Hausmittel und Tipps zur Selbstversorgung bei Gicht

Harnsäure ist ein häufiges Stoffwechselabfallprodukt, das sich beim Abbau bestimmter chemischer Verbindungen bildet, die Purine genannt werden und häufig in Lebensmitteln vorkommen.

In einem gesunden Körper wird Harnsäure über die Nieren aus dem Blut gefiltert und über den Urin ausgeschieden.

Bei einem Überschuss dieser Substanz im Blut durch eine purinreiche Ernährung oder Nierenfunktionsstörung Die Säure gefriert zu Uratkristallen, die sich in den Gelenken ablagern.

Dies ist der Beginn von Gicht, einer schwächenden Form von Arthritis Es kann zu starken Schmerzen und Schwellungen in den betroffenen Gelenken kommen.

Dieser Zustand wird bei unsachgemäßer Behandlung immer schlimmer und kann selbst die kleinste Bewegung sehr schwierig machen.

Hausmittel

Hier sind einige Hausmittel, die helfen können, die Schwere vonwiederkehrende Gichtsymptome.

1. Konsumiere Kirschen

Nehmen Sie antioxidative Kirschen in eine insgesamt gesunde, ausgewogene Ernährung auf, um die Gicht unter Kontrolle zu halten.

Der Verzehr von Kirschen als ganze Frucht, Saft oder Extrakt ist mit einem geringeren Risiko für Gichtanfälle verbunden. Es sind jedoch noch weitere groß angelegte Studien erforderlich, um diese Behauptungen schlüssig zu beweisen.

Hinweis: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Dosierung, um unnötige Nebenwirkungen zu vermeiden.

:
Kirschen sind voller Antioxidantien, die helfen können, den Körper von überschüssiger Harnsäure zu reinigen, um Gichtanfälle zu verhindern oder zu lindern.

2. Kaffee trinken

Koffein Es ist die vorherrschende alkalische Substanz in Kaffee Dies kann dazu beitragen, das Gichtrisiko zu verringern, indem es die Freisetzung von Xanthinoxidase hemmt, einem Enzym, das bei der Bildung von Harnsäure hilft.

gefunden haben Bewerte diesen Kaffee Ein Diuretikum ist nützlicher als grüner Tee, um die Urinausscheidung zu verbessern und so die Ausscheidung größerer Mengen an Harnsäure zu erleichtern.

Dieser positive Effekt kann jedoch nicht auf Koffein zurückgeführt werden, da auch zwischen höheren Kaffeemengen ein moderater negativer Zusammenhang beobachtet wurde. Entkoffeiniert Niedriger Harnsäurespiegel.

Somit muss das Getränk keine großen Mengen an Koffein enthalten, um die gewünschte Wirkung des Diuretikums zu erzielen.

Anleitung: Am besten konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihren Kaffeekonsum erhöhen. Im Allgemeinen wird den Menschen empfohlen, sich auf zwei Tassen Kaffee pro Tag zu beschränken.

:
Kaffee kann auf zwei Arten helfen, einen gesunden Harnsäurespiegel zu kontrollieren: indem er seine Bildung verhindert und seine Ausscheidung erleichtert.

3. Legen Sie eine Tüte Eis ein

Sie können das betroffene Gelenk mit einer kleinen Kältetherapie behandeln, um die Symptome eines Gichtanfalls vorübergehend zu lindern. Kann helfen, Entzündungen zu reduzieren undSchmerzlinderung.

Anleitung: Wickeln Sie einfach einige Eiswürfel in ein Küchentuch und legen Sie sie jeweils 10 Minuten lang auf die schmerzende Stelle.

Hinweis: Eis nicht direkt auf die Haut auftragen, da dies zu Erfrierung. Es wird dringend empfohlen, den Eisbeutel sehr lange auf der Haut zu belassen.

Lesen Sie auchEistherapie: Wann und wie man sie richtig anwendet

4. Zitronensaft trinken

Eine Studie zeigte, dass Saft oder wasserlösliche Extrakte aus Zitronenfrucht Sie können helfen, den Harnsäurespiegel im Blut sowohl bei Menschen als auch bei Nagetieren zu senken.

