인스턴트 에너지를 위한 16가지 홈메이드 디저트 레시피

Energy Sweets는 가까운 식료품점에서 판매되며 즉각적인 영양 공급원입니다. 그러나 이러한 설탕 봉지에는 대부분 설탕이 많이 들어 있습니다. 질문 첨가제 또는 매우 비쌀 수 있습니다. 홈메이드는 집에서 요리할 수 있지만 매우 쉽고 건강에 좋은 간식으로 재료를 조절할 수 있습니다.

수제 에너지 과자의 이점

집에서 만든 음식보다 더 좋은 것은 없습니다. 그것은 항상 맛이 좋으며 그것을 만드는 데 들어가는 재료를 알고 있습니다. 수제 에너지 과자의 많은 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 비용 경제

그들은 우리가 상점에서 사는 것보다 저렴합니다.

2. 높은 수준의 위생

집에서 디저트를 준비하고 있기 때문에 이렇게 하면 디저트가 잘 조리되었는지 확인할 수 있고 위생을 더 잘 관리할 수 있습니다.

3. 사용되는 성분에 대한 인식

디저트를 만드는 데 어떤 재료가 사용되는지 알게 될 것입니다.

4. 방부제를 사용하지 않는다

수제 에너지 바는 방부제가 100% 없습니다.

5. 사용자 정의 가능

원하는 재료에 따라 에너지 스위트를 선택하여 만들 수 있습니다. 글루텐을 못드시는 분은 재료를 선택하시면 됩니다. 글루텐 프리 에너지 바를 만들기 위해. 가족 중 누군가가 감염된 경우 알레르기 호두에서 건강한 견과류가 없는 건강한 바를 만들 수 있습니다.

6. 작은 배치의 크기

소비 패턴에 맞게 이러한 에너지 바를 소량으로 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 항상 새로운 에너지 바 세트를 사용할 수 있습니다.

에너지 스위트를 위한 건강한 레시피

집에서 쉽게 만들 수 있는 에너지 디저트 레시피를 살펴보자.

1. 5가지 재료로 만든 그래놀라 디저트

성분

• 반죽 질문 : 무늬 반죽 1컵.
• 메이플 시럽: ¼컵(또는 꿀)
• 땅콩 버터: ¼컵
• 아몬드: 얇게 썬 1컵
• 귀리: 스틸 컷 귀리 1 ½ 컵
• 질문원하는 견과류 또는 말린 과일

방법

• 굽는 데 알맞은 귀리 XNUMX분 동안 보관한 다음 따로 보관합니다.
• 부드럽게 될 때까지 블렌더에서 날짜를 가볍게 부수십시오.
• 꿀과 땅콩버터를 프라이팬에 넣고 약한 불에서 가열하기 시작합니다.
• 모든 재료를 믹싱볼에 넣고 잘 섞는다.
• 이 혼합물을 기름칠 베이킹 트레이에 옮기고 냉장고에서 한 시간 동안 두십시오.
• 제거하고 같은 크기로 자릅니다.

2. 헤이즐넛과 대추 에너지바

성분

• 헤이즐넛: 2컵
• 날짜: 2 컵
• 체리(말린 것): 1컵 + 남은 ¼컵
•  소금: 반 티스푼
• 바닐라: ½티스푼
• 시나몬: ½티스푼
• 코코아 가루: 1큰술
• 귀리: 스틸컷 ½컵

방법

• 보관해 둔 말린 체리를 제외한 모든 재료를 푸드 프로세서에 넣고 퓌레로 만듭니다.
• 이제 푸드 프로세서에서 말린 체리를 갈아줍니다.
• 이 혼합물을 기름칠 베이킹 트레이에 붓고 냉장고에서 3시간 동안 둡니다.
• 제거하고 다양한 모양으로 자릅니다.

3.

구기자 열매, 귀리 및 아몬드의 에너지 바

이 맛있는 레시피를 시도해 보세요!

