허리 통증 완화 방법: 가정 요법 및 관리

요점

• 요통은 흔한 증상이며 대부분의 경우 전신적인 문제에서 비롯되지 않습니다.
• 일반적으로 요통 문제는 몇 주 안에 저절로 해결됩니다.
• 이틀 이상 침대에 누워 있으면 문제가 악화될 수 있으므로 활동을 계속하는 것이 좋습니다.
• 당신은 먹을 수 진통제 정상적인 움직임을 유지합니다.
• 통증이 가라앉지 않으면 의학적 도움을 받아 특정 원인을 찾고 치료를 고려해야 합니다.

허리 통증은 종종 등 근육의 전신적 오용으로 인해 발생하는 빈번한 불만입니다. 그것은 경미하고 둔한 통증에서 만성, 중증 및 무력화 통증에 이르기까지 다양합니다.

대부분의 상부 또는 하부 요통은 일상 활동을 한 후에 발생합니다. 이 통증은 관절, 인대, 근육, 뼈 또는 이들의 조합으로 방사될 수 있습니다.

일반적으로 요통은 잘못된 자세,비만 그리고 심리적 압박. 그것은 또한 스포츠 부상, 사고 또는 다음과 같은 선천적 상태의 결과로 발생할 수 있습니다. 척추 측만증.

요통은 보통 XNUMX주 이내에 저절로 가라앉으며 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 심한 통증은 정상적인 기능을 방해하고 움직임을 제한하여 일상 활동을 방해할 수 있습니다.

요통 퍼짐

전 세계 성인 인구의 약 23%가 만성 요통을 앓고 있습니다. 또한, 이러한 개인의 24년 재발률은 80%-XNUMX%입니다.

선진국 인구의 거의 70%가 일생에 한 번 이상 요통을 앓고 있으며, 이는 10주 이내에 해결됩니다. 그러나 인구의 20%는 계속 일을 하지 않았고 XNUMX%는 XNUMX년 후에도 증상이 나타났습니다.

미국에서 요통은 장애의 두 번째 주요 원인입니다. 일반적으로 중재적 통증 절차나 보존적 요법으로 치료합니다.

휴직의 두 번째 이유이기도 하다. 미국에서는 매년 거의 50억 달러가 요통 치료에 사용됩니다.

1998년의 전 세계 데이터는 요통에 대한 직접 치료 비용을 90천만 달러로 추정했습니다.

허리 통증 유형

허리 통증은 두 가지 유형으로 분류할 수 있습니다.

• 날카로운며칠에서 몇 주 동안 지속되는 요통을 단기 또는 급성 요통이라고 합니다. 대부분의 요통의 경우는 본질적으로 급성이며 자가 치료를 통해 수일 내에 가라앉고, 어떤 경우에는 증상이 완전히 완화되기까지 수개월이 걸립니다. 급성 통증은 기능 상실로 이어지지 않습니다.
• 만성병 환자3개월 이상의 요통은 만성으로 간주됩니다. 그것은 구조적 질병, 부상 또는 신체의 여러 부분에 대한 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.
  허리 통증의 원인.

허리 통증의 원인

요통의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 근육 경련
• 골절, 특히 척추
• 압축된 신경
• 앉아있는 생활 방식
• 자가면역 질환(예: 강직성 척추염)
• 임신
• 재채기
• 암
• 감염
• 안좋은 상황
• 건강 장애

허리 통증을 유발하는 자세 습관은 다음과 같습니다.

• 전화, 화면 또는 책상을 보면서 머리 기울이기
• 어깨를 앞으로 구부리고 앉기
• 허리에서 앞으로 기대어 척추의 아래쪽 척추에 추가 압력을 가합니다.
• 반복적인 움직임이나 스포츠로 인한 근육의 과사용
• 피로
• 굽은 등으로 운전하기
• 장시간 운전
• 통증을 느껴 오랜 시간 앉아 있는 경우

요통을 유발하는 건강 장애는 다음과 같습니다.

