Façons de gérer le reflux acide et le RGO à la maison

Reflux acide Il s'agit du contenu acide de l'estomac qui remonte dans l'œsophage en raison de dommages ou d'une faiblesse du sphincter œsophagien inférieur (SOI). Ce sphincter est un groupe circulaire de muscles qui forment une valve à l'extrémité d'un tube alimentaire qui s'ouvre dans l'estomac.

Ces muscles restent fermement fermés à tout moment et se détendent uniquement pour permettre à la nourriture avalée de passer dans l'estomac. Le sphincter œsophagien inférieur dysfonctionnel ne se ferme pas correctement, ce qui permet l'inverse du flux du contenu de l'estomac dans l'œsophage.

Lorsque cela devient un événement récurrent ou chronique, la maladie est appelée reflux gastro-œsophagien (RGO), qui peut grandement nuire à votre qualité de vie en interférant avec vos activités quotidiennes, en provoquant des troubles du sommeil et en limitant vos choix alimentaires.

Remèdes à la maison pour le RGO

Les traitements suivants ne sont pas des traitements scientifiquement étayés pour le RGO, mais ont fourni un soulagement des symptômes pour de nombreux utilisateurs en général.

1. Boire du jus d'aloe vera

Un essai contrôlé randomisé a révélé que l'aloe vera était un traitement d'appoint sûr et efficace pour le RGO, qui peut aider à réduire la gastrite causée par l'action corrosive d'acides digestifs excessifs.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer le rôle précis de l'aloe vera dans le traitement du RGO.

Méthode d'utilisation: Buvez une demi-tasse de jus d'aloe vera avant chaque repas. Évitez de trop l'utiliser car il peut annuler le laxatif.

Résumé:
Manger de l'aloe vera peut aider à réduire l'inflammation causée par les acides gastriques et ainsi calmer le système digestif. Cela peut apporter un soulagement indispensable des symptômes inconfortables du reflux acide.

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2. Consommez des probiotiques

Le reflux acide peut parfois être attribué à un déséquilibre des bactéries intestinales, qui peut être corrigé en consommant des aliments ou des suppléments contenant des bactéries bénéfiques appelées probiotiques.

L'utilisation prolongée de médicaments pour traiter le RGO peut également perturber les bactéries intestinales et provoquer le RGO Problèmes digestifs , مثل Indigestion Carrière.

COMMENT UTILISER:

• Incluez des aliments comme le yogourt, le kimchi et la choucroute dans votre alimentation quotidienne ou demandez à votre médecin de commencer à prendre un supplément.
• Vous pouvez également demander à votre médecin de vous commencer un supplément Probiotiques.
• Cependant, respectez toujours la quantité recommandée, car la surutilisation de probiotiques peut augmenter la digestion et causer de la diarrhée.

Résumé:
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à restaurer un microbiote intestinal sain, ce qui est une condition préalable à une bonne digestion et à la réduction du reflux acide.

3. Mâchez de la gomme

Mâcher de la gomme sans sucre ou de la gomme à mâcher peut aider cannelle Après les repas, il réduit le reflux acide.

Évitez la gomme à la menthe car Menthe Il aide à détendre le sphincter œsophagien inférieur et peut aggraver le reflux acide et les brûlures d'estomac.

Cependant, le chewing-gum ne remplace pas le traitement clinique car il ne fournit qu'un soulagement temporaire des symptômes plutôt que de s'attaquer à la cause sous-jacente du RGO.

Résumé:
Le chewing-gum aide à augmenter la salivation. Un excès de salive peut aider à neutraliser et éliminer l'acide et à calmer l'œsophage.

4. Utilisez du bicarbonate de soude comme antiacide

La propriété alcalinisante du bicarbonate de soude peut neutraliser le pH acide de votre estomac et peut fournir un soulagement temporaire du reflux acide.

Une utilisation régulière peut être contre-productive en raison de sa teneur élevée en sodium, ce qui peut empêcher l'absorption d'autres médicaments dans la circulation sanguine.

