Migreni önlemek ve rahatlatmak için vitaminler ve besin takviyeleri

migren Bir tarafta şiddetli ağrı ve zonklama ile karakterize ve sıklıkla eşlik eden yaygın bir baş ağrısı bozukluğudur. mide bulantısı Ve ışığa, sese ve harekete aşırı hassasiyet.

Migrenler 4 ila 72 saat sürer ve bunlardan muzdarip olanlar için güçten düşürücü olabilir.

Migrenler kadınları erkeklerden daha fazla etkileme eğilimindedir (% 18'e karşı% 6) ve bazı kadınlarda migren atakları ile migren atakları arasında bir ilişki vardır.Adet döngüleri Migrenleri var Menstrüasyondan kaynaklanan)

Migren türleri

Migrenler farklı şekillerde ortaya çıkabilir, bu da teşhis ve tedavi için tıbbi yardım almayı gerekli kılar.

1. Auralı migren

Auralı migren, parlak ışıklar, gözünüzün önündeki noktalar, karıncalanma, ciltte uyuşma, konuşma güçlüğü veya vücudun bazı kısımlarını hareket ettirmede güçlük gibi görsel, işitsel ve duyusal değişikliklerden önce gelen bir baş ağrısıdır.

2. Aurasız migren

Aurasız migren, en yaygın migren türüdür ve zonklama veya zonklama ile karakterizedir ve genellikle başın bir tarafıyla sınırlıdır.

3. Ailevi plevral migren (FHM)

Ailevi hemiplejik migren (FHM), genellikle vücudun bir tarafında lokalize olan kas güçsüzlüğü ile ortaya çıkan auralı nadir bir migren alt kümesidir.

Bu baş ağrısı, hastanın etkilenen tarafı hareket ettirmesini zorlaştırabilir ve tamamen devre dışı bırakabilir. Adından da anlaşılacağı gibi bu baş ağrısı, bazı genlerdeki mutasyonlar nedeniyle ailelerde görülür.

4. Bazal migren

Bazal migren, ona çok benzeyen nadir bir migren türüdür. inme. Belirtileri arasında konuşma bozukluğu, koordinasyonsuz hareketler, yönelim bozukluğu yer alır.Vertigo saldırıları

Bu baş ağrısının aura semptomları genellikle başın tabanındaki veya beynin her iki yanındaki beyin sapını etkiler.

İsmine rağmen, bu baş ağrılarına neden olan beynin arkasına uzanan baziler arterin rolü belirsizliğini koruyor.

Migren tetikleyicileri

Bir migren için birçok fiziksel, duygusal, çevresel ve diyetsel tetikleyici vardır ve bu tetikleyicileri tanımlamak migrenle mücadelede yardımcı olabilir.

Sağlık uzmanınız, bu tetikleyicilere çok dikkat etmenizi ve bir günlük tutmanızı tavsiye edebilir. migren Bir migrenin ne sıklıkla meydana geldiğini izlemek, migreni önlemenin ilk adımıdır.

En yaygın tetikleyiciler şunlardır:

• Parlak ışıklar
• Sesler
• Yiyecek - peynir, çikolata, alkol, kafein
• Hormonlar - PMS migrenleri, kadınlarda östrojen seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanır.
• Uyku eksikliği
• stres

Ayrıca okuyun: Baş ağrınız olduğunda görmezden gelmemeniz gereken endişe verici işaretler

Migren nedeni

Migren nedenleri hakkında çok az şey biliniyor ve doktorlar, migren ağrısını ve sıklığını azaltmada belirli ilaçların ne kadar yararlı olabileceğini içeren teoriler etrafında çalışıyorlar.

Migren, beyni besleyen kan damarlarını ve sinirleri içeren karmaşık bir bozukluk olarak tanımlanır.

