Thé oolong pour perdre du poids

Bien que la Thé Oolong n'est pas une pilule magique, si vous êtes en surpoids ou obèse, cette boisson peut certainement aider à perdre du poids! Ça casse Le processus métabolique Vous avez, et donc votre pourcentage d'énergie dépensé augmente. Il peut également aider à réduire l'accumulation de graisse et les niveaux inférieurs Cholestérol Et les triglycérides.

Cela peut sembler Thé Oolong, une boisson étrange en provenance de Chine, intuitivement saine, quand elle est saoule comme il se doit - sans aucun additif. Les Chinois croient aussi, depuis des générations, que le thé oolong peut aider Réduire le poids Et garde le. Mais les recherches d'aujourd'hui sont-elles d'accord? En fin de compte, ce thé peut avoir la capacité de le faire et plus encore. Voici les données à considérer si vous souhaitez passer à ce thé pour profiter de ma matinée ou de ma soirée!

Si vous vous interrogez sur le thé oolong en premier lieu, voici une introduction rapide à cette boisson en provenance de Chine. Un type de thé fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis, Oolong contient essentiellement la même plante que l’origine, comme le thé vert Et noir. Quelque part entre le thé vert et le thé noir du côté de la transformation, le thé oolong est partiellement oxydé. Le thé noir, quant à lui, est oxydé tandis que le thé vert est rapidement séché sans aucune oxydation. Certains disent que le goût agréable du thé oolong combine le meilleur de tous! De plus, alors que les feuilles de thé vert sont emballées, les feuilles de thé oolong sont manipulées avec soin afin que leur structure cellulaire ne reste pas roulée, ce qui les rend riches en nutriments en antioxydants tels que les polyphénols. En ce qui concerne la perte de poids, les polyphénols antioxydants tels que les flavonoïdes et les tanins dans le thé, ainsi que la caféine et les acides aminés, peuvent avoir un effet synergique, ce qui se traduit par les avantages suivants.

1. Augmente la dépense énergétique et le taux métabolique

En brûlant un peu plus de calories par jour, vous pouvez améliorer vos chances de perdre du poids, surtout si vous réduisez votre apport calorique global. Le thé Oolong peut aider à atteindre la racine du problème et à augmenter Taux métabolique Vous avez. Comme le montre une étude, les hommes qui consommaient du thé oolong complet avaient des dépenses énergétiques bien supérieures à celles consommant de l'eau ordinaire, ils brûlaient chaque jour environ des kilogrammes de 281. Le thé, dans ce cas, a été préparé à partir de 15 gm de feuilles de thé.

Alors que cette étude concernait uniquement les hommes, une étude distincte a également révélé des effets similaires sur les femmes. Une étude menée au Japon a révélé que la dépense énergétique après avoir bu du thé oolong était considérablement plus élevée que 60 min, 90 min et 120 min après la consommation de thé oolong.

2. Aide à réduire le poids et à brûler les graisses

Si vous êtes quelqu'un qui a un poids supplémentaire, le thé oolong peut vous aider à perdre du poids. Comme l'a révélé une recherche, 70% des personnes obèses de l'étude qui ont consommé 8 grammes de thé oolong par jour pendant 6 semaines ont vu leur poids corporel réduit de plus de 1 kilogramme, tandis que 22% ont en fait perdu plus de 3 kg! Environ 66% de ceux qui étaient en surpoids et 64% de ceux qui étaient obèses ont vu une perte de poids de plus de 1 kg pendant cette période, et 12% de toutes les personnes qui ont passé le test ont également constaté une diminution de la teneur en graisse sous-cutanée. Comme on le voit dans l'autre étude ci-dessus, l'oxydation ou la combustion des graisses était 12% plus élevée chez les personnes qui buvaient du thé oolong tous les jours.
L'effet anti-obésité d'Oulong, qui apparaît dans les tests sur les personnes obèses et en surpoids, a également été soutenu par des études sur des animaux. Une étude chez l'animal a montré que les animaux de laboratoire qui consommaient du thé oolong avec un régime alimentaire riche en graisses ne développaient pas de foie gras. Ils ne sont pas non plus devenus obèses du régime. Les chercheurs ont attribué cet effet à la caféine et à d’autres polyphénols d’Oolong, qui ont contribué à modifier le métabolisme des graisses par le foie et le pancréas.

Dans une autre étude, l'ajout de 5% seulement de la poudre de thé oolong à un régime riche en graisses chez les animaux d'essai a permis de réduire à la fois l'accumulation de graisses et le poids corporel. Alors que le poids corporel total a diminué d'environ 10% au cours de la période de semaines 10, le poids du tissu adipeux a chuté d'un 51%! Une étude distincte a montré des effets bénéfiques similaires sur le gain de poids corporel chez les personnes soumises à des tests ayant une alimentation riche en sucre et des extraits de thé oolong. Cela a chuté de 35%. Les chercheurs ont également découvert que la consommation de thé oolong réduisait le rapport poids / graisse.