Anleitung: trinken Zitronenwasser jeden Morgen, aber es ist am besten, die Zustimmung Ihres Arztes einzuholen, bevor Sie es in Ihre tägliche Routine aufnehmen.

Lesen Sie auch: Zitrone: Nutzen für die Gesundheit, Ernährung und Nebenwirkungen

5. Ingwertee trinken

Beinhaltet Ingwer Es hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bei Menschen mit Gicht helfen können, Gelenkschmerzen und Schwellungen zu lindern.

Methode:

• Orale Anwendung: Kochen Sie zwei Teelöffel der Wurzel Ingwer in einem Glas Wasser Anschließend den Tee filtern. Trinken Sie täglich 3 Tassen dieses heilenden Getränks, insbesondere während eines anhaltenden Gichtanfalls.
• Topische Anwendung: 15 Esslöffel frische, geriebene Ingwerwurzel in einen Topf mit Wasser geben und zum Kochen bringen. Weichen Sie ein sauberes Tuch in der Mischung ein, bis sie abgekühlt ist. Drücken Sie das überschüssige Wasser aus und legen Sie für 30-XNUMX Minuten ein feuchtes Tuch auf die betroffene Stelle.

Hinweis: Hautreizungen sind möglich, daher am besten zuerst an einer kleinen Hautstelle testen. Konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt

Lesen Sie auch: Ingwer: gesundheitliche Vorteile, Ernährung und Rezepte

6. Apfelessig

Beinhaltet Apfelessig Es hat einen relativ hohen pH-Wert, was bedeutet, dass es bei richtiger Einnahme Ihren Körper alkalischer machen kann und so die Bildung von Harnsäure oder Kristallen reduziert.

Darüber hinaus werden ihm entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben, die helfen können, Gichtschmerzen und andere damit verbundene Beschwerden zu lindern.

AnweisungenMischen Sie zwei Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser und trinken Sie dieses Tonikum zweimal täglich, um Gichtsymptome zu lindern.

Hinweis: Apfelessig kann eine milde Säure sein, kann jedoch den Zahnschmelz und das Verdauungssystem ätzen, wenn er ohne vorherige Verdünnung eingenommen wird.

7. Verwenden Sie Backpulver

Backpulver (Natriumbikarbonat) kann die Magensäure neutralisieren, so dass seine Einnahme die Alkalität des Blutes erhöht und die Harnsäuremenge reduziert.

Anleitung: Mischen Sie einen halben Teelöffel Backpulver in einem Glas Wasser, bis es vollständig aufgelöst ist, und trinken Sie diese Lösung zwei- bis dreimal täglich, um Gicht zu lindern.

8. Nimm ein Bad mit Bittersalz

Bittersalz wird regelmäßig von Personen verwendet, die an Arthritis und Gicht leiden. Bittersalz zerfällt in Magnesium und Sulfat, wenn es mit Wasser vermischt wird, die beide helfen können, die Muskeln zu entspannen und Arthritis zu reduzieren.

AnweisungenLösen Sie 1-2 Esslöffel Bittersalz in Badewasser auf und lassen Sie es 15-30 Minuten einweichen, um Schmerzen im Zusammenhang mit Gicht und anderen Formen von Arthritis zu lindern.

9. Iss Bananen

Bananen sind eine der besten Nahrungsquellen für Kalium Es ist ein Elektrolyt, das bei verschiedenen Körperfunktionen eine wichtige Rolle spielt.

Kalium hemmt nicht nur die Bildung von überschüssiger Harnsäure im Blut, sondern hilft auch vorhandene Urinkristalle aufzulösen, so dass sie leicht von den Nieren gefiltert und anschließend über den Urin ausgeschieden werden können.

AnweisungenEssen Sie ein oder zwei Bananen pro Tag, um Gichtansammlungen zu reduzieren.