Birincisi, beyni kaplayan tabakaları besleyen sinirlerde iltihaplanma var. Enflamatuar aracıların salınması, beyin etrafındaki bitişik kan damarlarının genişlemesine neden olur. Daha sonra bu kan damarları migren için karakteristik olan zonklama hissine neden olur.

Migren için tıbbi tedavi

Sağlık uzmanınızla ne sıklıkta migren ataklarınızın yanı sıra altta yatan sağlık sorunlarına bağlı olarak tedavi seçenekleri hakkında konuşmak ilerlemenin en iyi yoludur.

Bazen bir baş ağrısını tedavi etmek için tek bir ilaç yeterli olabilir, ancak çoğu zaman bir ilaç kombinasyonu daha etkili olabilir.

Bir migreni tedavi etmenin olağan yolu:

• Hafif ila orta dereceli baş ağrıları, asetaminofen gibi basit ağrı kesiciler veya ibuprofen (Advil) veya naproksen (Aleve) gibi steroidal olmayan bir anti-inflamatuar ilaç (NSAID) ile başlayabilir.
• Şiddetli baş ağrısı, triptan gibi daha etkili ajanlar gerektirir.

1. NSAID'ler

Hafif bir migreniniz varsa, bazıları reçetesiz satılan NSAID'lerle anında rahatlama bulabilirsiniz. NSAID'ler, ağrıya neden olan prostaglandinlerin üretimini bloke ederek çalışır.

Yaygın NSAID'ler arasında ibuprofen (400 mg), diklofenak sodyum (maksimum 50-150 mg) ve naproksen (500-550 mg) bulunur. Bu grubun yan etkileri mide ülserleri ve mide kanamasıdır.

2. Asetaminofen

Parasetamol olarak da bilinir, Konut Genellikle hafif ila orta şiddette migren akut ataklarını durdurmak için kullanılır.

Migren için önerilen doz 1000 mg'dır ve karaciğer hasarını önlemek için 4000 mg / gün'ü geçmemelidir.

NSAID'lerin aksine, asetaminofen mide ülserine veya kanamaya neden olmaz.

3. Triptanlar

Bunlar migren için reçete edilen en yaygın ilaçlardır. Her ikisi de migrende ağrıya neden olan serotoninin - iltihaplanmayı ve kan damarlarının genişlemesini azaltan - etkilerini uyararak çalışır.

Sağlık uzmanınız bunu bir oral tablet olarak veya orta ila şiddetli migren için deri altına bir enjeksiyon olarak reçete edebilir.

Migren tedavisi için oral triptanları içeren büyük bir karşılaştırmalı çalışmada, tüm oral triptanlar etkili ve iyi tolere edildi; rizatriptan 10 mg, elitriptan 80 mg ve motriptan 12.5 mg, tutarlı tedavi başarısı için en yüksek olasılık sağladı.

Yan etkiler arasında ciltte karıncalanma, uyuşma, baş dönmesi, göğüste sıkışma, mide bulantısı ve ağız kuruluğu sayılabilir. Triptan almadan önce herhangi bir kalp hastalığınız, yüksek tansiyonunuz, şeker hastalığınız veya felçiniz varsa doktorunuza danışın.

Migren için koruyucu tedavi

Migren tedavisi, şiddetli ve tekrarlayan baş ağrısı olan hastalar için gerekli olabilecek bir yaklaşım olan hem akut hem de önleyici tedaviyi içerir.

Önleyici tedavi, baş ağrılarının ortaya çıkmadan önce sadece sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda akut tedaviye yanıtı ve sağlık hizmeti maliyetlerini iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

Bunun, bir atak sırasında migren ağrısını azaltmak için kullanılan ilaçlar gibi akut tedavi ile birleştirildiğinde, yaşam kalitesini önemli ölçüde artırdığı gösterilmiştir.

Önleyici migren ilaçları, migren ataklarının sıklığını veya günlerini 50 ay içinde en az% 3 azaltırsa başarılı kabul edilir.