성분

• 귀리: 1컵
• 퀴노아: ¾컵
• 구기자 열매: ¾컵
• 꿀: 1/3컵
• 아몬드 버터: 1/3컵
• 코코넛: 간 것 1/3컵
• 다진 아몬드: 1/3컵
• 아마씨: 2큰술
• 코코넛 오일: 1큰술
• 바닐라 추출물: 1티스푼
• 소금: ¼티스푼

방법

• 오븐을 약 350도까지 예열합니다.
• 귀리와 퀴노아를 오븐에 몇 분 동안 넣습니다.
• 작은 냄비에 꿀, 아몬드 버터, 코코넛 오일, 바닐라, 소금을 넣고 약한 불에서 가열합니다.
• 구기자 열매, 아몬드 및 코코넛을 오트밀 혼합물에 첨가하십시오.
• 모든 재료를 잘 섞어 기름칠 베이킹 트레이에 붓습니다.
• 10분 동안 또는 혼합물이 갈색이 될 때까지 굽습니다.
• 식힌 다음 다양한 크기로 자릅니다.

4. 젤리와 땅콩 버터

땅콩 버터를 사용한 최고의 에너지 레시피 중 하나입니다.

성분

• 귀리: 1 ¼컵
• 치아씨드: 2큰술
• 아마씨: 2 ½큰술
• 말린 과일: ¼컵
• 땅콩 버터: ½컵
• 메이플 시럽: ¼컵

방법

• 믹싱볼에 위의 모든 재료를 잘 섞습니다.
• 베이킹 페이퍼를 깐 베이킹 트레이에 붓습니다. 2시간 동안 냉장 보관합니다.
• 꺼내서 먹기 좋은 크기로 잘라주세요

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5. 초코알과 땅콩버터

이것은 초콜릿 애호가에게 좋습니다!

재료

• 땅콩: 1 ½ 컵
• 날짜: 씨를 제거한 1 ½ 컵
• 소금: ¼티스푼
• 초코칩: 1컵 (두 부분으로 나눕니다)

방법

• 제외하고 위에 나열된 모든 재료를 섞습니다. 초콜릿 푸드프로세서에 넣고 곱게 갈아줍니다. 칩의 절반을 섞는다. 초콜릿 그리고 다시 20초간 갈아줍니다.
• 베이킹 페이퍼가 깔린 베이킹 트레이에 이 혼합물을 놓습니다.
• 초코칩의 나머지 절반을 전자레인지용 그릇에 넣고 15초 동안 또는 녹을 때까지 가열합니다.
• 우편 초콜렛 혼합물을 베이킹 트레이에 녹이고 3시간 동안 둡니다.
• 그것을 제거하고 작은 막대로 자릅니다.

6. 살구 치아 빵

이것은 건강하고 맛있는 디저트 중 하나입니다!

성분

• 날짜: 1 컵
• 살구: 1컵
• 치아씨드: 2큰술
• 호박씨: 생것 1컵
• 계피: ¼티스푼
• 화이트초코칩 : 2큰술

방법

• 호박씨와 화이트초코칩을 제외한 재료를 푸드프로세서에 갈아주세요.
• 푸드 믹서를 실행하여 재료를 분해하고 부드러운 질감과 일관성을 얻으십시오.
• 이 혼합물에 생 호박씨를 넣고 XNUMX분간 더 섞습니다.
• 마지막으로 화이트초코 플레이크를 넣고 푸드 프로세서를 힘차게 돌린다.
• 유산지를 깐 베이킹 트레이에 이 혼합물을 붓습니다.
• 2시간 동안 냉장 보관합니다.
• 꺼내어 원하는 모양으로 잘라주세요.

7. 호박 파이로 만든 디저트

이 바는 호박 애호가를 위한 것입니다!

성분

• 순수 호박 퓨레: 1컵
• 아몬드 버터: ½컵
• 스테비아 추출물: 바닐라 2티스푼
• 소금: ¼티스푼
• 계피 가루: 두 티스푼
• 퀴노아 플레이크: 1컵
• 귀리: ½컵

방법

• 퀴노아와 귀리를 제외한 모든 재료를 푸드 프로세서로 갈아줍니다.
• 부드러운 일관성을 달성하십시오.
• 퀴노아와 귀리 플레이크를 넣고 잘 섞는다.
• 베이킹 페이퍼를 깐 베이킹 트레이에 혼합물을 붓고 냉장고에 XNUMX시간 동안 둡니다.
• 베이킹 트레이를 꺼내 혼합물을 원하는 모양으로 자릅니다.