3. Peut réduire l'absorption des graisses alimentaires

Il sert non seulement à réduire les graisses accumulées dans votre corps, mais peut également ajuster la façon dont il est absorbé et traité. En d'autres termes, manger du thé oolong peut réduire la quantité de graisse que vous absorbez et que vous conservez dans le corps après le repas. Selon une étude, lorsque des personnes en bonne santé buvaient du thé oolong riche en polyphénols au cours d'un régime riche en graisses, il contribuait à augmenter la quantité de graisse que le corps sécrétait dans les selles. Les jours où le thé était testé, le taux de cholestérol était plus élevé que s'il prenait un placebo. Le pourcentage de graisse fécale était de 21% lorsque les sujets avaient un thé oolong enrichi en polyphénols par rapport à 13% quand ils avaient un placebo aromatisé au thé. Ceci, conjugué au fait que le thé ne semble avoir aucun effet secondaire, a incité les chercheurs à suggérer que le thé oolong riche en polyphénols puisse être pris quotidiennement par les personnes en bonne santé pour contrôler l'absorption des graisses.

4. Il a des propriétés lipidiques sanguines

Les polyphénols contenus dans le thé oolong ont également un effet antioxydant et anti-inflammatoire. Le stress oxydatif et les infections chroniques ont été liés au surpoids ou à l'obésité, l'un des deux conduisant à l'autre et créant un cercle vicieux. Boire du thé oolong peut aider à éliminer ces deux facteurs impliqués dans l’obésité et les troubles métaboliques.

L'effet positif du thé oolong sur le métabolisme des lipides est également bénéfique si votre taux de cholestérol ou de triglycérides est élevé.

L'hyperlipidémie est un problème qui touche de nombreuses personnes obèses, ce qui peut constituer un facteur de risque de problèmes cardiovasculaires. Le thé Oolong peut également aider sur ce front.

Les études chez l'animal suggèrent que, lorsque les animaux testés étaient nourris avec des feuilles de thé oolong, ainsi que des feuilles d'autres thés (vert et noir), cela contribuait non seulement à réduire le poids corporel, mais aussi au cholestérol total, cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) , Niveaux de triglycérides significativement

5. C'est un meilleur choix que d'autres boissons caloriques

Le calcul le plus simple en matière de perte de poids est de s'assurer que les calories que vous brûlez dépassent les calories que vous consommez chaque jour. Appelé déficit calorique, il peut vous aider à perdre du poids petit à petit chaque jour. Si vous gérez un déficit calorique de calories 500 par jour, vous pouvez vous attendre à une perte de poids allant de 0.5 kg à 1 kg (1 livres à 2 livres) par semaine.
Le thé Oolong ne contient que deux calories par tasse. En fait, il est négligeable si les feuilles de thé et l'eau ne contiennent que de la boisson 11. Si vous ajoutez du sucre ou du lait, vous devrez également assimiler ces calories. Néanmoins, elles sont probablement bien inférieures aux boissons pré-édulcorées ou aux sodas et jus de fruits sucrés. Pour vous aider à comprendre combien de calories vous économiserez en optant pour Oolong, voici un aperçu du contenu calorique typique de certaines boissons courantes.

• Cola, 16 fl oz box: calories 207
• Cacao chaud, tasse 1: calories 192
• Café (prêt à boire sucré, avec du lait), tasse 1: calories 186
• Lait, tasse 1: calories 122
• Jus d'orange, tasse 1: calories 112

Cependant, bien que le thé oolong soit un meilleur choix que les autres boissons caloriques, il contient 16 g de caféine par 100 g de thé fermenté. Cela correspond à environ 17-30 mg de caféine par 50 onces de tasse. Thé par certaines estimations. Si vous en faites trop, vous pouvez voir des effets secondaires tels que Maux de tête , Jerks etDiarrhée , etProblèmes de sommeil , etBrûlures d'estomac. Limitez donc votre consommation aux lunettes 2-3 par jour et pensez à prendre d’autres sources de caféine.

Mangez du thé oolong avec l'exercice et une alimentation saine

Rappelez-vous que la perte de poids ne sera pas obtenue en buvant du thé seul! Vous aurez également besoin de modifier Votre style de vie Ils se nourrissent donc d’une alimentation saine et équilibrée, riche en fibres et en fruits et légumes frais, ainsi que de grains entiers.

Il est également important d’incorporer régulièrement de l’exercice physique - les autorités comme l’Organisation mondiale de la santé suggèrent d’effectuer au moins X minutes d’activité physique modérée chaque semaine. Si vous essayez de perdre du poids, vous devrez peut-être augmenter ce niveau d'exercice et vivre l'expérience d'au moins une heure par jour, en combinant l'entraînement en force (comme la musculation, la musculation ou la musculation) pour développer la musculature, avec Exercices d'aérobic comme Cyclisme Ou marche rapide ou Nager Ou danser. Une fois ces ajustements apportés à votre mode de vie, vous pourrez lever cette tasse de thé oolong et porter un toast à votre santé!