Haarpflegetipps und Vitamine für längeres Wachstum

gesundes Essen Und Haarpflege ist der erste Schritt zu kräftigem und langem Haar.

Es gibt eine Reihe von Selbstversorgungsmaßnahmen, die ebenfalls einen Versuch wert sind, bevor zu ernsthafteren Interventionen gegriffen wird Um Haarausfall zu reduzieren und fördern das Haarwachstum.

Haarpflege zu Hause

Hier sind einige Tipps, die Sie vermeiden sollten lange Haare Stark und gesund.

1. Halten Sie Ihr Haar sauber und geschützt

Es ist wichtig, Ihr Haar sauber und gut genährt zu halten, und die folgenden Tipps können helfen:

• Neigt Fettiges Haar Um mehr Staub und Schmutz anzuziehen. Daher sollten Menschen mit von Natur aus fettigem Haar darüber nachdenken, ihre Haare häufiger zu waschen als diejenigen, die dies nicht tun.
• Denn der meiste Schmutz undSchuppen setzen sich auf der Kopfhaut ab Für eine gründliche Reinigung ist es wichtig, eine große Menge Shampoo auf den Kopf aufzutragen und gut einzureiben.
• Das Auftragen einer Spülung nach jedem Shampoo kann helfen, die Locken Ihres Haares zu glätten, wodurch es einfacher wird, sich zu entwirren und Haarbruch zu reduzieren.
• Unterschiedliche Haartypen haben unterschiedliche Bedürfnisse, die bei der Auswahl von Haarpflegeprodukten berücksichtigt werden müssen.
• Chloriertes Wasser in Schwimmbädern kann Ihr Haar ernsthaft schädigen und austrocknen. Setzen Sie vor dem Betreten des Pools eine Badekappe auf, um Ihr Haar bedeckt zu halten. Für zusätzlichen Schutz können Sie eine großzügige Menge Olivenöl oder Kokosöl in Ihr Haar geben.
• Chemisch behandeltes Haar ist trockener und spröder als normales Haar und benötigt daher eine sanftere Pflege. Häufiges Waschen kann Feuchtigkeit entziehen und zu erheblichem Haarbruch führen. Waschen Sie daher Ihr behandeltes oder coloriertes Haar seltener.

2. Massiere deine Kopfhaut

Es gibt nichts Entspannenderes und Sanfteres als eine Kopfmassage, die auch zu einem verbesserten Haarwachstum beitragen kann. Stress ist die Hauptursache für vorübergehenden Haarausfall.

Das Massieren der Kopfhaut kann zum Ausgleich beitragen Haarausfall durch Stress Indem Sie helfen, sich zu entspannen. Darüber hinaus hilft sanftes Kneten, die Kopfhaut zu erwärmen und die darunter liegenden Blutgefäße zu erweitern.

Dies verbessert den Blutfluss in und um die Haarwurzel und bewirkt, dass die Haarfollikel Nährstoffe leichter und mehr aufnehmen, wodurch die Haargesundheit wiederhergestellt wird. Dazu können Sie Kokosöl oder Olivenöl verwenden.

Mehrere Tierstudien haben auch die Verwendung ausgewählter ätherischer Öle begünstigt, darunter Pfefferminzöl undLavendel Öl وZitronenöl Und Ginseng- und Geranienöl zur Massage der Kopfhaut mit dem Ziel, das Haarwachstum zu fördern.

So massieren Sie Ihr Haar mit ätherischem Öl:

• Mischen Sie ein paar Tropfen eines ätherischen Öls Ihrer Wahl (Minze, Lavendel, Zitrone, Rosmarin) in 3-4 Esslöffel eines Trägeröls (Olivenöl, Kokosöl, Arganöl oder Rizinusöl), um seine Wirksamkeit zu verdünnen.
• Erwärmen Sie die Mischung leicht und massieren Sie damit Ihren Kopf 20 Minuten lang sanft.
• Lassen Sie das Öl eine halbe Stunde einwirken und spülen Sie es dann mit lauwarmem Wasser aus.

3. Trinken Sie mehr Wasser

Das Fehlen von Wasser entzieht Ihrem Haar den Glanz und macht es rau, leblos und extrem anfällig für Schäden. als das trockenes Haar Anfälliger für Bruch.

