इन्फ्लुएंजा संक्रमण घरेलू उपचार
फ़्लू यह एक संक्रमण है ऊपरी श्वांस नलकी यह इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होता है जो वायुजनित श्वसन बूंदों द्वारा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से फैलता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर रोग का पूर्ण प्रकोप.
इन्फ्लूएंजा के प्रकोप को रोकने की जिम्मेदारी हर किसी को लेनी चाहिए, जिसमें वे लोग भी शामिल हैं जो इस बीमारी से ग्रस्त हैं और वे लोग जिन्हें संक्रमण का खतरा है।
फ्लू से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपाय अपनाएं
यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जिनसे कई उपयोगकर्ताओं को फ्लू के लक्षणों से निपटने में मदद मिली है और इसलिए यह आपके लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं।
हालाँकि, इन हस्तक्षेपों की सुरक्षा और प्रभावशीलता को साबित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं, यही कारण है कि इन्हें आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
1. प्रोबायोटिक्स लें
प्रोबायोटिक्स वे मूल रूप से जीवित बैक्टीरिया और खमीर हैं जो मानव आंत में पाए जाने वाले स्वस्थ सूक्ष्मजीवों के समान हैं।
प्रोबायोटिक्स का सेवन लाभकारी और हानिकारक आंत बैक्टीरिया के बीच संतुलन बहाल करने का एक आसान तरीका है।
आप इन प्रोबायोटिक्स से पोषक तत्वों की खुराक, सपोसिटरी, क्रीम और किण्वित खाद्य पदार्थों के रूप में लाभ उठा सकते हैं। प्रोबायोटिक्स से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- दही
- मीसो
- खट्टी गोभी
- टेम्पे
प्रोबायोटिक्स का सेवन फ्लू जैसे संक्रमणों के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है।
हानिकारक बैक्टीरिया को नियंत्रण में रखने के अलावा, प्रोबायोटिक्स शरीर में प्राकृतिक एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाने के लिए पाए गए हैं। परिणामस्वरूप, आपका शरीर वायरस से लड़ने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हो जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, यह सकारात्मक प्रभाव उन बच्चों में अधिक गहरा था, जिन्हें वायरस के खिलाफ टीका नहीं लगाया गया था।
केवल प्रोबायोटिक्स के सेवन से फ्लू से लड़ने की उम्मीद नहीं की जा सकती। यह सहायक उपचार केवल तभी सकारात्मक परिणाम देगा जब इसे मानक टीकाकरण के साथ संयोजन में किया जाएगा।
सारांश:
मौखिक प्रोबायोटिक्स फ्लू के टीके के सुरक्षात्मक प्रभाव को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
2. अपनी विटामिन की जरूरतें पूरी करें
विटामिन डी आवश्यक प्रतिरक्षा प्रणाली को काम करने के लिए हालाँकि, सही बात यह है कि अधिकांश लोगों में इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी होती है।
आपके शरीर को सूरज की रोशनी की जरूरत है विटामिन डी बनाने के लिए , जो सर्दियों के दौरान न्यूनतम हो जाता है जब आप अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिताते हैं।
सर्दी के मौसम में इन पोषक तत्वों को शामिल करने से इन्फ्लूएंजा ए और एफ के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा मिल सकती हैश्वासप्रणाली में संक्रमण अन्य तीव्र.
हालाँकि, इस विषय पर शोध से विरोधाभासी परिणाम मिले हैं, कुछ अध्ययनों में बच्चों में श्वसन पथ के संक्रमण के जोखिम को कम करने में इस सहायक पोषण चिकित्सा के लाभों का प्रदर्शन किया गया है, जबकि अन्य ने इन दावों को खारिज कर दिया है।
विटामिन सी यह एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो विभिन्न शारीरिक कार्यों को सुविधाजनक बनाता है और विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इसे सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट में से एक माना जाता है जो शरीर की रोग-विरोधी क्षमताओं को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
यह फ्लू सहित ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण की गंभीरता और आवृत्ति को कम करने में भी विशेष रूप से सहायक पाया गया है।
का उपयोग कैसे करें:
- अपने डॉक्टर से विटामिन डी अनुपूरक शुरू करने के लिए कहें, लेकिन निर्धारित खुराक का ही पालन करें क्योंकि इस पोषक तत्व की अधिकता हानिकारक हो सकती है।
- आप अपने नियमित आहार के हिस्से के रूप में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
- आप खट्टे फलों जैसे विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक मात्रा प्राप्त कर सकते हैं नींबू وसंतरा अंगूर और पत्तेदार हरी सब्जियाँ।
- जोड़ें नींबू का रस और शहद एक कप धीमी-उबलती काली चाय के साथ, इस सुखदायक पेय का घूंट लें गले की खराश दूर करने के लिए आप LIMIT थूक उत्पादन जब आपको फ्लू हो.