8. 홈메이드 에너지바

이들은 매우 쉬운 단백질 바입니다.

성분

• 크리스피 라이스 시리얼: ½컵
• 귀리: 1 ½ 컵
• 천일염: ¼티스푼
• 땅콩 버터: ½컵
• 메이플 시럽: ½컵
• 코코넛 오일: ½큰술
• 바닐라 추출물: ½ tsp
• 다크 초콜릿 칩: 3큰술
• 단백질 파우더: ½컵

방법

• 밥, 귀리, 천일염, 단백질 파우더를 믹싱볼에 넣고 섞습니다.
• 땅콩 버터, 메이플 시럽 및 바닐라 추출물을 함께 섞고 오트밀 혼합물에 추가합니다.
• 베이킹 페이퍼를 깐 베이킹 트레이에 옮기고 XNUMX시간 동안 둡니다.
• 작은 냄비에 초콜릿 칩과 코코넛 오일을 넣고 약한 불로 가열합니다.
• 베이킹 트레이를 꺼내서 이 초콜릿 혼합물을 얼린 바 위에 뿌립니다.
• 한 시간 더 냉장 보관합니다.
• 원하는 모양으로 자릅니다.

9. 퀴노아, 치아 및 판나 바

이것은 최고의 에너지 바 레시피 중 하나입니다 바나나와 함께.

성분

• 귀리: 1컵
• 치아: 2큰술
• 퀴노아: ½컵
• 소금: ¼티스푼
• 계피: 1티스푼
• 바나나: 2개 익은 바나나 , 으깬
• 바닐라 추출물: ½ tsp
• 아몬드 버터: ¼컵
• 꿀: 2큰술
• 말린 과일: 1/3컵
• 다진 아몬드: ¼컵
• 다진 피칸: ¼컵

방법

• 귀리, 치아씨드, 퀴노아, 다진 아몬드, 피칸, 말린 과일을 믹싱볼에 넣고 섞습니다.
• 오븐을 350F로 예열하도록 설정합니다.
• 작은 냄비에 아몬드 버터와 꿀을 넣고 약한 불에서 가열합니다. 아몬드 버터가 녹으면 이 혼합물을 믹싱 볼에 붓고 잘 섞습니다.
• 유산지를 깐 베이킹 트레이에 이 혼합물을 놓고 20분 동안 또는 가장자리가 갈색이 될 때까지 굽습니다.
• 제거하고 식히십시오.
• 다시 XNUMX시간 동안 냉장 보관한 다음 원하는 조각으로 자릅니다.

10. 오트밀과 바나나 과자

귀리를 좋아한다면 이 레시피가 좋습니다!

성분

• 바나나: 3
• 계피 가루: 1티스푼
• 바닐라 추출물: 1티스푼
• 꿀: ¼컵
• 귀리: 2컵
• 견과류: 원하는 견과류, 잘게 썬 것.

방법

• 모든 재료를 푸드 프로세서에 넣고 프로스팅을 얻기에 충분히 거친 질감이 될 때까지 갈아줍니다.
• 유산지를 깐 베이킹 트레이에 이 혼합물을 옮기고 XNUMX시간 동안 냉장 보관합니다.
• 원하는 모양으로 자릅니다.

11. 건포도와 치아씨드

치아씨드는 이 바를 매우 영양가 있게 만듭니다.

성분

• 건포도: 1컵
• 치아씨드: 1큰술
• 소금: 꼬집음
• 녹인 코코넛 오일: 2큰술
• 아마씨: 2큰술
• 뜨거운 물: 1티스푼
• 아몬드: 다진 1컵

방법

• 모든 재료를 푸드 프로세서에 넣고 약간 거친 질감이 될 때까지 갈아줍니다. 혼합물은 끈적거리지 않아야 하지만 서로 결합할 수 있을 만큼 부드러워야 합니다.
• 이 혼합물을 비닐 랩을 깐 베이킹 트레이에 붓고 냉장고에 약 XNUMX시간 동안 둡니다.
• 제거하고 원하는 크기로 자릅니다.

