가정에서 소화불량을 예방하고 완화하는 요령
소화불량은 일반적으로 다음과 같은 이유로 신체가 음식을 소화할 수 없는 상태를 말합니다. 소화 문제.
상당히 흔한 문제입니다해결되지 않다 일반적으로 다이어트 수정 및 기타 자기 관리 조치.
소화 불량을 조절하는 가정 요법
당신이 고통받을 때 체 균형 잡힌 식단을 유지하도록 노력하십시오. 다음과 같은 쉬운 치료법도 가벼운 소화 불량을 관리하고 소화 불량으로 인한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 식단에 프로바이오틱스 포함
프로바이오틱스에는 장내 박테리아를 보충하여 건강한 장을 유지하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다.
다양한 건강상의 이점과 소화에 대한 긍정적인 효과로 인해 프로바이오틱스는 소화불량에 점점 더 많이 권장되고 있습니다.
그러나 진정한 효능과 복용량을 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 피클, 요거트, 소금에 절인 양배추 또는 생균제 음료를 섭취하십시오.
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2. 생강 먹기
생강 위장 문제에 대한 알려진 치료법. 그것은 소화액을 자극하고 효소의 흐름을 향상시키며 좋은 소화를 촉진합니다.
생강은 항문 수축을 자극하고 위를 비워 기능성 소화불량을 치료하는 데 도움이 된다고 합니다. 그러나 소화 문제에 대한 사용은 제한적입니다.
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3. 민트 먹기
페퍼민트는 항염증제, 방부제, 구풍제, 수렴제, 진통제, 충혈 완화제, 거담제 및 마취제로 널리 알려져 있습니다. 민트는 또한 소화 문제를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 감초 뿌리 사용
감초 뿌리는 소화 불량으로 인한 소화관의 염증과 근육 경련을 완화하여 소화 장애에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 캐러웨이 섭취 고려
페퍼민트 오일 또는 멘톨을 함유한 캐러웨이 오일은 기능성 소화불량을 치료하는 데 사용됩니다.
증상을 완화하기 위해 IBS , أو 복통 어린이의 헛배부름, 캐러웨이 오일은 복부에 국소적으로 사용할 수 있습니다.
6. 회향 소비
회향은 소화를 완화하고 배앓이, 가스, 팽만감 및복통 소화불량 및메스꺼움 자만심과 장 장애.
회향에는 소화관의 평활근 내벽을 이완시키는 데 도움이 되는 fenchone이라는 생체 활성 화합물이 포함되어 있습니다.
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7. 베이킹 소다 사용하기
중탄산나트륨 도움 베이킹 소다 방정식에서 위산 따라서 위산 역류를 관리합니다. 물 한 컵에 베이킹 소다 1티스푼을 섞어서 하루에 여러 번 복용할 수 있습니다.
경고: 염분 함량이 높으면 붓기와 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 일주일 이상 이 요법을 사용하지 마십시오.
8. 껌을 씹는다
씹는 자극; 껌 삼킬 때 위산을 중화시키는 데 도움이 되는 타액 생성.
또한 삼키는 것은 위산을 위로 돌려보내는 데 도움이 되므로 위산 역류를 예방할 수 있습니다.
경고: 껌을 과도하게 씹으면 설사를 유발할 수 있으므로 피하십시오.
9. 사과식초 마시기
용도 사과식초(ACV) 소화불량의 일반적인 원인인 위산 역류의 치료에 일반적으로 사용됩니다. 그러나 그 사용을 뒷받침하는 연구는 없습니다.
사과 사이다 식초를 따뜻한 물로 희석하여 섭취하십시오.
10. 겨자 먹기
겨자는 위산을 중화시키는 데 도움이 되는 많은 미네랄과 알칼리성 물질을 함유하고 있습니다. 겨자 한 티스푼을 섭취하거나 겨자씨 가루를 물에 섞어서 마실 수 있습니다.
경고: 겨자는 설사와 감염을 일으킬 수 있으므로 과도한 섭취를 피하십시오. 익힌 겨자씨만 사용하십시오.
ملخص :
이러한 치료법은 소화불량으로 인한 불편함을 어느 정도 완화할 수 있지만 임상 치료로 사용되기 전에 광범위한 연구가 필요합니다. 증상이 지속되거나 심해지면 의사와 상담하십시오.