Daher sollten Sie versuchen, den ganzen Tag über eine optimale Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, damit Ihre Haarzellen gesund bleiben und gut funktionieren.

Obwohl es keinen Ersatz für reines Wasser gibt, können Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme diversifizieren, indem Sie Säfte, Brühen und saftiges Obst oder Gemüse in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

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4. Stressmanagement

Stress kann die Textur, das Aussehen und die Qualität Ihres Haares beeinträchtigen. Führen Stress Vorzeitig wachsendes Haar leitet die Ruhephase Ihrer Haarfollikel ein und verhindert, dass Ihr Haar lang und kräftig wird.

Menschen, die viel ausgesetzt sind Stress Oder sie durchleben ein schweres Trauma, leiden oft unter übermäßigem Haarausfall, der einzige Weg, diesem Haarausfall entgegenzuwirken, ist Stresslevel kontrollieren.

Sie können Yoga ausprobieren, um Ihre Sauerstoffaufnahme zu erhöhen, die Ihren Körper vom sympathischen Modus in den parasympathischen Modus versetzt und so Stress reduziert. Dies wiederum trägt dazu bei, den durch Stress verursachten Haarausfall zu reduzieren.

5. Vermeiden Sie Beschädigungen von Styling-Tools und -Techniken

Das Biegen, Drehen und Erhitzen, das beim Stylen von Haaren einsetzt, kann die Haarfollikel und die Kopfhaut belasten.

Eine konzentrierte und längere Anwendung von Hochgeschwindigkeitswärme auf Ihr Haar kann die strukturelle Integrität ernsthaft beschädigen.

Um Haarschäden zu minimieren, sollten Sie beim Stylen Ihres Haares Weisheit und Mäßigung walten lassen. Haarwerkzeuge wie Haartrockner, Lockenstab, Rollen oder Glätteisen können eine der Hauptursachen für Haarausfall sein, wenn sie rücksichtslos oder häufig verwendet werden.

6. Vermeiden Sie es, Haare zu binden

Obwohl das Haarebinden sehr praktisch ist, um die Haare von Ihrem Gesicht fernzuhalten, sollten Sie die Vor- und Nachteile überdenken.

Wenn Sie Ihr Haar zu lange zusammenbinden, kann dies Ihren Haaransatz zurückziehen und gleichzeitig übermäßigen Druck auf die Kopfhaut und die Haarfollikel ausüben.

Es wird empfohlen, neue Frisuren auszuprobieren, anstatt bei einem Stil zu bleiben – machen Sie es stattdessen mit Pferdeschwänzen, Zöpfen und Brötchen. Binden Sie Ihr Haar außerdem ein wenig zusammen, um den Druck auf die Kopfhaut zu verringern.

7. Sorgen Sie für die richtige Ernährung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die alle Nährstoffbedürfnisse Ihres Körpers abdeckt, ist die Voraussetzung für gesundes Haar.

Achten Sie darauf, essentielle Mineralien, Vitamine und Proteine ​​in Ihre Ernährung aufzunehmen, da ein Mangel negative Auswirkungen auf das Haarwachstum und die Haarstruktur haben kann.

Zum Beispiel kann eine unzureichende Zufuhr von Vitamin E und zuZink Zur Beschleunigung von Haarausfall und Haarausfall.

Einige andere essentielle Nährstoffe für die Haargesundheit sind:

Vitamin A.

Spinat Grünkohl, Brokkoli, Grünkohl, Karotten und schwarze Erbsen sind alle reich an Vitamin A und sollten in Ihre Ernährung aufgenommen werden.

Vitamin-B-Komplex

Alle acht B-Vitamine können helfen, ein gesundes Haarwachstum zu fördern. Insbesondere Biotin kann dazu beitragen, Haarschäden, die durch tägliche Sonneneinstrahlung und Haarstyling-Techniken verursacht werden, rückgängig zu machen.

Die Hauptquellen für Biotin sind Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Avocado, Spinat, Käse, Sardinen, Pilze usw.