어린이를 위한 에너지 레시피

아기는 하루 종일 움직이기 위해 많은 에너지가 필요합니다. 다음은 확실히 자녀를 행복하게 해줄 몇 가지 흥미로운 전원 레시피입니다.

1. 헤이즐넛 과자

이것은 아이들이 좋아하는 것입니다!

성분

• 아몬드: 1컵
• 땅콩: 1컵
• 감자 칩: ½ 컵
• 맛볼 소금:
• 꿀: ¼컵

방법

1. 예열로 오븐을 화씨 330도로 설정합니다.
2. 그릇에 재료를 넣고 양피지를 깐 베이킹 트레이에 붓습니다.
3. 35분 동안 또는 완성된 것처럼 보일 때까지 굽습니다.
4. 완전히 멋지다. 조각으로 자르고 봉사하십시오.

2. 도자기 바

이 버터는 아이들에게 영감을 줄 것입니다!

성분

• 모든 천연 너트 버터: 1컵
• 꿀: ¼컵
• 밥: 1컵
• 귀리: 1.5컵
• 아몬드: 다진 ½컵

방법

1. 작은 냄비에 너트 버터와 약간의 꿀을 약한 불로 가열합니다.
2. 믹싱 볼에 모든 재료를 섞고 양피지를 깐 베이킹 트레이에 붓습니다.
3. XNUMX시간 동안 얼립니다. 제거하고 같은 크기로 자릅니다.

3. 초콜릿 버터

이것은 모든 아이들이 초콜릿을 좋아하기 때문에 인기 있는 디저트 중 하나입니다!

성분

• 귀리: 1컵
• 꿀: ¾컵
• 초콜릿 칩스: ¾컵, 나누어
• 아몬드 초콜릿 맛: 4컵
• 땅콩 버터: 1컵

방법

1. 초콜릿 칩 XNUMX/XNUMX컵을 제외한 모든 재료를 푸드 프로세서에 붓고 잘 갈아서 결합력을 얻습니다.
2. 나머지 초콜릿 칩을 섞고 20초 더 갈아줍니다.
3. 유산지를 깐 베이킹 트레이에 혼합물을 붓고 XNUMX시간 동안 둡니다.
4. 그것을 조각으로 자르십시오.

4. 장인정신

이 바는 건강하고 맛있습니다!

성분

• 다진 아몬드: 1컵
• 다진 땅콩:: 1컵
• 기: 2큰술
• 회향 씨앗: 1티스푼
• 캐롬 씨앗: 1티스푼
• 재거리: 1컵
• 생강 가루: 꼬집음

방법

1. 팬에 버터를 약간 녹이고 아몬드와 땅콩을 약한 불에서 볶습니다.
2. 회향 씨, 캐롬 씨, 공예 및 생강 가루를 섞습니다.
3. 이 혼합물을 기름칠 베이킹 트레이에 옮기고 2시간 동안 그대로 둡니다.
4. 모양으로 자르고 봉사하십시오.

5. 허니 버니 에너지 스위트

꿀은 독특한 맛있는 맛을 제공합니다!

성분

• 꿀: ½컵
• 귀리: 1컵
• 땅콩 버터: ½컵

방법

1. 큰 그릇에 재료를 섞고 기름칠 베이킹 트레이에 붓습니다.
2. 냉동실에서 한 시간 동안 그대로 두십시오.
3. 그것을 꺼내서 조각으로 자르십시오.

질문과 답변

다음은 에너지 과자에 대해 가장 자주 묻는 질문에 대한 답변입니다.

수제 에너지 바를 더 오래 보관할 수 있는 방법은 무엇입니까?

에너지바는 밀폐 용기에 담아 냉장고에 보관하면 더 오래 보관할 수 있습니다.