Syndrome du côlon irritable (SCI): remèdes maison et soins personnels
Suggérer Syndrome du côlon irritable Ou IBS dans un groupe de Problèmes digestifs Cela se produit parce que le gros intestin ne fonctionne pas correctement.
Bien que cette condition puisse causer beaucoup de détresse gastro-intestinale, il est peu probable qu'elle cause de réels dommages physiques au système digestif. Il n'y a pas de cause ou de traitement spécifique pour le SCI, mais il peut être géré par une combinaison d'interventions de style de vie, diététiques, médicales, psychologiques ou comportementales.
Le type et la gravité des symptômes du SCI peuvent varier d'un patient à l'autre, vous devrez donc travailler avec votre médecin pour trouver un plan de traitement qui correspond à vos préoccupations individuelles.
Vous devrez peut-être essayer une variété de traitements pour en trouver un qui vous convient.
Remèdes maison pour gérer IBS
Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI), vous pouvez trouver un soulagement grâce aux conseils et aux remèdes maison suivants.
1. Utilisez de la menthe
L'huile de menthe poivrée (PO) est efficace pour gérer les symptômes du SCI car elle a des fonctions anti-infectieuses, anti-inflammatoires et carminatives.
La menthe poivrée contient de l'huile de menthol (L-Menthol), qui a un effet antispasmodique sur les muscles lisses du système digestif. Cela aide à soulager les symptômes du SCI tels que Gonflement وTics وDiarrhée وGaz Douleurs et crampes intestinales.
Consultez votre fournisseur de soins de santé pour les suppléments et la posologie PO, ou complétez votre alimentation naturellement avec du thé à la menthe poivrée.
Remarque: évitez de manger de la menthe poivrée en quantités excessives car cela peut provoquer des nausées, une perte d'appétit, des problèmes cardiaques et des troubles du système nerveux.
Résumé:
La PO peut aider à faciliter le mouvement des muscles intestinaux et ainsi améliorer la selle.
2. Mangez des probiotiques
Les probiotiques font référence à des souches amicales de bactéries vivantes qui produisent de l'acide lactique qui aide à éliminer les bactéries nocives dans le corps.
Les aliments contenant des probiotiques, comme le yogourt fermenté, peuvent aider à améliorer le transit intestinal.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le mécanisme exact par lequel les probiotiques peuvent faciliter le passage des selles et réduire l'inconfort digestif chez les patients atteints du SCI.
Résumé:
Les sources alimentaires de probiotiques comme le yogourt peuvent aider à remplir votre intestin de bactéries saines pour améliorer la fonction digestive.
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3. Consommation de graines de lin
Les graines de lin sont une bonne source de fibres alimentaires solubles et insolubles nécessaires au passage rapide des déchets.
La graine de lin est également riche en acides gras oméga-3 qui aident à renforcer les défenses naturelles de l'organisme et à améliorer les fonctions digestives.
Méthode d'utilisation: Prenez des graines de lin par voie orale ou incluez de l'huile de lin dans votre alimentation.
Remarque: l'utilisation de graines de lin est anecdotique courante et n'a pas été soutenue par des essais sur l'homme.
4. Incluez l'avoine dans votre alimentation
Les fibres solubles forment du mucilage, une substance semblable à un gel qui rend les selles molles. Elle ajoute de la fibre Insolubles grandes quantités de matières fécales.
Manger quotidiennement du son d'avoine peut compléter les besoins de votre corps en fibres et réduire la gravité des symptômes du SCI.
De plus, par rapport à l'orge, au seigle et au blé, l'avoine contient moins de prolamine. Les prolamines sont des composants du gluten qui rendent les patients plus sensibles à la toxicité.
5. Boire du thé à la camomille
La camomille peut réduire l'inflammation dans les intestins, soulager les crampes abdominales et calmer les symptômes Symptômes de maladies du système digestif intérieurement.
En effet, les extraits de fleurs de camomille contiennent des propriétés cicatrisantes, anti-inflammatoires et antispasmodiques.
Remarque: discutez de l'utilisation de la camomille avec votre médecin car elle n'a pas été bien étudiée.
6. Mangez du gingembre
Le gingembre a un effet carminatif et peut réduire les gaz et les ballonnements. Son effet manque d'explications scientifiques, mais le gingembre est souvent recommandé pour contrôler les symptômes du SCI.
Un ingrédient du gingembre connu sous le nom de gingérol a des propriétés analgésiques, antibactériennes, antiémétiques et apaisantes. Il offre également des avantages psychologiques. Le gingembre peut également réduire la douleur et améliorer le transit intestinal.