• 근육 부상: 척추 주변의 인대, 디스크 및 근육을 긴장, 염좌 또는 부상을 입으면 요통을 유발할 수 있습니다. 사고나 부상으로 인한 심한 근육 경련은 최대 72시간까지 지속될 수 있습니다.
• 척추 파열 또는 돌출: 이것은 노년기 척추의 마모로 인해 발생합니다.
• 좌골신경통: 이 상태는 척추 외부에 붙어 있는 신경 뿌리의 좌골 신경 자극의 결과입니다.
• 척추의 골관절염(퇴행성 디스크 질환이라고도 함): 일반적으로 노화로 인한 척추의 추간판 협착증은 다음과 같이 알려져 있습니다. 골다공증 척추에서 인접한 척추에 대한 압력이 증가하여 인접한 척추 박차의 성장으로 이어지며 압축 된 신경에 부착되면 국소 통증을 유발할 수 있습니다.
• 골다공증: 이것은 뼈가 약하고 골절 위험이 증가했음을 나타냅니다.
• 척추분리증: 척추뼈 사이, 특히 척추의 아래쪽 부분에서 뼈 다리의 약화로 인해 발생합니다. 이것은 종종 활동에 의해 악화되는 요통을 유발합니다. 일반적으로 척추분리증은 통증 외에 다른 신체적 소견이 없습니다.
• 척추관 협착증: 이것은 신경에 압력을 가하는 하부 척추의 열린 공간이 좁아진 결과 발생합니다. 다리에 통증을 유발하여 종종 걷기가 어렵습니다.
• 척추 측만증척추 측만증으로 알려진 것과 함께 척추의 만곡. 이 상태는 어린 시절에 신체적으로 나타나기 시작할 수 있지만 중년에만 통증과 같은 증상을 유발할 수도 있습니다.

심장(대동맥 박리), 췌장(췌장염), 담낭(담석) 또는 신장(돌)의 통증은 요통의 증상을 유발할 수 있습니다.

허리 통증 증상

요통은 일반적으로 한 부위에 국한되거나 등의 넓은 부분을 덮는 날카롭고 작열하거나 둔한 통증처럼 느껴집니다.

통증은 종종 척추 주변 부위의 뻣뻣함을 동반합니다. 원인에 따라 통증이 한쪽 또는 양쪽 다리로 퍼질 수 있습니다.

경미한 요통에는 일반적으로 다른 징후가 없지만 신경에 영향을 미치는 심각한 상태로 인해 발생하는 만성 요통은 다음을 동반할 수 있습니다.

• 다리 아래로 퍼지는 통증
• 실금 , 신경 압박이나 수막염이나 추간판염과 같은 척추 감염을 말합니다.
• 마비 또는 다리 저림 , 척수 신경 말단의 압박으로 인한 말미 증후군을 나타냅니다.

허리 통증 진단

요통을 진단하기 위해 다음 절차와 검사가 수행됩니다.

1. 병력

의사는 요통을 유발할 수 있는 부상이나 질병이 있는지 확인하기 위해 귀하의 병력 및 가족력에 대해 질문할 것입니다.

의사는 통증의 기간과 위치, 통증을 완화하거나 완화시키는 것으로 보이는 요인에 대해 질문할 것입니다.

2. 신체검사

의사는 척추 및 관련 부위를 검사하여 다음과 같은 징후를 찾습니다.

• 척추 곡선
• 자세
• 걷는 능력
• 대칭
• 피부 변화
• 반응
• 감각
• 적응성
• 힘
• 조정

또한 의사는 통증의 원인을 확인하기 위해 모든 척추와 주변 조직을 느낄 것입니다. 척추에 가해지는 압력의 징후를 확인하기 위해 다리를 구부리거나 움직여야 할 수도 있습니다.

3. 이미징 테스트

의사는 척추 안과 주변의 뼈와 근육을 분석하기 위해 영상 검사를 지시할 수 있습니다.

• 엑스레이: X-레이를 통해 의사는 뼈를 관찰하여 변위, 골절 또는 기타 뼈 문제를 확인할 수 있습니다.
  MRI 또는 ​​CT 스캔: 이 영상 검사는 연조직 및 신경과 함께 뼈에 대한 더 나은 그림을 제공합니다.
• 근전도 검사: EMG는 전극을 사용하여 근육의 전기적 활동과 반응을 기록합니다. 전극은 근육군 위의 피부에 놓이거나 근육에 직접 삽입됩니다. 이 검사는 척추 협착증이나 추간판 탈출증을 동반할 수 있는 모든 신경 압력을 식별하는 데 도움이 됩니다.
• 뼈 스캔: 뼈 스캔은 골다공증으로 인해 발생할 수 있는 종양이나 스트레스 골절을 감지하기 위해 수행됩니다. 이 핵 영상 기술은 혈류에 주입된 방사성 물질을 사용하여 뼈로 흐르는 혈류를 영상화하고 뼈 내 세포 활동을 감지합니다.
• 디스코그래피: 이 검사는 영상 가이드라인을 사용하여 조영제를 척추 디스크 중앙에 삽입하여 통증의 원인을 파악하는 데 도움을 줍니다.
  골수 이미지: 조영제를 척추관에 주입한 후 엑스레이를 촬영합니다. 조영제는 X선에서 문제가 있는 영역을 명확하게 보여줍니다.

