig gestellte Fragen zu Diabetes

Warum ist die Ölziehtechnik für Diabetiker sinnvoll?

Diabetes kann Mundgesundheitsprobleme verursachen, die Folgendes umfassen können:

• Zahnfleischentzündung
• gingivale Hyperplasie
• Eiterung
• Karies
• schlechter Atem
• trockener Mund
• Candidose

Diese Zahnprobleme können dazu führen, dass Diabetiker häufig krank werden, weshalb Ölziehen gut für sie sein kann. Ölziehen ist gut für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden und sorgt gleichzeitig für eine gute Mundhygiene.

Wie mache ich Ölziehen bei Diabetes?

• Geben Sie 15 Esslöffel Kokosöl in den Mund und bewegen Sie es etwa XNUMX Minuten lang durch die Mundhöhle.
  Nimm es nicht. Stattdessen spucken Sie es aus.
• Putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt jeden Morgen.
• Nicht schlucken oder gurgeln.

Ist bitterer Kürbissaft gut für Diabetes?

Es hat sich gezeigt, dass das tägliche Trinken eines Glases Bitterkürbissaft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Diabetes wirksam ist. Der bittere Kürbis ist nämlich reich an den Polypeptiden p und Vicente, die für ihre antidiabetischen Eigenschaften bekannt sind.

Täglich eine halbe Tasse Bitterkürbissaft zu trinken, ist gut genug für Menschen mit Diabetes.

Hilft der tägliche Verzehr von Knoblauch bei Diabetes?

Knoblauch ist ein wunderbarer Bestandteil Ihrer Ernährung. Es ist nicht nur gut für Ihr Herz, sondern Studien haben gezeigt, dass es bei der Senkung des Blutzuckerspiegels hilfreich sein kann. Knoblauch kann auch bei der Kontrolle und Bewältigung von Komplikationen hilfreich sein, die bei Typ-2-Diabetes auftreten.

letztes Wort

Diabetes wird heutzutage immer häufiger. Es betrifft nicht nur ältere Menschen, auch junge Menschen können an dieser chronischen Krankheit leiden. Die Probleme ergeben sich aus einem schlechten Lebensstil und schlechter Ernährung.

Der Schlüssel zum Umgang mit Diabetes liegt also darin, für gesunde Veränderungen in Ihrer täglichen Routine zu sorgen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.