Bunlar, nöbetleri tedavi etmek için kullanılan ilaçları içerebilir vedepresyon وYüksek tansiyon Vitamin ve bitkisel takviyelerin yanı sıra. Güvenli ve etkili tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.

Migren tedavisi için en çok önerilen vitamin ve takviyeler

Birkaç çalışma, migren baş ağrılarının sıklığını azaltmada vitaminlerin ve diğer takviyelerin etkinliğini kanıtlamıştır, ancak riboflavin (vitamin B2), koenzim Q10 (CoQ10), magnezyum ve tereyağının kullanımına dair çoğu kanıt vardır.

1. riboflavin (Vitamin B2)

Riboflavinin besin kaynakları arasında süt ve maya bulunuryumurta Tuzlu arpa ve yeşil yapraklı sebzeler.

Riboflavin, serbest radikalleri bloke ederek beyindeki sinir hücrelerinin aşırı uyarılmasını önler. Serbest radikaller hücre hasarına neden olur ve iltihaplanma sırasında üretilir.

Riboflavinin tek başına (400 mg / gün doz) veya magnezyum ve yıldız anason çiçeği ile kombinasyon halinde kullanıldığı yetişkinlerde yapılan çalışmalar, migren ataklarının sayısını ve migren günlerinin sayısını azaltmada etkili olduğunu göstermiştir.

Bununla birlikte, migrenli çocuklarda kullanımını destekleyecek yeterli kanıt yoktur.

Bildirilen yan etkiler küçüktür ve büyük miktarlarda ishal ve idrara çıkmayı içerir. Büyük su.

2. CoQ10

CoQ10 yağlı balıklar, sakatatlar ve tahıllar gibi yiyeceklerde bulunabilir. Bu vitamin benzeri madde, vücutta birçok biyolojik süreci yönlendiren enerji üretimine (ATP) katılır.

Bir denemede, CoQ10 150 mg / gün'ün migren günlerinin sıklığını ve sayısını azaltmada başarılı olduğu gösterilmiştir. CoQ10, 5 ila 12 hafta arasında maksimum etkinlik göstermeye başladı ve hiçbir yan etki bildirilmedi.

CoQ10'u 4 ay boyunca kullanan başka bir çalışma, çalışma katılımcılarının neredeyse yarısında migren sıklığında% 50 azalma gösterdi.

600 mg / gün'den daha yüksek dozlar, hafif yan etkilere neden olabilir. mide bulantısı وishal وİştahsızlık.

3. Magnezyum

Magnezyum yönünden zengin yiyecekler arasında fındık, tohum, kuru fasulye ve kepekli tahıllar bulunur.

Çalışmalar, migren hastalarının beyinlerinde magnezyum ve CoQ10 mikrobesinlerinin azaldığını ortaya koymuştur.

Magnezyum, kan damarı bütünlüğünün korunmasında ve migren ağrısında rol oynayan faktörler olan sinir hücrelerinin aşırı ateşlenmesinin önlenmesinde önemli bir rol oynar.

Migrenli yetişkinlerde, 600 hafta boyunca ağız yoluyla 12 mg / gün yüksek doz magnezyum, sıklığı, migren günlerini ve ilaç tüketimini azaltır. Bildirilen yan etkiler, ishal ve mide tahrişidir.

4. Butterbur

Butterbur, tümü migren şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilecek kan damarlarını genişletirken iltihaplanma ve spazmları azaltma kabiliyeti ile bilinen tıbbi bir çalıdır.

Bu şifalı bitkinin hem yetişkinler hem de çocuklar için güvenli ve etkili olduğu düşünülmektedir.

5. Yıldız anason

Feverfew, migreni önlemede iyi bilinen en eski bitki kaynaklı bileşiklerden biridir. Tezgah üstü hazırlık olarak mevcuttur.

Migrenli 72 katılımcının yer aldığı bir deneme, migren ataklarının sayısında% 24'lük bir azalmanın yanı sıra ciddiyette bir azalma gösterdi.

