Gaz ve şişkinliği gidermek için ev ilaçları
gösterir Şişkinlik Daha büyük bir göbek hissine, ancak bu karın şişkin olduğu anlamına gelmez. Daha uzun tuzak Gazlar Bağırsakta şişkinliğin en yaygın nedeni.
Doğal olarak gaz ve şişkinlikten kurtulmak için ev ilaçları
İşte bazı ev ilaçları Gazlardan kurtulmak için Ve şişkinlik.
1. Zencefil vücudun bağırsak gazını temizlemeye yardımcı olur
bilinen zencefil Şifalı bir bitki olarak, aşırı gazı ve şişkinliği giderme yeteneği de dahil olmak üzere birçok terapötik faydaya sahiptir.
Zencefili hedef alır Enginar ile alınmasıyla temelde mide ve faydalı etkileri artırılabilir, bu da ince bağırsağı iyileştirir. Bu iki bileşen, Prodigest adlı ticari olarak temin edilebilen bir sindirim ürününde bulunur.
Prodigest'in çalışmayı azaltmadaki etkinliği desteklendi Fonksiyonel dispepsi belirtileri Bu, diğer rahatsızlıkların yanı sıra şişkinlik, karın ağrısı, epigastrik ağırlık ve mide bulantısını içerir.
Nasıl kullanılır: Lezzet arttırıcı olarak çeşitli yemeklere zencefil ekleyin. Alternatif olarak, zencefil çayı yapmak ve içmek için birkaç dilim zencefili çiğneyin veya sıcak suda demleyin.
Not: Zencefilin bağırsak özelliklerinin daha ileri çalışmalarla kanıtlanması gerekir. Ayrıca, doğru dozajı ve hazırlığı belirlemek için daha fazla klinik çalışmaya ihtiyaç vardır.
Öz:
Zencefildeki gingerol ve shogol bileşikleri, sindirim enzimlerinin salgılanmasını uyararak daha az gaz üretimi ile daha yumuşak ve daha kolay sindirime izin verir.
2. Bağırsak florasında probiyotik dengesi
Ortaya çıkmak Sindirim sorunları Sağlıklı ve sağlıksız bakteriler arasında bir dengesizlik olduğunda, bir bakteri türü diğerlerinin üstesinden gelir.
Probiyotikler, insan bağırsağında bulunan "iyi bakterilere" benzeyen canlı bakteri kültürleridir. Bu nedenle, bağırsaktaki normal mikrobiyal dengeyi geri kazanmaya ve böylece işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Probiyotikler ayrıca şiddeti azaltmaya yardımcı olur Huzursuz bağırsak sendromu Buna karın ağrısı, şişkinlik ve bağırsak hareketlerindeki değişiklikler dahildir.
Nasıl kullanılır: Pek çok gıda, dengeli bir bağırsak florasını geri kazanmak için günlük diyetinize eklenebilecek büyük miktarda probiyotik içerir. Probiyotik takviyeleri, tercihen doktorunuza danıştıktan sonra alabilirsiniz.
Öz:
Probiyotikler bağırsak bakterilerini dengelemeye yardımcı olur, böylece sindirime yardımcı olur ve böylece hazımsızlık ve şişkinliği önler.
Ayrıca okuyun: Probiyotikler: gıdalar, sağlık yararları ve yan etkiler
3. Zerdeçal sindirimi artırır
Zerdeçal yardımcı olabilir Hazımsızlığı önleyin Sindirim sisteminin düzgün çalışmasını kolaylaştırarak şişkinlik ve şişkinlik.
Zerdeçal içeren kurkumin, etkili bir sindirim yardımcısı olduğu bilinmektedir çünkü Bir dizi sindirim problemini hafifletir , Fonksiyonel ve organik, dahil İrritabl bağırsak sendromu Uygun dozda alındığında.
Nasıl kullanılır: Sindirim sisteminizin zerdeçaldan en fazla faydayı sağlamasının kolay bir yolu, onu bir tutam zerdeçal ile badem / hindistan cevizi sütüne karıştırmaktır. tarçın وbal Ve "Altın süt".
