Maux de tête: types, traitements, conseils d'auto-soins et remèdes maison

Points clés

• Les maux de tête, ou maux de tête, sont très courants.
• Le mal de tête disparaît généralement de lui-même et ne nécessite pas de soins médicaux. Cependant, il peut être Mal de tête chronique Une indication de la présence de problèmes graves et doit être examinée par un médecin.
• Peut produire Maux de tête Que tout autre facteur qui agit sur les récepteurs de la douleur dans la tête ou le cou.
• En règle générale, il n'y a pas de cause unique pour un mal de tête. Avoir plusieurs facteurs à la fois provoque un mal de tête.
• Habituellement, le problème des maux de tête peut être résolu à l'aide de médicaments en vente libre. Faire des changements de style de vie, comme rester hydraté et se reposer correctement, peut également aider à soulager les maux de tête.

Qu'est-ce qu'un mal de tête?

Une sensation de douleur ou d'inconfort dans la tête s'appelle un mal de tête. Les maux de tête peuvent survenir dans différentes zones de la tête et leur gravité peut varier. La survenue de maux de tête varie également considérablement.

Les maux de tête sont très courants. Les maux de tête peuvent toucher un ou les deux côtés de la tête. Cela peut être simple ou chronique.

Bien que la plupart des types de maux de tête n'indiquent généralement pas une condition médicale potentiellement mortelle, les maux de tête ont un effet sur la vie quotidienne.

Le taux de maux de tête augmente lorsque vous entrez dans la vingtaine. Le taux d'incidence des céphalées est constant lorsque vous atteignez 40-50 et diminue par la suite.

Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 50% des adultes dans le monde souffrent d'au moins un mal de tête chaque année.

Types de maux de tête

Les maux de tête peuvent être largement classés en maux de tête primaires et secondaires.

Mal de tête initial

Les céphalées primaires ne causent pas de problème médical sous-jacent et surviennent indépendamment. Les causes des céphalées primaires comprennent:

• Les migraines (Sœur): aLors d'une crise de migraine, vous pouvez ressentir des vomissements et une photophobie (photosensibilité), etRotor Avec un mal de tête Scintillement. Les migraines peuvent également causer des problèmes visuels.
• Céphalée de tension: Plus de 70% des adultes souffrent de céphalées de tension. Ce mal de tête se caractérise par une douleur des deux côtés de la tête, entraînant une sensation de tiraillement. Cela peut arriver fréquemment et dure quelques minutes, voire plusieurs jours. Les maux de tête peuvent produire du stress à partir d'une mauvaise posture ou d'un stress excessif.
• Maux de tête en grappe: Une affection appelée céphalée sévère qui dure pendant de courtes périodes mais qui se produit plusieurs fois par jour sous forme de céphalées en grappe.

Symptômes de tension et de migraines

• La douleur d'un seul côté de la tête est fréquente chez les patients souffrant de tension et de migraines.
• La douleur dans la partie gauche de la tête peut être causée par le stress, tandis que la douleur du côté droit peut être due à un état nerveux.
• Votre médecin peut évaluer votre état de santé en passant un examen physique, en faisant des tests et en étudiant vos antécédents médicaux. S'il est soulagé du mal de tête primaire, aucun autre test n'est requis.
• Cependant, si vous avez un mal de tête secondaire, d'autres tests aideront à déterminer la cause du mal de tête.

Symptômes de maux de tête en grappe

Les céphalées en grappe ont un taux d'incidence plus faible que les autres céphalées primaires et ne touchent que 1 adulte sur 1000. Les personnes de plus de 20 ans sont plus sujettes aux céphalées en grappe.

Ces maux de tête sont généralement concentrés autour d'un œil. Il peut provoquer des rougeurs oculaires, des paupières tombantes et un nez qui coule.

