Ev ilaçları ile bacak ağrısından nasıl kurtulurum

Bacak ağrısı, her yaştan insanın yaşadığı yaygın bir sorundur. Ağrı hafif ağrıdan şiddetli bıçak hislerine kadar değişebilir. Bir veya her iki bacakta ortaya çıkabilir.

Bazı bacak ağrıları rahatsız edici ve rahatsız edici olabilirken, yoğun ağrı hareketinizi etkileyebilir veya kilonuzu bacağınıza koymayı zorlaştırabilir. Diğer belirtiler arasında zayıflık Uyuşma veya karıncalanma hissi.

Bacak ağrısının birçok nedeni vardır. En yaygın olarak, ağrı kramp Kas krampları, kas yorgunluğu, beslenme eksikliği, dehidrasyon veya uzun süreli ayakta durma.

Bazen ağrı, kas yorgunluğu, tendinit veya stres kırıkları (aşırı yaralanma) belirtisi olabilir. Derin ven trombozu, huzursuz bacak sendromu, şeker hastalığı , Eklem iltihabı , gut Varisli damarlar (örümcek) ve sinir hasarı da bu soruna neden olabilir.

Genellikle kaybolur Acı Birkaç gün içinde vücuttan küçük veya minimal. Etkilenen bacak yüksekliğini ve diğer basit ev ilaçlarını koruyarak ağrıyı uygun bir şekilde dinlendirebilirsiniz.

Bununla birlikte, şiddetli ağrı günlük aktivitelerinizi engelleyebilir, doktorunuza danışın.

Bacak ağrısı için en iyi 10 ev ilaçları.

1. Soğuk kompresleri

Bacak ağrısı ağır fiziksel aktiviteden sonra ortaya çıktığında, Soğuk kompresler. Bu, etkilenen bölgeyi uyuşturarak ve şişlik ve enfeksiyonları kontrol ederek ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Birkaç buz küpünü (veya bir torba dondurulmuş bezelye) ince bir havluya sarın.
Bacak yüksekliğini korurken, bu paketi etkilenen bölgeye 10 ila 15 dakika boyunca yerleştirin.
Bunu günde birkaç kez yapın.

Not: Donmaya neden olabileceğinden doğrudan cilde buz uygulamayın.

2. D Vitamini.

Düşük D vitamini seviyesine sahip kişilerde bacak ağrısı veSırt ağrısı Ve vücut ağrısı ve uyluk ağrısı.

Ayrıca okuyun: Vücut ağrısı için 13 ev ilaçları

Ek olarak, bu vitamin iki mineralin düzenlenmesine yardımcı olur - sinir ve kasların çalışmasında temel unsurlar olan kalsiyum ve fosfor.

Bacak ağrısı ile mücadele etmek için, vücudunuzu sabahın erken saatlerinde günde 10 ila 15 dakika güneş ışığına maruz bırakın. Güneş ışığı vücudunuzun D vitamini üretmesine yardımcı olur.

Diyetinizde somon, sardalye, uskumru, takviye edilmiş süt, portakal suyu veya tahıllar gibi D vitamini yönünden zengin yiyecekleri de ekleyin. Doktorunuza danıştıktan sonra bile bir takviye alabilirsiniz.

3. Zerdeçal

Bacak ağrısı için bir başka etkili tedavi zerdeçal , Anti-inflamatuar özelliklere ek olarak anti-oksidan özellikler içerir.

Zerdeçaldaki bileşik kurkumin, iltihaplanma ve ağrıda rol oynayan bir dizi farklı molekülü bloke eder.

Bir macun yapmak için 30 çay kaşığı zerdeçal tozunu yeterince ılık susam yağı ile karıştırın. Etkilenen bölgeye uygulayın ve hafifçe ovalayın. Ilık suyla durulamadan önce XNUMX dakika bekleyin. Bunu günde iki kez gerektiği gibi yapın.
Ayrıca, bir bardak Zerdeçal sütü Günde bir veya iki kez sıcak.
Başka bir seçenek zerdeçalını bir diyet takviyesi olarak almaktır, ancak sadece doktorunuzun gözetimi altında.

Not: Kan inceltici bir ilaç alıyorsanız, zerdeçalı ilaç olarak almadan önce doktorunuza danışın.

4. Potasyum

Yetersizlik katkıda bulunabilir potasyum Bacak ağrısı. Potasyum, kasları ve sinirleri güçlendirmek için gerekli olan önemli besinlerden biridir. Ayrıca susuz kalmayı önler.

Bacak ağrısı ile mücadeleye yardımcı olmak için potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Bu gıdalar fırınlanmış patates, tatlı patates, cilt, muz, şeftali, kuru üzüm, şeftali suyu ve domates suyunu içerir.
Doktorunuza danıştıktan sonra da takviye alabilirsiniz.

5. Elma sirkesi

Elma sirkesi bacağınızdaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Artrit ve gut ağrısı için özellikle yararlıdır. Alkali etkisi, ürik asit kristallerinin kandaki çözünmesine yardımcı olur.

Ek olarak, eklemlerde ve bağ dokularında toksin birikiminin giderilmesine yardımcı olur. Ek olarak, ağrı ve enfeksiyonları hafifletmek için gereken potasyum, kalsiyum ve diğer gerekli mineralleri sağlar.