Öz:
Curcumin, safra kesesini safra salgılaması için uyarır ve detoksifiye edici bir ajan görevi görebilir. Bu nedenle, sindirim sisteminin sorunsuz çalışmasını kolaylaştırarak zerdeçal hazımsızlık, şişkinlik ve gazı önlemeye yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun:
4. Kimyon tohumları gazları rahatlatır
Kimyon, rahat bir sindirim sistemini harekete geçirebilen faydalı bir sindirim yardımcısıdır.
Kimyonun gaz giderici özellikleri, kronik şişkinlik, şişkinlik ve diğer IBS semptomları gibi sindirim bozukluklarının tedavisinde özel fayda sağlar.
Nasıl kullanılır: Bu ucuz ve kolayca elde edilebilen baharat, çeşitli pişirme preparatlarında kullanılabilir, böylece günlük diyetinize dahil etmenizi kolaylaştırır.
Öz:
Kimyon mideyi koruyucu, iltihaplanmayı önleyici ve antioksidan özellikler sergiler.
Ayrıca okuyun: Daha iyi sağlık için kimyon güvenle kullanılır
5. Nane irritabl bağırsak sendromunu hafifletir
olabilir nane Özellikle karın krampları ve şişkinlik yaşayan IBS'li kişiler için faydalıdır.
Nane, bağırsak kaslarını gevşetmeye ve kasılmalarını engellemeye yardımcı olabilecek mentol yağı içerir.
Nasıl kullanılır: Bu bitkisel yağın buharını solumak, sindirim sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir, hareketliliğini ve işlevlerini geliştirebilir.
Not: Nane nane anti-spazmodik etkisi IBS semptomlarının şiddetini ve sıklığını azaltmak için kullanılabilir, ancak standart tedavinin yerini alması yerine yalnızca yardımcı bir tedavi olarak kullanılmalıdır.
6. Rezene tohumları sindirime yardımcı olur
Rezene, karın ağrısı, hazımsızlık, şişkinlik ve gaz gibi sindirim bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır.kabızlık.
Nasıl kullanılır: Rezene tohumları, rezene çayı yapmak için sıcak suda karıştırılıp 1-15 dakika demlenerek çiğnenebilir veya yenilebilir.
Ayrıca okuyun: Rezene tohumlarının sağlık yararları
7. Kantaron enzim üretimini artırır
Gentian, tükürük, mide asidi ve sindirim enzimlerinin üretimini uyarmaya yardımcı olan ve böylece sindirimi iyileştiren bir bitkidir.
Nasıl kullanılır: 1-2 gram kuru kantaron kökü bir bardak suda 10 dakika kaynatılarak yapılan kantaron çayının içilmesi tavsiye edilir.
8. Papatya çayı hazımsızlığı gidermeye yardımcı olur
Papatya genellikle kabızlık, hazımsızlık, şişkinlik ve gaz gibi karın sorunlarını tedavi etmek için kullanılır.
Nasıl kullanılır: oluşturmak Papatya çayı 1 çorba kaşığı kuru papatyayı bir bardak sıcak suda karıştırıp seyreltmek için tüketerek.
9. Karanfil yağı şişmeyi azaltır
Yardımcı olabilir Karanfil yağı Sindirim enzimleri üreterek şişkinlik ve gazı azaltmada.
Nasıl kullanılır: Yaklaşık 5 damla karanfil yağını bir bardak suyla seyreltin ve bu karışımı yemeklerden sonra için.
10. Şeftali tohumları gazları azaltır
Ajwen suyu (nanchia tohumu), gazı azaltmak için harika bir doğal çare. Tohumlar, tükürük bezlerini uyaran, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olan ve aşırı gaz oluşumunu önleyen uçucu yağlar içerir.
Nasıl kullanılır: Bir bardak suya bir çay kaşığı nanha tohumu ekleyin ve bir gece bekletin. Çayı süzün ve sabah iç.
11. Asafoetida gaz oluşumunu engeller
Angjan (Asafetate), midenizde aşırı gaz üretebilen bağırsak bakterilerinin büyümesini önleyen bir anti-hipertrofi olarak çalışır.
Nasıl kullanılır: Yarım çay kaşığı menteşeyi bir bardak ılık suda karıştırın ve yiyin.