Lesen Sie auch: 6 Gründe, warum Bananensucht gut für Ihre Gesundheit ist

10. Iss Äpfel

Äpfel sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Flavonoiden, während sie wenig Purine enthalten, was sie zur idealen Frucht für Menschen mit Gicht macht.

Methode:

• Essen Sie 1-2 Äpfel pro Tag, um eine regelmäßige Dosis an Antioxidantien und darmreinigenden Ballaststoffen zu erhalten.
• Verbrauchen Sie 1-2 Gläser Apfelsaft, aber dies wird Sie mit weniger Ballaststoffen versorgen.
• Getrocknete Äpfel können auch zu Ihren Gerichten hinzugefügt werden.

Lesen Sie auch: Äpfel: Nutzen für die Gesundheit, Ernährung und andere Wissenswertes

11. Betrachten Sie Sellerie

Sellerie enthält eine Komponente, die das Enzym Xanthinoxidase hemmt, das im Körper Harnsäure produziert.

AnweisungenVersuchen Sie, mehrmals täglich Sellerie zu essen, insbesondere rohen Sellerie, seinen Saft, Extrakt oder Samen.

Tipps zur Selbstpflege

Änderungen des Lebensstils können Gicht nicht heilen, aber sie können helfen, den Harnsäurespiegel im Blut zu kontrollieren. Hier sind einige hilfreiche Empfehlungen:

1. Komfort

Das erste, was Sie bei einem Gichtanfall tun müssen, ist, das betroffene Gelenk zu schonen. Ein übermäßiger Druck oder Druck auf ein bereits schmerzendes Gelenk kann die Symptome verschlimmern und verlängern.

Da das Großzehengelenk das häufigste Ziel für einen Gichtanfall ist, kann es ratsam sein, die meiste Zeit der Erkrankung nicht auf den Beinen zu bleiben.

2. Hebe dein Bein an

Wenn Sie Ihr Bein auf oder über die Höhe Ihres Herzens legen, kann dies verhindern, dass sich Blut in Ihren unteren Extremitäten ansammelt, indem der Fluss zum Rest Ihres Körpers abgelenkt wird.

Dies kann helfen, Schwellungen in den Knien und Füßen während eines Gichtanfalls zu reduzieren.

3. Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme

Sie sollten täglich viel Flüssigkeit zu sich nehmen, um die Harnsäure zu verdünnen und ihre Ausscheidung durch Erhöhung der Urinmenge zu erleichtern.

Wasser ist die beste Wahl , aber Sie können Ihren Flüssigkeitsbedarf auch mit gesunden Säften, saftigem Obst und Gemüse decken.

Vermeiden Sie alkoholische und gesüßte Getränke wie Erfrischungsgetränke, die aufgrund ihrer starken harntreibenden Wirkung den Körper austrocknen können.

Lesen Sie auch: So erhöhen Sie Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme

4. Behalten Sie ein gesundes Körpergewicht bei

Für Menschen mit Gicht ist es unbedingt erforderlich, ihr Körpergewicht in einem gesunden Bereich zu halten, um die Gelenke zu entlasten.

In Anbetracht dass Fettleibigkeit ist ein beitragender Faktor Bei steigendem Harnsäurespiegel ist die Notwendigkeit einer Gewichtsreduktion noch dringender.

5. Trainieren Sie regelmäßig und richtig

Machen Sie eine moderate Art von Bewegung, die Ihren Körper nicht zu sehr belastet, aber aktiv genug hält, um unnötige Gewichtszunahme zu vermeiden.

Da Gicht Ihre Gelenke schmerzen und schwächen kann, wird eine rigorose Bewegung nur den Stress erhöhen und Ihren Zustand nur verschlechtern.

Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen Übungen zu empfehlen, die für Ihren Zustand geeignet sind.

6. Finger weg von Alkohol

Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Gicht beitragen und sollte vermieden werden.

Es ist ideal, vollständig auf Alkohol zu verzichten, aber wenn Sie trinken müssen, sollte es in begrenzten Mengen sein. Außerdem kann es für Sie von Vorteil sein, sich von Bier und anderen Spirituosen fernzuhalten.