COMMENT UTILISER:

• Ajoutez une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude à 125 tasses (XNUMX ml) d'eau.
• Remuez bien jusqu'à ce qu'il soit complètement dissous, puis buvez cette solution comme antiacide.

Remarque: d'autres études sont nécessaires pour vérifier l'utilisation du bicarbonate de soude dans le traitement du reflux acide. Évitez de l'utiliser si vous suivez un régime pauvre en sodium. Les femmes enceintes devraient éviter de consommer du bicarbonate de soude car cela peut provoquer une accumulation de liquide qui pourrait être nocive pour le bébé.

Résumé:
Le bicarbonate de soude mélangé à de l'eau peut agir comme un antiacide lorsqu'il est utilisé en quantités appropriées, mais il est préférable de consulter un médecin avant d'utiliser ce remède.

5. Consommez du vinaigre de cidre de pomme dilué

La consommation peut aider Vinaigre de cidre Diluer (ACV) aide à réduire l'acidité gastrique au moyen de Favorise la digestion , Bien que d'autres études soient nécessaires pour étayer cette affirmation.

COMMENT UTILISER:

• Le vinaigre de cidre de pomme doit être utilisé en petites quantités, soit 1 à 2 cuillères à soupe dans 1 once d'eau.
• Le jus de cornichon contient beaucoup de vinaigre et fonctionne de la même manière que le vinaigre de cidre de pomme. Le jus de cornichon est plus appétissant que le vinaigre pour de nombreuses personnes et est tout aussi efficace.

Remarque: le vinaigre non dilué est suffisamment acide pour provoquer une carie dentaire et doit être évité. De plus, ce traitement n'est pas recommandé pour les diabétiques, car la consommation de vinaigre de cidre de pomme peut avoir un effet négatif sur les niveaux d'insuline.

Résumé:
Le vinaigre de cidre de pomme est lui-même légèrement acide, mais s'est avéré utile pour neutraliser les acides gastriques dans certains cas. Ce traitement peut ne pas fonctionner pour tout le monde et peut aggraver la condition en introduisant plus d'acides dans le système digestif.

Cependant, il est possible que les bactéries «mères» ou bénéfiques du vinaigre de cidre de pomme aident à stimuler la digestion et à réduire la production excessive d'acides digestifs.

Les utilisateurs devront essayer ce traitement eux-mêmes pour voir s'il fonctionne pour eux, mais seulement après avoir consulté leur médecin. Il est préférable d'éviter la prise médicinale de vinaigre de cidre de pomme en cas de RGO sévère.

6. Essayez une tisane

Cela peut aider de nombreux types Thé aux herbes En réduisant le reflux acide, selon des preuves anecdotiques.

Les herbes sont créditées de propriétés curatives importantes qui peuvent aider à soulager l'inconfort associé à cette condition, souvent en agissant comme un entrepôt d'acide.

Est considéré Thé au gingembre C'est une boisson populaire à cet égard car elle facilite la digestion et réduit l'acidité de nombreux aliments.

Parmi les autres herbes qui peuvent limiter la sécrétion excessive d'acides gastriques et les empêcher de remonter dans l'œsophage, citons Camomille Réglisse, guimauve, orme glissant et thé vert.

Cependant, cette tisane n'est pas un traitement scientifiquement prouvé pour le reflux acide, mais elle aide à soulager les symptômes gênants. Ils ont obtenu de bons résultats pour de nombreux utilisateurs, et c'est la base de leur inclusion sur cette liste de traitements de reflux acide.

COMMENT UTILISER:

• Faites votre propre thé en trempant votre herbe préférée dans de l'eau chaude (non bouillante) pendant quelques minutes et en ajoutant un peu de citron ou de miel pour la rendre plus délicieuse.
• Utilisez des tisanes instantanées disponibles sous forme d'extraits en vrac et de sachets de thé.

Remarque: consultez toujours votre médecin avant de commencer l'utilisation médicinale de ces herbes pour éviter tout effet secondaire.

7. Mangez un plus de moutarde

Les graines de moutarde sont alcalines, ce qui signifie qu'elles peuvent combattre l'acide gastrique et augmenter le pH de votre estomac.