- बेहतर होगा कि इन्हें प्राप्त कर लें विटामिन खाद्य स्रोतों के माध्यम से पहले और केवल तभी पूरक चुनें जब आपका आहार आवश्यक मात्रा प्रदान करने में विफल रहता है। सही खुराक जानने के लिए किसी पूरक का प्रयास करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
सारांश:
समग्र स्वस्थ, संतुलित आहार के हिस्से के रूप में सही मात्रा में लेने पर विटामिन डी और सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और फ्लू के लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकते हैं।
3. मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें
इन्फ्लूएंजा वायरस शुष्क हवा में पनपता है और नम वातावरण में उतना अच्छा नहीं पनप पाता है। इस कारण से, घर के अंदर की हवा में नमी ले जाने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने पर विचार करें, खासकर जब इनडोर एयर कंडीशनर या हीटर चालू हो।
नोट: फफूंद वृद्धि को रोकने के लिए ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें।
4. अदरक और लहसुन का सेवन करें
लहसुन इसमें एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो आपके शरीर को शुरुआती चरणों में फ्लू से बेहतर ढंग से लड़ने में मदद कर सकते हैं और इसे बदतर होने से रोक सकते हैं। भी , लहसुन पैदा करता है शरीर की गर्मी, जो वायरस को मारने में मदद कर सकती है।
अदरक यह एक और तीखा घटक है जो अपने विभिन्न उपचार गुणों के लिए जाना जाता है, जिनमें से एक इसकी बलगम स्राव को दबाने की क्षमता है, जो इसे सर्दी और फ्लू के इलाज में उपयोगी बनाता है।
का उपयोग कैसे करें:
एक। भाप साँस लेना
- XNUMX पिंट पानी में XNUMX चम्मच अदरक/लहसुन मिलाएं और उबाल लें, फिर आंच बंद कर दें।
- पानी को थोड़ा ठंडा होने दें ताकि भाप का तापमान आपकी त्वचा के लिए पर्याप्त हो।
- धुएं को रोकने के लिए अपने सिर पर तौलिया रखकर अपना चेहरा बर्तन के ऊपर झुकाएं।
- कई मिनट तक या भाप साफ होने तक भाप को गहराई से अंदर लें।
- आवश्यकतानुसार इस प्रक्रिया को दोहराएँ।
बी। आहार
- एंटीवायरल लाभ प्राप्त करने के लिए अपने नियमित आहार में अदरक और लहसुन का अधिक सेवन करें।
- अपने गले को आराम देने, बलगम को ढीला करने और अपने वायुमार्ग को खोलने के लिए गर्म अदरक की चाय पियें।
5. पतला सेब साइडर सिरका पियें
इन्फ्लूएंजा वायरस अम्लीय वातावरण में पनपता है लेकिन क्षारीय वातावरण में अच्छा नहीं करता है।
इसलिए, क्षारीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन जैसे एप्पल साइडर विनेगर (ACV) यह आपके आंतरिक सिस्टम को फ़्लू वायरस के विकास के लिए अनुपयुक्त बनाने का एक सरल तरीका है।
इसके अलावा, सेब के सिरके में "मां" के रूप में स्वस्थ बैक्टीरिया होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, इस हस्तक्षेप का लगभग कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है और इसकी वैधता वास्तविक समर्थन से प्राप्त होती है।
का उपयोग कैसे करें:
- लगभग 1 औंस पानी में 2 चम्मच सेब साइडर सिरका और 6-XNUMX चम्मच शहद मिलाएं।
- मिश्रण को तब तक हिलाएं जब तक कि सभी सामग्रियां पर्याप्त रूप से घुल न जाएं और इस फॉर्मूले को दिन में एक बार पिएं।
चेतावनी: सेब का सिरका थोड़ा अम्लीय होता है, लेकिन अगर इसे सांद्र मात्रा में लिया जाए तो यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, उपयोग करने से पहले एसिड को हमेशा थोड़े से पानी में पतला करना चाहिए।
6. कुछ चिकन सूप लें
