Was macht Guavenfrüchte so gesund und wie Sie ihre Vorteile nutzen können

die Haupt-Punkte

• Guave ist ein süßer tropischer Leckerbissen, der viele gesundheitliche Vorteile bietet.
• Als Mitglied der asiatischen Familie ist es mit Nelken, Piment und Eukalyptus verwandt.
• Die Frucht wird Rinde genannt, da ihre Schale, Blätter und Samen essbar sind.
• Guaven gibt es in verschiedenen Farben und Geschmacksrichtungen.
• Die Frucht ist vielseitig einsetzbar und kann frisch genossen oder in vielen süßen und herzhaften Rezepten verwendet werden, von Torten und Marmeladen bis hin zu Marinaden.

Als Quelle gilt Guave (Psidium Guave). Mexiko und Südamerika. Der Guavenbaum trägt eine runde, tropische Frucht.

Die Außenhaut der Frucht reift zu einer hellgrünen, gelben oder kastanienbraunen Farbe. Die Schale ist essbar, je nach Geschmack hat sie einen bitteren oder süßen Geschmack. Das weiche Innere enthält 100-500 essbare Samen, eingebettet in ein weißes oder kastanienförmiges Fruchtfleisch.

Gepaart mit dem leckeren Geschmack von Guave noch Zitronenduft mächtig. In diesem Artikel werden der Nährwert und die gesundheitlichen Vorteile von Guave, die Verwendungsmöglichkeiten und einige Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr dieser Frucht erörtert.

Nährwert

Guave ist ein ernährungsphysiologisches Kraftpaket, vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Polyphenolen und Flavonoiden.

Außerdem ist eine 100-g-Portion Guave fett- und kalorienarm und enthält 14% der Nahrungsaufnahme (DRI) für Ballaststoffe! Die meisten Amerikaner verbrauchen weniger als 50% der empfohlenen 25-38 Gramm Ballaststoffe pro Tag.

Guave ist eine gute Quelle für Vitamin A und C, Kupfer, Folsäure und Ballaststoffe. Sie enthalten Antioxidantien wie Beta-Carotin und Lycopin sowie Eisen, Vitamin B undKalium وZink und Phosphor.

Diese Synergie von Nährstoffen kann zu lebenslanger Gesundheit und zum Schutz vor vielen Krankheiten beitragen. Kein Nahrungsergänzungsmittel kann eine Fülle von schützenden Nährstoffen liefern, die alle in einem süßen, kalorienarmen Leckerbissen enthalten sind, ganz wie Guave.

Nährstoffe	Menge	Prozent täglicher Wert
Kalorien	68 kcal	3%
Ballaststoff	5.4 g	19%
Kalium	417 mg	9%
Kupfer	0.23 mg	26%
Vitamin C	228 mg	254%
Folsäure	49 mg	12%
Vitamin A	31 g	12%
Beta-Carotin	374 g	-
Lycopin	5204 g	-

Gesundheitliche Vorteile von Guave

1. Mundgesundheit

Gesundes Mundwasser zur Behandlung und Vorbeugung Zahnfleischentzündung Es enthält oft ein Antiseptikum namens Chlorhexidin.

Chlorhexidin kann Zahnoberflächen verfärben und Geschmacksveränderungen verursachen. Aufgrund dieser unerwünschten Nebenwirkungen suchen Forscher nach natürlichen Alternativen zur Verbesserung der Mundgesundheit.

Guavenblätter helfen nachweislich bei der Bekämpfung von Bakterien, Infektionen und Plaque.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die tägliche Anwendung eines Mundwassers auf der Basis von 0.15% Guavenblattextrakt bei der Reduzierung von Bakterien, Rötungen und Schwellungen bei Patienten mit: Zahnfleischentzündung Atheismus.

Natürlich ist Guave kein Ersatz für die richtige Mundpflege. Es ist wichtig, regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen und die Zähne zu putzen und Zahnseide zu verwenden.

Fazit:

Langzeitstudien sind erforderlich, um das Potenzial der Guave für die Mundgesundheit zu zeigen. Neuere Forschungen zeigen jedoch vielversprechende Beweise dafür, dass die Blätter zur Behandlung und Vorbeugung von Mundgesundheitsproblemen beitragen können.

