गले में खराश के घरेलू उपचार और खुद की देखभाल के उपाय
गले में खरास यह अपने आप में कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है, बल्कि यह किसी अन्य समस्या जैसे बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण का लक्षण है, औरसंवेदनशीलता , और चिड़चिड़ाहट के संपर्क में आना।
अंतर्निहित समस्या का इलाज करने से आपके गले की खराश से स्वतः ही राहत मिल जाएगी। गले में खराश एक काफी सामान्य लेकिन कष्टप्रद समस्या है जो निगलने और यहां तक कि बोलने में भी कठिनाई पैदा कर सकती है।
यह प्राथमिक सूजन की विशेषता है, जो गले में लगातार खुजली या दर्दनाक जलन की तरह महसूस हो सकती है।
गले में खराश के घरेलू उपाय
कई घरेलू उपचार लक्षणों या कारण पर काम करके गले की खराश से राहत दिला सकते हैं।
1. नमक के पानी से गरारे करना
नमक एंटीसेप्टिक है और अंतर्निहित सूजन और संक्रमण के इलाज में मदद कर सकता है।
गले की श्लेष्मा झिल्ली से पानी की रिहाई को उत्तेजित करता है। इससे राहत मिलती है कफ , और आसान निष्कासन में मदद करता है, और गले की सूजन को भी कम कर सकता है।
नमक के पानी से गरारे करने से ऊपरी श्वसन संक्रमण को रोकने में मदद मिलती है।
कैसे इस्तेमाल करे: एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और इस घोल से दिन में कई बार गरारे करें।
सारांश:
नमक का पानी कफ को ढीला करके और संक्रमण से लड़कर गले की खराश से राहत दिलाता है।
2. थोड़ा शहद लो
मालिक शहद इसके रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण गले में खराश पैदा करने वाले संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, शहद सूजन को कम करने के लिए गले के सूजे हुए ऊतकों से पानी निकाल सकता है।
एक अध्ययन में शहद और ग्लिसरीन के मिश्रण का उपयोग करने का सुझाव दिया गया हैनींबू इससे राहत भी मिल सकती है खांसी.
शहद लार और बलगम के उत्पादन को भी ट्रिगर करता है जो सुखदायक प्रभाव के लिए गले की आंतरिक दीवारों पर एक सुरक्षात्मक परत बनाता है।
कैसे इस्तेमाल करे: बच्चों को कौन दे वे एक वर्ष से अधिक पुराने हैं सोने से पहले 2.5 मिली तक शहद लें। यदि शहद जलन पैदा करता है, तो इसका उपयोग बंद कर दें और चिकित्सकीय सलाह लें।
सारांश:
शहद के रोगाणुरोधी, एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण गले की खराश के इलाज में फायदेमंद होते हैं। यह गले को भी आराम देता है और खांसी को शांत करने में मदद करता है।
3. हर्बल चाय की चुस्की लें
हर्बल चाय इसमें प्रभावी पाई गई है: ग्रसनीशोथ का उपचार.
में सक्रिय यौगिक अदरक उदाहरण के लिए, उनमें प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले, सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो गले की खराश को शांत करने और अंतर्निहित कारण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
इसे खाया भी जा सकता है लौंग की चाय या ग्रीन टी अपने एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभावों के कारण। रास्पबेरी, पुदीना और कैमोमाइल चाय भी दर्द और सूजन को शांत करने में मदद कर सकती है।
अन्य जड़ी-बूटियाँ जो गले की खराश में सुधार कर सकती हैं उनमें थाइम और थाइम शामिल हैंलहसुन ऋषि और लिकोरिसदालचीनी.