Céphalées secondaires

Le mal de tête secondaire est causé par une maladie ou Blessure à la tête Il provoque un stress sur les terminaisons nerveuses sensibles aux nerfs. Par conséquent, la douleur se produit dans les parties de la tête qui ont des extrémités ou des muscles sensibles à la douleur.

Le tissu cérébral n'a pas ces fibres nerveuses. La douleur, qui est indiquée par les tissus entourant le cerveau, les vaisseaux sanguins dans la région du crâne et certains nerfs qui proviennent du cerveau, peut être un mal de tête.

Peut causer Problèmes de sinus وProblèmes dentaires Et la tension Muscles du cou Le cuir chevelu est également un mal de tête.

Les causes des maux de tête secondaires comprennent:

• Pleurer Depuis longtemps
• Génétique (les migraines peuvent être héréditaires)
• Tension
• Sécheresse
• Température très froide ou très chaude
• Fatigue oculaire (En regardant votre téléviseur, votre ordinateur ou vos écrans portables pendant de longues périodes)
• Stress sur le cou
• Intoxication au monoxyde de carbone
• Commotion cérébrale
• Mal de l'altitude (hypoxie)
• Déséquilibre hormonal
• Utiliser des lunettes serrées
• Utilisation excessive du médicament
• Effets secondaires du médicament
• La faim
• Tabagisme ou consommation excessive d'alcool

Diagnostic des maux de tête

L'analyse des symptômes peut aider votre médecin à diagnostiquer le type de mal de tête que vous rencontrez.

Pour obtenir un meilleur diagnostic, vous pouvez tenir un journal des maux de tête dans lequel vous enregistrez le schéma, la durée et le niveau de douleur des maux de tête. Une information complète permet de déterminer quel type de mal de tête vous avez, ce qui le cause et ce qu'il faut éviter. Il aide également à prescrire le traitement le plus approprié.

Les maux de tête produisent divers symptômes qui peuvent aider votre médecin à déterminer quels maux de tête spécifiques vous avez comme traitement pour chaque type.

Traitement médical

Le traitement d'un mal de tête dépend de son type et de sa cause. Tenir un journal des maux de tête peut vous aider à déterminer la cause de vos maux de tête.

Maux de tête causés par Sécheresse Ou un cou solide en modifiant votre style de vie.

Des médicaments en vente libre comme le paracétamol / acétaminophène et l'ibuprofène peuvent être utilisés pour soulager les maux de tête. Il est important de lire correctement les étiquettes et de ne pas abuser du médicament.

Si vous devez utiliser des médicaments sans ordonnance pendant plus de deux jours par semaine ou si vous ne travaillez pas, vous devriez consulter un médecin. Il ou elle peut vous prescrire des médicaments contre la migraine.

Remarque: L'aspirine n'est pas recommandée pour les enfants et les adolescents car elle peut provoquer le syndrome de Reye, qui peut être fatal.

Vivre avec des maux de tête: mesures d'autosoins

Apporter des changements à votre routine quotidienne peut aider à gérer les maux de tête. Certaines des mesures qui peuvent être prises comprennent:

• Reposez-vous et dormez pendant 6-7 heures pour éviter la privation de sommeil.
• Prenez un bain d'eau tiède.
• Évitez les choses qui mènent à des maux de tête. Il peut s'agir de certaines boissons comme le vin rouge ou des aliments comme les fruits secs avec des sulfates ou du fromage.
• N'ayez pas faim. Évitez de jeûner et de manger à intervalles réguliers.
• Dormez confortablement. Changez la literie ou la position de sommeil si nécessaire.
• Maintenez une bonne posture en tout temps.
• Ne vous fatiguez pas les yeux. Obtenez un examen de la vue et portez des lunettes si nécessaire.
• Méditation pour aider à réduire l'apparition de maux de tête.
• Faites de l'exercice régulièrement. Cela aide à réduire le stress et à libérer les endorphines (analgésiques naturels du corps). L'exercice vous aide également à mieux dormir.
• Utilisez un protège-dents si vous êtes Grincez vos dents.
• Évitez de consommer de l'alcool.
• Utiliser des techniques de biofeedback telles que la respiration abdominale.
• Utilisez un traitement thermique pour gérer les céphalées de tension. Il peut également être utilisé pour les crises de migraine. Cependant, la chaleur peut être un casse-tête pour certains.

