在家預防和緩解消化不良的小貼士
消化不良是指身體無法消化食物，通常是由於 消化問題.
這是一個相當普遍的問題沒有得到解決 一般通過 飲食調整 以及其他自我保健措施。
控制消化不良的家庭療法
當你受苦時 消化不良 盡量保持均衡飲食。 以下簡單的補救措施也可能有助於治療輕度消化不良並緩解消化不良的症狀。
1. 在飲食中加入益生菌
益生菌含有有益細菌，可通過補充腸道細菌來幫助維持腸道健康。
由於益生菌具有多種健康益處和對消化的積極作用，益生菌越來越多地被推薦用於治療消化不良。
然而，需要更多的研究來確定其真正的功效和劑量。 食用泡菜、酸奶、酸菜或益生菌飲料。
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2.吃薑
生薑 已知的胃病治療方法。 它刺激消化液，增強酶的流動，促進良好的消化。
據說生薑可以通過刺激胃竇收縮和排空胃來幫助治療功能性消化不良。 然而，它在消化問題中的應用是有限的。
另請閱讀： 生薑：健康益處、營養和食譜
3、吃薄荷
薄荷因其抗炎、防腐、驅風、收斂、鎮痛、減充血、祛痰和麻醉特性而廣為人知。 薄荷還可以幫助緩解消化問題。
4.使用甘草根
甘草根可以通過緩解消化不良引起的消化道炎症和肌肉痙攣，對消化系統疾病產生積極作用。
5.考慮香菜
香菜油與薄荷油或薄荷醇一起用於治療功能性消化不良
以緩解症狀 腸易激綜合症 ，أو 絞痛 而小兒脹氣，可用香菜油局部塗抹在腹部。
6.茴香消費
茴香被用來幫助緩解消化和減少絞痛、脹氣、腹脹和腹痛 消化不良和噁心 脹氣和腸道疾病。
茴香含有一種稱為小茴香酮的生物活性化合物，有助於放鬆消化道的平滑肌內壁。
另請閱讀： 茴香籽的健康益處
7.使用小蘇打
碳酸氫鈉有幫助 小蘇打 在等式中 胃酸 從而控制胃酸反流。 您可以將 1 茶匙小蘇打混入一杯水中，每天服用幾次。
警告：避免使用這種藥物超過一周，因為其高鹽含量會導致腫脹和噁心。
8、嚼口香糖
刺激咀嚼； 口香糖 唾液產生，有助於吞嚥時中和胃酸。
此外，吞嚥有助於胃酸返回胃，從而防止胃酸反流。
警告：避免過度咀嚼口香糖，因為這會導致腹瀉。
9.喝蘋果醋
用途 蘋果醋 (ACV) 它通常用於治療胃酸反流，這是消化不良的常見原因。 然而，沒有研究支持其使用。
食用前務必用溫水稀釋蘋果醋。
10.吃芥末
芥末含有多種礦物質和鹼性物質，可以幫助中和胃酸。 您可以取一茶匙芥末或將芥末籽粉與水混合併飲用。
警告：避免過量攝入芥末，因為它可能導致腹瀉和感染。 僅使用煮熟的芥菜籽。
概括：
雖然這些療法可以在一定程度上緩解消化不良引起的不適，但在用於臨床治療之前還需要進行廣泛的研究。 如果症狀持續或變得嚴重，請諮詢醫生。
改變生活方式以治療消化不良
消化不良症狀通常可以通過改變日常生活和生活方式來控制和避免。 以下是您可以採取和不能採取的措施來對抗這種情況。
我做
- 保持水分以確保健康的消化。 幫助 水 還可以洗掉引起消化不良的酸。 但 喝液體 飯後，而不是吃飯時。
- 避免吃得太快。 少食多餐，吃飯時慢慢來。
- 咀嚼時閉上嘴以防止吞嚥空氣。
- 吃飯時坐直。
- 飯後放鬆。 飯後也可以散步。
- 為了防止睡覺時出現胃酸，請稍微抬高頭部和肩膀。
- 保持健康的體重。
- 記下食物日記，以識別導致消化不良的食物。
- 嘗試通過治療或瑜伽來減輕壓力。
- 請諮詢您的醫療保健提供者有關乳糖不耐受或其他可能導致消化不良的常見病症。
不要做
- 避免進食 深夜的食物， 尤其是在睡覺前。
- 避免辛辣或油膩的食物。
- 飽餐一頓後不要進行劇烈的體力活動。
- 不吸煙。
- 避免喝軟飲料。
- 避免酒精飲料。
- 避免咖啡因。
- 避免含有大量酸性食物，例如西紅柿和西紅柿製品橘子.
- 避免穿緊身衣服，因為它可能會壓迫胃部，導致胃酸進入食道。
關於消化不良的最常見問題
生酮飲食會導致消化不良嗎？
如果胃酸反流導致消化不良，後續可能會導致 生酮飲食 使問題進一步複雜化。 吃了高脂肪食物後，胃酸反流的症狀會加劇，因為它們需要更長的時間來消化。
月經期間如何控制消化不良？
幫助控制消化不良 月經期間 嘗試借助荷爾蒙避孕藥來控制荷爾蒙波動。
您還可以仔細記錄您的症狀、飲食和身體活動，以確定觸發因素。
雖然 經前綜合症症狀 它可能會導致噁心，經期出現消化問題是完全正常的。
消化不良和胃灼熱是一樣的嗎？
消化不良是一個通用術語，指上腹部輕度不適。 消化不良的一個常見症狀是胃灼熱。
胃灼熱的特點是口腔和喉嚨有苦味，胸部下部有燒灼感。 當胃酸進入食物管道時就會發生這種情況。
消化不良和食物中毒有什麼區別？
食物中毒通常是由細菌、病毒或罕見的寄生蟲感染引起的。 受影響的人會出現腹痛、胃痙攣、嚴重腹瀉和嘔吐。 它比胃病更嚴重，但持續時間更短。
如果症狀包括胃部不適、胃灼熱、腹脹或脹氣，但沒有嚴重嘔吐或腹瀉，那麼這種情況是消化不良，而不是感染。
伊普司特對消化不良有好處嗎？
Iprogast 是一種混合草藥配方，有助於治療各種消化系統疾病，包括胃灼熱和功能性消化不良。
雖然 iprogas 可以幫助治療消化不良，但它最適合用於慢性疾病，因為輕度病例可以採用更簡單的治療方法。
遺言
消化不良是一種常見疾病，可表現為上腹部飽脹感或疼痛和燒灼感。 消化不良的治療取決於病因。
最好調整飲食並遵循自我護理措施，以幫助預防和治療消化不良。