कैसे इस्तेमाल करे:
- उबलते पानी में 5 चम्मच जड़ी बूटी डालें और XNUMX मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
- तैयार चाय को छान लें और हल्का गर्म रहने पर ही पी लें।
चेतावनी: हर्बल चाय का उपयोग करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
सारांश:
हर्बल चाय में कई सक्रिय यौगिक होते हैं जो सूजन को शांत करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और दर्द से राहत देने में मदद करते हैं। अदरक की चाय गले की खराश के लिए सबसे प्रभावी पेय में से एक है।
यह भी पढ़ें: अदरक की चाय कैसे बनाएं और इसके स्वास्थ्य लाभ
4. नीलगिरी के तेल की भाप लें
नीलगिरी के पत्तों से निकाले गए तेल में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और इसका उपयोग सर्दी, खांसी, गले में खराश और अन्य संक्रमणों के लक्षणों से राहत के लिए किया जा सकता है।
का उपयोग कैसे करें:
- एक हीटप्रूफ कटोरे में गर्म पानी डालें और उसमें आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डालें। अपने सिर को तौलिए से ढकें, कटोरे के ऊपर झुकें और भाप लें।
- आप इलेक्ट्रिक स्टीम इनहेलर में यूकेलिप्टस आवश्यक तेल मिला सकते हैं।
चेतावनी: आवश्यक तेलों का उपयोग चिकित्सक से परामर्श के बाद ही पतला रूप में किया जाना चाहिए।
5. स्टीम स्क्रब का प्रयोग करें
स्टीम रब का उपयोग करने से शिशुओं में खांसी और गले की खराश से राहत मिल सकती है, जिससे उन्हें बेहतर नींद मिल सकती है। हालाँकि, भाप से रगड़ने से कुछ हल्के, परेशान करने वाले दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
6. गरम चटनी और काली मिर्च खायें
इसमें काली मिर्च शामिल है, उदा काली मिर्च , इसमें उच्च मात्रा में कैप्साइसिन होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक एजेंट के रूप में कार्य करता है।
इसके अलावा, कैप्साइसिन में रोगाणुरोधी गुण पाए गए हैं।
कैसे इस्तेमाल करे: गर्म सॉस या मिर्च को विभिन्न व्यंजनों में शामिल करके अपने दैनिक आहार में शामिल करें।
7. चिकन सूप बनाएं
यह पाया गया है कि चिकन सूप का सेवन प्रतिरक्षा में मदद करता है, संक्रमण से लड़ता है और नाक के मार्ग और साइनस को साफ करने में मदद करता है।
इस उपाय के लिए घर पर बने चिकन सूप का ही इस्तेमाल करना चाहिए। सर्दी और फ्लू के मौसम की शुरुआत में, आप चिकन सूप का एक बड़ा बैच बना सकते हैं और जरूरत पड़ने पर उपभोग के लिए इसे फ्रीज कर सकते हैं।
8. सेब के सिरके का सेवन करें
उपयोग माना जाता है सेब का सिरका (एसीवी) का उपयोग आमतौर पर गले की खराश से राहत पाने के लिए किया जाता है। हालाँकि, यह वैज्ञानिक प्रमाण के बिना एक काल्पनिक उपचार है। माना जाता है कि सेब का सिरका शरीर को क्षारीय बनाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
का उपयोग कैसे करें:
- गरारे करने के लिए सेब के सिरके का प्रयोग करें।
- चाय या एक गिलास पानी में सेब का सिरका मिलाकर इसका सेवन करें।
चेतावनी: उपयोग करने से पहले हमेशा सेब साइडर सिरका को पतला करें, क्योंकि इसकी अम्लीय प्रकृति नुकसान पहुंचा सकती है।
9. एक गर्म सेक लागू करें
गर्मी मदद करती है गर्म संपीड़न यह गले को किसी भी जलन से राहत देता है और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
का उपयोग कैसे करें:
- एक साफ बर्तन या नहाने का कपड़ा गर्म पानी में भिगोएँ। सुनिश्चित करें कि पानी इतना गर्म न हो कि आपकी त्वचा जल जाये।
- अतिरिक्त पानी को निचोड़ लें।
- कुछ मिनटों के लिए कपड़े को अपनी गर्दन पर रखें।
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10. चूसने वाली लोजेंज
लोजेंजेस का गले पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है। पुदीना और अदरक जैसे हर्बल लोजेंज का उपयोग करने से दर्द और सूजन को कम करने के अतिरिक्त लाभ हो सकते हैं।
का उपयोग कैसे करें:
- हर्बल लोजेंज अतिरिक्त चीनी या चीनी के विकल्प के बिना अवशोषित होते हैं।
- राहत के लिए आप बर्फ के चिप्स या पॉप्सिकल्स भी चूस सकते हैं।
- गले की खराश से राहत पाने के लिए जिंक लोजेंज का भी उपयोग किया जाता है। हालाँकि, ऐसे बहुत से वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं जो इसके लाभों का समर्थन करते हों और इसकी सुरक्षा को प्रमाणित करते हों, यही कारण है कि आपको इसे आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
चेतावनी: XNUMX वर्ष से कम उम्र के बच्चों को लोज़ेंजेज़ न दें।
दर्द से राहत के लिए स्व-देखभाल युक्तियाँ
बिना दवा के गले की खराश के दर्द से राहत पाने के लिए आप ये उपाय कर सकते हैं:
1. छींकते या खांसते समय अपना मुंह ढक लें
अपने मुंह को टिशू या अपनी ऊपरी बांह से ढकें छींक आना संक्रमण को रोकने के लिए खांसी.
