痛風的家庭療法和自我保健技巧

尿酸是一種常見的代謝廢物，是在食物中常見的稱為嘌呤的某些化合物分解過程中形成的。

在健康的身體中，尿酸通過腎臟從血液中過濾出來，並通過尿液排出。

但是，如果由於高嘌呤飲食導致血液中這種物質過多或 腎功能不全 酸凍結形成尿酸鹽晶體，沉積在關節中。

這是痛風的發作，一種使人衰弱的形式 關節炎 它會導致受影響的關節劇烈疼痛和腫脹。

如果治療不當，這種情況會逐漸惡化，即使是最輕微的運動也會變得非常困難。

家庭療法

以下是一些可能有助於減輕嚴重程度的家庭療法反復發作的痛風症狀.

1.吃櫻桃

在整體健康、均衡的飲食中加入富含抗氧化劑的櫻桃，以控制痛風。

食用櫻桃，作為一個完整的水果、果汁或提取物，與降低痛風發作的風險有關。 然而，仍需要更大規模的研究來最終證明這些說法。

注意：與您的醫生討論正確的劑量以避免任何不必要的副作用。

概括：
櫻桃富含抗氧化劑，可以幫助清除體內多餘的尿酸，從而預防或緩解痛風發作。

2.喝咖啡

咖啡因 它是主要的鹼性物質 咖啡 這可能通過抑制黃嘌呤氧化酶的釋放來幫助降低痛風的風險，黃嘌呤氧化酶是一種有助於製造尿酸的酶。

已經發現 回顧那杯咖啡 利尿劑比綠茶更有助於改善尿量，從而促進更多尿酸的排泄。

然而，這種積極影響不能歸因於咖啡因，因為在較高量的咖啡之間也觀察到了適度的負相關。 脫咖啡因 低水平的尿酸。

因此，飲料不必含有大量的咖啡因來產生所需的利尿劑效果。

說明：最好在增加咖啡攝入量之前諮詢您的醫生。 一般來說，建議人們每天保持兩杯咖啡。

概括：
咖啡可以通過兩種方式幫助控制健康的尿酸水平：防止其形成和促進其排泄。

3.放一袋冰

您可以用一點冷療法來治療受影響的關節，以暫時緩解痛風發作的症狀。 可能有助於減輕炎症和緩解疼痛.

說明：只需將一些冰塊包裹在廚房毛巾中，然後將它們放在疼痛部位一次 10 分鐘。

注意：不要將冰塊直接塗抹在皮膚上，因為這可能會導致 凍瘡. 強烈建議將冰袋長時間放在皮膚上。

另請閱讀冰療：何時以及如何正確使用它

4.喝檸檬汁

一項研究表明，果汁或水溶性提取物來源於 檸檬水果 它們可能有助於降低人類和囓齒動物的血尿酸水平。

說明：喝 檸檬水 每天早上，但最好先徵得醫生的同意，然後再將其添加到您的日常生活中。

另請閱讀： 檸檬：健康益處、營養和副作用

5.喝薑茶

包括 生薑 它具有抗炎特性，可以幫助緩解痛風患者的關節疼痛和腫脹。

相片：

• 內服：將兩茶匙根煮沸 一杯水中的生薑 然後過濾茶。 每天喝 3 杯這種治療飲料，尤其是在痛風發作期間。
• 局部使用：將 15 湯匙新鮮磨碎的薑根加入一鍋水中，煮沸。 將一塊乾淨的布浸入混合物中直至其冷卻。 擠出多餘的水，然後將一塊濕布放在患處 30-XNUMX 分鐘。

