히비스커스 차의 놀라운 8가지 건강상의 이점
히비스커스 차의 건강상의 이점은 고혈압을 낮추는 능력과콜레스테롤 저하 염증 감소 및 완화에 도움 소화 문제 و 교란된 면역 체계 감소 치료에 도움이 될 수 있습니다 간 질환 그리고 암.
히비스커스 차는 또한 점진적인 체중 감소를 돕기 위해 신진 대사를 가속화할 수 있습니다. 또한 정신 건강 개선과 관련이 있을 수 있습니다. 이 차는 비타민 C, 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다.
히비스커스 차란?
히비스커스 차를 준비하고, (agua de Jamaica라고도 하며 학명은 hibiscus sabdariffa) 히비스커스를 끓여서. 히비스커스 차는 적자색 또는 짙은 자주색이며 신맛이 있습니다.
그것은 전 세계적으로 매우 인기있는 음료이며 종종 약용 차로 사용됩니다. 히비스커스 꽃은 다른 이름을 가지고 있으며 일부 지역에서는 "히비스커스"로 알려져 있습니다. 전 세계 시장에서 널리 이용되고 있으며 기호에 따라 뜨겁게 또는 차갑게 먹을 수 있습니다. 이 차는 칼로리가 낮고 카페인이 없습니다.
히비스커스 차 도시락
히비스커스 차는 자연적으로 칼로리가 낮고 카페인. USDA 데이터베이스에 따르면 칼슘, 철, 마그네슘, 인 및칼륨 나트륨과아연. 또한 나이아신과 엽산과 같은 비타민 B도 함유하고 있습니다. 이 차는 안토시아닌의 좋은 공급원으로 고혈압, 감기 및 요로 감염(UTI) 관리에 유용합니다.
영양 사실
음료, 차, 히비스커스, 발효
영양소 / 가치
물 [g] 99.58
에너지 [칼로리] 0
단백질 [g] 0
총 지방 (지방) [g] 0
차이에 따른 탄수화물 [g] 0
섬유질, 총영양소 [g] 0
설탕, 총 [g] 0
칼슘 [mg] 8
철 [mg] 0.08
마그네슘 [mg] 3
인의 , P [mg] 1
칼륨 , K [mg] 20
나트륨 , 나트륨 [mg] 4
아연 [mg] 0.04
비타민 C, 총 아스코르브산 [mg] 0
티아민 [mg] 0
리보플라빈 [mg] 0
나이아신 [mg] 0.04
비타민 B6 [mg] 0
엽산, DFE [μg] 1
비타민 B 12 [mcg] 0
비타민 A, RAE [μg] 0
비타민A, 아이유[IU] 0
비타민 E(알파 토코페롤) [mg] 0
비타민 D(D2 + D3) [μg] 0
비타민D) [아이유] 0
비타민 K(필로퀴논) [μg] 0
지방산, 총포화 [g] 0
지방산, 단일불포화 [지] 0
지방산, 총 불포화 [g] 0
지방산, 총 수송량 [g] 0
콜레스테롤 [mg] 0
카페인 [mg] 0
히비스커스 차의 건강상의 이점
인체의 건강 유지에 도움이 되는 히비스커스 꽃차의 다양한 효능을 소개합니다. 건강을 개선하기 위해 읽고 교육하십시오!
혈압을 관리한다
2008년 XNUMX월에 발표된 미국 심장 협회(AHA)의 보고서에 따르면 이 차를 복용하면 고혈압 전단계 및 경증 고혈압이 있는 성인의 혈압이 감소합니다. 또한 미국 성인의 XNUMX분의 XNUMX이 고혈압을 앓고 있다는 사실에 주목합니다.
Journal of Ethnopharmacology에 발표된 연구에 따르면 히비스커스는 항고혈압 성질이 있고 심장 질환 치료에 유익하며, 이는 고혈압 환자와 심혈관 질환 위험이 높은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
10년 보스턴 터프츠 대학의 연구에 따르면 히비스커스 차는 항염 효과 때문에 혈압을 최대 2010점까지 낮출 수 있습니다. 이 극적인 개선이 일어나려면 몇 주 동안 매일 이 차 세 잔을 규칙적으로 마셔야 합니다. 또한 이뇨 작용을 하여 배뇨를 증가시키고 혈압을 낮추는 작용을 합니다.