2. Diabetes-Management

Der glykämische Index ist ein Werkzeug, das die Wirkung eines Lebensmittels auf Ihren Blutzucker abschätzt. Dieses Tool wird von vielen Menschen verwendet Menschen mit Diabetes. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index lassen den Blutzucker ansteigen und sollten seltener und in kleineren Portionen verzehrt werden.

Früchte haben in der Regel einen hohen glykämischen Index. vermeidet vieles Diabetiker Früchte im Allgemeinen wegen ihrer Wirkung auf Zuckerspiegel im Blut. Das ist bedauerlich, denn Früchte enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die für eine optimale Gesundheit unerlässlich sind.

Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Zucker im Darm und tragen zur Vorbeugung bei Blutzuckerspiegel steigen. Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts hat Guave einen niedrigen glykämischen Index und kann Ihren Blutzucker stabil halten.

Guave ist gesundes Obst Es kann in die Ernährung von Menschen mit aufgenommen werden Zuckerkrankheit Unter Beibehaltung des Blutzuckers.

Portionsgröße und Zubereitungsmethode können jedoch den Blutzuckerspiegel von Guaven beeinflussen. Guavenschalen neigen dazu, den Blutzucker stärker zu erhöhen als das innere Fleisch. Diabetiker sollten vor dem Verzehr die Schale der Guave entfernen, um die Blutzuckerkontrolle zu verbessern. (4)

Guavenblätter können für Diabetiker zusätzliche Vorteile haben. Eine Forschungsstudie ergab, dass Tee aus Guavenblattextrakten dazu beiträgt, Blutzuckerspitzen zu verhindern, wenn er zu den Mahlzeiten eingenommen wird.

Fazit:

Obwohl Guave kein Ersatz für eine medizinische Behandlung ist, kann sie ein natürlicher Weg sein, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren für Diabetiker .

3. Gesunde Haut

Freie Radikale sind Schadstoffe, die bei natürlichen Prozessen des Körpers entstehen. Wenn es sich ansammeln darf, zerstört es Zellen und trägt zu Zeichen bei Altern.

Viele Leute haben Angst Falten, schlaffe und trockene Haut mit dem Altern verbunden. Eine übermäßige Exposition gegenüber ultravioletten (UV) Strahlen des Sonnenlichts trägt ebenfalls zu Falten und ändern Hautfarbe.

Antioxidantien wirken als Körperreiniger. Es neutralisiert freie Radikale und verhindert, dass sie unsere Zellen schädigen.

Guave ist reich an starken Antioxidantien, darunter Vitamin C, Beta-Carotin und Lycopin. Vitamin C ist notwendig für die Produktion von Kollagen, einem Protein, das die Hautelastizität und Gesundheit. Außerdem schützen die Nährstoffe in Guave die Haut vor UV-induzierten Schäden.

Fazit:

Mit dem vierfachen Vitamin C-Gehalt in Orange Guave bietet antioxidative Kraft, um eine gesunde Haut zu schützen. Weitere Forschung ist erforderlich, um sein Potenzial bei der Verlangsamung des Alterungsprozesses aufzuzeigen.

Andere potenzielle Vorteile

Traditionelle Heilmittel und neue Forschungen weisen auf die vielen potenziellen Vorteile von Guave bei der Behandlung verschiedener Beschwerden und Beschwerden hin. Die Beweise sind jedoch begrenzt.

Viele Studien werden an Tieren durchgeführt, und wir können nicht wissen, wie Menschen auf die gleichen Behandlungen reagieren könnten. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die wahre Wirkung von Guave auf diese verschiedenen Bedingungen zu bestimmen.

1. Behandelt Durchfall

In Südafrika werden Guavenblätter traditionell zur Behandlung von Durchfall.

Tierstudien deuten darauf hin, dass Guavenblattextrakt die Anzahl wässriger Stühle reduzieren kann undBauchschmerzen.

Die antibakteriellen Eigenschaften der Guave können den Darm von schädlichen Organismen reinigen, die Durchfall.

2. Unterdrückt Osteoporose

Freie Radikale spielen eine Rolle bei der Entstehung von Arthritis. Einige Untersuchungen an Tieren deuten darauf hin, dass die Antioxidantien in Guave die Knorpelzerstörung reduzieren können.

