모두를 위한 사과 사이다 식초의 5가지 이점

사과 식초 (ACV)는 다양한 치유력을 지닌 일반적인 주방 재료입니다. 이것은 다양한 질병을 치료하기 위한 민간 요법 및 일화적 치료법에서의 오랜 사용 역사에 의해 입증됩니다.

사과 사이다 식초가 함유되어 있습니다. 프로바이오틱스 항균 특성을 부여하는 아세트산 및 갈산. 또한 높은 수준의 카테킨으로 인해 강력한 항산화제 역할을 합니다. 또한 다양한 방식으로 건강을 개선할 수 있는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.

시작하다 사과 사이다 식초 생산 시대와 함께 사과 그런 다음 효모와 박테리아를 추가하여 주스를 발효시키고 천연 당을 알코올로 전환합니다. 그런 다음 더 많은 박테리아가 주스에 추가되고 다시 발효되어 알코올이 아세트산으로 전환됩니다.

사과 사이다 식초의 이점

효과에 대한 연구는 제한적 인간에 대한 사과 사이다 식초. 전통적으로 표면과 인체 모두에서 세척 또는 소독을 위해 식초를 사용하는 오랜 관행이 있었습니다. 또한 박테리아의 성장을 방지하기 위해 식품 방부제로 사용됩니다.

보고된 건강 혜택의 대부분은 일화이거나 일부 국가의 전통 문화 관행에 기반하므로 변경하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의하는 것이 좋습니다.

다음은 애플 사이다 식초가 여성을 더 건강하게 만드는 몇 가지 방법입니다.

1. 여드름 조절에 도움

어떤 사람들은 사과 사이다 식초가 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 여드름 젖산이 다음과 같이 작용한다는 생각에 근거 필링 피부 질감을 표면적으로 개선하는 화학적. 식인성 박테리아에 사용되었지만 인간의 피부에는 사용되지 않은 박테리아를 죽이는 능력을 보여주는 연구도 있습니다.

식초에는 산이 포함되어 있기 때문에 국소적으로 사용하려는 사람은 식초를 희석하고 테스트하여 피부 반응을 피해야 합니다. 일부 연구에 따르면 피부에 자극을 줄 수 있으며 심지어 화상.

일반적인 권장 사항은 사과 사이다 식초를 물 또는 다른 안전한 액체에 식초 3:4-XNUMX의 비율로 희석하는 것입니다.

2. 체중 감량 및 콜레스테롤 조절에 도움

2018년 연구에 따르면 칼로리 제한 식단과 함께 약 1.5테이블스푼의 사과 사이다 식초를 섭취하면 체중 감소가 더 큽니다. , 체질량 지수, 트리글리세리드 및 콜레스테롤은 식초를 사용하지 않는 칼로리 제한 식단과 비교할 때. 또한 HDL 또는 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다. 감소 식욕.

단순히 식초를 섭취하는 것만으로 체중 감량에 도움이 되는 연구 결과는 없으므로 중요한 변화를 보기 위해서는 식습관과 활동 수준의 변화를 포함한 생활 방식의 수정이 필요할 것입니다.

ACV가 다음에 미치는 영향을 조사한 연구를 포함하여 많은 연구가 수행되었습니다. 혈압 و콜레스테롤 , 인간이 아닌 동물에 대한 것이기 때문에 이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 당뇨병 관리에 좋다

ACV의 건강상의 이점에 대한 대부분의 연구는 혈당 수치에 미치는 영향에 중점을 두었습니다.

최근 검토에 따르면 식초를 섭취하면 식후 포도당 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 8주간의 연구에서 매일 약 1.3테이블스푼의 사과 사이다 식초를 섭취한 참가자는 혈당 수치와 인슐린 저항성이 개선된 것으로 나타났습니다.

또 다른 리뷰에서는 헤모글로빈 A1c 및혈당 수치 금식은 개선되었지만 검토자들은 현재까지의 연구가 제한적이며 작은 표본 크기만 포함했다고 경고합니다.

4. PCOS 관리에 유용

인슐린 저항성은 다낭성 난소 증후군의 원인 중 하나입니다.다낭성 난소 증후군). 사과식초가 혈당과 인슐린에 미치는 영향으로 인해 일부 연구에서 PCOS가 있는 여성의 잠재적 이점을 조사했습니다.

연구는 제한적이지만 한 연구에서는 15-3개월 동안 매일 4g의 사과 사이다 식초를 섭취하면 인슐린 저항성과 LH 및 FSH 수치로 측정되는 배란이 개선되는 것으로 나타났습니다.

많은 웹사이트에서 사과 사이다 식초의 이점을 홍보하지만 폐경기 و월경전 증후군 (PMS), 그러나 이러한 주장은 연구에 의해 검증되지 않았습니다.

5. 윤기 있고 건강한 모발 유지

머리카락이나 머리카락에 ACV를 사용하는 것의 이점을 보여주는 충분한 연구가 없지만 머리 가죽 그러나 일부 사람들이 도움이 되는 것은 일반적인 관행입니다.