체중 감량
히비스커스 허브차는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 히비스커스 추출물은 체중 증가로 이어질 수 있고 체중 감소를 도울 수 있는 두 가지 영양 성분인 전분과 포도당의 흡수를 감소시킵니다.
히비스커스는 탄수화물과 전분의 흡수를 돕는 아밀라아제의 생성을 억제하여 흡수의 발생을 줄입니다. 따라서 히비스커스는 많은 체중 감량 제품에서 찾을 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮춘다
히비스커스 차는 몸에서 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추어 심장 질환을 예방하고 혈관을 손상으로부터 보호합니다. 히비스커스 차의 저혈당 특성은 다음과 같은 혈당 장애로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병.
에 대해 수행된 연구 제XNUMX형 당뇨병 환자 히비스커스와 신차의 섭취는 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤을 감소시키고 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤을 증가시켜 이 예상치 못한 질병을 관리하는 데 도움이 됩니다.
간을 보호
연구 연구에 따르면 히비스커스 차의 항산화 특성은 간 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다. Food & Function Journal에 발표된 2014년 연구에 따르면, 19명의 비만인에게 히비스커스 차 추출물을 12주 동안 투여했을 때 간 지방증이 크게 개선되었습니다. 간 지방증은 간에 지방이 축적되는 상태입니다. 이것은 간부전으로 이어질 수 있습니다.
히비스커스 차는 또한 신체의 조직과 세포에 존재하는 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 되므로 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제로 구성되어 있습니다. 따라서 카페인이 없는 히비스커스 차의 유익한 산화제를 마시면 전반적인 건강을 유지하여 수명을 연장할 수 있습니다.
항암 특성
히비스커스 차에는 항암 및 항산화 효과가 있는 페놀산이 함유되어 있습니다.
대만 타이중에 있는 Zhong Shan College of Medicine and Dentistry의 생화학부 및 연구소에서 수행한 연구에 따르면 히비스커스는 세포 사멸(apoptosis)로 알려진 세포 사멸을 자극하여 암세포, 특히 인간 백혈병 세포의 성장을 늦출 수 있습니다.
Karina Goldberg와 그녀의 연구팀의 또 다른 연구에 따르면 히비스커스 추출물이 피부암 세포의 성장을 억제할 수 있다고 보고했습니다. 또한, Lynn HH, et al. 그들의 연구에서 히비스커스 추출물이 위암 세포에서 세포 사멸 또는 세포 사멸을 유도한다는 것을 발견했습니다.
그러나 히비스커스 추출물의 항암 가능성을 확인하기 위해서는 더 많은 연구와 과학적 증거가 필요합니다.
항염 및 항균제
부드러운 히비스커스 잎 차는 비타민 C라고도 알려진 아스코르브산이 풍부합니다. 이는 신체가 면역 체계의 활동을 강화하고 자극하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 히비스커스 차는 또한 항염 및 항균 특성으로 알려져 있습니다.
제약 및 화학 독성학(Pharmaceutical and Chemical Toxicology)에 발표된 연구에서 생쥐에게 히비스커스 추출물을 투여했을 때 체내 항산화 효소의 수가 증가하고 자유 라디칼의 유해한 영향이 최소 92% 감소했습니다. 이것은 동물 연구이지만 히비스커스 차의 항산화제가 인간에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
항우울제 역할을 한다
히비스커스 차에는 항염증 특성과 관련된 비타민과 미네랄, 특히 플라보노이드가 함유되어 있습니다 우울증에 대한 일부 동물 연구에서. 인도 약리학 저널(Indian Journal of Pharmacology)에 발표된 연구에 따르면 히비스커스 차를 섭취하면 신경계를 진정시키는 데 도움이 될 수 있으며 심신에 이완감을 주어 불안과 우울증을 줄일 수 있습니다. 이러한 항우울제의 진정한 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다
소화 개선
많은 사람들이 배뇨와 배변을 모두 조절하기 때문에 소화를 개선하기 위해 히비스커스 차를 마십니다. 이뇨작용이 있어 치료에도 쓰인다. 변비 , 그리고소화기 건강 개선 및 결장직장암의 위험을 감소시키는 것으로 IOSR Journal of Biotechnology and Biochemistry에 발표된 연구를 제안합니다.