3. Lindert die Schmerzen von Menstruationsbeschwerden

Eine Studie verglich die Wirksamkeit von 3 mg oder 6 mg Guavenextrakt mit 1200 mg Ibuprofen pro Tag bei der Reduzierung von Menstruationsbeschwerden.

Sie fanden heraus, dass Frauen, die 6 mg Guavenextrakt einnahmen, die Menstruationsschmerzen über den 4-monatigen Studienzeitraum im Vergleich zu Ibuprofen signifikant reduzierten.

Frauen, die 3 mg einnahmen, hatten keinen konsistenten Nutzen.

4. Bekämpft die Grippe

Mit dem Aufkommen von Stämmen Grippe Mit der Impfresistenz suchen Forscher nach alternativen Wegen, um diese Superviren zu bekämpfen.

Die Flavanole im Guaven-Tee sind natürliche Antioxidantien, die antivirale Wirkungen haben. Im Gegensatz zu den meisten Impfstoffen wirkt es bei einer Vielzahl von Viren und kann zur Bekämpfung einer Vielzahl neu auftretender Influenza-Stämme eingesetzt werden.

5. Reduziert das Krebsrisiko

Freie Radikale sind auch für Zellschäden verantwortlich, die zu Krebs beitragen. Die in Guave enthaltenen Antioxidantien können helfen, die Entwicklung von . zu verhindern Krebs وTumor.

6. Verbessert die Herzgesundheit

Lycopin ist das Carotinoid, das Obst und Gemüse ihre rote Farbe verleiht.

Rosa Guaven enthalten Lycopin, das mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Es gibt Hinweise darauf, dass der Verzehr von Guavenfrüchten und -saft ohne Schale den Blutdruck senken kann undverbessert Cholesterin.

7. Hilft Wunden zu heilen

Guavensamenöl ist reich an Antioxidantien und Linolsäure, einem ungesättigten Fett. Linolsäure spielt bekanntlich eine Rolle bei Wundheilung und Bildung von Blutgefäßen.

Eine aktuelle Studie ergab, dass Guavenkernöl die Heilung fördert Wunden Durch die Erhöhung der Migration von Hautzellen.

8. Schützt die männliche Fruchtbarkeit

Die Antioxidantien in Guave können schützen Sperma von natürlichen Giftstoffen.

In einer Studie erhöhte Guavenblattextrakt, der Ratten verabreicht wurde, ihre Spermienzahl im Vergleich zu Placebo-Studien, die nach Exposition mit dem natürlichen Toxin Gossypol verabreicht wurden.

Dies deutet darauf hin, dass Guavenblätter die männliche Fruchtbarkeit schützen können, wenn sie natürlichen Toxinen ausgesetzt sind.

9. Fördert das Wachstum des Säuglings

Folat ist ein Vitamin, das beim Wachstum neuer Zellen eine Rolle spielt. Während des ersten Trimesters der Schwangerschaft kommt es zu einer kritischen Entwicklung des Nervensystems.

Mütter sollten vor der Empfängnis und während der frühen Schwangerschaft ausreichend Folsäure erhalten, um eine Spina bifida, das Ergebnis eines falsch geformten Rückenmarks, zu verhindern.

Frauen, die eine Schwangerschaft planen, sollten täglich 400-800 mg Folsäure zu sich nehmen. Guave ist eine gute Folatquelle und kann zur Gesamtaufnahme einer Frau beitragen.

Wie isst man Guave?

Zuerst , die Guave waschen. Obwohl Guave nach wie vor eine der am wenigsten kontaminierten Früchte ist, ist es wichtig, Schmutz oder Keime zu entfernen, die sich möglicherweise draußen befinden.

Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Guave genossen werden kann:

• Essen Sie alles gerne التفاح Weil die äußere Schale essbar ist
• In Scheiben geschnitten und pur gegessen, mit oder ohne Schale
• füge ein wenig hinzu Zitronensaft Salz, Zucker, Sojasauce oder Chili
• Gekocht und angefeuchtet, um Süßigkeiten, Gelee oder Marmelade zu machen
• Reif in Kuchen und Torten
• Als Topping für Salat, Frühstücksflocken oder Joghurt
• Zu Süßigkeiten, Sirup, Saft oder Babynahrung püriert
• Es wird herzhaften Saucen wie Tomatensauce, Gurken und Salsa für eine süße Note hinzugefügt
• Es wird getrocknet und als Snack gegessen

Auswahl und Speicherung

Achten Sie beim Pflücken von Obst im Laden darauf, dass es frei von Schnitten oder Druckstellen ist. Achten Sie auch darauf, die Früchte zu riechen, bevor Sie sie in Ihren Korb legen. Die Güte einer Guave kann man oft schon an ihrem Aroma testen, noch bevor sie reif ist. Wählen Sie Guaven mit einem starken Aroma.