2. पर्याप्त आराम
निर्बाध नींद संक्रमण से लड़ने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए पर्याप्त आराम आवश्यक है। आवश्यक नींद की मात्रा लोगों में अलग-अलग होती है।
पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान किसी भी ज़ोरदार शारीरिक व्यायाम से बचने की सलाह दी जाती है।
3. धूम्रपान से बचें
सिगरेट पीना और वेपिंग गले में खराश के जोखिम कारक हैं। इसलिए धूम्रपान से बचना और स्वयं को धूम्रपान के संपर्क में आने से बचाना आवश्यक है।
अध्ययनों से पता चला है कि अमेरिकी विश्वविद्यालय के छात्रों और जापानी महिलाओं में धूम्रपान और गले में खराश के बीच संबंध है।
एक अध्ययन में, 46 फ्रांसीसी गैर-धूम्रपान करने वालों को तंबाकू के धुएं के निष्क्रिय संपर्क के कारण गले में खराश हुई। (14)
4. चिल्लाओ मत
आवाज का अत्यधिक उपयोग या चिल्लाना उन लोगों में गले में खराश का कारण बताया गया है, जिन्हें अक्सर काम करते समय अपनी आवाज ऊंची करनी पड़ती है, जैसे व्यायाम प्रशिक्षक और स्कूल शिक्षक।
एरोबिक्स प्रशिक्षकों का दावा है कि जैसे ही उनकी कक्षाएं शुरू हुईं, उन्हें गले में खराश का अनुभव हुआ, जिसका किसी बीमारी से कोई लेना-देना नहीं था, और जैसे-जैसे कक्षाएं अधिक होने लगीं, स्थिति और खराब हो गई।
5. विशेष रूप से सर्दियों के दौरान मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें
शुष्क हवा में सांस लेने से गले की जलन बढ़ सकती है। इस प्रकार, अपने घर के शुष्क वातावरण में कुछ आवश्यक नमी स्थानांतरित करने के लिए एक रूम ह्यूमिडिफ़ायर स्थापित करने की सलाह दी जाती है। उपकरण को समय-समय पर साफ करना सुनिश्चित करें ताकि यह फफूंदी से मुक्त रहे। (14)
6. सीमित दवाओं का प्रयोग करें
गले में ख़राश अक्सर विभिन्न प्रकार की दवाओं का दुष्प्रभाव होता है। किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें और उनके संभावित दुष्प्रभावों पर चर्चा करें।
स्वर संबंधी स्वच्छता के उपाय करने, एलर्जी और जलन पैदा करने वाले तत्वों से बचने और ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करने से गले में खराश के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
गले की खराश को प्रबंधित करने के लिए आहार में बदलाव करें
अपनी शारीरिक आवश्यकताओं के अनुसार अपने आहार को समायोजित करना आवश्यक है। गले में खराश से पीड़ित होने पर, आपको यह करना चाहिए:
1. ठोस आहार से बचें
गले में खराश के कारण निगलते समय दर्द हो सकता है। इसे रोकने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिन्हें चबाना मुश्किल हो या जिनमें खट्टे फल, मसाले या नमक की मात्रा अधिक हो।
तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ और नरम खाद्य पदार्थों का सेवन करें। खाने से पहले अपने भोजन को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और भोजन को अच्छे से चबाकर खाएं।
2. गर्म भोजन से बचें
गर्म भोजन या पेय पदार्थ खाने से आपके गले में जलन हो सकती है।
3. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं
1 वर्ष से अधिक उम्र का कोई भी व्यक्ति जलयोजन बनाए रखने के लिए मिल्कशेक, शर्बत और शेक का सेवन कर सकता है।
गर्म, पौष्टिक चिकन शोरबा पीने से गले की परेशान परत को शांत करने और संक्रमण से लड़ने की ताकत मिलने में भी मदद मिल सकती है। तरल पदार्थ का सेवन महत्वपूर्ण है, खासकर बुखार से पीड़ित होने पर।