히비스커스 차를 만드는 방법?
히비스커스 차에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 말린 히비스커스 꽃은 상점이나 온라인 포털에서 쉽게 구할 수 있습니다. 정원에서 찾으면 좋아할 것이 없습니다. 차의 붉은 색은 이 꽃 때문입니다. 그럼, 더 이상 고민하지 않고 준비하는 방법을 살펴 보겠습니다.
히비스커스 차 레시피
히비스커스 차를 만드는 것은 매우 쉽습니다. 그릇, 물, 히비스커스 꽃, 설탕 또는 꿀만 있으면 됩니다. 집에서 차를 만드는 단계별 과정을 살펴보겠습니다.
- 물론: 음료
- 주방: 기타
- 키워드: 히비스커스 레시피
- 가전제품: 스토브
- 준비 시간: 10분
- 조리 시간: 15분
- 총 시간: 25분
- 식사: 4컵
성분
지침
- 스토브에 물이 끓을 때까지 냄비를 보관하십시오. 그 동안 레시피에 사용할 모든 재료가 준비되어 있지 않은 경우 보관하십시오.
- 2ml에 해당하는 말린 히비스커스 꽃 10작은술(정확히 말하면)을 끓는 물에 넣습니다. 차에 넣고 싶은 정도에 따라 히비스커스 꽃을 더 많거나 적게 추가할 수 있습니다. 여기서 히비스커스 차에는 카페인이 포함되어 있지 않으므로 너무 많이 첨가해도 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 점에 유의해야 합니다.
- 물이 끓으면 주전자에 물을 천천히 꾸준히 붓습니다. 어떤 종류의 화상으로부터 손을 보호하기 위해 반드시 장갑/장갑을 착용하십시오.
- 차에 카페인을 첨가하려면 혼합물에 티백을 넣으십시오. 5분 동안 혼합되도록 합니다. 기다리는 동안 히비스커스 꽃이 물에 약간 날카로운 맛을줍니다. 강한 차를 원하시면 XNUMX분 이상 우려내세요.
- 완료되면 금속 스트레이너를 사용하여 차를 컵에 따르십시오. 주전자에 필터가 내장되어 있으면 프로세스가 더 쉬워집니다. 어떤 사람들은 히비스커스 꽃잎을 씹는 것을 좋아하고 묶는 것을 좋아하지 않습니다. 원한다면 시도해 볼 수도 있습니다.
- 좋아하는 감미료를 음료에 첨가하는 것을 잊지 마십시오. 꿀과 함께 드시면 좋은 차 맛과 잘 어울리기 때문입니다. 기호에 따라 설탕이나 스테비아를 추가할 수도 있습니다.
메모
유기농 허브 히비스커스 차는 크랜베리 주스와 맛이 매우 비슷합니다. 계피, 정향, 육두구, 민트 잎 및 웨지와 같은 향신료를 추가할 수도 있습니다. 레몬 또는 취향에 따라 생강. 히비스커스 생강차는 지방(꽃에서 추출)과 향신료(생강에서 추출)의 균형을 차에 제공하기 때문에 인기 있는 맛 중 하나입니다.
히비스커스 차 부작용
히비스커스 차는 천연 건강 증진제이자 체중 감량 보조제이지만 잠재적인 부작용이 있음을 알고 있어야 합니다.
