17 ila 20 ay arası çocuklar için beslenme fikirleri

Yemek yerken çocuklara karşı sabırlı olmak kolay değildir. Bir çocuğunuz varsa, ona bakmanın çok fazla işten yapılması gerektiğini biliyorsunuz. Ona en iyi beslenmeyi sağladığınızdan emin olmaktan, zamanında yemek yiyeceğinden emin oluncaya kadar - bir ebeveyn olarak emin olmanız gereken çok şey var. Ve en önemli görevlerden biri çocuğunuz için yemek tanımlamaktır. Sağlıklı büyümesi ve gelişimi ve gelişimi için diyetinde besleyici gıdalara sahip olmanız gerekir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları O var. Eğer yiyecekleri bilmek istiyorsanız, Çocuğunuzun diyeti , Bu makaleyi okuyun!

17 ila 20 ay arası çocuklar için en iyi yiyecekler

Çocuğunuz 17 ila 20 aylık ise, hızlı bir şekilde büyümesi gerekir. Büyüme yolculuğuna devam etmek için doğru beslenmeye ihtiyaç duyulacaktır. Protein, vitaminler, karbonhidratlar ve mineraller açısından zengin dengeli bir diyet onun için önemlidir. Çocuğunuzun diyetine hangi yiyecekleri dahil edeceğinizi bilmek istiyorsanız, okumaya devam edin!

1. Tahıllar

Haplar süper sağlık yararlarıdır ve çocuğunuzun diyetine dahil edilebilir. Diyetine pirinç, darı, arpa vb.Gibi farklı tahıllar ekleyebilirsiniz. Pirinç en az hassas tahıldır, bu nedenle çocuklar için ilk gıdalardan biri olarak tavsiye edilir. Darı zengin bir B vitamini, magnezyum ve demir kaynağıdır ve arpanız A vitamini atıştırmalıkları, folat ve protein sağlayabilir. Demir, kalsiyum, lif ve protein bakımından zengin olduğu için diyetine kinoa da ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, bu hapları eklemeden önce, önce çocuk doktorunuza danışın.

2. Sebzeler

Artık çocuğunuz biraz daha büyük olduğundan, ona sebze getirebilirsiniz. Sebze gibi kabak وAdalar Harika bir A vitamini kaynağıdır, bu yüzden diyetine koyun. Bunların yanı sıra ona haşlanmış bezelye, fasulye ve salatalık da verebilirsiniz.

3. Meyveler

Portakal gibi turunçgiller ekleyebilirsinizlimon Tatlı ve elma gibi diğer meyveler vemuz Ve meyveler ve armutlar. Ona avokado vermeye ne dersin? Avokado, sağlıklı bir yağ kaynağıdır ve bir çocuk için büyüyen bir diyete dahil edilmelidir.

4. Fındık

Kurutulmuş meyveler وfındık Çocuğunuzun sağlıklı kilo almasına yardımcı olabilir. Çocuğunuza bir öğünde veya rulo halinde küçük parça badem ve fındık (iyi doğranmış) vererek başlayabilirsiniz. Bu somunlar iyi kesilmelidir, böylece küçük olanınızla kolayca bitirebilirsiniz. Ayrıca fındık ezebilir ve bir bardak sütün içine ekleyebilirsiniz.

5. Et

Kızarmış tavuk veya küçük porsiyonlardaki diğer kümes hayvanları bu yaştaki bir çocuk için iyidir. Bununla birlikte, diyetine eklediğiniz etin taze, organik ve mükemmel pişmiş olduğundan emin olmalısınız.

6. Balık

Bazıları hariç, bu yaşta çocuğunuz için farklı balık türleri tanıtabilirsiniz. balık Kılıç balığı gibi. Balıkları iyi pişirdiğinizden emin olun. Ayrıca, alerjik reaksiyonu tetikleyebileceğinden kabuklular ve kabuklu deniz ürünleri vermekten kaçının.

7. Süt

Çocuğunuz 12 aydan büyükse, bir bardak süt Günlük diyetinde. Çocuğunuzda laktoz intoleransı varsa, sütü diyetine dahil etmek için bir çocuk doktoruna danışın.