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4. सेज के पत्तों का प्रयोग
सेज की पत्तियों का सेवन करने या सेज की पत्तियों के अर्क वाले गले के स्प्रे, लोजेंज, टैबलेट, कैप्सूल और तरल पदार्थों का उपयोग करने से गले की खराश से राहत मिल सकती है।
गले में खराश: रोकथाम के उपाय
एक स्वस्थ, स्वस्थ जीवनशैली की ओर कदम उठाने से गले की खराश को रोकने में मदद मिल सकती है। निम्नलिखित निर्देश सहायक हो सकते हैं:
- अपने हाथ हर समय साफ रखें।
- ऐसे लोगों के निकट शारीरिक संपर्क में न आएं जिन्हें सर्दी, श्वसन संक्रमण या गले में खराश हो।
- दूसरों के साथ भोजन, पेय या बर्तन साझा करने से बचें।
- अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों में जाने से बचें।
- मुंह या नाक के संपर्क से बचने के लिए सार्वजनिक पेय फव्वारे और टेलीफोन का सावधानी से उपयोग करें।
- संक्रमण से बचने के लिए अपना टूथब्रश मासिक रूप से बदलें।
गले में खराश के बारे में सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या गले की खराश के इलाज के लिए एंटीबायोटिक्स आवश्यक हैं?
यदि आपके गले में दर्द स्ट्रेप्टोकोकस जैसे बैक्टीरिया के कारण होता है, तो डॉक्टर स्ट्रेप गले के संक्रमण से लड़ने के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का एक छोटा कोर्स लिखेंगे।
यदि बुखार के साथ गले में खराश हो तो एंटीबायोटिक्स आवश्यक हो जाते हैं, लेकिन यदि वायरल संक्रमण के खिलाफ उपयोग किया जाए तो वे अनावश्यक या प्रतिकूल हो सकते हैं।
क्या गले में खराश संक्रामक है?
गले में खराश आमतौर पर एक अंतर्निहित जीवाणु या वायरल संक्रमण का लक्षण है, जो श्वसन बूंदों के माध्यम से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से फैल सकता है।
जब कोई मरीज़ खांसता है, छींकता है, चिल्लाता है, तो ये संक्रामक बूंदें वातावरण में फैल जाती हैं, और आसपास के वातावरण को दूषित कर सकती हैं या आस-पास के किसी भी व्यक्ति द्वारा साँस में ले ली जा सकती हैं।
यह आम सर्दी और फ्लू के लिए विशेष रूप से सच है, ये दोनों संक्रमण के प्रारंभिक चरण में अत्यधिक संक्रामक होते हैं जब कोई लक्षण नहीं होते हैं।
हालाँकि, एक बार लक्षण अपना असर दिखाने के बाद गायब हो जाते हैं तो स्थिति संक्रामक नहीं रह जाती है।
अंतिम शब्द
गले में खराश एक आम परेशानी है जिसे उचित घरेलू देखभाल के साथ सबसे अच्छा प्रबंधित किया जा सकता है, हालांकि यदि आपके लक्षण स्व-उपचार पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं तो आपको दवा की आवश्यकता हो सकती है।
एक स्वस्थ और स्वस्थ जीवनशैली का पालन करने से आप संक्रमण से बचेंगे जो आमतौर पर इस समस्या की जड़ है। लेकिन अगर गले में खराश होती है, तो शीघ्र उपचार आपकी परेशानी को हल्का और सहनीय बनाए रखने में मदद करता है।
खराब तरीके से प्रबंधित गले की खराश गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकती है, जैसे कान और साइनस संक्रमण या टॉन्सिल के पास फोड़ा (मवाद का जमा होना)।
इसलिए, भले ही यह कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, फिर भी गले की खराश का उचित देखभाल के साथ इलाज करना महत्वपूर्ण है।
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गले में खराश: प्रकार, कारण, लक्षण और उपचार के तरीके
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