注意：可能會刺激皮膚，所以最好先在小面積皮膚上測試。 使用前諮詢您的醫生

另請閱讀： 生薑：健康益處、營養和食譜

6.蘋果醋

包括 蘋果醋 它具有相對較高的pH值，這意味著如果攝入適量，它可以使您的身體更加鹼性，從而減少尿酸或結晶的形成。

此外，它還具有抗炎特性，有助於緩解痛風疼痛和其他相關不適。

指示在一杯水中混合兩湯匙蘋果醋，每天喝兩次這種補品，以緩解痛風症狀。

注意：蘋果醋可能是一種溫和的酸，但如果不先稀釋服用，可能會腐蝕牙釉質和消化系統。

7.使用小蘇打

小蘇打（碳酸氫鈉）可以中和胃酸，因此食用它會增加血液的鹼度並降低尿酸量。

使用說明：將半茶匙小蘇打與一杯水混合直至完全溶解，每天飲用此溶液 XNUMX 至 XNUMX 次以緩解痛風。

8.用瀉鹽洗澡

患有關節炎和痛風的人經常使用瀉鹽。 瀉鹽與水混合時會分解成鎂和硫酸鹽，這兩者都可以幫助放鬆肌肉並減少關節炎。

指示將 1-2 湯匙瀉鹽溶解在洗澡水中，浸泡 15-30 分鐘，以緩解痛風和其他形式的關節炎引起的疼痛。

9.吃香蕉

香蕉是最好的食物來源之一 用於鉀 它是一種電解質，在各種身體機能中起重要作用。

鉀不僅可以阻止血液中產生過多的尿酸，還可以幫助溶解現有的尿結晶，使它們很容易被腎臟過濾掉，然後在尿液中消除。

指示每天吃一兩個香蕉，以減少痛風充血。

另請閱讀： 香蕉成癮對您的健康有益的 6 個原因

10.吃蘋果

蘋果富含膳食纖維、抗氧化劑和類黃酮，而嘌呤含量低，使其成為痛風患者的理想水果。

相片：

• 每天吃 1-2 個蘋果，以獲得常規劑量的抗氧化劑和腸道清潔纖維。
• 喝 1-2 杯蘋果汁，但這會減少纖維的攝入。
• 幹蘋果也可以添加到您的菜餚中。

另請閱讀： 蘋果：健康益處、營養和其他需要了解的事情

11.考慮芹菜

芹菜含有抑制黃嘌呤氧化酶的成分，黃嘌呤氧化酶會在體內產生尿酸。

指示嘗試每天吃幾次芹菜，尤其是生芹菜、其汁液、提取物或種子。

自我保健小貼士

生活方式的改變不能治愈痛風，但它們可以幫助控制血液中的尿酸水平。 以下是一些有用的建議：

1. 舒適

處理痛風發作時要做的第一件事是讓受影響的關節休息。 對已經疼痛的關節施加不適當的壓力或壓力會加重和延長症狀。

由於大腳趾關節是痛風發作最常見的目標，因此在病情持續的大部分時間裡，最好不要站起來。

2.抬起你的腿

將腿抬高至心髒水平或高於心髒水平可以通過分散流向身體其他部位的血流來防止血液在下肢聚集。

這可以幫助減少痛風發作期間膝蓋和腳部的腫脹。

3.增加液體攝入量

您應該每天攝入大量液體以稀釋尿酸並通過增加尿量來促進其排泄。

水是你最好的選擇 ，但您也可以用健康的果汁、多汁的水果和蔬菜來補充您的液體需求。

避免酒精和甜味飲料，例如軟飲料，因為它們的強利尿作用會使身體脫水。

另請閱讀： 如何增加每日液體攝入量

4. 保持健康的體重

對於痛風患者來說，將體重保持在健康範圍內以減輕關節負擔是絕對必要的。

因為 肥胖是一個促成因素 隨著尿酸水平的增加，對體重管理的需求更加迫切。

5. 定期適當地鍛煉

做適度的運動，不要過度推動你的身體，但要保持足夠的活躍，以避免不必要的體重增加。

由於痛風會使您的關節酸痛和虛弱，因此對它們進行劇烈運動只會增加壓力，只會使您的病情惡化。

請您的醫生推薦適合您病情的運動。

6.遠離酒精

過量飲酒會導致痛風，應該避免。

完全戒酒是理想的，但如果你必須喝酒，它應該是有限的。 此外，遠離啤酒和其他烈酒可能對您有益。

你要吃什麼

您應該在飲食中加入以下一些營養素來緩解痛風症狀。

• ا用於消炎食品薑和薑黃等抗炎食物可能有助於減輕痛風症狀的嚴重程度。 增加這些食物的攝入量，這可以幫助你的身體從內部對抗痛風引起的炎症。
• 一些中國植物： 一些中國植物抑制黃嘌呤氧化酶，也可能有助於治療痛風。
• 富含鎂的食物： 已發現鎂有助於降低體內高水平的尿酸。 一項研究強調了這種有益效果，該研究發現增加鎂攝入量和降低高尿酸血症之間存在聯繫。

你不應該吃什麼

如果您想控制尿酸水平，則必須減少以下攝入量：

• 有機肉類，包括肝臟、腎臟和甜麵包
• 紅肉，尤其是羊肉和牛肉
• 某些蔬菜，包括蘑菇、蘆筍和西蘭花
• 海鮮和貝類，例如龍蝦、龍蝦和沙丁魚
• 鈉含量高的食物，尤其是醬汁和肉汁
• 這些食品排除應附有適當的食品添加劑，包括嘌呤含量低的食品，如穀物、蔬菜、含大豆和乳製品的食品。

關於痛風的常見問題

痛風只影響肥胖的人嗎？

痛風影響各種體型的人，但在體重較重的人中更為普遍。

它可能導致體重增加或 肥胖也會增加風險 有其他與體重相關的健康問題，例如 糖尿病 و高血壓 和身高 血液中的膽固醇水平.

痛風疼痛只攻擊大腳趾嗎？

大腳趾的關節最容易患痛風，但病情不僅限於大腳趾。 痛風的發作幾乎涉及身體的任何關節，無論大小。

遺言

痛風是一種慢性和痛苦的疾病，如果管理不當，可能會導致殘疾。 它的特點是反復發作，必須通過醫療和非醫療干預來解決。

此外，您可以通過採取健康的生活方式（包括您的食物選擇、日常鍛煉和體重管理）來降低這些攻擊的嚴重程度和頻率。

與您的醫生一起制定適當的飲食計劃，以減少您的嘌呤攝入量，同時為您提供其他必需營養素。

同樣，請您的醫生推薦適當的鍛煉方式，以幫助提高關節靈活性而不會加重痛風疼痛。

健康的生活可以大大減少您對藥物的依賴並預防頻繁或嚴重的痛風發作。

繼續閱讀
痛風：原因、症狀、診斷和治療