4. 실험실 테스트

실험실 검사는 일반적으로 급성 요통을 진단하는 데 사용되지 않습니다.

그러나 의사가 감염, 종양 또는 다른 장기를 원인으로 의심하는 경우 혈구 수, 화학 요법, 소변 검사, 장기 특이적 효소 검사 및 염증 표지자 검사를 실시할 수 있습니다.

허리 통증 치료

원인에 따라 여러 치료법을 사용하여 요통을 치료할 수 있습니다.

1. 의약품

다음 약물이 처방될 수 있습니다.

• 경구 약물: 일반적으로 다음과 같은 진통제가 포함됩니다.
  • 비스테로이드성 소염제(NSAID): 아스피린, 나프록센 및 이부프로펜을 사용하여 근골격계 통증을 완화할 수 있습니다.
    아세트아미노펜(타이레놀).
  • 아편제: 옥시코돈과 바이코딘은 뇌와 신체의 신경 세포 수용체에 작용하여 급성 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 아편유사제는 중독의 위험이 있으므로 특히 만성 통증의 경우 주의해서 사용해야 합니다.
    원인에 따라 가바펜틴 또는 프레가발린을 고려할 수 있습니다.
  • 근육 이완제: 바클로펜, 사이클로벤자프린 및 카리소프로돌은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
    참고: 이러한 약은 의사의 권고에 따라 복용하고 처방된 용량을 따라야 부작용이 발생하지 않습니다. 약을 사용하기 전에 의사와 상의하십시오.
• 국소 연고: 마사지 및 연고와 같은 국소 제품은 요통을 즉시 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 케토프로펜과 디클로페낙의 국소 조합은 염좌 및 좌상으로 인한 급성 통증 치료에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
• 스테로이드 주사: 심한 요통이 있는 경우 코르티손 주사가 필요할 수 있습니다. 이러한 주사는 일반적으로 약 3개월 동안 효과적입니다.

2. 수술

통증 완화에 도움이 되는 다른 조치가 없는 경우 수술은 최후의 수단 치료로 간주됩니다. 통증 관리 전문가와 상담하여 수술이 필요한지 결정할 수 있습니다.

일반적으로 척추 협착증, 척추 골절, 디스크 파열, 척추전방전위증을 치료하려면 수술이 필요합니다.

요통 치료에 사용되는 일반적인 수술 절차는 다음과 같습니다.

• 척추 성형술
• 척추 감압 또는 추궁 절제술
• 인공 디스크 교체
• 추간판 절제술
• 퓨전

대체 치료 옵션

요통 완화에 도움이 될 수 있는 몇 가지 대체 치료법은 다음과 같습니다.

1. 침술

2018년 연구에 따르면 침술은 주로 비용 효율성과 부작용 가능성이 낮기 때문에 요통 완화에 가장 널리 사용되는 비약물적 접근 방식 중 하나입니다.

2. 마사지

마사지 요법은 요통 완화에 매우 효과적일 수 있습니다. 마사지를 자주 받는 것은 비용이 많이 들지만 한 달에 한 번 마사지를 받는 것도 효과적이고 저렴할 수 있습니다. 문제에 가장 적합한 마사지를 선택하는 것이 중요합니다.

2015년 연구에 따르면 마사지는 급성, 아급성 및 만성 요통을 단기적으로 완화할 수 있습니다.

3. 인지 행동 치료(CBT)

심리 교육으로도 알려진 CBT는 만성 요통을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 기능적 상태와 행동 결과도 개선할 수 있습니다.

