狼瘡：生活方式的改變和疾病管理

紅太狼 或系統性紅斑狼瘡 (SLE) 是以下病症之一 自身免疫性疾病 其特點是身體不同部位出現炎症。

它無法治愈，但適當的治療可以幫助控制病情。 各種輔助療法也可能有助於緩解症狀。 狼瘡的早期發現和治療對於有效管理至關重要。

狼瘡的綜合治療

除了藥物之外，一些整體療法可以幫助控制痤瘡 狼瘡症狀 ，包括緩解疼痛和壓力。 請注意，這些治療只能由專家進行。

1. 針灸

按摩和針灸都可以作為治療狼瘡症狀的有效輔助療法。

由專家進行的針灸是一種有助於減輕腫脹、疼痛和焦慮的安全方法。 它還有助於放鬆肌肉、增加運動、提高睡眠質量。

2. 生物反饋和認知行為療法

人們經常會感到焦慮和無法控制狼瘡疼痛。 在這種情況下，生物反饋和認知行為療法（CBT）可以幫助改善疼痛和壓力管理。

3.其他綜合治療

除了上述治療方法外，您還可以嘗試其他非手術技術，例如脊椎按摩療法和太極拳。

狼瘡的飲食管理

由於狼瘡是一種炎症性疾病，因此必須限制狼瘡的攝入量 炎症食物 （促炎食物）並包括飲食中有助於減少炎症（抗炎藥）的食物組。

您可能還需要服用營養補充劑來滿足您的營養攝入量。 但是，在未諮詢醫生的情況下請勿服用營養補充劑，以免出現任何副作用。

可能有幫助的食物

以下食品添加劑可能有助於控制狼瘡。

1. 保持最佳維生素 D 水平

建議不足 維生素D） 它不僅會導致狼瘡的發展，而且也可能因此而發生狼瘡。

只有你的身體可以 維生素D製造 暴露在陽光下時會自行脫落。 然而，狼瘡患者往往對光非常敏感，應盡可能避免陽光照射。

在這種情況下，別無選擇，只能依靠外部維生素D來源，包括食物和營養補充劑。

吃富含維生素 D 的食物，如鮭魚和其他多脂魚類、強化牛奶和麥片、奶酪、蛋黃、蘑菇和豆腐。

另請閱讀： 什麼是維生素D？ 您需要多少資源、資源等等

2.多吃omega-3脂肪酸

Omega-3 脂肪酸具有抗炎特性，有助於緩解狼瘡症狀。

魚油富含 omega-3 脂肪酸，具有顯著的心臟保護作用，可以幫助患有狼瘡的人。

您可以通過食用冷水魚、磨碎的亞麻籽和奇亞籽來滿足您的 omega-3 需求。

3.考慮薑黃

維丹 薑黃 可用於治療狼瘡性腎炎的狼瘡症狀。

其治療作用可以追溯到其主要活性成分薑黃素，眾所周知，薑黃素具有巨大的抗炎潛力。 不過，這一說法還需要更大規模的研究來驗證。

注意：薑黃對於膽囊有問題的人可能不安全。 此外，服用血液稀釋藥物的人在使用薑黃藥用之前應諮詢醫生。

另請閱讀： 薑黃：營養和益處

4.嘗試補鈣

用於治療狼瘡的類固醇等藥物會對骨密度產生不利影響。 補鈣可顯著改善 SLE 患者的骨礦物質密度。

5.吃富含鐵的食物

SLE 常伴有缺鐵，فقرالدم。 因此，增加鐵的攝入量可能有助於預防這種缺乏症。

富含鐵的食物包括豆類和菠菜 豆腐、乾果和豌豆。 然而，請確保您吃的富含鐵的食物不是狼瘡患者最好避免的食物。

6.服用抗氧化劑

維持體內氧化酶和抗氧化劑之間的平衡對其整體功能至關重要。 系統中過多的氧化劑會加劇系統性紅斑狼瘡症狀。

因此，服用抗氧化劑番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素 A 和維生素 E 有助於減少體內的氧化應激。

