Lupus: Yaşam Tarzı Değişiklikleri ve Hastalık Yönetimi

Kızıl kurt Veya sistemik lupus eritematozus (SLE), Otoimmün hastalıklar Vücudun çeşitli yerlerinde iltihaplanma ile karakterizedir.

Tedavi edilemez, ancak uygun tedavi durumu yönetmeye yardımcı olabilir. Çeşitli adjuvan tedaviler de semptomlara yardımcı olabilir. Lupusun erken teşhisi ve tedavisi, etkili yönetim için hayati öneme sahiptir.

Lupusun kapsamlı yönetimi

İlaçların yanı sıra, bazı bütünsel tedaviler mide ekşimesini kontrol etmeye yardımcı olabilir Lupus belirtileri Ağrı ve stres giderimi dahil. Lütfen bu tedavilerin yalnızca bir uzman tarafından gerçekleştirileceğini unutmayın.

1. Akupunktur

Lupus semptomlarını yönetmek için hem masaj hem de akupunktur yardımcı tedaviler olarak etkili olabilir.

Bir uzman tarafından yapıldığında akupunktur şişliği, ağrıyı ve endişeyi azaltmanın güvenli bir yoludur. Aynı zamanda kasları gevşetmeye, hareketliliği artırmaya ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur.

2. Biyolojik geri bildirim ve bilişsel davranış terapisi

İnsanların anksiyete yaşaması ve lupustaki ağrıyı yönetememesi yaygındır. Bu gibi durumlarda, biofeedback ve bilişsel davranışçı terapi (CBT) ağrı ve stres yönetimini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

3. Diğer kapsamlı tedaviler

Yukarıda belirtilen tedavilerin yanı sıra, kayropraktik ve tai chi gibi diğer cerrahi olmayan teknikleri de deneyebilirsiniz.

Lupusun diyet yönetimi

Lupus iltihaplı bir hastalık olduğu için alımı sınırlamak gerekir Enflamatuar yiyecekler (Proinflamatuar yiyecekler) ve diyetteki iltihabı (antienflamatuarlar) azaltmaya yardımcı olabilecek yiyecek gruplarını içerir.

Besin alımınızı karşılamak için besin takviyeleri almanız da gerekebilir. Ancak herhangi bir yan etkiyi önlemek için doktora danışmadan besin takviyeleri tüketmeyin.

Yardımcı olabilecek yiyecekler

Lupus ile mücadelede aşağıdaki besin takviyeleri yardımcı olabilir.

1. Optimum D vitamini seviyelerini koruyun

Bir eksiklik olduğu öneriliyor D Vitamini Sadece lupus gelişimine yol açmakla kalmaz, bunun bir sonucu olarak lupus da ortaya çıkabilir.

Sadece vücudun yapabilir D vitamini imalatı Güneş ışığına maruz kaldığında kendi başına. Bununla birlikte, lupus hastaları ışığa karşı çok hassas olma eğilimindedir ve mümkün olan en iyi şekilde güneşe maruz kalmaktan kaçınmalıdır.

Böyle bir durumda, yiyecek ve takviyeleri içeren harici D vitamini kaynaklarına güvenmekten başka seçenek yoktur.

Somon ve diğer yağlı balıklar, zenginleştirilmiş süt, tahıllar, peynir, yumurta sarısı, mantar ve tofu gibi çok miktarda D vitamini içeren yiyecekler yiyin.

Ayrıca okuyun: D vitamini nedir? Ne kadar ihtiyacınız var, kaynaklar ve daha fazlası

2. Omega-3 yağ asitlerinin DAHA'sını yiyin

Omega-3 yağ asitleri, lupus semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Balık yağı, omega-3 yağ asitleriyle doludur ve lupustan muzdarip olanlara yardımcı olabilecek önemli kalp koruyucu etkilere sahiptir.

Omega-3 ihtiyacınızı soğuk su balığı, öğütülmüş keten tohumu ve chia tohumu yiyerek karşılayabilirsiniz.

3. zerdeçal düşünün

Bunu buldu zerdeçal Lupus nefriti olarak bilinen bir tür lupus semptomlarını yönetmede yardımcı olur.

Terapötik etkisi, bir anti-inflamatuar olarak büyük potansiyele sahip olan ana aktif bileşeni olan kurkumin'e kadar uzanabilir. Ancak, bu iddianın DAHA'nın büyük ölçekli çalışmalarla doğrulanması gerekiyor.