인지 행동 치료는 많은 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 치료법으로 구성되어 있으며, 대부분이 만성 요통과 관련된 것으로 알려져 있습니다. 통증에 기여하는 각 요인은 집중 인지 행동 요법으로 치료할 수 있습니다. 또한 만성 통증을 예방하고 치료하는 데 도움이 되도록 조기에 CBT 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

4. 카이로프랙틱 치료

카이로프랙틱 의사가 시행하는 이 치료법은 관절과 주변 연조직에 초점을 맞춥니다. 카이로프랙틱 의사는 실용적인 기술을 사용하여 관절 통증을 완화하여 정상적인 기능을 회복합니다.

5. 물리치료

물리 치료에는 통증 완화에 도움이 되는 다양한 강화 및 스트레칭 운동에 대해 환자를 교육하는 것이 포함됩니다.

초음파, 냉찜질, 온찜질, 경피적 전기 신경 자극(TENS)과 같은 수동 요법과 방법도 사용할 수 있습니다.

6. 물리치료

물리 치료는 근력과 유연성을 향상시켜 요통을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 운동을 사용합니다. 물리 치료사의 감독하에 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

또한 읽으십시오 :

• 요통을 완화하는 17가지 가정 운동

집에서 허리 통증을 완화하는 방법

다음과 같은 가정 요법과 자가 관리 방법이 요통을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 규칙적인 운동

특정 운동은 올바른 자세를 촉진하고 척추에 대한 근육 지지를 증가시켜 건강한 등을 유지하는 데 도움이 됩니다.

운동은 교육과 함께 또는 그 자체로 요통 예방에 효과적인 것으로 나타났습니다.

허리가 강화될 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.

• 저충격 유산소 운동: 여기에는 킹, 필라테스, 수영, 태극권이 포함됩니다. 이러한 중간 정도의 신체 활동을 매일 30분씩 수행하는 것이 좋습니다. 2016년의 체계적인 검토에서는 유산소 운동이 등의 연조직에 영양분과 혈류를 분배하는 데 도움이 된다고 결론지었습니다. 이 효과는 경직을 줄이고 요통 회복을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 코어 근육 강화 운동: 강화 운동은 근육을 강화하고 기능을 개선하며 관절 안정성을 제공하는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동에는 계단 오르기, 역도, 하이킹, 부분 복부 크런치, 플랭크, 스쿼트 및 다리가 있습니다.
• 스트레칭 운동: 요가, 필라테스 및 기타 스트레칭 운동은 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 차례로 근육을 유연하게 만들고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. 온찜질 또는 냉찜질

아이템을 배치하면 도움이 됩니다. 영향을받는 지역에 감기 (얼음팩) 통증을 완화하는 동시에 히팅 패드를 통한 열 절약 따뜻한 목욕이나 뜨거운 물병은 뭉친 근육을 풀어줍니다.

더 나은 결과를 위해 냉찜질과 온찜질을 번갈아 가며 매시간 15분 동안 트리트먼트를 사용할 수 있습니다.

2014년 임상 시험에서는 온열 요법과 냉동 요법이 치료와 함께 급성 요통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

3. 건강한 식단을 섭취하세요

요통을 예방하려면 설탕, 트랜스 지방 및 가공 식품과 같은 염증이 심한 음식을 피하십시오.

4. 금연

니코틴은 등으로 가는 혈류를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 흡연자는 비흡연자에 비해 요통을 앓는 경우가 많고 회복이 더딘 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 더 좋다 담배를 끊다.

5. 건강한 체중 유지

2018년에 수행된 메타 분석에 따르면 비만과 과체중이 요통의 원인이 되는 것으로 나타났습니다.

무거운 몸은 척추에 가해지는 압력을 증가시키기 때문에 건강한 체중을 유지하면 요통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

6. 자세 확인

척추의 관절과 근육에 과도한 스트레스가 가해지지 않도록 항상 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 수행할 수 있는 작업은 다음과 같습니다.

• 당신이 서있는 동안 양발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 체중을 양발의 공에 무겁게 옮깁니다. 양팔은 옆으로 이완하고 어깨는 뒤로 당기고 배에 힘을 주고, 오래 서 있을 때는 체중을 발가락과 발뒤꿈치 사이 또는 한쪽 다리와 다른 다리 사이로 전환합니다.
• 앉아있는 동안 의자의 팔로 팔을 지지합니다. 등을 곧게 펴고 발바닥이 지면과 평행이 되도록 앉습니다. 무릎은 대략 수직 각도로 구부려야 합니다. 또한 뒷주머니에 지갑이나 두꺼운 종이를 두지 마십시오.
  물건을 들어 올릴 때 등 대신 다리의 지지를 받아야 합니다. 똑바로 유지하고 앞으로 구부리거나 구부리지 않습니다. 또한 빙글빙글 돌면서 발을 사용하고 등을 구르지 말고 삽으로 삽질하는 것과 같이 들어 올리면서 비틀지 마십시오. 또한 반복적인 비틀림과 구부림도 피하는 것이 좋습니다.