12. Elma sirkesi gazı azaltmaya yardımcı olur
Yardımcı olabilir Elma sirkesi (ACV) Sindirim enzimlerinin ve mide asidi üretiminin uyarılmasında. Aynı zamanda gaz sorunlarını gidermeye yardımcı olur.
Nasıl kullanılır: Bir çorba kaşığı bir bardak suyla karıştırarak elma sirkesini seyreltin. Bu karışımı yemeklerden önce iç. Elma sirkesinin asitliğine uzun süre maruz kalmak diş minesini aşındırabileceğinden, içeceği içtikten sonra ağzınızı su ile çalkaladığınızdan emin olun.
Not: Gaz kullanımı için ACV için bilimsel bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, birçok insan için gaz ve şişkinlik semptomlarından kurtulma sağlar.
13. Limon ve kabartma tozu sindirim sürecini kolaylaştırır
Kabartma tozu, fazla mide asidini nötralize ederek sindirime yardımcı olan flavonoidler içerir. Bununla birlikte, çok fazla karbonat mide asitlerini etkisiz hale getirebileceğinden, bunu ölçülü kullanmak önemlidir.
Nasıl kullanılır: Yarım çay kaşığı karbonat ve bir çay kaşığı suyu karıştırın limon Bir bardak su ile iç.
Not: Bu tedavi bilimsel olarak kanıtlanmamıştır ancak gaz semptomlarını hafifletir.
Gaz ve şişkinliği önlemek için öz bakım
Sorunlu yaşam tarzınızı ve günlük gaz oluşumuna katkıda bulunabilecek yeme alışkanlıklarınızı ayarlayarak istenmeyen, rahatsız edici ve uygunsuz şişkinliği kolayca yönetebilirsiniz.
1. Diyetinizde ve yeme alışkanlıklarınızda değişiklikleri uygulayın
Geğirme ve şişkinliği artıran yiyeceklerin kişisel kaydını tutmalı ve sonra bunları diyetinizden çıkarmalısınız.
Genel bir kural olarak, aşırı şişkinliğe ve şişkinliğe eğilimli kişilerin aşağıdaki gaz üreten yiyecekleri alımlarını sınırlamaları önerilir:
- Yağ, karbonhidrat, şeker ve tuz bakımından zengin besinler
- gazlı içecekler
- Fasulye, lahana, karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası ve soğan gibi sebzeler
- Bezelye, yer fıstığı ve soya fasulyesi gibi baklagiller
- Mercimek
- kuru üzüm
- ekmek
- Kepekli veya kepekli ürünler
- Kötü kokulu şişkinliğin şiddetini hafifletmek için kükürt içeren bileşikler bakımından zengin yiyecek tüketimini sınırlamak akıllıca olabilir.
- Yeterince almamak sonuçlanabilir Su Kabızlığın önünü açmak için günlük. Bağırsaklarınızın boşaltılamaması, artan gaz oluşumuna katkıda bulunmayabilir, ancak boğucu bir bağırsak kanalından gazın hareketini engeller.
- Yemeklerinizi yemek için acele etmeyin. Bunun yerine, yavaşça ve sessizce tadın. Yiyecekleri iyi çiğnemek, sindirim sistemi üzerindeki stresi azaltmaya yardımcı olur.
- Günde üç büyük öğün rutini yerine daha küçük, daha sık öğünler seçin.
- Yatma vaktinize çok yakın yemek yemeyin çünkü vücudunuzun sindirilen yiyecekleri düzgün bir şekilde işlemek için aktif ve dik kalması gerekir.
2. Düzenli egzersiz yapın
Hafif egzersiz, biraz kardiyo ile birlikte metabolizmayı hızlandırmaya, sindirim sistemini genişletmeye ve uygun sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Bazı yoga egzersizleri ayrıca aşırı şişkinliği, şişkinliği ve diğer sindirim rahatsızlıklarını gidermeye yardımcı olabilir.
3. Reçetesiz satılan gaz ve şişkinlik takviyeleri alın
Bu tedaviler gaz ve şişkinliği azaltabilir:
- Aktif kömür kapsülü almak, fazla bağırsak gazını emerek artan şişkinliği ve şişkinliği gidermeye yardımcı olabilir.