चिकन सूप का उपयोग परंपरागत रूप से विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है, लेकिन इस उपाय के लिए ज्यादा वैज्ञानिक समर्थन नहीं है।
हालाँकि, कोई भी इस उपाय के लिए बड़े पैमाने पर वास्तविक समर्थन को नजरअंदाज नहीं कर सकता है, खासकर सर्दी और फ्लू जैसे संक्रमणों से निपटने के लिए।
यह गर्म, पौष्टिक तरल आपके बीमार शरीर को संक्रमण, विशेषकर सर्दी और फ्लू से लड़ने के लिए आवश्यक शक्ति देकर ठीक होने में मदद कर सकता है।
गर्म तरल पदार्थ का सेवन श्वसन पथ के अंदर जमे हुए बलगम को घोलकर सामान्य श्वास को बहाल करने में मदद करता है। यह वायरस की प्रतिक्रिया में श्वेत रक्त कोशिकाओं की अत्यधिक भीड़ को रोकने में मदद कर सकता है, जिससे सूजन और बलगम का अधिक उत्पादन होता है।
आप शोरबा में ताजा कीमा बनाया हुआ लहसुन मिलाकर इस उपाय की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
7. शहद का सेवन करें
शहद यह फ्लू जैसे ऊपरी श्वसन संक्रमण के प्रबंधन के लिए एक सामान्य घरेलू उपचार है, लेकिन इस संबंध में इसके सटीक तंत्र, सुरक्षा और प्रभावकारिता को समझने के लिए कठोर अध्ययन की आवश्यकता है।
यह मीठा स्वाद वाला अमृत अपने जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है जो संक्रमण की अवधि को कम करने और गले में खराश जैसे लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकता है।
का उपयोग कैसे करें:
- दिन में तीन बार 1 चम्मच कच्चा शहद का सेवन करें।
- वैकल्पिक रूप से, आप काली चाय में थोड़ा सा शहद और नींबू का रस मिलाकर दिन में कुछ बार पीकर गले की खराश को शांत कर सकते हैं और अपने वायुमार्ग को साफ कर सकते हैं।
8. औषधीय जड़ी-बूटियाँ आज़माएँ
कुछ जड़ी-बूटियाँ अपनी औषधीय क्षमताओं के लिए जानी जाती हैं, जिनका उपयोग किया जा सकता है खांसी से राहत पाने के लिए وसर्दी और इन्फ्लूएंजा, लेकिन केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद।
वास्तव में, इन जड़ी-बूटियों का उपयोग काफी समय से किया जा रहा है, जिससे फ्लू से जूझ रहे कई लोगों को बड़ी राहत मिलती है। हालाँकि, यह वास्तव में कितना प्रभावी है यह निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
गले की खराश को शांत करने और श्वसन अवरोध को कम करने के लिए खांसी की दवा और लॉलीपॉप में जड़ी-बूटी से प्राप्त मेन्थॉल का उपयोग करें।
इस जड़ी बूटी का पुदीना स्वाद और सुगंध आपके शरीर को आराम देने में मदद करता है, जिसमें लगातार सूखी खांसी के कारण होने वाली गले की खराश भी शामिल है। यह वायुमार्ग को साफ करने के लिए बलगम या कफ को तोड़ने में भी मदद कर सकता है।
कैमोमाइल, लिकोरिस, जिनसेंग, एल्डरबेरी और ग्रीन टी अन्य उपचारकारी जड़ी-बूटियाँ हैं जो फ्लू के लक्षणों से राहत दिलाने में सहायक पाई गई हैं।
कैसे इस्तेमाल करे: चाय बनाने के लिए आप हर्बल चाय के अर्क का उपयोग कर सकते हैं। ये अर्क बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं, या तो ढीले पाउडर या टी बैग के रूप में। लेकिन किसी भी दुष्प्रभाव से बचने के लिए इस पेय का सेवन अनुशंसित मात्रा में करना सुनिश्चित करें।
9. हल्दी और दूध का टॉनिक पियें
हल्दी गर्म दूध में मिलाकर पीने से आम सर्दी के लक्षणों से राहत पाने के लिए एक आजमाया हुआ और परखा हुआ टॉनिक है। इस तर्क से, यह उपाय इन्फ्लूएंजा संक्रमण के कारण होने वाले समान लक्षणों के प्रबंधन में उपयोगी हो सकता है।
हालाँकि कई सामान्य उपयोगकर्ताओं ने इस उपाय का उपयोग करने के बाद सकारात्मक परिणामों की सूचना दी है, लेकिन इसे विज्ञान द्वारा सत्यापित नहीं किया गया है और इसे फ्लू के लक्षणों के लिए एक अचूक उपचार नहीं माना जा सकता है।
यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए काम करता है, आपको स्वयं पेय का प्रयास करना होगा, लेकिन यदि आपको किसी भी प्रकार की नकारात्मक प्रतिक्रिया दिखाई दे तो इसका उपयोग बंद कर दें।
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10. अपने शरीर के बाहरी हिस्से को ठंडा करने के लिए गीले वॉशक्लॉथ का उपयोग करें
छुटकारा पाने का सबसे सरल और सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक बुखार दवा के उपयोग के बिना, अपने माथे और गर्दन पर एक ठंडा गीला कपड़ा लगाएं।
हालाँकि, यह सामयिक उपचार मुख्य तापमान को कम किए बिना शरीर की सतह को अस्थायी रूप से ठंडा करता है।
संक्रमण ठीक होने पर ही बुखार हमेशा के लिए दूर होगा, लेकिन इस बीच, आप अपनी परेशानी को कम करने के लिए इन जैसे घरेलू उपचारों का उपयोग कर सकते हैं।
विचार गुनगुने पानी का उपयोग करने का है, जो आपके अधिक गर्म शरीर की तुलना में ठंडा होगा और आपके शरीर के मुख्य तापमान को धीरे-धीरे कम करने में मदद करेगा।
का उपयोग कैसे करें:
- एक साफ कपड़ा लें और इसे कमरे के तापमान (19-24°C) पानी में भिगो दें।
- अतिरिक्त पानी निचोड़ें और रोगी के माथे और गर्दन को गीले कपड़े से तब तक पोंछें जब तक बुखार कम न हो जाए।
- आप कपड़े को रोगी के पैरों के चारों ओर भी लपेट सकते हैं या कुछ समय के लिए उनके माथे/गर्दन पर छोड़ सकते हैं।
ध्यान दें: तापमान में अचानक या अत्यधिक बदलाव पर शरीर अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देता है। यदि आप अपने गर्म शरीर पर बर्फीला ठंडा सेक लगाते हैं, तो आपका आंतरिक थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम तापमान में अचानक बदलाव का मुकाबला करने के लिए शरीर की गर्मी बढ़ा देगा।
11. नारियल का तेल
नारियल के तेल को ज्यादातर खाना पकाने के बजाय एक सामयिक तेल के रूप में पसंद किया जाता है, लेकिन आप फ्लू के खिलाफ इसके रोगाणुरोधी गुणों को बेहतर बनाने के लिए सीमित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं।
नारियल के तेल में लॉरिक एसिड होता है, जो वायरस के चारों ओर मौजूद लिपिड शील्ड में घुसकर उसे अंदर से नष्ट कर सकता है। नारियल तेल का भरपूर सेवन करने से फ्लू से बेहतर ढंग से लड़ने और इसके लक्षणों को कम करने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
कैसे इस्तेमाल करे: कम मात्रा में प्रयोग करें नारियल का तेल सलाद ड्रेसिंग के रूप में या नियमित खाना पकाने में।
यह भी पढ़ें: नारियल तेल के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
12. खारे पानी से स्नान करें
इंटरनेट पर आमतौर पर उद्धृत किया जाने वाला एक अन्य उपाय विभिन्न प्रकार के मुंहासों से राहत के लिए है शरीर में दर्द सबसे आम है एप्सम नमक स्नान।
कई उपयोगकर्ताओं ने इस सुखदायक स्नान को आज़माने के बाद फ्लू के लक्षणों से महत्वपूर्ण राहत की सूचना दी है, लेकिन इन दावों की पुष्टि करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हैं।
आमतौर पर यह कहा जाता है कि अपने घायल शरीर को एप्सम नमक में भिगोने से आपको सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करके आराम करने, ठीक होने और विषहरण में मदद मिल सकती है।
इन्फ्लूएंजा को कम करने के लिए स्व-देखभाल और घरेलू प्रबंधन
इन युक्तियों और घरेलू उपचारों से फ्लू से सुरक्षा और राहत पाएं।