- 혈압히비스커스 차의 건강상의 이점은 혈압을 낮추는 것입니다(고혈압 특성). [16] 따라서 Telegraph에 따르면 이미 저혈압이나 저혈압이 있는 사람에게는 권장하지 않습니다. [XNUMX] 약점을 유발할 수 있습니다. 선회 저혈압이 있는 사람이 섭취하면 심장이나 뇌에 손상을 줄 수도 있습니다.
- 임신과 불임: BJOG: 국제 산부인과 저널(BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynecology)에 실린 기사에 따르면, 히비스커스 차는 특히 월경을 자극하거나 자궁이나 골반 부위의 혈류를 자극할 수 있는 월경 효과 때문에 임산부에게 권장되지 않습니다. MedlinePlus에 따르면 히비스커스는 변비와 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 호르몬 요법을 받고 있거나 피임약을 복용하고 있는 사람들은 이러한 종류의 차 섭취에 대해 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
- 당뇨병과 수술히비스커스는 혈당 수치를 낮출 수 있으므로 당뇨병이 있거나 수술을 계획 중인 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 다른어떤 사람들은 베이킹 차를 마신 후 무기력하거나 환각을 느낄 수 있습니다. 따라서 신체가 차에 어떻게 반응하는지 알 때까지 주의하십시오. 시스템에 미치는 영향을 알기 전에는 운전하거나 중장비를 작동하지 마십시오.
- 알레르기: 어떤 사람들은 상처를 입는다 알레르기 반응 히비스커스 차를 마실 때 가렵고 충혈된 눈, 부비동 또는 꽃가루 알레르기.
참고: 히비스커스 차를 사용하기 전에 클로로퀸, 항당뇨병 약물, Zocor 또는 간에 의해 변화하는 약물과 같은 약물을 복용하는 경우 의사와 상담하십시오.
질문과 답변
히비스커스 차가 몸에 좋습니까?
히비스커스 차의 약 15-30%가 유기산으로 구성되어 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 이러한 산은 말산, 타르타르산 및 구연산입니다. 그것은 일반적으로 포도와 같은 과일에서 발견됩니다. 면역력을 높이고 피부를 개선하며 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 감염을 관리하고 소화기 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다. 히비스커스 차는 이뇨 작용과 담즙 작용이 있어 혈압을 낮추고 소화를 촉진하여 혈액 점도를 조절합니다.
얼마나 많은 히비스커스 차를 마셔야합니까?
디카페인 버전이 있는 경우 히비스커스 차는 그다지 강하지 않습니다. 이상적으로는 이 음료 한 컵이면 위에서 설명한 건강상의 이점을 충분히 누릴 수 있습니다. 이보다 더 많이 섭취하면 특정 부작용의 위험이 증가할 수 있습니다. 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
히비스커스 차 어디서 사나요?
뒤뜰에 꽃이 자라고 있다면 집에서 히비스커스 차를 쉽게 만들 수 있습니다. 히비스커스 식물에 접근할 수 없는 경우 차를 만드는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
- 유기농 말린 히비스커스 꽃
- 히비스커스 가방
둘 다 온라인뿐만 아니라 지역 슈퍼마켓에서도 구입할 수 있습니다. 히비스커스 차는 갈증을 해소하는 스포츠 음료로도 사용됩니다. 이를 위해 일반적으로 다음과 같은 차가운 히비스커스 차가 소비됩니다. 아이스 티. 이 다양한 차는 몸을 매우 빠르게 식힐 수 있는 능력이 있기 때문에 많은 사람들이 식단에 차를 포함합니다.
히비스커스 차는 뜨거운 차나 아이스티로 마실 수 있습니다. 겨울에 몸을 따뜻하게 하고 싶다면 끓여서 바로 마셔야 한다. 매운 맛이 싫다면 여름에는 유기농 히비스커스 꽃을 물에 타서 아이스 히비스커스 차를 마실 수 있습니다. 준비 시간은 약 20분 정도 소요되며 건강하고 상쾌한 방법으로 자신을 진정시킬 수 있습니다. 그러니 가서 좋은 술 한 잔을 마시십시오!