- Laktaz takviyeleri ve köpük önleyici maddeler, gaz üreten gıdalarda bulunan karmaşık karbonhidratları parçalamaya ve emmeye yardımcı olan sindirim enzimleri içerir. Bunlara Pino ve Simethicone (Gas-X) dahildir
- Şişkinlik kabızlıktan kaynaklanıyorsa, sert ve geçirmesi kolay dışkılarınızı yumuşatabilecek MiraLAX gibi bir müshil almayı düşünün.
- Fasulye gibi gaz üreten yiyeceklerde bulunan sindirimi zor karbonhidratları parçalamaya yardımcı olan takviyeleri de alabilirsiniz.
Not: Herhangi bir tedaviyi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
4. Hava alımını azaltın
Yemek yerken, ağızdan nefes alırken veya konuşurken yuttuğunuz hava da sindirim sisteminde gaz birikimini artırarak sık sık geğirmeye neden olur. Bu durum havayı yutmak olarak bilinir.
Yuttuğunuz hava miktarını azaltmak için aşağıdaki önlemleri alın:
- Çiğnemekten kaçının Sakız Ve her tükürük yutarken hava yutarken sert şeker.
- Yavaş yiyin ve yiyecekleri yutmak yerine düzgün çiğneyin.
- Takma diş takıyorsanız, dişlerinizle tamamen aynı hizada olduklarından emin olmak için diş hekiminize görünün. Gevşek protezler çok fazla hava tutabilir.
- kaçının sigara içme Çünkü sigara içerken büyük miktarda havayı ağızdan alma eğilimindesiniz.
- Gaz sorunlarına yatkınsanız, pipetle içmekten kaçının.
- Bir içki içmek aynı zamanda artan miktarda havayı yutmanıza da neden olabilir, bu nedenle her zaman küçük yudumlar alınmalıdır.
Gaz ve şişkinlikle ilgili en yaygın sorular
Keto diyetini uygularken şişkinliğin nedenleri nelerdir?
Genellikle takip eden insanlar şikayet eder Keto diyeti Gaz tutulmasından ve mide tıkanıklığından. Bunun nedeni ise keto diyeti Birçoğu sindirimi zor olan FODMAP'lerle yüklü birçok sebze yemeyi içerir.
FODMAP'ler, şişkinlik ve şişkinlikle bilinen bir grup karbonhidrat olan oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller anlamına gelir.
Sigarayı bırakmak şişkinliğe neden olur mu?
Olabilir Sigarayı bırakmak Şişkinlik ve kabızlığı mideye indirmek için. Nikotin bağırsak geçişini uyarır ve bağırsak hareketine yardımcı olur ve sigara içenler genellikle nikotin bağımlılığı geliştirir.
Şişkinlik, sigarayı bırakmak için bir veya iki ay sürebilen bir yoksunluk belirtisi olabilir. Bu arada, kaydolun Sıvı alımını artırın Zengin bir diyet yapın Lifte Daha iyi sindirimi teşvik etmek için.
Gaz ve şişkinlik yumurtalık kanserinin belirtileri olabilir mi?
Bazı durumlarda gaz ağrısı, pelvik basınç, ishal, kabızlık vb. İle birlikte şişkinlik yumurtalık kanserinin belirtileri olabilir. Bu belirtiler devam ederse tıbbi yardım alın.
Gaz ve şişkinlik baş ağrısına neden olabilir mi?
Gastrointestinal gaz kafanıza girebilir ve Baş ağrısı.
Şişkinlikten kaynaklanan baş ağrısı Karın, esas olarak, sindirimi zor olan ve gereksiz gaz ürettiği bilinen fasulye gibi baklagil gıdalardan oluşur.
Eğer Şişkinlikten kaynaklanan baş ağrısı Mide şişkinliği azaldığında kendiliğinden geçecektir.
Son bir kelime
Şişkinliği tedavi etmek veya önlemek, altta yatan nedene bağlıdır. Genel olarak, lif içeriği yüksek bir diyet ve yeterli miktarda su, düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Ancak şişkinlik kronik kabızlıktan kaynaklanıyorsa bu yöntemler işe yaramaz ve doktora başvurmak gerekir.
okumaya devam et
Gazlar ve şişkinlik: nedenleri, belirtileri ve teşhisi
Gaz ve gazdan nasıl kurtulurum