Not: Zerdeçal, safra kesesi sorunları olan kişiler için güvenli olmayabilir. Ayrıca, kan inceltici ilaçlar alan kişiler zerdeçal tıbbi olarak kullanmadan önce bir doktora görünmelidir.

Ayrıca okuyun: Zerdeçal: beslenme ve faydalar

4. Kalsiyum takviyelerini deneyin

Lupus tedavisinde kullanılan steroidler gibi ilaçların kemik yoğunluğu üzerinde zararlı etkileri vardır. Kalsiyum takviyesi, SLE hastalarında kemik mineral yoğunluğunu önemli ölçüde iyileştirdi.

5. Demir yönünden zengin yiyecekler yiyin

Demir eksikliği genellikle SLE ile ilişkilidirkansızlık. Bu nedenle demir alımınızı artırmak bu eksikliği önlemeye yardımcı olabilir.

Demir açısından zengin yiyecekler arasında fasulye bulunurıspanak Tofu, kuru meyveler ve bezelye. Bununla birlikte, yediğiniz demir açısından zengin yiyeceklerin lupus hastasının ideal olarak kaçınması gereken yiyecekler olmadığından emin olun.

6. Antioksidan alın

Vücudunuzdaki oksidan enzimler ve antioksidanlar arasında bir denge sağlamak, genel işlevi için hayati önem taşır. Sistemdeki aşırı oksitleyici maddeler SLE semptomlarını şiddetlendirebilir.

Bu nedenle, vücudunuzdaki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olmak için antioksidanlar likopen, karoten, A vitamini ve E vitamini alın.

7. Probiyotiklerden yardım alın

Bifidobacteria ve Lactobacillus gibi probiyotiklerin kullanımının bağışıklık sistemini modüle etmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.Vücuttaki dayanıklılığı artırın.

Bu probiyotikler doğal olarak kefir, yoğurt, kimchi ve lahana turşusunda bulunabilir.

Ayrıca okuyun: Probiyotikler: gıdalar, sağlık yararları ve yan etkiler

8. Asetilsisteini düşünün

Asetilsistein, lupus ile ilişkili oksidatif stresi yönetmeye yardımcı olabilecek modifiye bir amino asittir. Bununla birlikte, etkilerini haklı çıkarmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Asetilsistein, ek formlarda mevcuttur ve kullanımı önce doktorunuzla görüşülmelidir.

Yiyeceklerden kaçınılmalıdır

Aşağıdaki yiyecek gruplarını yemeyi kısıtlamak veya yemekten kaçınmak, lupus semptomlarını önlemeye yardımcı olabilir:

1. Glüten, şekerler ve süt ürünleri

Çoğu insan için enflamatuar tetikleyiciler olarak hareket ettikleri için ilave şekerlerden, yüksek fruktozlu mısır şurubundan ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak önemlidir.

Gluten, bazı insanlarda lupus semptomlarını kötüleştirebilecek başka bir bileşendir. Diğerleri süt, mısır, soya veya baklagiller yedikten sonra alevlenme yaşayabilir.

2. Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum

Lupus hastalarına genellikle kolesterol, trigliserit ve kan şekeri (glikoz) seviyelerini yükseltebilen steroidler reçete edilir. Bu nedenle yağlı ve tuzlu yiyecek alımınızı azaltın.

Bunun yerine, tam tahıllı ekmek, taze meyve, sebze ve tavuk ve balık gibi yağsız protein kaynakları tüketin.

3. Yonca filizi, sarımsak ve ekinezya takviyeleri

Bu yiyecekler bağışıklık sisteminizi uyarabilir ve lupus semptomlarını kötüleştirebilir.

Yonca filizleri, kanavanin adı verilen bir amino asit içerir ve bu, bağışıklık sistemini iltihaplı bir yanıt üretecek şekilde güçlendirebilir.

Sarımsak, beyaz kan hücrelerinin, özellikle makrofajların ve lenfositlerin aktivitesini artırabilir.

Ekinezya, genellikle bağışıklığı iyileştirmek için bir takviye şeklinde alınır, lupus semptomlarının alevlenmesine neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır.

4. Kahve ve çay

Kahve ve çay, SLE ile ilişkili anemi gelişme riskini artıran, demir emilimini engelleyebilen polifenoller içerir.

Lupus ile yaşamak

Lupus ile uğraşırken yapabileceğiniz şeyler.

1. Kendinize iyi bakmaya katılın

Lupus, tedaviniz, ilaçlarınız, beklenen ilerleme türü ve nasıl izleneceği hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi edinin.