7. 계속 이동

장기간의 활동을 피하는 것이 중요합니다. 특히 사무직이 있는 경우 휴식 시간에 짧은 산책을 하십시오. 또한, 돌아다니고 책상에서 점심을 먹지 마십시오.

태블릿이나 휴대전화를 장기간 사용한 후에는 자세를 개선하거나 움직임 알림을 설정하는 도구의 도움을 받을 수도 있습니다.

8. 하이힐 신지 않기

스틸레토와 같은 하이힐은 척추, 엉덩이 및 허리의 정렬을 변경할 수 있습니다. 이것은 종종 등 근육의 피로와 통증을 유발합니다.

9. 스트레스 관리

스트레스 관리는 신체 능력과 통증 강도에 단기적인 영향을 미칠 수 있습니다.

10. 적절한 휴식을 취하십시오

심한 요통이 있는 경우 며칠 동안 침대에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 침대에 오래 있으면 회복이 지연될 수 있습니다. 일상생활을 재개하는 것이 불편할 수 있지만 적절한 치료가 필요합니다.

11. 편안한 매트리스 선택

어깨와 엉덩이를 굴복하지 않고 지지하고 척추를 곧게 유지하는 중간 정도의 단단한 매트리스는 요통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 너무 부드럽거나 단단한 표면은 통증을 악화시킬 수 있습니다. 또한 엎드려 자는 것도 삼가는 것이 좋습니다.

12. 갑작스러운 움직임을 피하십시오

특히 아침에 침대에서 일어날 때 갑자기 움직이거나 갑작스러운 움직임을 피하십시오. 깨어 있는 동안 허리를 구부리지 말고 옆으로 구르면서 손으로 밀어보세요.

캡사이신이 요통을 줄이는 데 도움이 되나요?

캡사이신을 함유한 크림 제형은 일반적으로 근육통 및 일부 형태의 척추 골관절염을 비롯한 다양한 유형의 요통을 완화하는 데 사용됩니다. 이 크림은 부작용이 적고 집에서 쉽게 사용할 수 있습니다.

2011년 연구에 따르면 8% 캡사이신(Qutenza™) 패치를 한 시간 동안 적용하면 신경병증 환자의 최대 12주 동안 통증 완화에 도움이 됩니다. 제품은 미국 및 유럽 연합에서 승인되었습니다.

2016년 메타 분석에서는 고추의 활성 성분인 캡사이신이 발기 가능성이 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 신경병증성 통증의 보조 요법으로 사용할 수 있습니다.

임신 중 허리 통증

대부분의 여성들이 겪는 허리 통증이 있는 임산부 , 특히 임신 후반기에 아기가 성장함에 따라. 그러나 임신 중 어느 때라도 발생할 수 있으며 때로는 임신 초기에도 발생할 수 있습니다.

여러 요인이 임신 관련 요통에 기여합니다. 그러나 과체중이거나 기존에 요통이 있는 여성은 임신 중에 요통이 더 잘 발생합니다.

임산부의 약 절반이 고통받는 것으로 추산됩니다. 임신 중 허리 통증 또는 산후 기간. (18)

허리 통증과 관련된 위험 요소

요통은 성별과 모든 연령대의 개인에서 관찰됩니다. 그러나 다음과 같은 특정 요인이 요통 발병 가능성을 높일 수 있습니다.

• 나이: 사람들은 일반적으로 30~50세 사이에 처음으로 요통을 경험합니다. 문제는 나이가 들어감에 따라 더 자주 발생하거나 악화되는 것이 일반적이며, 노년은 또한 골다공증을 유발하여 뼈의 강도를 상실하여 골절을 일으키고 근육 유연성과 긴장도를 감소시킬 수 있습니다.
• 무게비만, 과체중 또는 급격한 체중 증가는 허리에 과도한 압력을 가하여 요통을 유발할 수 있습니다.
  운동 부족: 요통을 예방하려면 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 신체 활동의 강도와 특성은 허리의 강도와 유연성을 결정합니다.
• 흡연이 습관은 척추 디스크를 손상시킬 수 있습니다. 흡연은 또한 신체의 치유 과정을 방해합니다.
• 승강기물건을 들기 위해 다리 근육 대신 등 근육을 사용하면 허리가 다칠 수 있습니다.
• 질병일부 유형의 암, 감염, 자가면역 질환 및 관절염은 요통의 덜 흔한 원인입니다.
• 심리적 상태: 부정적인 기분, 불안, 스트레스는 요통을 악화시킬 수 있습니다.