Sept façons naturelles de se débarrasser des maux de tête

Voici quelques techniques naturelles de soulagement de la douleur que vous pouvez essayer.

1. Augmentez votre consommation d'eau

Les maux de tête peuvent généralement résulter d'une déshydratation.

Arrive Sécheresse En raison d'une consommation excessive de liquide ou d'une perte excessive de liquide, ce qui entraîne une diminution de la teneur en eau dans le corps. Une soif constante, une bouche sèche et une léthargie sont des symptômes de déshydratation.

Pour soulager les maux de tête de déshydratation, vous devez augmenter votre apport liquidien. Buvez de l'eau, une solution de réhydratation orale ou de l'eau de coco à petites gorgées tout au long de la journée. Vous pouvez également manger des aliments riches en eau.

Évitez de boire de l'alcool ou des boissons gazeuses, car ils favorisent la déshydratation.

2. Appliquez un sac de glace sur votre cou

Les maux de tête peuvent être dus à une inflammation.

Appliquer un sac de glace Il aide à réduire l'inflammation. Le pack de glace aide également à soulager les maux de tête soudains.

Une étude publiée en 2013 dans le Hawaii Journal of Medicine and Public Health a rendu compte de l'utilisation efficace de l'enveloppement cervical congelé pour soulager les migraines.

COMMENT UTILISER:

• Enveloppez des glaçons dans une serviette et appliquez-le à l'arrière du cou.
• Au lieu de cela, mettez une serviette en tissu dans de l'eau froide et mettez-la sur votre tête pendant 5 minutes.
• Vous pouvez également utiliser une boîte de légumes surgelés au lieu d'un sac de glace.

Un sac de glace est un remède à la maison qui peut être utilisé en conjonction avec le traitement médical prescrit. Il ne doit pas être utilisé pour remplacer des médicaments.

3. Consommation de gingembre

Gingembre C'est un agent anti-inflammatoire qui agit sur les vaisseaux sanguins de la tête et aide ainsi à soulager les maux de tête. A également été utilisé Gingembre Pour le traitement des migraines car il possède des propriétés protectrices.

Un essai clinique randomisé, en double aveugle et contrôlé contre placebo publié en 2019 dans Cephalalgia a montré l'utilisation Gingembre Pour le traitement des migraines. Les patients ont été divisés en deux groupes. Un groupe a reçu un placebo et 400 mg d'extrait de gingembre. Les deux groupes ont également reçu des médicaments intraveineux pour traiter une crise de migraine.

Les patients appartenant au groupe des consommateurs de gingembre ont connu une diminution plus importante de la douleur et une fonction améliorée.

Ainsi, l'utilisation du gingembre en complément des anti-inflammatoires non stéroïdiens peut être envisagée pour traiter les migraines.

4. Utilisez des huiles essentielles pour le massage et l'aromathérapie

Une étude publiée dans le Korean Journal of Biological Nursing Sciences en 2010 a montré huiles La lavande aromatique, le romarin, la rose et le basilic soulagent les maux de tête.

Il peut aider à sentir les huiles essentielles La lavande Soulage les maux de tête. Une huile anti-douleur a été publiée La lavande En médecine alternative et complémentaire fondée sur des preuves en 2013.

L'utilisation d'huile de lavande s'est avérée sûre et efficace contre les migraines. Les patients ont signalé une réduction de la douleur et des symptômes associés aux migraines 15 minutes après avoir inhalé l'odeur de l'huile de lavande. L'huile a été frottée sur leurs lèvres supérieures dans les premiers stades.