7.服用益生菌

雙歧桿菌和乳酸菌等益生菌的使用已被證明有助於調節免疫系統和增加身體的耐力。

這些益生菌天然存在於開菲爾、酸奶、泡菜和酸菜中。

另請閱讀： 益生菌：食物、健康益處和副作用

8.考慮乙酰半胱氨酸

乙酰半胱氨酸是一種修飾氨基酸，可以幫助控制與狼瘡相關的氧化應激。 然而，需要更多的研究來證明其效果的合理性。

乙酰半胱氨酸有補充劑形式，其使用應首先與您的醫生討論。

應避免的食物

限製或避免以下食物有助於預防狼瘡症狀：

1. 麩質、糖和乳製品

避免添加糖、高果糖玉米糖漿和加工食品很重要，因為它們對大多數人來說都是炎症的誘因。

麩質是另一種會使某些人的狼瘡症狀惡化的成分。 其他人可能會在食用乳製品、玉米、大豆或豆類產品後出現病情發作。

2. 飽和脂肪、膽固醇和鈉

狼瘡患者經常服用類固醇，這會提高膽固醇、甘油三酯和血糖（葡萄糖）的水平。 因此，要減少脂肪和鹹味食物的攝入。

相反，多吃全麥麵包、新鮮水果和蔬菜，以及雞肉和魚等瘦肉蛋白來源。

3. 苜蓿芽、大蒜和紫錐菊補充劑

這些食物會刺激您的免疫系統並加重狼瘡症狀。

苜蓿芽含有一種叫做刀豆氨酸的氨基酸，它可以增強免疫系統產生炎症反應。

大蒜能增強白細胞尤其是巨噬細胞和淋巴細胞的活性。

紫錐菊通常以補充劑形式服用以提高免疫力，但可能會導致狼瘡症狀發作，應避免使用。

4.咖啡和茶

咖啡和茶含有多酚，會阻礙鐵的吸收，增加患系統性紅斑狼瘡相關貧血的風險。

患有狼瘡

以下是治療狼瘡時可以採取的措施。

1.照顧好自己

盡可能多地了解有關狼瘡、您的治療、您的藥物、預期的進展情況以及如何監測的信息。

定期檢查並記錄您的症狀日記，以便您的醫生隨時了解您的病情。

2.學習疼痛管理技巧

不同類型的疼痛需要針對根本原因進行不同的治療。

例如，熱敷可以緩解肌肉疼痛，但冷敷是治療炎症性疼痛的最佳選擇，這兩者都是狼瘡的組成部分。

3.避免過度暴露在陽光下

狼瘡會使您對光敏感。 如果您外出，請穿著防護服並使用優質防曬霜來保護自己免受陽光照射。

確保您的防曬霜含有至少 55 的 SPF 值和一種名為 Helioplex 的成分，該成分可以阻擋紫外線 A 和紫外線 B 射線，這兩種射線都會引發狼瘡症狀。

4.運動與休息交替

平衡休息和活動非常重要。 您可以通過進行低強度的鍛煉來做到這一點，這些鍛煉不會對身體造成太大的壓力。

這些練習包括步行和騎自行車 和可擴展性和游泳的 和有氧運動。 定期進行輕度至中度運動有助於提高耐力、關節靈活性和整體健康水平。 它還將有助於改善您的情緒並對​​抗疲勞。

5. 管理你的壓力

通過冥想和恢復性瑜伽等放鬆技巧進行適當的壓力管理。 您還可以加入支持小組。

另請閱讀： 如何應對壓力大的情況

6. 戒菸

也許 煙草煙霧 狼瘡發作和發作的潛在觸發因素。

7.避免飲酒

酒精會降低某些藥物的有效性。

8. 遠離紋身和身體穿孔

由於狼瘡治療通常包括使用免疫抑製劑，因此您感染的風險較高，這種情況最常見於紋身和身體穿孔後。

9. 保持健康的體重

使用類固醇來控制狼瘡可能會導致體重增加。 由於肥胖會增加狼瘡並發症，因此通過適度運動和控制飲食來保持健康體重非常重要。

另請閱讀： 真正有效的簡單減肥秘訣

關於狼瘡的最常見問題

地中海飲食和生酮飲食對狼瘡有好處嗎？

雖然時尚飲食經常被宣傳用於減肥和狼瘡等各種健康問題，但它們會消除飲食中的必需營養素。

最好均衡飲食，必要時諮詢營養師。

狼瘡患者應該服用 DHEA（脫氫表雄酮）補充劑嗎？

DHEA 是一種天然存在於人體內的雄激素。 由於狼瘡患者體內具有免疫調節作用的脫氫表雄酮激素水平較低，補充補充劑可能會有所幫助。

但目前還沒有足夠的科學證據證明這種效果，因此為了安全起見，應避免使用。 (18)

遺言

狼瘡無法治愈，但可以通過藥物、自我護理和飲食改變輕鬆控制。 治療取決於症狀的嚴重程度。

您必須了解這種疾病、其症狀、藥物的作用、癲癇預防、症狀管理和治療副作用，以便有效管理病情。

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