일반적인 문의

신장 통증은 허리 통증과 혼동될 수 있습니까?

신장은 신체 뒤쪽에 위치하기 때문에 신장의 통증은 요통과 혼동될 수 있습니다. 통증의 진정한 원인과 적절한 진단을 확인하기 위해 의학적 도움을 받는 것이 좋습니다.

요통이 심각한 상태를 나타낼 수 있습니까?

요통은 어떤 경우에는 암과 같은 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 요통은 전립선암이 전이되어 병변을 형성할 때 나타나는 주요 증상 중 하나입니다.

특히 최근에 수술을 받았거나 결핵을 앓은 적이 있는 경우 해당 지역의 감염이 거의 발생하지 않습니다.

요로 감염으로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니까?

그것은 원인 요로 감염 요도 및 방광 내벽의 발적 및 자극. 감염은 하복부, 골반 부위, 심지어 허리에 더 많은 통증을 유발하여 더 자주 배뇨해야 할 필요성을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 허리와 옆구리의 통증은 요로 감염을 나타낼 수 있습니다.

팽만감이 허리 통증을 유발합니까?

의미 팽만감 배를 공기로 채우거나 가스 이로 인해 복부 영역이 증가하고 경직되고 긴장됩니다. 이는 종종 불편함과 통증을 유발하며, 이는 등으로 퍼질 수 있습니다.

또한, 허리의 지지 기능으로 인해 배가 부어 오르면 해당 부위의 압력이 증가하여 통증을 유발할 수 있습니다. 통증은 원인에 따라 경증에서 중증까지 다양합니다.

언제 의사를 만나나요?

다음과 같은 경우에는 조기에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

• 심하게 넘어진 후 허리 통증
• 암
• 요실금(배뇨 또는 배변에 대한 통제력 상실)
• 다리로 퍼지는 통증
• 누워있을 때 악화되는 통증
• 발열 허리 통증을 동반한
• 척추 주변의 붓기 또는 발적
• 마비 또는 다리 약점 또는 허벅지, 엉덩이 또는 골반
• 설명할 수 없는 체중 감소
• 지속적인 요통(4주 이상)
• 밤에 나타나는 주요 증상

의사에게 물어볼 수 있는 것:

• 허리 통증의 원인은 무엇입니까?
• 통증을 완화하려면 어떻게 해야 하나요?
• 허리 부상을 예방하려면 어떻게 해야 합니까?
• 특정 운동을 수행해야 합니까?
• 코어 근력을 키우는 것이 상태를 개선하는 데 도움이 될까요?
• 요통을 예방하기 위해 어떤 생활 습관을 바꿀 수 있습니까?

의사가 질문할 수 있는 사항:

• 당신의 고통은 어디에 있습니까?
• 얼마나 오랫동안 고통을 겪었습니까?
• 어떤 부분이 가장 아프나요?
• 통증을 유발한 부상이나 사고를 겪은 적이 있습니까?
• 어떤 치료를 시도 했습니까?
• 통증을 경험할 때 스트레스를 받았습니까?
• 다른 건강 문제가 있습니까?
• 일하기 위해 무엇을 합니까?
• 여가 활동에 참여합니까?
• 최근 부상이나 수술을 받은 적이 있습니까?

마지막 단어

요통은 전 세계적으로 장애의 주요 원인 중 하나이며 질병에 크게 기여하고 종종 사람들을 직장에서 철수시킵니다. 만성적인 문제가 되지 않도록 요통을 제때 치료하는 것이 중요합니다.

여러 치료가 가능하기 때문에 단일 방법이 가장 좋은 것으로 간주될 수는 없습니다. 치료 방법은 요통의 원인에 따라 결정되어야 하며, 일반적으로 진통제의 조언과 사용으로 시작하여 반응이 없으면 더 복잡한 치료로 진행해야 합니다.