Le menthol dans la menthe aide à soulager les maux de tête, tels que le stress ou les maux de tête, causés par la constriction des vaisseaux sanguins. Le menthol agrandit les vaisseaux sanguins et a également des propriétés analgésiques.

Une étude réalisée en 2016 a montré qu'une solution d'huile de menthe à 10% préparée avec de l'éthanol peut être utilisée pour traiter les céphalées de tension chez les personnes de plus de 6 ans.

La plupart des huiles essentielles ont des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les maux de tête lorsqu'elles sont appliquées par voie topique.

Méthode d'utilisation: Mélangez quelques gouttes d'huile essentielle dans une huile de support et utilisez-la pour masser les muscles de la tête, du cou ou des épaules.

Remarque: les huiles essentielles orales doivent être évitées. Avant d'utiliser des huiles essentielles, vérifiez les éventuelles allergies. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle et d'épilepsie doivent éviter d'utiliser des huiles de romarin.

5. Considérer l'acupression

La technique consistant à appuyer sur des points spécifiques, appelés points d'acupuncture, est connue sous le nom d'acupression. L'acupression fait partie de la médecine traditionnelle chinoise.

L'acupression aide à relâcher la tension musculaire et améliore la circulation sanguine, et aide ainsi à soulager la douleur et d'autres problèmes.

Une utilisation efficace de l'acupression pour soulager les maux de tête chroniques a été démontrée dans une étude de 2014 publiée dans Pain Management Nursing.

Consultez un expert en acupression.

6. Augmentez votre consommation de magnésium

Une étude publiée en 2015 dans Nutriments a signalé un lien entre les faibles niveaux de magnésium et les maladies chroniques telles que les migraines.

Il est important d'inclure du magnésium dans votre alimentation si vous avez des migraines fréquentes.

La recherche a montré que l'utilisation du magnésium est une mesure préventive efficace et sûre contre les migraines. Il peut également être utile de soulager les principaux maux de tête.

Une étude publiée dans le Journal of Neurological Transport en 2012 a montré qu'environ 50% des patients souffrant de migraine souffrent d'hypomagnésie.

Le magnésium, disponible sous forme orale et intraveineuse, est très bénéfique pour les patients souffrant d'une carence en magnésium. Ainsi, un traitement initial avec du magnésium oral est recommandé pour les personnes souffrant de migraines.

7. Faites du yoga

Une étude de patients souffrant de migraines a comparé l'utilisation de soins conventionnels à des soins conventionnels plus le yoga 5 jours par semaine pendant 6 semaines. Le groupe qui a utilisé des traitements traditionnels contre la migraine en plus du yoga a connu moins de migraines et de maux de tête moins graves lorsqu'ils se sont produits.

Qu'est-ce que le système nerveux occipital?

Une inflammation ou une lésion des nerfs occipitaux peut provoquer de graves maux de tête. Cette condition est appelée douleur du nerf occipital.

Les nerfs occipitaux s'étendent du haut de la moelle épinière au cuir chevelu. La névralgie occipitale est causée par une douleur chronique, qui peut survenir à l'arrière de la tête, autour des oreilles ou dans la partie supérieure du cou.

Les menstruations peuvent-elles provoquer des maux de tête?

Tout changement dans les niveaux d'hormones peut provoquer des maux de tête. Les niveaux d'oestrogène et de progestérone changent avant la menstruation, provoquant des maux de tête.

Cela est plus évident chez les femmes qui se plaignent Les migraines.

Les maux de tête peuvent être accompagnés de douleurs articulairesAcné Et la fatigue.

Régime cétogène et maux de tête: existe-t-il une corrélation?

Régime Keto Il fonctionne en réduisant la quantité de glucides que vous consommez en une journée.

Le passage soudain de l'amidon comme source d'énergie à l'utilisation des graisses stockées dans votre corps nécessite un ajustement. Cette période de transition peut être associée à un mal de tête.