Plus l'estomac est alcalin, plus le risque de reflux acide est faible. Cependant, vous devez vous rappeler que ce traitement n'est qu'anecdotique et qu'il est recommandé sur la base des avis positifs des utilisateurs plutôt que sur un support scientifique.

Par conséquent, les avantages digestifs de la graine de moutarde pour réduire l'acidité doivent encore être vérifiés par des recherches factuelles.

COMMENT UTILISER:

• Assaisonnez vos plats avec des graines de moutarde ou de la poudre de moutarde et gardez votre apport quotidien d'environ 2 c.
• Vous pouvez également mélanger XNUMX cuillères à café de graines de moutarde entières ou broyées dans une demi-tasse d'eau et boire ce tonique pour réduire le reflux acide.

Remarque: avant de commencer à prendre des graines de moutarde médicinales pour soulager le reflux acide, vous devez en discuter avec votre médecin pour voir si elles vous conviennent.

Traitements alternatifs

Les traitements suivants pour le RGO doivent être suivis sous la supervision d'un expert.

1. Acupuncture

L'acupuncture peut aider à stimuler les muscles du système digestif pour pousser les aliments à travers le système digestif, améliorant ainsi la fonction digestive en général.

Si les aliments restent longtemps dans l'estomac, les bactéries digestives continueront de les décomposer pour produire des quantités croissantes de gaz et d'acides comme sous-produits. Cela conduit à des flatulences, des flatulences et un reflux acide.

L'acupuncture est une technique traditionnelle chinoise qui est considérée comme sûre et efficace dans une large mesure. Il implique l'insertion d'aiguilles dans des points spécifiques du corps, ce qui nécessite l'expérience qualifiée d'un spécialiste. Par conséquent, n'essayez pas cela à la maison, mais consultez un spécialiste de l'acupuncture pour de meilleurs résultats.

2. Thérapie de relaxation

Vous pouvez essayer des techniques de relaxation telles que la respiration profonde et le yoga ainsi que des médicaments sur ordonnance pour améliorer la fonction LES et ainsi réduire les symptômes de brûlures d'estomac fonctionnelles.

Conseils d'auto-soins pour le RGO

De petits changements dans votre alimentation et votre mode de vie peuvent aider à gérer le reflux acide et le RGO. Ceux-ci inclus:

1. Habitudes alimentaires

Identifiez et éliminez les aliments qui causent le reflux acide de votre alimentation. Puisque le RGO est lié à l'obésité, la perte de poids peut aider à gérer le RGO, bien que cette affirmation n'ait pas encore été prouvée.

Mangez plusieurs petits repas à intervalles réguliers tout au long de la journée, au lieu des trois gros repas standard.

Maintenez un intervalle d'au moins 3 heures entre votre repas et l'heure du coucher. S'allonger immédiatement après avoir mangé peut interférer avec la digestion et déclencher un reflux acide.

2. Évitez de fumer et d’alcool

Se détend La nicotine Dans le tabac, les muscles du sphincter œsophagien inférieur l'empêchent de se fermer correctement. Cela permet des reflux acides et des brûlures d'estomac fréquents. La consommation d'alcool peut aggraver les symptômes du RGO.

3. Changez votre position de sommeil

Lorsque vous vous levez ou vous asseyez, la gravité tire l'acide gastrique vers le bas et l'empêche de s'élever au-dessus du milieu de la poitrine même pendant un réflexe. Cette pression verticale est supprimée en position couchée, permettant à l'acide de retourner dans la gorge et la bouche, provoquant une irritation etTroubles du sommeil.

Dormir avec la tête surélevée à 6 pouces au-dessus du niveau du cœur peut aider à réduire le reflux acide.

Vous pouvez le faire en soutenant des oreillers supplémentaires sous votre tête, incliner votre lit en plaçant quelques blocs sous les pieds du côté de la tête ou en plaçant une cale sous le matelas.

4. Réduire la pression sur l'estomac

Ne portez pas de vêtements serrés et ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé. Évitez d'utiliser plusieurs oreillers sous la tête, car cela pourrait augmenter la pression sur votre estomac.

