호두가 피부에 미치는 놀라운 효과 10가지와 사용 방법 6가지

너트 그것은 자연에서 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나입니다. 항산화 성분이 풍부하고,비타민 E , 그리고건강한 지방 등 홍보에 도움이 되는 면역 체계 당신은 정신력과피부 건강.

건강한 지방, 오메가-3 지방산은 피부를 매끄럽게 하고 비타민 e는 피부 회복과주름 방지.

피부에 대한 호두의 다양한 건강상의 이점을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

피부에 대한 호두의 이점

고지 사항: 호두 기름이나 견과 기름을 과도하게 섭취하거나 남용하면 신장 결석 형성과 같은 신체에 해로운 부작용이 생길 수 있습니다. 제품을 소비할 때는 항상 절제를 실천하십시오.

호두는 피부에 매우 유익할 수 있습니다. 그들은 풍부한 양의 항산화제, 항염증제, B 복합 비타민, 비타민 E, 리보플라빈, 니아신 및 단백질을 함유하고 있습니다. 이러한 모든 영양소는 건강한 피부 세포에 필수적입니다.

호두 오일은 피부 문제에 대한 고대 치료법이며 천연 스킨 케어의 한 형태입니다. 냉각 피부염 그리고 취급 신정 و주름 감소 콜라겐 생성 촉진 등

1. 주름, 다크 서클 및 여드름 퇴치

호두 오일은 우수한 피부 강장제이며 여드름 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 피부 문제 الرئيسية 여드름처럼 و주름 و어두운 반점. 호두에 함유된 다량의 항산화제와 비타민은 피부 모공 조임 그리고 제거 과색소침착 و여드름 감소.

다크 서클을 없애기 위해 정기적으로 눈 밑에 호두 오일 몇 방울을 마사지하십시오. 블랙 헤일로. 잠들기 전 얼굴에 호두 오일 3~4방울을 떨어뜨려 피부를 촉촉하고 매끄럽게 가꾸어줍니다.여드름 치료를 위해 또는 주름.

2. 피부 각질 제거

아마도 호두는 효과적인 각질 제거제입니다.질감과 비타민 E(항산화) 함량으로 피부에 적합합니다.

호두 페이셜 스크럽을 사용하여 모공을 청소하고 과도한 세포를 제거하고죽은 피부 세포 피부 표면의 먼지.

3. 피부를 밝게

비타민 E와 B6는 피부 모공에서 먼지와 부스러기를 제거하는 데 도움이 되는 피부에 필수적인 비타민입니다. 다크스팟을 줄일 수 있으며,피부가 어두워짐 , 그리고여드름 흉터 피부에 수분을 공급하여 자연스럽게 매끄럽고 빛나는 안색을 선사합니다.

4. 피부 보습

호두 기름은 혈액 순환을 개선하고 피부의 수분 유지에 도움을 주는 필수 지방산을 함유하고 있어 보습 효과가 뛰어납니다.

5. 항산화 작용

호두는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 피부의 자유 라디칼 손상과 싸우고 노화를 방지하는 항산화 특성으로 알려진 화합물인 다량의 폴리페놀을 함유하고 있습니다.

호두 오일을 정기적으로 피부에 바르면 과다 색소 침착, 여드름 흉터 및 피부 태닝을 줄이는 데 도움이 됩니다. 호두에 함유된 필수 지방산은 매끄러운 질감과 자연스러운 윤기를 부여하여 피부 건강에도 도움을 줍니다.

6. 노화 징후 감소

과도한 태양 노출은 피부 세포에 대한 UV 광선의 유해한 영향으로 인해 노화를 가속화할 수 있습니다. 호두 기름에는 콜라겐 생성과 혈액 순환을 증가시켜 피부가 노화와 싸우는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 포함되어 있습니다.

또한 읽기: 퀴노 가루와 만드는 방법에 대해 알아야 할 모든 것

7. 피부 손상 방지

호두의 산화 방지제는 주름, 어두운 반점 및 처짐을 유발하는 피부의 자유 라디칼 손상과 싸웁니다. 또한 유해한 부작용으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 햇빛 노출을 위해 오염 등등.

8. 건강한 혈액 순환 유지

호두는 신체의 혈액 순환을 촉진하는 섬유질과 항산화제의 좋은 공급원입니다. 이것은 피부 세포에 영양을 공급하고 내부에서 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

9. 건조함, 가려움증 개선

호두 오일은 보습 및 항염 성분이 있어 여드름 완화에 도움이 됩니다. 가려움 및 과민성, 따라서 안색을 진정.

10. 피부 장벽 개선

호두에는 오메가-3 지방산과 올레산과 같은 필수 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 완화제 역할을 하여 피부의 수분 함량을 개선하고 부드럽게 해줍니다.