Les maux de tête de suivi peuvent continuer Régime céto Pour une journée à une semaine. Si le mal de tête ne disparaît pas après cela, consultez votre médecin.

Un mal de tête accompagné de maux d'estomac

Les maux de tête et les maux d'estomac peuvent se produire ensemble pour diverses raisons. Il s'agit notamment des infections de l'estomac, de la gastro-entérite (grippe intestinale), des migraines abdominales, des maladies rénales et même d'une consommation excessive d'alcool.

Pour trouver la cause sous-jacente du mal de tête, les tests suivants sont effectués sur la base des informations que vous fournissez au médecin :

• Rayons X sinusoïdaux
• Tests sanguins
• Imagerie par résonance magnétique (IRM)
• Tomodensitométrie (tomographie)

Quand voir un docteur

Cherchez de l'aide médicale lorsque les maux de tête sont très fréquents ou ne reposent pas avec des remèdes maison ou d'autres médicaments thérapeutiques. Ces maux de tête peuvent être le signe d'un problème médical aigu.

Consultez votre médecin si votre mal de tête est associé à l'un des problèmes suivants:

• Les saisies
• Blessure
• Fièvre
• Vomissements
• Changements dans la vision ou la parole
• Perte de fonction motrice
• Engourdissement
• Raideur dans le cou
• Évanouissement
• Perte de poids

Vous devriez consulter un médecin si vous remarquez un changement dans le schéma ou la gravité du mal de tête. Obtenez un suivi régulier pour gérer vos maux de tête si vous souffrez d'un trouble immunitaire ou d'un cancer.

Ce que vous pouvez demander à votre médecin:

• Quelle pourrait être la cause de votre mal de tête?
• Dois-je utiliser des médicaments sans ordonnance?
• Le problème est-il héréditaire?
• Dois-je subir des tests pour déterminer le type de mal de tête?
• Les maux de tête peuvent-ils résulter d'un exercice?
• Dois-je changer mon alimentation?
• Quand le problème disparaîtra-t-il?
• Puis-je travailler tout en ayant des maux de tête?

Ce que votre médecin peut vous demander de:

• Avez-vous identifié quelque chose qui déclenche votre mal de tête?
• À quelle fréquence survient un mal de tête?
• La douleur est-elle légère ou sévère?
• Prenez-vous des médicaments?
• Êtes-vous allergique à quelque chose?
• Avez-vous été sous pression récemment?
• Dans quelle partie de la tête ressent-elle de la douleur?
  Quelle est la durée moyenne d'un mal de tête?
• Quel type de régime mangez-vous?
• Dormez-vous bien?
• Avez-vous déjà été blessé à la tête?

Réponses d'experts (Q & A)

Comment savez-vous si votre mal de tête est grave?

Les maux de tête sont très courants, et bien que la plupart des types de maux de tête n'aient pas d'effets majeurs et soient bénins, ils existent Fièvre Ou des frissons ou La nausée ou Vomissements Des changements dans la vision, une faiblesse ou des changements dans la sensation corporelle peuvent suggérer un mal de tête grave.

Dans un tel cas, il a été recommandé au patient d'effectuer une IRM pour détailler en détail s'il y avait des changements compatibles avec des troubles inflammatoires du cerveau ou des vaisseaux cérébraux.

Un autre mal de tête potentiellement grave est tout mal de tête chez une personne de plus de 50 ans et sans antécédent de mal de tête.

Les déséquilibres hormonaux peuvent-ils entraîner des maux de tête?

Oui, les changements hormonaux peuvent être associés à des maux de tête. Peut provoquer des niveaux d'hormones volatiles, tels que les œstrogènes etProgestérone , À un mal de tête chez la femelle.

Un autre mal de tête qui peut être attribué au déséquilibre hormonal est une migraine connue sous le nom de migraine qui peut commencer 2-3 jours avant le début du cycle menstruel et peut durer jusqu'à trois jours après le cycle menstruel. Une attention particulière à la nature périodique des symptômes peut aider au diagnostic.

