Anti-Aging und Hautfalten mit diesen Lebensmitteln

Anti-Aging- und Anti-Haut-Linien sind ein Muss. Hautpflege kann ab der Pubertät erfolgen. Wenn unsere Ernährung lebendige Anti-Aging- und Anti-Haut-Linien mit Antioxidantien, gesunden Fetten, Wasser und essentiellen Nährstoffen enthält, zeigt unser Körper seine Wertschätzung durch seine größten Organe: البشرة .

Schließlich ist die Haut oft der wichtigste Teil unseres Körpers, um innere Probleme wie Alterung und Hautfalten zu zeigen, und es gibt vieles, was Lotionen, Cremes undMasken Bevor wir uns genauer ansehen müssen, was uns nährt, sind Forscher zu dem Schluss gekommen, dass der Verzehr von Obst und Gemüse der sicherste und gesündeste Weg ist, um Alterung und Hautfalten zu bekämpfen.

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Anti-Aging und Hautfalten mit diesen Lebensmitteln:

1. Brunnenkresse 

Die gesundheitlichen Vorteile von Brunnenkresse werden Sie nicht enttäuschen! betrachtet von nützliches Essen Sowie : 

• Kalzium
• Kalium
• Mangan
• Phosphor
• Vitamine A, C, K, B-1 und B-2

Brunnenkresse wirkt wie ein innerer Reiniger für die Haut und erhöht die Zirkulation von Mineralien und deren Abgabe an die Körperzellen, was zu einer erhöhten Sauerstoffversorgung der Haut führtFalten.

Sie können Ihren Salaten täglich eine Handvoll Brunnenkresse hinzufügen, um eine strahlende Haut und eine bessere Gesundheit im Allgemeinen zu erhalten! Zu den anderen Vorteilen von Brunnenkresse gehört es, die Autoimmunität des Körpers zu stärken und hilft, Verdauung (in einer Einzelzellstudie) unterstützt Schilddrüse Weil es Jod enthält.

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2. rote Paprika 

Rote Paprikaschoten enthalten Antioxidantien, zusätzlich zu ihrem hohen Gehalt an Vitamin C, das gut für die Kollagenproduktion ist, enthalten rote Paprikaschoten starke Antioxidantien, die Carotinoide genannt werden.Carotinoide sind Pflanzenpigmente, die für die leuchtend roten, gelben und orangen Farben verantwortlich sind, die Sie in vielen Früchten sehen und Gemüse, die eine Vielzahl von entzündungshemmenden Eigenschaften enthalten und die Haut vor Schäden schützen Sonnenstrahlen وUmweltverschmutzung und Umweltgifte.

3. Papaya 

Dieses köstliche Superfood ist reich an einer Vielzahl von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die zur Verbesserung der Elastizität beitragen können Haut Reduzierung des Auftretens von feinen Linien und Fältchen, einschließlich:

• Vitamine A, C, K, E
• Kalzium
• Magnesium
• Vitamine der B-Gruppe

Die breite Palette an Antioxidantien in Papaya hilft, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und kann Anzeichen des Alterns verzögern. Papaya enthält auch ein Enzym namens Papain, das zusätzliche Anti-Aging-Vorteile bietet, indem es als eines der besten entzündungshemmenden Mittel der Natur wirkt in vielen Peelingprodukten enthalten Also ja, der Verzehr von Papaya (oder die Verwendung von Produkten, die Papain enthalten) kann Ihrem Körper helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und Sie zurückzulassen strahlende Haut und lebendig.

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4. Blaubeeren 

Beeren sind reich an Vitamin A und C sowie an einem Antioxidans namens Anthocyan, das dem Altern trotzt. Dies verleiht Blaubeeren ihre tiefe, schöne blaue Farbe. Diese starken Quellen von Antioxidantien können helfen, die Haut vor Sonnenschäden, Stress und Umweltverschmutzung zu schützen durch Modulieren der Entzündungsreaktion und Verhindern von Kollagenverlust.

5. Brokkoli

Brokkoli ist ein entzündungshemmendes und Anti-Aging-Kraftpaket voller Vitamin C und K und einer Vielzahl von Antioxidantien, die Folsäure und Kalziumfasern enthalten. Sie können rohen Brokkoli als schnellen Snack essen und ihn vor dem Essen leicht dämpfen. Brokkoli zu kochen trägt dazu bei, Ihrem Körper weitere gesundheitliche Vorteile zu verleihen.

6. Spinat 

Wird betrachtet Spinat Es ist eines der besten Lebensmittel mit Superhydratation und ist reich an Antioxidantien, die den gesamten Körper oxidieren und verjüngen.Es ist auch reich an Vitamin A, C, E und K, das Häm aus Eisen und Magnesium enthält, das einen hohen Gehalt hat Prozent Vitamin C, das einen hohen Anteil an Vitamin C enthält, das die Kollagenproduktion ankurbelt, um eine glatte Haut zu erhalten.