소화 불량 치료를 위한 생활 습관 변화
소화 불량 증상은 일반적으로 일상 생활과 생활 방식을 변경하여 제어하고 피할 수 있습니다. 다음은 이 상태와 싸우기 위해 할 수 있는 것과 할 수 없는 것입니다.
그래요
- 건강한 소화를 위해 수분을 유지하십시오. 도움 물 또한 소화 불량을 일으키는 산을 씻어내는 데 있습니다. 하지만 음료수 식사 중이 아니라 식사 후.
- 빨리 먹는 것을 피하십시오. 소량의 식사를 하고 식사 시간에 여유를 가지십시오.
- 공기를 삼키지 않도록 입을 다물고 씹으십시오.
- 식사를 할 때 똑바로 앉으십시오.
- 식사 후 휴식을 취하십시오. 식사 후 산책도 가능합니다.
- 자는 동안 위산이 올라오는 것을 방지하려면 머리와 어깨를 약간 높게 유지하십시오.
- 건강한 체중을 유지하십시오.
- 소화 불량을 일으키는 음식을 식별하기 위해 음식 일기를 작성하십시오.
- 치료나 요가를 통해 스트레스를 줄이십시오.
- 소화불량을 유발할 수 있는 유당 불내증 또는 기타 일반적인 상태에 대해서는 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
하지마
- 식사를 피하십시오 야식, 특히 자기 직전에.
- 맵거나 기름진 음식을 피하십시오.
- 과식을 한 후에 과도한 신체 활동을 하지 마십시오.
- 담배를 피우지 마십시오.
- 청량 음료를 피하십시오.
- 알코올 음료를 피하십시오.
- 카페인을 피하십시오.
- 토마토 및 토마토 제품과 같이 산이 많이 포함된 음식을 피하십시오.주황색.
- 꽉 끼는 옷은 위를 압박하여 위산이 식도로 들어갈 수 있으므로 피하십시오.
소화 불량에 대해 가장 자주 묻는 질문
케토 다이어트가 소화 불량을 유발합니까?
위산 역류로 인해 소화 불량이 발생하면 후속 조치가 이어질 수 있습니다. 케토 다이어트 문제를 더 복잡하게 만듭니다. 지방이 많은 음식을 먹은 후에는 소화하는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 위산 역류 증상이 심해집니다.
월경 중 소화 불량을 어떻게 조절할 수 있습니까?
소화불량 관리를 돕기 위해 월경 중 호르몬 피임약을 사용하여 호르몬 변동을 조절하십시오.
또한 증상, 식이요법, 신체 활동을 주의 깊게 기록하여 유발 요인을 식별할 수 있습니다.
하지만 PMS 증상 메스꺼움을 유발할 수 있으며 생리 중에 소화에 문제가 있는 것은 완전히 정상입니다.
소화불량과 속 쓰림은 같은 것인가?
소화불량은 상복부에 경미한 불편함을 나타내는 일반적인 용어입니다. 소화불량의 흔한 증상은 속 쓰림입니다.
속쓰림은 입과 목에서 쓴 맛이 나고 가슴 아래 부분이 타는 듯한 느낌이 드는 것이 특징입니다. 위산이 식도관으로 들어갈 때 발생합니다.
소화 불량과 식중독의 차이점은 무엇입니까?
식중독은 일반적으로 세균, 바이러스 또는 드물게 기생충 감염에 의해 발생합니다. 영향을 받은 개인은 복통, 위경련, 심한 설사 및 구토를 경험합니다. 위 벌레보다 더 강렬하지만 지속 시간이 짧습니다.
증상에 심한 구토나 설사 없이 배탈, 속쓰림, 팽만감 또는 가스가 포함되는 경우 감염이 아니라 소화 불량입니다.
iprogast는 소화 불량에 좋은가요?
Iprogast는 가슴앓이 및 기능성 소화불량을 포함한 다양한 소화기 질환을 관리하는 데 도움이 되는 혼합 허브 포뮬러입니다.
iprogast는 소화 불량에 도움이 될 수 있지만 가벼운 경우에는 더 간단한 치료법을 사용할 수 있으므로 만성 질환에 가장 잘 사용됩니다.
마지막 단어
소화 불량은 포만감이나 통증, 상복부 작열감으로 나타날 수 있는 흔한 질병입니다. 소화 불량 치료는 원인 요인에 따라 다릅니다.
소화 불량을 예방하고 치료하는 데 도움이 되도록 식단을 조정하고 자가 관리 조치를 따르는 것이 가장 좋습니다.
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