Comment pouvez-vous déterminer si le mal de tête est causé par une pression artérielle élevée ou basse?

C'est une question intéressante. Commençons par un mal de tête d'hypertension. Bien que les maux de tête ne soient pas une manifestation typique de l'hypertension artérielle, lorsque des maux de tête surviennent secondaires à l'hypertension artérielle, ils augmentent l'anxiété due à l'hypertension maligne.

L'hypertension artérielle peut être associée à d'autres conditions telles que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que des maux de tête.
L'hypertension artérielle n'est généralement pas associée à un mal de tête, mais elle peut être associée Étourdi Surtout en se levant et éventuellement en s'évanouissant.

Comment distinguer les maux de tête réguliers et les migraines?

Les migraines sont plus populaires que les gens ne le pensent. Une migraine typique se compose de trois étapes: l'étape de pré-récupération lorsqu'une personne sent qu'elle ou il connaîtra un «jour de migraine ou des maux de tête». Il s'agit parfois de changements d'humeur ou d'irritabilité.

Après cela, le stade douloureux se produit, où le mal de tête est généralement unilatéral, et il échoue derrière l'œil, associé à des nausées, des vomissements, une sensibilité à la lumière ou au son, et le patient préfère généralement rester dans une pièce sombre.

Une fois la phase douloureuse (mal de tête) terminée, les patients peuvent ressentir un retard, qui peut être associé à de la fatigue et un malaise même pendant un jour ou deux après la résolution du mal de tête.

Certains types de migraines peuvent différer légèrement de la description fournie, mais la plupart y sont liés. Les maux de tête réguliers ont tendance à être autour de la tête ou peuvent être causés par des spasmes musculaires.

Je recommande de mener une évaluation avec un neurologue car les développements en médecine ont fourni des informations sur les causes et de nombreux syndromes de maux de tête, et une évaluation appropriée peut aider à choisir le traitement approprié.

Qu'arrive-t-il au cerveau lors d'un mal de tête?

Bien que cela semble étrange lorsqu'une personne développe des maux de tête, il n'est pas habituel que le cerveau éprouve de la douleur, mais les vaisseaux et les muscles entourant le cerveau irritent les extrémités nerveuses et c'est ce qui provoque la douleur. Il existe de nombreuses théories sur leurs causes, notamment l'inflammation et la dilatation des vaisseaux.

Un mal de tête persistant pourrait-il être le signe d'une tumeur au cerveau?

Peut être. Une personne ayant un mal de tête qui ne s'améliore pas avec les médicaments et continue d'exclure une lésion structurelle telle qu'une tumeur cérébrale ou de rechercher d'autres conditions pouvant entraîner une pression intracrânienne élevée ou basse doit être évaluée.

Comment gérer les maux de tête?

Lorsqu'une personne souffre d'un mal de tête, la chose la plus importante est de prêter attention aux causes du mal de tête. Malheureusement, la plupart des gens ne se soucient pas des maux de tête spéciaux et la solution pour améliorer le problème est souvent la même.

Par exemple, le stress, la privation de sommeil, la faim, certaines odeurs, certains médicaments et même certains aliments peuvent provoquer des maux de tête. Souvent, éviter l'exposition à ces problèmes peut suffire.

Lorsqu'un mal de tête survient, essayez de vous mettre dans une pièce sombre et calme, et même essayez de faire une sieste. Le sommeil est l'un des meilleurs traitements pour les maux de tête. Évitez le stress. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais de petits changements peuvent créer un effet à long terme.

Les médicaments tels que l'acétaminophène ou l'ibuprofène peuvent être de bons premiers choix, et tenir un journal pendant que vous avez des maux de tête, une situation et des choses que vous pourriez penser être des déclencheurs et les partager avec votre médecin. Pour ceux qui changent de nature, l'imagerie cérébrale est recommandée.