Vitamin C

Vitamin C Notwendig, um die Kollagenstruktur in den Haarsträhnen zu erhalten, um ihre gesunde Elastizität zu erhalten. Außerdem kann Vitamin C ein vorzeitiges Ausbleichen der Haare bis zu einem gewissen Grad verhindern.

betrachtet als الطماطم Winterkürbis, Thymian und verschiedene Zitrusfrüchte sind die Hauptlieferanten für Vitamin C.

Vitamin E.

Es ist nicht zu leugnen, dass Vitamin E so beliebt ist, wenn es darum geht, diese widerspenstigen, fliegenden Schlösser zu zähmen. Diese lebenswichtigen Antioxidantien finden sich in großen Mengen in Nüssen, grünem Blattgemüse undOlivenöl und so weiter.

Vitamin-D

Vitamin-D Unverzichtbar für den Haarfollikelzyklus undverzögert das Altern , verhindert Haarausfall. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Haarausfall im Serum und weiblichem Muster führen.

Lachs, Thunfisch, Pilze, Käse undOrangensaft Eigelb ist eine der Nahrungsquellen, die reich an Vitamin D3 sind.

Mineralien

Zinkmangel im Körper kann zu Haarausfall führen oder dessen Wachstum behindern.

Andere Mineralien, die notwendig sind, um Haarbruch zu verhindern und lange, starke Locken zu fördern, sind Eisen, Kupfer, Magnesium und Selen.

8. Behandlung der zugrunde liegenden medizinischen Probleme

Die „Wurzeln“ Ihrer Haarprobleme können manchmal auf ein unentdecktes Gesundheitsproblem zurückgeführt werden. In einem solchen Fall wird jede beliebige Haarbehandlung wahrscheinlich nur geringe oder keine Ergebnisse erzielen.

Sie sollten eine geeignete Diagnose und Behandlung für die zugrunde liegende Ursache suchen, bevor Sie eine signifikante Verbesserung Ihres Haarzustands erwarten können.

Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, können als Nebenwirkung auch Haarausfall und erheblichen Haarausfall erfahren. Einige der häufigsten Klassen von Medikamenten, die Ihr Haar beeinflussen können, sind:

• Geburtenkontrolle
• Betablocker
• Antidepressiva
• Antikonvulsiva
• Steroide

9. Schützen Sie Ihr Haar vor der Sonne

Längere Sonneneinstrahlung schadet Ihrem Haar mehr, als Sie denken. UV-Strahlen wirken sich negativ auf die Proteinstruktur des Haares aus und können zu trockenem, sprödem Haar führen.

Um Sonnenschäden zu minimieren, verwenden Sie beim Ausgehen einen geeigneten Haarschutz. Sie können ein schützendes Haarserum auftragen, um die Strahlung zu blockieren. Ziehe auch in Erwägung, eine Mütze, einen Hut oder einen Schal zu tragen, um dein Haar zu bedecken.

Die am häufigsten gestellten Fragen zum Haarwuchs

Ist das Haarwachstum während und nach der Schwangerschaft unterschiedlich?

Ja, eine Schwangerschaft wirkt sich auf das Haar aus. Ein hoher Östrogenspiegel während der Schwangerschaft stört den natürlichen Haarzyklus.

Anstatt von einer Phase zur nächsten fortzuschreiten, hält Östrogen das Haar länger als gewöhnlich in der Anagen- oder Wachstumsphase. Die verbesserte Haarstruktur, die Ihr Haar glänzend und luxuriös macht, ist ein zusätzlicher Vorteil.

Diese hormonellen Wirkungen sind jedoch eher vorübergehend und kehren sich nach der Schwangerschaft schnell um. Nach der Geburt kehrt der weibliche Körper zu seinen ursprünglichen Mechanismen zurück.

Kann Spliss das Haarwachstum stoppen?

Spliss oder Spliss sind ein Symptom für gespaltenes, unterernährtes Haar, verhindern jedoch nicht das Haarwachstum.

Das Aufspalten führt zu einem übermäßigen Bruch der Enden. Wenn die Spitzen schnell brechen, kann es sein, dass Ihr Haar nicht schnell genug wächst.

Es sind jedoch die Haarfollikel, die nicht schnell genug eine neue Haarlänge produzieren, um mit dem Bruch an den Spitzen Schritt zu halten.