1. निम्नलिखित जीवनशैली में परिवर्तन और स्व-देखभाल उपायों को लागू करें
इन स्व-देखभाल उपायों का पालन करके स्वयं को इन्फ्लूएंजा संक्रमण से बचाएं:
- यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको फ्लू है, तो यह देखने के लिए कम से कम एक दिन आराम करें कि क्या आपके लक्षण कम हो गए हैं।
- फ्लू से पीड़ित किसी व्यक्ति की देखभाल करते समय आपको सर्जिकल दस्ताने पहनने चाहिए। यह सावधानी आपके हाथों को संदूषण से बचाने में मदद करेगी।
- फ्लू से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के साथ निकट संपर्क से बचें। कहावत "एक औंस की रोकथाम एक पाउंड इलाज के लायक है" फ्लू जैसी स्थिति पर बिल्कुल फिट बैठती है।
- फ्लू से पीड़ित किसी व्यक्ति के साथ बिस्तर साझा न करें।
- अपने शरीर को हर समय हाइड्रेटेड रखने के लिए पूरे दिन पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन करें। एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होता है।
- जब फ्लू हवा में हो तो भीड़-भाड़ वाली जगहों से दूर रहें।
- अपने टूथब्रश को किसी डिब्बे में रखें या उसके सिर को ढक दें, और इसे एक बंद बाथरूम कैबिनेट में रखें।
- संक्रमित लोगों के साथ खाना-पीना, साथ ही खाने-पीने के बर्तन साझा करने से बचें।
- फ्लू संक्रमण से निपटने के दौरान नींद और आराम के महत्व पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है।
- नियमित रूप से दिन में कम से कम 30 मिनट तक किसी न किसी प्रकार का हल्का शारीरिक व्यायाम करें।
- के रूप में माना जाता है तनाव प्रबंधन प्रतिरक्षा प्रणाली को सर्वोत्तम रूप से कार्यशील बनाए रखना आवश्यक है। यह शरीर के आंतरिक वातावरण को क्षारीय बनाने में भी मदद करता है, जिससे यह इन्फ्लूएंजा वायरस के लिए प्रतिकूल हो जाता है। जो लोग तनाव और चिंता से ग्रस्त होते हैं उनके शरीर का वातावरण अम्लीय होता है। नियमित रूप से अभ्यास करने पर ध्यान संबंधी व्यायाम इस संबंध में आपकी मदद कर सकते हैं।
- शराब को सीमित करें या पूरी तरह से छोड़ दें।
- धूम्रपान छोड़ने जितनी जल्दी हो सके। दूर रहो التدنين नकारात्मक भी.
- अपने दैनिक आहार के हिस्से के रूप में प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले फलों और सब्जियों का सेवन करें। उचित पोषण आपके शरीर को अंदर से मजबूत बनाने और फ्लू के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करने में मदद करता है।
2. उचित स्वच्छता बनाए रखें
एक। हर बार खांसते या छींकते समय अपना मुंह और नाक ढक लें
जब भी आपको ऐसा महसूस हो तो आपको अपने मुंह और नाक को टिश्यू से ढक लेना चाहिए छींकने से या खांसी. यदि और कुछ उपलब्ध न हो तो आप अपने हाथों का उपयोग अपना मुंह ढकने के लिए कर सकते हैं या अपनी कोहनी में छींकने के लिए कर सकते हैं।
आप जितना कम खाँसेंगे या छींकेंगे, बूँदें उतनी ही तेज़ी से बाहर निकलेंगी और उनकी दूरी उतनी ही अधिक होगी। इसकी पुष्टि जर्नल ऑफ फ्लुइड मैकेनिक्स में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन से होती है।
उपयोग किए गए टिश्यू को सीधे कूड़ेदान में फेंकना सबसे अच्छा है। दूषित ऊतक को अपने साथ ले जाना या उसे कहीं और छोड़ना वायरस को अन्य सतहों, वस्तुओं या लोगों में स्थानांतरित कर सकता है।
इसके अलावा, छींकने या खांसने के बाद हमेशा अपने हाथ यथासंभव धोएं।
बी। चेहरे पर मास्क पहनें
जब फ्लू की बात आती है तो आप कभी भी अधिक सावधान नहीं हो सकते, क्योंकि यह बीमारी अत्यधिक संक्रामक है और जिस हवा में आप सांस लेते हैं उसमें पाई जाती है। फ्लू के वायरस नाक या मुंह के जरिए आपके सिस्टम में प्रवेश करते हैं।