8. Diğer süt ürünleri

Ayrıca verilebilir Peynir ve tereyağı Endüstriyel, tereyağı, ev peyniri ve yoğurt yoğurt Küçük bir çocuk için atıştırmalık olarak. Yemeklerine de dahil edebilirsiniz. Süt ürünleri zengin bir kalsiyum ve protein kaynağıdır ve çocuğunuzu dolu tutacaktır.

9. Yumurta

yumurta Çeşitli yiyecekler ve bu yaşta çocuğun diyetine dahil edilebilir. Haşlanmış yumurta, çırpılmış yumurta, kahvaltı seçeneği. Yumurtalar protein bakımından zengindir ve kolesterol genel sağlık için iyidir. Bu yüzden çocuğunuzun diyetinin bir parçası olun.

17-20 aylık çocuklar için örnek yemek planlama / yemek

Emrinizde bir yemek planınız varsa, çocuğunuzun yemeklerini hazırlamak zor olmayacaktır. Aşağıda 17 ila 20 aylık çocuklar için örnek bir gıda planlayıcısı bulunmaktadır. Bu yemek planını rehber olarak kullanabilir ve kendi dokunuşunuzu verebilirsiniz. Aşağıdaki planı inceleyin -

gün	kahvaltı	Gün ortasında atıştırmalık	الغداء	Akşam yemeği	akşam yemeği
Pazartesi	1 Raji Dosa + küçük bardak süt	2/3 dilim elma	1 su bardağı limon pirinci + sambar	Bal ve tarçın ile yulaf lapası	Yarım bardak domates çorbası +1/2 bardak kepekli makarna
Salı	Muz dilimleri ile 1 bardak yulaf ezmesi	½ su bardağı karpuz	Yarım bardak pirinç + yarım tane + 1-2 dilim havuç ve salatalık	Yarım bardak meyve yoğurt	1 roti +1/4 su bardağı palak paneer
Çarşamba	1 küçük kase sebze	Papaya sütü	1 su bardağı Pulau sebze + 1 bitkisel sebze	Dilimlenmiş havuç ve salatalık kabak ile	1 su bardağı sebze yemek
Perşembe	1 küçük kase pirinç + taze portakal suyu	Üzüm ikiye kesilmiş	1 su bardağı doğranmış sebze + lor	Muz çilek suyu	1 Tereyağlı Roti + Loki Ki Spazy
Cuma gunu	Sebze sandviç (kahverengi ekmek ile yapılır) + karpuz suyu (taze meyve suyu)	muz dilimleri	Ghee, havuç ve fasulye ile 1 roti	Sütlü Mısır gevreği	1 su bardağı kırmızı pirinç + siyah dal
Cumartesi günü	erişte	Muz suyu	1 su bardağı sarı dal + kahverengi pirinç (küçük porsiyon)	2 tam buğday / bisküvi	½ fincan spagetti
Pazar	yoğurt	½ bardak çilek	Meksika Burrito (XNUMX küçük parça) + XNUMX adet mevsim meyvesi	Bir bardak süt + 1 küçük kebap	1 metha paratha + domates sosu

17 ila 20 aylık bir çocuk için ev yapımı yemek tarifleri

Neredeyse iki yaşındaki çocuğunuz için, yemek istediğiniz her şeyi sunmakta özgürsünüz. Bu nedenle, denemekten korkmayın. Çocuğunuz baharatlardan yapılan her türlü yiyeceğin tadını çıkaracaktır. İşte deneyebileceğiniz bazı basit ve lezzetli tarifler.

1. Kabak reçeli

Kabak A vitamini ile doludur ve çocuğunuzun elma veya salatalık ile tadını çıkarabileceği kabak reçeli için kullanılabilir. İşte bunu nasıl gerçekleştirebilirsiniz.

malzemeler

• 1 konserve balkabağı
• صغيرة istendiği gibi çay kaşığı tuz
• صغيرة çay kaşığı biber
• Kısa çizgi limon (yardımcı element)

yol

• Tüm malzemeleri bir kasede alın ve iyice pişirin.
• Elma dilimleri veya salatalık ile servis yapın.