호두의 영양성분

캘리포니아는 미국에서 견과류를 가장 많이 생산하는 곳 중 하나입니다. 그들은 비정상적으로 많은 양의 항산화제와 건강한 지방을 함유하고 있기 때문에 주요 수출 제품입니다.

호두 100g의 영양성분은 다음과 같습니다.

오메가-3 지방산, 95%
망간 43%.
구리 20%
트립토판 13%
마그네슘 10%
인 9%
엽산 6%
지방 함량, 25g
나트륨, 2mg
칼륨 441mg
탄수화물 14g(이 중 7g은 식이섬유)
설탕, 2.6g
단백질 15g
콜레스테롤 0mg
칼로리 654g

2000g의 호두는 일일 영양소의 상당 부분을 제공할 수 있습니다. 하루 평균 100칼로리의 식단에서 호두 XNUMXg은 다음과 같은 효과가 있습니다.

비타민C - 2일 권장섭취량의 XNUMX%
마그네슘 - 일일권장량의 40%
칼슘 - 하루 권장 섭취량의 9%
철분 - 하루 권장량의 16%
비타민 B6 - 25일 권장 섭취량의 XNUMX%

호두 피부 트리트먼트

호두와 호두 오일은 피부를 촉촉하고 윤기 있게 가꾸어주는 다양한 마스크팩과 팩을 만드는 데 사용할 수 있습니다.

1. 호두 가루 페이스 마스크

호두는 자연적으로 수분을 공급하며 이 페이스 마스크의 꿀은 피부의 수분을 밀봉하는 데 도움이 됩니다. 그램 가루는 부드러운 클렌저 및 각질 제거제로 작용하여 피부 표면의 먼지와 부스러기를 제거합니다.

사용하는 방법:

약간의 물에 호두 몇 개를 밤새 담가둡니다.
꿀과 병아리콩 가루 한 티스푼을 사용하여 아침에 견과류를 섞습니다.
두꺼운 페이스트를 만들기 위해 약간의 물을 추가합니다.
페이스트를 얼굴에 바르고 10분간 그대로 둡니다.

2. 강황과 호두 페이스 마스크

모두가 알고 심황 그리고 호두 재료 피부를 밝게 하기 위해. 강황에는 여드름을 치료하고 예방하는 데 도움이 되는 강력한 항생 성분이 있습니다.

또한 읽기: 따뜻한 물을 마시는 것이 좋은 10가지 이유

사용하는 방법:

그릇에 견과류 페이스트 XNUMX큰술, 강황 가루 한 꼬집, 꿀 XNUMX작은술을 넣습니다.
재료를 섞어 페이스트를 만듭니다.
이 마스크를 얼굴에 바르고 XNUMX분 동안 건조시킵니다.
물로 씻어내고 얼굴을 말리십시오.

3. 월넛 페이스 스크럽

호두는 약간 거친 질감을 가지고 있어 피부에 너무 거칠지 않으면서 우수한 각질 제거제가 될 수 있습니다. 피부 표면의 각질과 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다.

사용하는 방법:

호두 2~3개를 잘게 부순다.
10분 동안 얼굴에 부드럽게 문지릅니다.
물로 얼굴을 씻으십시오.

4. 호두 한 봉지와 얼굴용 요거트

호두에는 피부에 영양을 공급하는 항산화제와 영양소가 포함되어 있습니다. 요구르트는 피부에 수분을 공급하고 유익한 박테리아를 제공합니다.

사용하는 방법:

그릇에 요거트 XNUMX테이블스푼과 견과류 오일 XNUMX티스푼을 섞습니다.
이 혼합물을 얼굴에 바릅니다.
15~20분 후 물로 씻어냅니다.

5. 얼굴용 호두 오일

얼굴용 호두 오일은 항산화제, 비타민 E 및 비타민 B6의 좋은 공급원입니다. 이 모든 영양소는 수분을 공급하고 주름을 방지하여 피부를 젊어지게 합니다.

사용하는 방법:

모이스처라이저에 호두 오일 몇 방울을 섞습니다.
잠자리에 들기 전에 혼합물을 얼굴과 목에 마사지하십시오.

6. 월넛 로즈 워터 페이스 마스크

호두와 장미수 마스크가 피부에 수분을 공급하고 어려 보이는 피부로 가꾸어줍니다. 호두는 얼굴의 혈류를 증가시키고 피부에 영양을 공급하여 산뜻한 느낌을 줍니다.