Ilık suda bir banyoya 1-2 bardak çiğ filtrelenmemiş elma sirkesi ekleyin. Etkilenen bacağını birkaç gün boyunca günde bir kez 30 dakika suda bekletin.
Ayrıca, bir bardak ılık suya 1-2 yemek kaşığı çiğ filtrelenmemiş elma sirkesi karıştırın, biraz çiğ bal ekleyin ve günde iki kez içirin.

Ayrıca okuyun: Bilmeniz gereken fibromiyaljinin 6 belirti ve semptomu

6. Epsom tuzu

Epsom tuzu, vücuttaki sinir sinyallerini düzenlemeye yardımcı olan önemli bir elektrolit olan magnezyum içerir. Doğal bir kas rölyefi olarak bile çalışır ve ağrıyı azaltmaya yardımcı oluriltihap وşişme.

Sıcak bir banyoya ½ bardak Epsom tuzu ekleyin ve iyice karıştırın.
Bacaklarınızı bu suda 15 dakika bekletin.
Haftada 2 veya 3 kez tekrarlayın.
Ayrıca, magnezyum açısından zengin gıdalardan daha fazla yiyin, örneğin muz ، Kabak Çekirdeği , Tofu, soya sütü, fındık, pekmez, kepekli tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler. Ayrıca, sadece bir doktora danıştıktan sonra besin takviyeleri alabilirsiniz.

7. Vişne suyu

Bacak ağrınızın veya kas ağrınızın nedeni ağır fiziksel aktivite ise, batma vişne suyu içmelisiniz. Kiraz anti-oksidan ve anti-inflamatuar özellikler yumuşak doku hasarını önlemeye ve tedavi etmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Tıp ve Spor Bilimleri Dergisi'nde 2012 yılında yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar, kiraz suyunun batırılmasının, tezgah üstü ağrı kesicilere kıyasla kas ağrısını ve iltihabı tedavi etmenin daha güvenli bir yolu olduğu sonucuna vardı.

Yarım bardak taze organik yumuşak kiraz yiyin veya günde bir kez XNUMX bardak vişne suyu için.

Not: Mide rahatsızlığına veya ishale neden olursa, batma vişne suyu içmeyin.

8. Limon

Limon, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek zengin bir antioksidan kaynağıdır. Derece seviyesini korumaya yardımcı olur Vücuttaki asitlik Hangi sırayla ağrı ve iltihabı önler.

Eşit miktarda limon suyu ve hint yağı karıştırın. Etkilenen bölgeye günde 2 veya 3 kez masaj yapmak için kullanın.
katma Limon suyu ve bal Hafif bir bardak ılık suya. Günde iki kez iç.

Ayrıca okuyun: Diz ağrısı hakkında bilmeniz gereken her şey

9. Zencefilli kurabiye

İçeren zencefil Antienflamatuar özellikleri ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olan kan dolaşımını ve kan akışını bile iyileştirir.

Etkilenen bölgeye, ağrı azalıncaya kadar günde 2 veya 3 kez zencefil yağı ile masaj yapın.
Ayrıca, günde 2 veya 3 kez zencefil çayı için. Bu çayı yapmak için, 5 ila 10 dakika boyunca bir bardak suda taze zencefil dilimleri pişirin. Tatmak için biraz limon suyu ve çiğ bal ekleyin.
Takviye almayı seçerseniz, önce doktorunuza danışın.

Not: Kanı zayıflatabileceğinden fazla zencefil almaktan kaçının.

10. Masaj

Daha hızlı bir masaj, bacak ağrısına neden olan kas hasarından kurtulmayı destekler.

2012 yılında bir dergide yayınlanan bir çalışmada Science Translational Medicine Araştırmacılar, 10 dakikalık masaj terapisinin egzersizden kaynaklanan kas hasarından sonra inflamatuar sinyalleri azalttığı sonucuna vardı.

Ek olarak, masaj kan dolaşımını iyileştirir ve stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Etkilenen bölgeye ılık zeytinyağı, hindistancevizi yağı veya hardal sürün.
Nazik ve sabit hareketlerle bacaklarınıza 10 dakika masaj yapın.
Bunu günde iki veya üç kez gerektiği gibi yapın.

Bir tenis topu ile kasları gevşetmek için kendi kendine masaj veya basınç cihazı da kullanabilirsiniz.

Ek ipuçları

Ağrıyı azaltmak için topikal olarak yüzde 0.0125 kapsaisin içeren jel uygulayabilirsiniz.
Günde 2-3 bardak yeşil çay için.
Birkaç gün boyunca günde iki kez bir bardak su ile bir çay kaşığı sarı hardal yiyin. Vücut kas performansını daha iyi artırmak için bir nörotransmitter kullanılmasını talep eder.
Kan basıncını ve kolesterolü kontrol altında tutun.
İçmekten veya sadece ılımlı içmekten kaçının.
Sigara içmekten ve ikinci el sigara içmekten kaçının.
Diyabetiniz varsa, kan şekeri seviyenizi yönetmek için adımlar atın.
Semptomları hafifletmek için stresi azaltın.
Bacak ağrısını önlemek için her zaman egzersizden önce ve sonra esnemeye devam edin.
Günde 10 dakika boyunca hafif germe egzersizleri yapın.

المصادر:

Acı