Aber das ist noch nicht alles, es kann das Vitamin A erhöhen, das es liefert starkes Haar und glänzend, während Vitamin K nachweislich dazu beiträgt, Entzündungen in den Zellen zu reduzieren.

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7. Nüsse

Die vielen Nüsse Mandeln (insbesondere Mandeln) stellen eine großartige Quelle für Vitamin E dar, das helfen kann, das Hautgewebe zu reparieren, die Hautfeuchtigkeit zu erhalten und die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.Walnüsse enthalten auch Omega-3-Fettsäuren. Antiphlogistikum das kann helfen:

• Stärkung der Hautzellmembranen
• Schützt die Haut vor Sonnenschäden
• Verleiht der Haut einen schönen Glanz, indem sie ihre natürliche Ölbarriere erhält

8. Avocado

Avocados sind reich an entzündungshemmenden Fettsäuren, die die Glätte und Geschmeidigkeit der Haut fördern. Sie enthalten auch eine Vielzahl von essentiellen Nährstoffen, die die negativen Auswirkungen des Alterns verhindern können, darunter:

• Vitamine K, C, E und A
• B. Vitamine
• Kalium

Der hohe Gehalt an Vitamin A in Avocados kann uns helfen, abgestorbene Hautzellen loszuwerden und uns eine wunderschöne und strahlende Haut zu hinterlassen.Der Gehalt an Carotinoiden kann auch helfen, Toxine und Sonnenschäden zu verhindern und schützt auch vor Hautkrebs.

9. Süßkartoffel 

Die orange Farbe von Süßkartoffeln kommt von einem Antioxidans namens Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A kann helfen, die Hautelastizität wiederherzustellen, den Hautzellumsatz zu steigern und letztendlich zu einer glatten, jugendlichen Haut beizutragen.

Dieses köstliche Wurzelgemüse ist auch eine großartige Quelle für die Vitamine C und E – beide können unsere Haut vor schädlichen freien Radikalen schützen und unsere Haut strahlend aussehen lassen.

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10. Granatapfelkerne 

Granatapfel wird seit Jahrhunderten als Heil- und Heilfrucht verwendet. Reich an Vitamin C und einer Vielzahl von starken Antioxidantien kann Granatapfel unseren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen und den Gehalt an freien Radikalen reduzieren. Entzündung In unserem System enthält diese gesunde Frucht auch eine Verbindung namens Bakteriostat, die helfen kann, Kollagen in der Haut zu bewahren und die Zeichen der Hautalterung zu verlangsamen.

11. Vollkornprodukte 

Vollkornprodukte schützen ihren Körper auf natürliche Weise vor einigen Krebsarten, Herzkrankheiten undالسكري Es hilft bei Verstopfung und Verdauungsproblemen.

12. Olivenöl

Olivenöl hat viele Vorteile, unter anderem wirkt es entzündungshemmend und antioxidativ und verbessert den Blutspiegel Cholesterin So werden die Blutgefäße und Arterien geschont.

13. Bohnen und Bohnen 

Das Essen von Bohnen oder Bohnen mehrmals pro Woche funktioniert zu die Verdauung verbessern und das Risiko reduzieren Fettleibigkeit So beugen Sie Herzkrankheiten und Diabetes vor.

14. Fisch 

Fisch ist Nahrung das Gehirn Da sie die Fettsäuren DHA und EPA enthalten, die für die Unterstützung des Gehirns und des Nervensystems notwendig sind, können Omega-3-reiche Fische wie Lachs und Thunfisch zweimal pro Woche verzehrt werden, um Demenz und Alzheimer vorzubeugen Fisch zu essen, der reich an Omega-3 ist, um „schlechtes“ Cholesterin und Triglyceride zu reduzieren.

Unser Körper muss mit leistungsstarken Nährstoffen überflutet werden. Indem wir uns diese Anti-Aging-Lebensmittel füttern, können wir die Energie bekommen, um unser Bestes zu geben und uns gut zu fühlen. Wenn Sie nach köstlicheren Pflanzen suchen, probieren Sie es aus, wählen Sie Obst und Gemüse mit tiefen Farben sind in der Regel ein Zeichen für eine stärkere Wurzelbekämpfung. Um Ihre Haut gesund und lebendig zu halten, gilt: Je mehr Farben Sie auf Ihren Teller bringen können, desto besser. Es ist an der Zeit, die Zeichen des Alterns zu verlangsamen und wirklich von innen heraus zu strahlen.

Quelle: Anti-Aging-Lebensmittel zur Unterstützung Ihres Körpers ab 40