Düzenli kontroller yaptırın ve belirtilerinizin bir günlüğünü tutun, böylece doktorunuzu durumunuz hakkında güncel tutabilirsiniz.

2. Ağrı yönetimi yöntemlerini öğrenin

Farklı ağrı türleri, altta yatan nedeni hedefleyen farklı tedaviler gerektirir.

Örneğin, ılık kompres kas ağrısı için işe yarar, ancak soğuk kompres, boğaz ağrısı için en iyi seçeneğinizdir ve her ikisi de lupusun ayrılmaz parçalarıdır.

3. Aşırı güneş ışığından kaçının

Lupus sizi ışığa duyarlı hale getirebilir. Dışarıdaysanız, koruyucu giysiler giyerek ve yüksek kaliteli güneş kremi kullanarak kendinizi güneşten koruyun.

Güneş koruyucunuzun, her ikisi de lupus semptomlarını tetikleyebilen UVA ve B ışınlarını engelleyebilen en az 55 SPF ve Helioplex adlı bir bileşen içerdiğinden emin olun.

4. Sırayla egzersiz yapın ve dinlenin

Dinlenme ve aktivite arasında bir denge kurmak son derece önemlidir. Bunu, vücudu çok fazla zorlamadan çalıştıran düşük etkili egzersizler yaparak yapabilirsiniz.

Bu egzersizler arasında yürüme vebisiklete binme Ve esnemeyüzme Ve egzersiz. Düzenli hafif ila orta dereceli egzersiz, dayanıklılığı, eklem esnekliğini ve genel zindeliği geliştirmeye yardımcı olur. Ayrıca ruh halinizi iyileştirmenize ve yorgunlukla savaşmanıza yardımcı olacaktır.

5. Stresinizi yönetin

Meditasyon ve onarıcı yoga gibi gevşeme teknikleriyle stresi doğru şekilde yönetme alıştırması yapın. Ayrıca destek gruplarına da katılabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: Stresli durumlarla nasıl başa çıkılır?

6. sigarayı bırakmak

Bu olabilir Tütün dumanı Lupusun hem başlangıcı hem de salgını için potansiyel bir tetikleyici.

7. alkolden kaçının

Alkol, bazı ilaçların etkinliğini azaltmada rol oynar.

8. Dövmelerden ve vücut piercinginden uzak durun

Lupus tedavisi genellikle bağışıklık baskılayıcıların kullanımını içerdiğinden, en sık dövme ve vücut piercingi yaptırdıktan sonra ortaya çıkan enfeksiyonlara yakalanma olasılığınız daha yüksektir.

9. Sağlıklı bir kiloyu koruyun

Lupusu yönetmek için steroid kullanmak kilo alımına neden olabilir. Obezite lupusun komplikasyonlarını artırabileceğinden, orta düzeyde egzersiz ve diyet kontrolü ile sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir.

Ayrıca okuyun: Gerçekten işe yarayan basit kilo verme ipuçları

Lupus hakkında en sık sorulan sorular

Akdeniz ve Ketojenik Diyetler Lupus İçin İyi mi?

Ürpertici diyetler genellikle kilo kaybı ve lupus gibi çeşitli sağlık sorunları için teşvik edilirken, bir dizi temel besin maddesini diyetinizden çıkarabilirler.

Bunun yerine dengeli beslenmek ve gerekirse bir diyetisyene danışmak en iyisidir.

Lupus hastaları bir DHEA (dihidroepiandrosteron) takviyesi almalı mı?

DHEA, insan vücudunda doğal olarak bulunan bir androjendir. Lupus hastalarında bağışıklık etkileri olan DHEA hormonu düşük seviyelerde olduğundan, takviye yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bu etkiyi kanıtlamak için yeterli bilimsel kanıt yoktur ve bu nedenle güvenlik için kullanımından kaçınılmalıdır. (18)

Son bir kelime

Lupus iyileştirilemez ancak ilaç tedavisi, kişisel bakım ve diyet değişiklikleri ile kolayca yönetilebilir. Tedavi semptomlarınızın ciddiyetine bağlıdır.

Durumu etkili bir şekilde yönetmek için hastalığa, semptomlarına, ilaçların rolüne, nöbetlerin önlenmesine, semptomların yönetimine ve tedavinin yan etkilerine aşina olmanız zorunludur.

okumaya devam et
Lupus: nedenleri, tanı, tedavisi ve komplikasyonları