사용하는 방법:

그릇에 호두 가루 XNUMX티스푼, 코코넛 오일 몇 방울, 장미수 XNUMX테이블스푼을 섞습니다.
페이스트를 얼굴과 목에 바릅니다.
씻어 내기 전에 XNUMX 분 동안 그대로 두십시오.
최상의 결과를 얻으려면 일주일에 한 번 응용 프로그램을 반복하십시오.

피부에 호두 오일 사용

호두 오일은 항산화제와 항염증 성분을 함유하고 있어 마사지 및 미용 용도로 사용하기에 탁월한 캐리어 오일입니다.

호두기름 부작용

호두기름은 일반적으로 부작용이 없는 비교적 안전한 성분입니다. 그러나 일부 사람들은 호두 오일의 다음과 같은 불쾌한 효과를 경험할 수 있습니다.

호두는 지방과 올레산이 풍부하여 지성 피부를 가진 사람들에게 여드름을 유발할 수 있습니다.
호두 기름은 견과류에 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 사람들에게 나타나는 다양한 유형의 알레르기 반응에는 접촉성 피부염(가려움증 및 발진), 호흡 곤란, 인후 자극 및 아나필락시스 쇼크(심각한 경우)가 포함됩니다.
어떤 사람들은 호두나 호두 기름을 사용할 때 팽만감을 경험합니다.

몸에 좋은 호두의 효능

호두는 항산화제로 가득 차 있으며 신체의 많은 기관에 매우 유익할 수 있습니다.

심장에 좋은호두에는 올레산, 오메가-3 지방산, 알파-리놀렌산(ALA) 등이 다량 함유되어 있어 대부분의 사람들에게 심장병을 38~40% 예방하는 데 도움이 됩니다.
뼈 건강 지원호두에는 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 칼슘과 지방산이 포함되어 있습니다.
신진 대사를 향상호두는 기본 신진 대사를 조절하고 혈중 농도를 높이는 데 도움이 됩니다. 정액 و소화 건강 신체의 세포 기능.
당뇨병 환자에게 유용: 호두에는 적당량 섭취 시 체중 감량과 혈당 수치 감소에 도움이 되는 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 비만 예방에 유용합니다. 제2형 당뇨병.
암 환자에게 유용합니다. 호두는 영양소가 풍부하고 세포의 자유 라디칼 손상을 줄이고 많은 유형의 암을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제로 가득 차 있습니다. 호두의 오메가-3 지방산과 피토스테롤은 유방암과 전립선암을 거의 40%까지 예방하는 것으로 나타났습니다.
항염 효과가 있습니다. 호두에는 폴리페놀이 풍부해 몸의 염증과 붓기를 가라앉히는 데 도움이 된다.
두뇌 기능 향상: 호두에는 상당한 양의 DHA가 포함되어 있어 두뇌 능력과 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 항염증제로도 작용합니다.
기억력 향상: 호두는 강도를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 너의 기억 오메가-3 및 오메가-6 지방산과 같은 필수 지방산이 풍부하기 때문입니다.

또한 읽기: 고사리 스틱이란 무엇이며 요리하는 방법

일반적인 문의

하루에 견과류를 얼마나 먹어야 할까요?

호두는 적당량을 규칙적으로 섭취해야 하며 하루에 7개의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.

호두를 먹으면 어떤 이점이 있습니까?

호두에는 비타민 E와 B6가 풍부하여 안색을 밝게 하고 어두운 반점과 선탠을 제거하는 데 도움이 됩니다.

하루에 견과류를 많이 먹으면 어떤 효과가 있나요?

호두에는 많은 영양소가 포함되어 있으며 건강한 지방이 풍부합니다. 매우 많은 양을 섭취하면 위장에 무거울 수 있습니다. 과도한 섭취는 신장 결석(옥살레이트로 인한), 설사 또는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

호두가 여드름을 유발할 수 있습니까?

호두는 만성 여드름에 이상적인 해결책이 되는 많은 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 그들은 또한 세균성 피부 감염을 제거하는 데 도움이 되는 항생 성분을 함유하고 있습니다.

견과류는 모두에게 안전한가요?

견과류 알레르기는 미국에서 매우 흔합니다. 호두나 견과유를 사용하기 전에 항상 견과류에 알레르기가 없는지 확인하십시오.

마지막 단어

호두는 피부에 매우 유익한 영양이 풍부한 식품입니다. 많은 양의 항산화제와 영양소가 피부 건강에 매우 유익합니다.

그러나 견과류를 먹거나 국소 용액에 사용하기 전에 항상 견과류 알레르기가 없는지 확인하십시오. 넓은 면적에 사용하기 전에 패치 테스트를 하십시오. 쌕쌕거림, 기침 또는 붓기와 같은 알레르기 반응이 있다고 생각되면 즉시 의사에게 연락하십시오.

너트