इन पहुंच बिंदुओं को मास्क से ढकने से किसी बीमार व्यक्ति द्वारा छोड़ी गई हवाई बूंदों को रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे आप संक्रमित होने से बच सकते हैं।
फ्लू से पीड़ित लोगों को भी चेहरे पर मास्क पहनना चाहिए ताकि उनके खांसने, छींकने, बोलने या सांस लेने पर निकलने वाले कीटाणुओं की संख्या को सीमित किया जा सके।
सी। अपने हाथ बार-बार धोएं
अपने हाथ धोएं नियमित रूप से एक एंटीसेप्टिक साबुन और साफ बहते पानी के साथ, विशेष रूप से अपना चेहरा छूने से पहले या भोजन करने के लिए बैठने से पहले।
आपके हाथों में छींकने या खांसने या किसी भी सतह या वस्तु को छूने के बाद आपके हाथ दूषित हो जाते हैं, जिस पर वायरस हो सकता है।
एक ही हाथ से अपनी आंखों, मुंह या नाक को छूने से वायरस इन शुरुआती छिद्रों के माध्यम से आपके सिस्टम में आसानी से प्रवेश कर सकता है।
बच्चों को आंखें मलने या मुंह में हाथ डालने की आदत होती है। उन्हें संक्रमण से सुरक्षित रखने के लिए इन प्रवृत्तियों से छुटकारा पाने में मदद करें।
इन्फ्लूएंजा के प्रकोप जैसी महामारी के दौरान नियमित रूप से हाथ धोने जैसे स्वास्थ्य उपायों की आवश्यकता और भी अधिक जरूरी हो जाती है। जो लोग व्यक्तिगत स्वच्छता पर ध्यान देते हैं उनमें इन्फ्लूएंजा वायरस से संक्रमित होने की संभावना कम होती है।
हालाँकि, यदि आप संक्रमित व्यक्ति से दूरी नहीं बनाते हैं, तो केवल नियमित रूप से हाथ धोना आपको वायरस से नहीं बचाएगा। (24)
घर के आसपास और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप बाहर निकलते हैं तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र अपने साथ रखना आपके लिए मददगार हो सकता है।
डॉ.. अपने आस-पास साफ़-सफ़ाई रखें
जिन वस्तुओं और सतहों के आप दैनिक आधार पर संपर्क में आते हैं उनमें रोगाणु और वायरस तैर सकते हैं।
इनमें दरवाज़े के हैंडल, फ़ोन केस, फ़ोन चार्जर, रेफ्रिजरेटर हैंडल, कटिंग बोर्ड, डिश टॉवल और किचन स्पंज शामिल हैं।
इस प्रकार, अपने घर और कार्यस्थल के परिवेश को हर समय साफ रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन फ्लू के मौसम के दौरान और भी अधिक, सेकेंड-हैंड संपर्क के माध्यम से संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए।
आसानी से उपलब्ध घरेलू सामान जैसे सिरका, ब्लीच और साबुन का उपयोग फर्श, रसोई काउंटर, डेस्क, टेबल, सिंक और टॉयलेट सीटों को कीटाणुरहित करने के लिए किया जा सकता है।
समय-समय पर बिस्तर की चादर बदलें। इस्तेमाल की गई चादरें और तकिए के गिलाफों को गर्म पानी में धोना चाहिए और फिर गर्म सेटिंग पर ड्रायर में डालना चाहिए। गर्मी इन्फ्लूएंजा वायरस को निष्क्रिय करने या मारने में मदद करती है।
अंतिम शब्द
इन्फ्लुएंजा एक मौसमी संक्रमण है जो आम तौर पर देर से शरद ऋतु में शुरू होता है, और पूरे सर्दियों से शुरुआती वसंत तक चलता है, जिसे आमतौर पर फ्लू का मौसम कहा जाता है।
इस संक्रमण को रोकने के लिए इन्फ्लूएंजा टीकाकरण पहला और सबसे महत्वपूर्ण तरीका है। 6 महीने से अधिक उम्र के प्रत्येक व्यक्ति को हर साल फ्लू का टीका लगवाना चाहिए।
किसी भी अन्य वायरल संक्रमण की तरह, फ्लू भी स्व-उपचार है, जो कम होने से पहले अपना पूरा कोर्स करेगा। उपरोक्त युक्तियाँ और उपाय पुनर्प्राप्ति अवधि को कम असुविधाजनक बना सकते हैं।
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