2. Risotto Primavera

• Bu İtalyan yemeği sebze ve proteinle doludur ve iyi bir öğle yemeği seçeneği sunar.

malzemeler

• 1 soğan (ince doğranmış)
• 1 küçük soğancık (iyi yıkanmış ve ince doğranmış)
• 2 çay kaşığı zeytinyağı
• Risotto pirincinin küçük bir kısmı
• Sebze veya tavuk suyu (gerektiği gibi)
• Yarım fincan dondurulmuş bezelye
• 1 küçük havuç (ince doğranmış)
• 1 yemek kaşığı tereyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Bir parça parmesan peyniri

yol

• Tereyağını bir tavaya koyun ve arpacık soğanlarını ve soğanları yaklaşık 5-6 dakika azaltın.
• Pirinci ekleyin ve karıştırın ve pirinç şeffaflaşana kadar pişirin.
• Depo dolu bir kap ekleyin ve tamamen emilip pişinceye kadar sık ​​sık karıştırın.
• Karışımdan daha fazla ekleyin, karıştırın ve pirinç yumuşayana kadar hafifçe pişirin.
• Pirinç piştikten sonra biraz parmesan peyniri rendeleyin ve servis yapmadan önce önünü süsleyin.

3. Sebze salatası

Biraz limon soslu sebzeler hızlı yemek için akıllıca bir seçimdir.

Bileşenler

• 1 su bardağı pişmiş kinoa
• Çeyrek bardak zeytinyağı
• 1/3 su bardağı sirke
• 1/2 soğan (doğranmış)
• 1 kırmızı biber (doğranmış)
• 1 domates (doğranmış)
• 8 adet siyah zeytin (konserve)
• 1 su bardağı kişniş (ince doğranmış)
• 1/2 çay kaşığı tuz
• صغيرة çay kaşığı karabiber (öğütülmüş)
• 1 su bardağı beyaz peynir çöküyor
• 1 limon (orta boy)

yol

• Pişmiş kinoayı alın ve bir kaseye koyun.
• Bir tavada biraz zeytinyağı alın ve biraz soğan, tatlı biber, domates ve kişniş karıştırın.
• Bir kaseye kinoa ve sebze ekleyin ve üstüne beyaz peynir kırıntıları serpin.
• Biraz limon suyu serpin ve servis yapın.

4. muz ile yulaf ezmesi

Bu kahvaltı tarifi lif ve vitaminlerle doludur. Yulaf yemek, çocuğunuzu uzun süre dolu tutacaktır.

Gerekli bileşenler

• 1 küçük bardak yulaf ezmesi
• 1 küçük bardak badem sütü veya su
• 1 muz (dilim)
• 1 çay kaşığı tarçın

yol

• Yavaşça bir tavada badem sütü ile yulaf pişirin. Zaman zaman yaygara.
• Yumuşak ve yumuşak olduğunda, hafif bir tatlılık için bir demet tarçın ekleyin.
• Servis yapmadan önce, üzerine doğranmış muzları ekleyin.

Çocukların tabaklarında servis edilen yemeği yemelerinin kolay olmadığını biliyoruz. Çocuğunuzu umursamadığınız anda, yemek odanın duvarlarında ve zemindeki tabağında olacak ve yüzünde harika bir gülümseme yapacak. Bunun sizi streslendirebileceğini biliyoruz ama sakin olun! Çocuğunuz için yemek zamanlarını eğlenceli hale getirmek için bazı ipuçlarımız var. Onlara bir bak. Ayrıca, yürümeye başlayan çocuğunuzun beslenmesinde yardımcı olacağını düşündüğümüz bazı ipuçlarını da paylaşıyoruz.