Ağız ülseri, mide tahrişi, alerjik reaksiyonlar ve geri tepme baş ağrısını içeren yan etkilerinden dolayı, yıldız anason, önleme için birinci basamak ajan olarak kabul edilmez. Aynı zamanda hamile ve emziren kadınlar ve çocuklar için güvenli değildir.

Öz:
Yukarıda listelenen takviyeler, standart önleyici ilaçlar ve / veya plasebo ile karşılaştırıldıkları ve kanıtların gerçek etkiyi yansıttığı en az bir iyi tasarlanmış klinik araştırma içerir.

Riboflavin, CoQ10 ve magnezyum en sık reçete edilen vitamin takviyeleridir, Butterbur ve Star Anise ise etkinliklerini destekleyen tarihsel verilere sahiptir. Vitamin / bitki ajanlarının kullanımı daha güvenli olsa da, bu tür takviyeleri başlatmadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız en iyisidir.

Migreni hafifletebilecek diğer takviyeler

Aşağıda, anti-enflamatuar etkileriyle migreni önleme teorik potansiyeline sahip diğer vitaminler / besin takviyeleri listelenmiştir. Bazı çalışmalar bu vitaminler / takviyelerle umut verici sonuçlar göstermektedir.

Bu liste migren hastaları için birden fazla seçenek sunsa da, DAHA'nın reçete edilmeden önce karşılaştırmalı çalışmalardan kanıt toplaması gerekiyor.

1. B6, B9, B12 Vitaminleri

Hiperhomosisteinemi, artan homosistein seviyeleri ile karakterize edilen metabolik bir bozukluktur. Homosisteindeki bu artış, kan damarları dahil hücrelere zarar veren yüksek seviyelerde serbest radikallere yol açar.

Auralı migren hastalarında yapılan iki çalışma, vitamin takviyesinin homosistein düzeylerini düşürdüğünü ve migren şiddetini, sıklığını ve sakatlığını azalttığını göstermiştir.

2. E Vitamini

Migren ataklarından muzdarip kadınlar bulabilirsiniz. Döneminizin etrafındaki dönem E vitamini kullanmak rahat.

Menstrüel migren geçiren kadınlarda 400 adet döngüsü boyunca 5 gün boyunca E Vitamini 3 IU / gün incelenmiştir.

E vitamini takviyesinin baş ağrılarını hafiflettiği ve kurtarma ilaçlarına olan ihtiyacı azalttığı belgelenmiştir. E vitamininin, prostaglandin sentezini inhibe ederek etkisini gösterdiği düşünülmektedir.

3. C ve D Vitaminleri

Zengin C vitamini kaynakları arasında vücuda önemli bir antioksidan olan askorbik asit sağlayan meyve ve sebzeler bulunur.

Bazı araştırmalar, C vitamininin serbest radikal temizleme etkisinden dolayı migren baş ağrılarını azalttığını bulmuştur.

olabilir D vitamini eksikliği Migren sorunu olan kişilerde daha yaygındır ve bazı kanıtlar, D vitamini takviyesinin durumu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Ayrıca okuyun:

• C vitamini eksikliği: semptomlar, diyet ve iyileşme süresi
  D vitamini nedir? Ne kadar ihtiyacınız var, kaynaklar ve daha fazlası

4. Ginkgolid B.

Ginkgolid B, ginkgo yapraklarından elde edilen bitki kökenli bir bileşiktir ve Depresyon için وkaygı Ve hafıza kaybı. Migren için faydalı olabilecek nöroprotektif antioksidan etkileri olduğu düşünülmektedir.

5. Melatonin

Pineal bez tarafından üretilen melatonin, vücudun gündüz ve geceyi ayırt etme yeteneğini düzenler. Beyindeki uyarıcı nörotransmiterlerin seviyelerini düşürdüğü ve aynı zamanda ağrıyı dindirdiği düşünülmektedir.