Was wirst du essen

Sie sollten einige der folgenden Nährstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen, um Gichtsymptome zu lindern.

• اFür entzündungshemmende LebensmittelEntzündungshemmende Lebensmittel wie Ingwer und Kurkuma können helfen, die Schwere der Gichtsymptome zu reduzieren. Erhöhen Sie die Aufnahme dieser Lebensmittel, die Ihrem Körper helfen können, die durch Gicht verursachte Entzündung von innen heraus zu bekämpfen.
• Einige chinesische Pflanzen: Einige chinesische Pflanzen hemmen die Xanthinoxidase und können auch bei der Behandlung von Gicht helfen.
• Magnesiumreiche Lebensmittel: Magnesium hat sich als vorteilhaft bei der Senkung des hohen Harnsäurespiegels im Körper erwiesen. Dieser positive Effekt wurde durch eine Studie hervorgehoben, die einen Zusammenhang zwischen einer erhöhten Magnesiumaufnahme und einer verringerten Hyperurikämie fand.

Was du nicht essen solltest

Wenn Sie den Harnsäurespiegel unter Kontrolle halten möchten, ist es wichtig, die Einnahme von Folgendem zu reduzieren:

• Bio-Fleisch, einschließlich Leber, Niere und süßes Brot
• Rotes Fleisch, insbesondere Lamm und Rind
• Bestimmte Gemüsesorten, darunter Pilze, Spargel und Brokkoli
• Meeresfrüchte und Schalentiere wie Hummer, Hummer und Sardinen
• Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt, insbesondere Soßen und Soßen
• Diese Lebensmittelausschlüsse sollten von geeigneten Lebensmittelzusatzstoffen begleitet werden, die purinarme Lebensmittel wie Getreide, Gemüse, Soja- und Milchprodukte enthalten.

Häufig gestellte Fragen zu Gicht

Betrifft Gicht nur übergewichtige Menschen?

Gicht betrifft Menschen jeder Größe, ist jedoch bei schwereren Personen häufiger.

Es kann zu Gewichtszunahme oder Auch Übergewicht erhöht das Risiko Andere gesundheitliche Bedenken im Zusammenhang mit dem Gewicht haben, wie z Zuckerkrankheit وHypertonie und Höhe Cholesterinspiegel im Blut.

Befallen Gichtschmerzen nur den großen Zeh?

Die Gelenke des großen Zehs sind am anfälligsten für Gicht, aber die Erkrankung beschränkt sich nicht nur auf den großen Zeh. Ein Gichtanfall kann fast jedes Gelenk des Körpers betreffen, egal ob es groß oder klein ist.

letztes Wort

Gicht ist eine chronische und schmerzhafte Erkrankung, die eine Behinderung annehmen kann, wenn sie nicht richtig behandelt wird. Es ist durch wiederkehrende Episoden gekennzeichnet, die sowohl durch medizinische als auch durch nicht-medizinische Interventionen angegangen werden müssen.

Darüber hinaus können Sie die Schwere und Häufigkeit dieser Angriffe reduzieren, indem Sie einen gesunden Lebensstil annehmen, der Ihre Ernährungsgewohnheiten, Ihre Trainingsroutine und Ihr Gewichtsmanagement umfasst.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen geeigneten Ernährungsplan zu erstellen, der Ihre Purinaufnahme reduziert und Sie gleichzeitig mit anderen essentiellen Nährstoffen versorgt.

Bitten Sie Ihren Arzt auch, geeignete Übungen zu empfehlen, die dazu beitragen können, die Gelenkflexibilität zu verbessern, ohne die Gichtschmerzen zu verschlimmern.

Ein gesundes Leben kann viel dazu beitragen, Ihre Abhängigkeit von Medikamenten zu verringern und häufigen oder schweren Gichtanfällen vorzubeugen.

Weiterlesen
Gicht: Ursachen, Symptome, Diagnose und Behandlung