• Tadı geliştikten sonra küçük çocukların yemek yemeleri kolay değildir. Büyük olasılıkla, çocuğunuz bazı yiyeceklere "hayır" diyecek ve bu yiyecekleri yemesini sağlamaya çalıştığınızda öfke nöbetleri atacaktır. Ama onu zorlamak zorunda değilsin! Brokoli yemesi için bazı akıllı yollar deneyin. Çocuğunuzun inkar etmemesi için yiyecekleri renkli yapın. Örneğin, sadece haşlanmış karnabaharda servis etmek yerine, iki küçük karnabahar çiçeği, iki küçük haşlanmış havuç dilimi ve bazı salatalık dilimleri verebilirsiniz. Bu şekilde, tabağındaki yiyecekler renkli görünecek ve onu yemeye teşvik edebilir.
• Çocuğunuz için bir "temiz tabak" tabanı döşemekten kaçının. Ona iki veya üç seçenek sunuyor ve ne yemek istediğini seçmesine izin veriyor. Ne kadar çok kural belirlerseniz, o kadar zorlanırsınız. Yani, çocuğunuzla rahatlayın.
• Ödül sistemini deneyimleyin - Her zaman işe yarıyor! Bonuslarla, yemeği her tabakta bitirdiğinizde bir oyuncak araba alacağınız anlamına gelmez. Söylemeye çalıştığımız şey, iyi bir şey yaptığında onu övmek. Örneğin, yemeği tabağında bitirirse, onu biraz övün. "İyi iş çıkardın!" Diyebilirsiniz. Biraz takdir etmek sağlıklı beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesinde uzun bir yol kat edebilir. Ama yemeye hazır değilse veya doluysa, onu zorlamayın.
• Çocuğunuzun belirli sebzeleri yemesini istiyorsanız, önce onları yemeyi seversiniz. İyi bir örnek olun; çocuğunuz sizi izler ve sizden bir şeyler yiyebilmesi için öğrenir ve ona nasıl olduğunu gösterir. Çocuğunuzun sizden sağlıklı beslenmeyi öğrenmesine izin verin.
• Küçük çocuğunuzun yemekleriyle ilgilenmesini sağlamak için ona çeşitlilik vermenizi öneririz. Çocuğunuz her gün aynı yemeği yemekten sıkılabilir, bu nedenle yeni yiyecekler tanıtın. Çocuğunuza damak tadını genişletmesi ve onun için yemekleri eğlenceli hale getirmesi için farklı yiyecekler sunabilirsiniz.
• Yeni yiyecekler tanıtmak kesinlikle çocuğunuzun ilgisini çekecektir. Bunu söyledikten sonra, yavaş yavaş diyetinize yeni yiyecekler eklemenizi öneririz. Belli bir yemeği denemek istiyorsanız, küçük bir kısmını verin. Bu yemeği servis ettikten sonra, bir sonraki öğeye gitmeden önce en az üç gün bekleyin. Bu zaman dilimi, o yiyecek için bir tat geliştirmesine yardımcı olacak ve ona herhangi bir alerji belirtisi belirlemenize yardımcı olacaktır.
• Çocuğunuz daha az yemek yerken boğulmadığından emin olmak için onu yakından izleyin. Yemeğini boğduğunu veya biraz öksürdüğünü fark ederseniz, panik yapmayın. Çocuğunuzun yiyecek tükürmesine yardım edin.
• Çocuğunuzun onları kolayca çiğneyebilmesi için ona küçük yiyecekler verin. Ve yemekte zaman ayırın. Çocuğunuzun yemeklerini tatmasına izin verin.
• Telaşlı bir programınız varsa, çocuğunuz için önceden bir yemek planlamayı düşünün. Bir gün önce veya hafta sonu onun için ne pişireceğine karar ver. Ayrıca bazı sebzeleri kesip dondurarak hafta boyunca kullanabilirsiniz.
• Ayrıca bir kaşıkla nasıl yemek yiyeceğini öğrenmesine yardımcı olmak için ona kaşık gibi zararsız küçük çatal bıçak takımı vermeye başlayabilirsiniz.
• Son olarak, balık veya ağır et yerleştirmeden önce bir çocuk doktoruna danışın.

Çocuğunuzun sağlıklı büyümesi için sağlıklı proteinler, vitaminler, karbonhidratlar ve yağlar açısından zengin sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olun.
İşte gidiyorsunuz - çocuğunuzun diyetine hangi yiyecekleri dahil etmeniz gerektiğini biliyorsunuz, bir yemek planınız var ve en önemlisi, yemek zamanlarını onun için eğlenceli hale getirmek için ipuçlarınız var. Sağlıklı yemek yemek için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz. Bu yüzden yukarıda önerilen yiyecekleri çocuğunuz için hazırlayın ve onunla olan bağı belgeleyin. Besleyici yiyecekler yemesini sağlayın ve o iyi olacak!