如何在家控制類風濕性關節炎症狀
類風濕性關節炎 (RA) 是一種疾病 自身免疫性疾病 其特點是疼痛和僵硬關節發炎.
它會影響所有年齡段的人，並隨著時間的推移變得更糟。 因此，有必要盡快乾預並採取必要措施來控制這種疾病。
家庭療法
1.喝薑茶
生薑具有抗炎特性，可以減少與關節炎相關的腫脹。 此外，它還有助於減少負責全身炎症的 T 細胞的作用。
如何使用： 將幾片新鮮生薑與一杯水一起煮沸並過濾。 添加 檸檬 و功能 根據口味和用量來茶。
警告：過量食用生薑會導致便秘和脹氣。 此外，有膽囊問題的人應避免使用生薑。
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2.食用薑黃
薑黃素是薑黃中的活性化合物，可抑制炎症酶和細胞因子，從而緩解關節疼痛和腫脹。
如何使用：
- 將 1 茶匙薑黃與溫牛奶混合併飲用。
- 使用薑黃作為咖哩的香料。
- 用薑黃油按摩關節。
- 諮詢醫生後服用薑黃補充劑。
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3. 在飲食中加入 omega-3
Omega-3 脂肪酸含有 EPA 和 DHA 等抗炎劑，有助於緩解關節炎。
如何使用： 消耗 3-4 盎司 魚油 每週。 您也可以在諮詢醫生後使用亞麻籽、藻類或補充劑。
警告：食用適量的 omega-3，過多會導致汞中毒。
4. 熱敷
熱量可以提供幫助 熱敷緩解疼痛 以及類風濕性關節炎的發作。
如何使用：
- 將熱水袋或電熱墊放在關節上。
- 您也可以洗個熱水澡。
警告：確保敷布不會太熱而導致 燒傷。 使用前最好用毛巾包裹敷布。
5.使用冷敷
可能有幫助 冰袋 緩解一些患者的疼痛。 敷布帶來的寒冷將有助於使該區域麻木，並使疼痛信號暫時不敏感。
如何使用： 用濕茶巾包裹一些冰塊，然後將其放在指關節上。 您也可以使用一包冷凍豌豆 作為冷敷。
注意：在使用冰袋之前先將毛巾放在皮膚上，以防止皮膚損傷。
6.服用抗氧化劑
抗氧化劑通過增強免疫系統在減少炎症方面發揮著重要作用。
如何使用：
- 每餐吃 1-2 杯富含抗氧化劑的水果，例如藍莓。
- 還可以多吃富含維生素A、E、C、硒等的食物。鋅 和β-胡蘿蔔素。
7.喝蘋果醋
蘋果醋 (ACV) 這是治療類風濕性關節炎的常見治療方法。 雖然沒有這方面的科學文獻，但一些患者支持食用蘋果醋。
如何使用： 在一杯水中加入兩湯匙蘋果醋並飲用。 您也可以將這種稀釋液體添加到您的烹飪中。
類風濕性關節炎患者的飲食建議
您吃的食物對您的健康起著重要作用。 由於每個人的基因都不同，因此沒有一種飲食方法適合所有人。
因此，每個類風濕關節炎患者都應該探索不同的營養策略，以確定最適合他/她的營養策略。
一般來說，可能是 地中海系統 、純素飲食和原始人飲食都是有益的。
建議遵循 抗炎飲食 ， 包括：
- 吃全植物性食物和精益蛋白質來源。
- 避免 添加糖 和人造甜味劑以及加工食品。 加工過的穀物容易引起炎症。
- 減少罐頭食品或大多數冷凍食品的攝入。 限制碳水化合物的攝入，包括麵包、蛋糕、餅乾、麵食和薄脆餅乾（任何用麵粉製成的東西）。
- 包括綠色和十字花科蔬菜，因為它們是很好的來源 用於纖維 它們還提供許多植物營養素、抗氧化劑、維生素和多酚。
- 考慮擺脫 番茄 辣椒、茄子、杏仁、腰果、核桃、牛奶和乳製品蛋 玉米和豆類 大豆 和豆類進行實驗，看看關節炎如何反應。
更好的生活方式的秘訣
改變生活方式是控制 RA 相關症狀的重要一步。
- 定期進行低強度鍛煉，例如 步行 和瑜伽和游泳的 幫助維持關節功能和神經肌肉張力。
- 避免長時間不活動，因為這可能會導致“果凍現象”，即關節由於缺乏運動而變得更加僵硬和凝膠狀。
- 獲得充足的睡眠並控制壓力，這兩者都會影響疾病的活動。
- 使用自助設備，例如伸手器、開罐器和易於抓握的器具，減輕日常任務的負擔。
- 輕輕按摩關節，有助於減輕疼痛和運動。
- 與風濕病專家建立關係以幫助控制疾病非常重要。
有關類風濕性關節炎的最常見問題
類風濕性關節炎和纖維肌痛是不同的病症嗎？
是的，它們非常不同。 類風濕性關節炎是一種主要影響關節的自身免疫性疾病。
另一方面，纖維肌痛 (FMS) 並不是一種合併症。 儘管FMS患者表現為明顯的肌肉骨骼疼痛，但疼痛一般呈瀰漫性和彌散性，主要影響肌肉，尤其是四肢和背部。
類風濕關節炎會遺傳嗎？
是的。 RA 有明顯的家族聯繫。 一級親屬患有 RA 的人患該病的風險約為三倍，而二級親屬則有兩倍的風險。
類風濕性關節炎會導致多發性硬化嗎？
或許。 類風濕性關節炎和多發性硬化症之間的關聯尚不清楚，但已有報導。 數據好壞參半，但多發性硬化症患者中 RA 的發病率可能較高。
類風濕關節炎可以治愈嗎？
不是現在。 但有許多藥物可以控制疾病、減輕疼痛和關節腫脹，並防止關節隨著時間的推移而受損。
類風濕性關節炎會影響關節以外的身體部位嗎？
是的。 RA 有許多“關節外”表現，包括：
藤蔓治療類風濕性關節炎安全嗎？
雷藤是一種具有抗炎特性的藥草。 雖然一些研究表明其對類風濕關節炎患者的使用具有積極作用，但其安全性尚未確定。
因此，最好避免使用這種草藥，因為它會導致不孕、腹瀉、脫髮、皮疹，甚至中毒。
遺言
當免疫系統攻擊健康的身體組織，導致關節炎症時，就會發生類風濕性關節炎。
雖然無法治愈，但改變生活方式和飲食可以幫助控制症狀並提高生活質量。
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