유익한 이유는 산성 특성이 모발과 두피의 pH를 낮추고 박테리아를 제어할 수 있기 때문입니다. pH 또는 박테리아 불균형으로 인해 건조하거나 가려움증이 있는 경우 도움이 될 수 있습니다.

사과 사이다 식초를 사용하는 방법

다음은 부작용을 최소화하면서 최대의 건강상의 이점을 얻기 위해 사과 사이다 식초를 사용할 때의 몇 가지 요령입니다.

• 요리 사용: 소스, 소스 또는 마리네이드와 같은 요리에 사과 사이다 식초를 첨가해 보십시오.
• 여과되지 않은 사과 사이다 식초 사용: 사과 사이다 식초에는 어머니라고 불리는 것이 들어 있습니다. 이것은 그것들을 흐릿하게 보이게 하고 단백질, 좋은 박테리아 및 효소를 포함합니다. 무여과 품종을 추천하여 엄마의 혜택을 더했습니다.
• ت최소 30분 동안 양치질을 피하십시오. 사과식초를 마신 경우 섭취 후 물로 입을 헹구고 치아 법랑질 손상을 줄이기 위해 최소 30분 동안 양치질을 하지 마십시오.
• 사용 전 희석: 식초를 내복용으로 사용하든 국소적으로 사용하든 희석하는 것이 중요합니다. 소량으로 시작하여 시간이 지남에 따라 늘리십시오. 많은 금액은 혜택을 증가시키지 않지만 해를 끼칠 수 있습니다.

사과 사이다 식초를 마시는 부작용

ACV는 음식이 위를 떠나는 데 걸리는 시간을 지연시켜 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그러나 사람이 위 마비로 고통 받거나 식후 속쓰림을 경험하는 경우에도 문제가 발생할 수 있습니다. 원인이 되기도 합니다 메스꺼움 , 어떤 사람들은 이것이 식욕 감소의 원인이라고 말합니다.

ACV의 산성 성분 때문에 치아 법랑질 코팅이 손상될 위험도 있습니다. 한 사례 연구에서 매일 사과 사이다 식초 한 컵을 마신 15세 소녀가 법랑질 침식이 있음을 발견했습니다. 일화 보고서에 따르면 산이 인후 내벽에 약간의 손상을 줄 수 있습니다.

따라서 모든 유형의 식초를 희석하여 최대 강도로 섭취하거나 다량으로 섭취하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 약물을 복용하는 경우 ACV를 정기적으로 추가할 때 발생할 수 있는 부작용에 대해 알고 의료 서비스 제공자와 이 방법에 대해 상의하십시오.

당뇨병 약물의 일반적인 문제는 칼륨 수치를 낮추는 잠재적인 능력으로 인해 혈당 수치, 심장 마비 약물 및 이뇨제에 대한 사과 사이다 식초의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다.

일반적인 문의

사과 사이다 식초와 일반 식초의 차이점은 무엇입니까?

모든 종류의 식초는 염기를 발효시켜 아세트산을 생성함으로써 생성됩니다. 전통적인 식초는 곡물, 과일 또는 지팡이 설탕을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 발사믹 식초는 농축 포도 주스로 만듭니다. 사과 사이다 식초는 발효 사과 주스로 만들어집니다.

식초는 일반적으로 요리와 청소에 사용되지만 일부는 아프리카와 유럽과 같은 많은 문화권에서 역사적으로 약용으로 사용되었습니다.

사과 사이다 식초는 얼마나 마시기에 안전한가요?

사과 사이다 식초를 섭취하고 싶다면 물 XNUMX컵에 XNUMX티스푼으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 매일 물 XNUMX컵에 최대 XNUMX테이블스푼을 만들 수 있습니다.

사과 사이다 식초는 아침과 저녁 중 어느 것이 더 좋을까요?

아침과 밤에 복용하는 것의 차이를 명확하게 보여주는 연구는 없습니다. 저녁에 복용하면 아침에 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈당, 콜레스테롤 또는 식욕 억제에 대한 잠재적 영향을 위해 하루 중 가장 많은 식사 전 또는 식사와 함께 복용할 수 있습니다.

사과 사이다 식초를 매일 마시는 것이 안전한가요?

대부분의 연구는 2-3개월 동안 수행되었으므로 장기 안전성에 대한 데이터는 제한적입니다. 그러나 희석된 형태로 먹거나 요리에 사용되는 소량은 대부분의 건강한 개인에게 안전할 가능성이 높습니다.

약을 복용 중이거나 건강 상태가 있는 사람은 의료 제공자와 상담하여 개별 상황에 대해 상의해야 합니다.

마지막 단어

사과 사이다 식초는 소량으로 대부분의 사람들에게 안전합니다. 여드름 치료, 체중 감소, PCOS 관리에서 모발 윤기 부여에 이르기까지 사과 사이다 식초에는 다양한 이점이 있습니다. 특히 질병이 있거나 약을 복용 중인 경우 사과식초를 사용하기 전에 항상 의료 전문가와 상의하십시오.