Changements de régime pour gérer le reflux acide

Certains groupes alimentaires peuvent aider à soulager les symptômes du RGO. Il existe également des aliments qui peuvent déclencher un reflux acide.

Les aliments qui réduisent le reflux acide comprennent:

• Contient Bananes Faible en acides etRiche en fibres. Il peut recouvrir la muqueuse de l'œsophage et soulager l'irritation et l'inconfort. La fibre des bananes peut aider à combattre l'indigestion.
• Pastèque Il est riche en magnésium, largement utilisé dans les médicaments utilisés pour traiter le reflux acide. Comme les bananes, la pastèque est également alcaline.
• abricot. Manger des abricots tous les jours peut améliorer les symptômes de la dyskinésie digestive, soulageant ainsi les symptômes du RGO.
• La farine d'avoine est riche en fibres et favorise un système digestif sain. Aide à combattre la constipation et le reflux. Cela rend également votre estomac plein. En conséquence, vous évitez de trop manger, évitant ainsi les régurgitations.
• Les légumes verts tels que le chou, les épinards, les asperges et les choux de Bruxelles sont faibles en gras et en sucre, ce qui empêche la production excessive d'acide dans l'estomac. Ces légumes aident également à soulager le reflux acide, car ils sont très alcalins.
• Le lait et les produits laitiers peuvent être consommés pour plus de confort. La consommation de yaourt aide à équilibrer la flore intestinale.
• Les aliments riches en protéines, tels que les haricots, les viandes maigres, les alternatives, le poisson pelé et les œufs sont bénéfiques pour les personnes souffrant de reflux acide.
• Un régime sans gluten est recommandé pour soulager les symptômes associés au RGO. Il aide également à prévenir le reflux acide qui peut causer des dommages intestinaux chez les patients atteints de la maladie cœliaque.

Aliments à éviter en cas de RGO:

• Les agrumes, comme les oranges et les tomates, sont riches en acides, ce qui peut entraîner un reflux acide.
• Les aliments gras, comme le fromage, les côtes levées, la pizza et les pommes de terre, peuvent causer des brûlures d'estomac. La teneur élevée en graisses peut également causer l'obésité, ce qui met plus de stress sur votre estomac et les ERP.
• Les aliments épicés peuvent aggraver les symptômes associés au RGO. Il est recommandé d'éviter Ail وoignons Aussi.
• Le café peut stimuler la sécrétion d'acide et peut également entraver la fonction LES.
• L'alcool et le chocolat peuvent détendre les muscles LES et stimuler le reflux acide.
• Les boissons gazeuses peuvent provoquer une distension de l'estomac et augmenter la pression sur le sphincter œsophagien inférieur.

Les questions les plus fréquemment posées sur le RGO

Le RGO est-il héréditaire?

Plusieurs études indiquent que la génétique joue un rôle important dans le développement du RGO et des complications associées, telles que l'œsophage de Barrett.

Cependant, d'autres études sont nécessaires pour évaluer le rôle de gènes spécifiques, qui peuvent aider à développer des outils de dépistage, des biomarqueurs et de nouvelles approches thérapeutiques pour lutter contre la maladie.

Quelle est la différence entre le RGO et les brûlures d'estomac?

Le mouvement ascendant de l'acide de l'estomac vers l'œsophage est appelé reflux.

Les brûlures d'estomac sont une sensation de brûlure dans la poitrine en raison de la présence d'acide et c'est un symptôme de reflux. Le RGO est une maladie chronique dans laquelle le reflux acide se produit fréquemment.

Un dernier mot

Vivre avec le RGO peut être difficile et nécessite une gestion quotidienne grâce à un contrôle de l'alimentation, des changements de style de vie et des remèdes maison ainsi que les médicaments recommandés par votre médecin.

Si vous ne prenez pas de mesures pour réduire le reflux acide, cela peut gravement endommager les parois internes des tubes alimentaires, entraînant des cloques, un gonflement et d'autres complications qui peuvent rendre la déglutition douloureusement difficile.

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