En az 3 ay boyunca 3 mg'lık bir dozda melatoninin migrenleri önlemede etkili olduğu gösterilmiştir.

Yan etkiler hafiftir ve uyuşukluk, yorgunluk ve artan cinsel isteği içerir. Agomelatin adı verilen bir serotonin antagonisti ile kombine melatonin kombinasyonunun, karaciğer üzerinde yüksek toksik etkilere sahip olduğu ve karaciğer fonksiyonunun izlenmesi gerektiği söyleniyor.

 Vitamin / besin / bitkisel takviyeleri kullanmak için güvenli

Suda çözünen tüm vitaminler güvenlidir ve yüksek dozlarda alındığında sadece hafif yan etkilere neden olur. Tipik yan etkiler arasında ishal ve mide tahrişi bulunur.

Diğer bitkilerden elde edilen bileşikler, etkililiklerine rağmen birçok toksik etkiye sahiptir ve tavsiye edilmemektedir. Krizantem hamile ve emziren kadınlarda kontrendikedir.

Ayran kökü, hepatotoksisite nedeniyle önleyici tedavi olarak önerilmemektedir.

Diyet önerileri

Besinler, sağlık yararları sağlayan yiyecekler veya takviyelerdir.

• Migren gibi kronik durumlarda, besinler, geleneksel tedavinin birçok yan etkisi olmadan rahatlama sağlamak için ortak bir seçenek olarak görünmektedir.
• Karotenoidler, polifenoller, C vitamini, E vitamini ve kurkumin gibi antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yemek, serbest radikal oluşumunu hedefleyerek migren baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda anti-ateroskleroz, anti-aging, anti-inflamatuar ve anti-kanser etkileri gibi bir dizi başka etkiyi de beraberinde taşır.
• Ayrıca, diyetteki omega-3'ü artırmak ve omega-6 yağ asitlerinin alımını azaltmak, anti-enflamatuar bir etki üretmede faydalı olabilir.

Not: Bu vitamin ve takviyelerin besleyici olduğunu ve Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmediğini unutmayın.

Önleyici tavsiyeler

Migren önleme, öncelikle tetikleyicileri belirlemeyi ve bunlardan kaçınmayı içerir:

• Stresten kaçınmak - Dikkatli nefes alma, meditasyon ve gevşeme teknikleri stresli durumları hafifletebilir.
• Sulu kalın - dikkat et Su miktarı Çay gibi diüretik kullanır ve kaçınırsınız.
• Alkol ve kafeinden uzak durun Her ikisi de migrene neden olabilir.
• Yeterli uyku almak - Günde yaklaşık 7-8 saat uyuyun ve uyurken okumaktan, TV izlemekten veya telefonunuzu kullanmaktan kaçının.
• Hormonlarınızı dengelemek Adet döngüleri sırasında migrenden muzdarip kadınlar, hormon seviyelerini düzenlemek için hormonal kontrasepsiyon kullanımı konusunda bir doktora danışabilir.
• Yiyecek tetikleyicilerinden kaçının - Migren atağını tetikleyebilecek belirli besin gruplarını belirleyin. Birçoğu için bunlar peynir, çikolata, domates, yapay tatlandırıcılar ve histamin ve MSG açısından zengin gıdalardır.

Son bir kelime

Migren, tedaviyi zorlaştıran, birden fazla mekanizmaya sahip karmaşık, kronik bir hastalıktır. Önleyici tedavi, migren sıklığını ve kurtarma ilaçlarının kullanımını azaltabilir, ancak maksimum yanıt için 2 ila 6 ay sürer.

Besinler, migrenleri önlemede faydalı olan ve toleransları ve güvenlikleri nedeniyle birçokları için çekici bir seçenek olan besin takviyeleri ve yiyecekleri içerir.

Vitaminler, mineraller ve bitkisel preparatlar gibi alternatif ajanların kullanımı konusunda doktorunuza danışın.