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7. Utilisez Iberogast
Les formulations à base de plantes d'Iberogast peuvent aider à soulager les ballonnements, les gaz, les crampes abdominales et la diarrhée.
Avertissement: la sécurité d'Ioprogast n'a pas été bien évaluée. Par conséquent, les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin avant utilisation. De plus, Iberogast contient 0.24 g d'alcool et doit donc être évité chez les enfants.
Traitements alternatifs
Les thérapies alternatives peuvent être des traitements très efficaces pour contrôler les symptômes du SCI liés à l'intestin.
La psychothérapie aide à réduire le stress, les sentiments négatifs et les perceptions dysfonctionnelles. Il peut également affecter l'interaction entre le cerveau et l'intestin en modifiant la conclusion selon laquelle le cerveau dérive des sensations intestinales et comment il affecte l'intestin.
1. Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie qui utilise la relation entre les événements, les actions, les perceptions, les émotions et les réactions physiologiques.
La première étape de la TCC consiste à faire comprendre aux patients les symptômes du SCI et le modèle de TCC. Les patients sont simultanément stimulés pour identifier les facteurs psychosomatiques potentiels contribuant au SCI.
Ensuite, les patients travaillent avec un conseiller / thérapeute pour établir un lien possible entre les actions, les perceptions, les émotions et les symptômes du SCI. Ensuite, la thérapie comportementale est utilisée (par exemple, la gestion du stress).
2. Thérapie de relaxation
Pour les patients atteints du SCI, la thérapie de relaxation consiste en une relaxation musculaire progressive, une autodiscipline, une méditation et une visualisation.
une. Relaxation musculaire progressive
Cette technique nécessite d'abord de tendre puis de détendre un groupe musculaire spécifique.
Cette méthode induit un état de relaxation profonde qui, combiné à la respiration abdominale, peut réduire considérablement l'anxiété et le stress.
B. Perception / images positives
Cette technique fonctionne sur le principe du déplacement de votre concentration. Tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux, de vous détourner de votre état actuel et de vous rendre dans un endroit calme comme une plage, une prairie ou toute autre destination tranquille.
En concentrant toute votre attention sur ce cadre imaginaire, vous oubliez temporairement la douleur et l'inconfort actuels de vos symptômes du SCI.
Prenez de grandes respirations et maintenez cet état relaxant, qui est aussi une forme de méditation.
3. L'hypnothérapie
L'hypnothérapie peut avoir des effets bénéfiques sur les maladies du système digestif dans lesquelles la fonction est affectée, comme le SCI.
L'objectif principal de l'hypnothérapie est de vous équiper pour gérer efficacement la fonction intestinale. Au fur et à mesure que le traitement progresse, vous apprenez à contrôler votre intestin, et non l'inverse.
Remarque: Si vous choisissez de subir une hypnothérapie, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé de confiance (conseiller, médecin ou psychiatre). Ne visitez pas d'hypnothérapeutes peu fiables et autoproclamés.
4. Yoga
Il a été démontré que le yoga est utile pour soulager les symptômes du SCI.
Des recherches ont montré que le yoga vous permet de mieux "en contact" avec vos sens et vous procure une expérience physique positive et un sentiment de bien-être.
Une étude a noté que l'amélioration des symptômes du SCI chez les patients pratiquant le yoga était très similaire à celle du lopéramide.
- Le yoga Pranayama (contrôle de la respiration) aide les patients atteints du syndrome du côlon irritable dominé par la diarrhée en augmentant les niveaux inférieurs de tonus sympathique.
- Le savasana (relaxation totale) et le pranayama yoga aident à libérer les tensions de votre corps et vous offrent un refuge temporaire contre toute votre anxiété et votre stress.
- Sudarshan Kriya soulage les symptômes Anxiété وDépression Et d'autres troubles causés par Le stress.
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5. Acupuncture
L'acupuncture peut aider à soulager la douleur et faciliter le mouvement du système digestif. De plus, il aide à réduire le stress, la dépression et l'anxiété en augmentant la production de sérotonine et d'endorphines.
Assurez-vous de consulter un expert lors d'un traitement d'acupuncture, car il implique l'utilisation d'aiguilles pour des points de pression spécifiques sur le corps.
Conseils sur les soins personnels et le mode de vie
Ces mesures d’auto-soins peuvent apporter un certain soulagement au syndrome du côlon irritable:
1. Ayez une alimentation nutritive
Ayez une alimentation variée et nutritive et évitez les aliments gras.