Wie wirkt sich eine Chemotherapie auf das Haarwachstum aus?

Für die Dauer der Chemotherapie wird der Haarzyklus vorübergehend gestoppt, weshalb Krebspatienten viele Haare verlieren. Das normale Haarwachstum setzt jedoch nach Abschluss der Behandlung wieder ein.

Wie hilft Biotin beim Haarwachstum?

Vitamin B7 oder Vitamin H ist ein Mitglied des Vitamin-B-Komplexes und wird allgemein als Biotin bezeichnet. Es wird für die Produktion von Keratinprotein für das Haar benötigt.

Ein Biotinmangel kann Ihr Haar stumpf aussehen lassen und es anfällig für Brüche und Haarausfall machen. Versuchen Sie, Eigelb, Nüsse und dunkelgrünes Blattgemüse in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen, um einen Biotinmangel auszugleichen.

Fördern Omega-Fettsäuren die Haargesundheit?

Omega-Fettsäuren, insbesondere Omega-3 und Omega-6, sind gesunde Fettsäuren, die dabei helfen können, Feuchtigkeit in Kopfhaut und Haar einzuschließen. Eine an Omega-Fettsäuren reiche Ernährung macht Ihr Haar weich und geschmeidig und erhöht seine Elastizität.

Walnüsse, Chiasamen, Sardinen, Leinsamen und Fischöl sind gute Quellen für Omega-Fettsäuren.

Helfen häusliche Eingriffe beim Haarwachstum?

Es wird angenommen, dass einige gängige Interventionen zu Hause das Haarwachstum unterstützen. Diese schließen ein Zwiebelsaft ، Kaktus Fermentiertes Reiswasser, Rizinusölmassage, Avocado, indische Stachelbeere und Eiermasken.

Es fehlen jedoch wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit belegen.

Lässt Essig das Haar schneller wachsen?

Es wird angenommen, dass Essig, insbesondere wenn er mit Bier oder Backpulver vermischt wird, das Haarwachstum fördert. Es wird jedoch häufiger verwendet, um dem Haar Glanz zu verleihen. Unabhängig davon unterstützt keine wissenschaftliche Forschung eine dieser Behauptungen.

Fördert Schachtelhalm das Haarwachstum?

Schachtelhalm ist reich an Silizium, was bei Haarausfall helfen und die Haarqualität verbessern kann. Es gibt jedoch keine Studie, die die direkten Auswirkungen des Verzehrs von Schachtelhalm dafür unterstützt.

Hilft Koffein, das Haar schneller wachsen zu lassen?

Die topische Anwendung von Koffein kann helfen, das Haarwachstum zu fördern und Haarausfall zu verhindern. Der orale Konsum von Koffein wurde jedoch nicht auf die Haargesundheit untersucht.

Fördern Spermidin-haltige Produkte das Haarwachstum?

Spermidin, ein Polyamin, ist dafür bekannt, die Haarverlängerung zu fördern. Es gibt viele topische Produkte auf Spermidinbasis, die das Haarwachstum unterstützen, indem sie die Anagenphase verlängern.

Können ernährungsphysiologische Probiotika dem Haar helfen, schnell zu wachsen?

Vorläufige Forschung unterstützt den Einsatz von Probiotika Natürliche Inhaltsstoffe wie Joghurt und Kimchi unterstützen das Haarwachstum. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Wirksamkeit, Sicherheit und Dosierung zu ermitteln.

Kann chinesischer Hibiskus ein schnelles Haarwachstum fördern?

Die Verwendung von chinesischem Hibiskus für das Haarwachstum ist ein beliebtes Heilmittel. Es wurde jedoch nur an Tieren getestet; Seien Sie daher bei der Verwendung vorsichtig.

letztes Wort

Jeder möchte die bestmögliche Version seiner Haare, aber nur wenige haben sie. Im Übrigen wird viel Zeit und Energie in die Lösung der täglichen Haarprobleme investiert, die das Wachstum behindern.

Eine gesunde und nachhaltige Lebens- und Ernährungsweise kann Sie vor vielen Haarproblemen bewahren. Eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Haarpflege sind die ersten Schritte, um die Locken Ihrer Träume zu erreichen.

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