2. Mangez fréquemment et contrôlez une portion
Ne manquez jamais de repas ou faites une longue pause entre eux. Mangez plus fréquemment et mangez de petites portions de nourriture six fois par jour au lieu de trois repas raffinés.
3. Limitez la consommation d'aliments transformés
Limitez votre consommation d'aliments transformés car ils peuvent contenir de l'amidon résistant, qui n'est pas facilement digestible.
4. Restez hydraté
Garder Niveaux de liquide adéquats Dans ton corps à face Sécheresse.
5. Évitez les boissons alcoolisées et la caféine
Évitez les boissons alcoolisées et la caféine car elles peuvent causer de la diarrhée en stimulant les intestins et peuvent en faire Votre corps est déshydraté.
De même, réduisez votre consommation Boissons gazeuses Parce qu'il peut contribuer à l'accumulation de gaz dans l'abdomen.
6. Réduisez votre consommation de sucre
Les aliments et boissons contenant des édulcorants artificiels ont également été associés à une incidence accrue de diarrhée et doivent être évités.
7. Dormez suffisamment
Il est essentiel que vous dormez suffisamment régulièrement pour contrôler les symptômes du SCI.
8. Gérer le stress
La gestion du stress est la clé pour éviter les poussées d'IBS. Faites un effort concerté pour garder votre esprit et votre corps sans stress.
9. Faire de l'exercice régulièrement
L'activité physique régulière est connue pour avoir un effet stimulant sur les muscles du côlon, ce qui peut aider à faciliter le passage facile des selles et des gaz dans le système digestif.
10. Gardez une note
Un journal alimentaire peut vous aider à identifier les choix alimentaires et les habitudes alimentaires qui aggravent les symptômes du SCI.
De plus, vous devez indiquer le nombre de fois où vous êtes allé à la selle ainsi que le moment choisi et déterminer si le mouvement de l'intestin est douloureux ou non.
Ce journal doit être présenté à un médecin pour évaluation afin qu'une association puisse être établie entre les stéroïdes nutritionnels et l'exacerbation des symptômes.
11. Suivez un régime pauvre en FODMAP
FODMAPs (oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, polyols) est un terme utilisé pour définir les glucides à chaîne courte qui ne sont pas facilement digérés.
Avec ce régime, vous arrêtez complètement de prendre des FODMAP pendant environ deux semaines pour soulager les symptômes. Ensuite, les FODMAP sont redémarrés dans le régime un par un pour comprendre quel nutriment cause des complications et combien l'intestin peut facilement digérer.
Un régime pauvre en FODMAP ne doit être incorporé qu'après avoir consulté un diététiste / diététiste, qui peut vous donner un régime personnalisé riche en nutriments essentiels en fonction de vos symptômes.
Comment prévenez-vous le syndrome du côlon irritable?
Il est très difficile de prévenir un problème sans en connaître la cause exacte. Il n'est pas facile de préciser les véritables causes de l'IBS. Par conséquent, aucune mesure préventive ne peut être suggérée.
Si vous avez reçu un diagnostic de syndrome du côlon irritable, tout ce que vous pouvez faire est de gérer efficacement les symptômes en régulant votre niveau de stress et en adoptant une alimentation saine.
Le gel d'aloe vera peut-il être utilisé pour traiter le syndrome du côlon irritable?
Il existe un certain soutien scientifique et anecdotique pour la consommation médicinale de gel d'aloe vera pour soulager les problèmes digestifs tels que la constipation et la diarrhée, qui affectent souvent les patients atteints du SCI, mais certaines personnes signalent d'autres complications digestives après l'utilisation de ce traitement.
Ainsi, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le mécanisme exact, l'efficacité, l'innocuité et la dose appropriée de cette aide nutritionnelle.
Dans tous les cas, le gel d'aloe vera ne doit pas être utilisé comme traitement autonome ou de première intention des symptômes du SCI, mais plutôt comme traitement complémentaire, il peut améliorer l'efficacité de votre traitement principal. Consultez toujours votre médecin avant d'essayer tout nouveau traitement, y compris celui-ci.
Un dernier mot
Les remèdes maison énumérés ci-dessus sont des outils utiles qui peuvent aider à soulager les symptômes du SCI à un degré gérable.
Vous devrez suivre un régime strict et mettre en œuvre des changements de mode de vie appropriés pour constater une amélioration significative de votre état. Il est essentiel de consulter votre médecin avant d'essayer l'un de ces remèdes.
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