Guaven in Lebensmittelgeschäften können immer noch mangelhaft sein. Sie können erkennen, dass eine Guave reif ist, wenn sie sich von hellgrün zu gelb mit einem rosa Hauch verfärbt.

Wenn Sie gerne grüne Guaven reifen möchten, können Sie sie zusammen mit einem Apfel oder einer Banane in eine Papiertüte legen. Dadurch wird der Reifeprozess beschleunigt.

Wenn Guaven noch nicht reif sind, sollten sie bis zu 6 Tage bei Raumtemperatur gelagert werden. Reife Früchte sollten bis zu 10 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Obwohl Guaven im Kühlschrank aufbewahrt werden können, um sie länger haltbar zu machen, schmecken sie am besten, wenn sie gegessen werden, sobald sie reif sind.

Wie baut man Guave an und wie erntet man?

Mehrjährige Früchte wie Guaven werden von Gärtnern und Züchtern geliebt, da sie viele Jahre lang ohne Umpflanzen produziert werden können. Guavenpflanzen leben etwa 40 Jahre!

Normalerweise beginnen Pflanzen im Alter von zwei Jahren Früchte zu produzieren und sind mit acht Jahren reichlich produktiv. Unter den richtigen Bedingungen kann der Baum zweimal im Jahr geerntet werden.

Die Produktion hängt von der ausgewählten Sorte ab. In den Tropen werden das ganze Jahr über Guaven angebaut und geerntet. Für lokale Kunden lassen die Züchter die Früchte an den Bäumen reifen.

Wenn Sie die Chance haben, eine reife Guave vom Baum zu essen, haben Sie Glück! Genießen Sie den natürlichen Geschmack saftiger Guavenbäume.

Viele Menschen leben nicht dort, wo Guaven natürlich angebaut werden. Glücklicherweise reifen Guaven nach der Ernte weiter. Dies ist ein großer Vorteil für Guavenfrüchte, da für die Konservierung keine Chemikalien und Pestizide erforderlich sind.

Viele andere Früchte werden bei höchster Reife gepflückt und dann mit Konservierungsmitteln überzogen, um sie auf dem langen Weg in die Küche frisch zu halten. Auf der anderen Seite reifen Guaven noch nach der Ernte.

Die Früchte können früh gepflückt werden und reifen natürlich nach, wenn sie Ihr Küchenregal erreichen - ohne Konservierungsstoffe.

Guavensorten

Es gibt viele Arten von Guaven und sie haben individuelle Eigenschaften von Geschmack, Textur und Aroma. Die beiden Hauptkategorien sind weiße und rosa/rote Guaven.

Rote Guave hat einen hohen Feuchtigkeitsgehalt und kann zur Herstellung von Marmeladen, Desserts und Saucen verwendet werden. Weiße Guaven sind eher zitronig und haben eine feste Textur, die sie zum Verzehr von Scheiben oder Kapseln auf einem Salat, Frühstücksflocken oder Joghurt geeignet macht.

Farbe	weiße Guave	Rosa/rote Guave
Geschmack	Milde Süße, herb	intensive Süße
Säure	Hoch	niedrig
Aroma	Leicht, zitronig, moschusartig	stark, süß
Feuchtigkeitsgehalt	ein bisschen	hohe Luftfeuchtigkeit
Verwenden	Ganz, in Scheiben oder als Belag gegessen	Leckere Marmeladen, Bonbons und Saucen
Bemerkenswerte Artikel	Supreme, Supreme Weber Hybrid, Crystal, Lotus, Asian White	Ruby, Bleach, Patello, Homestead

Andere Spezialitäten sind Erdbeer-Guave, die nach Erdbeere schmeckt, und Guave, die einen ähnlichen Geschmack hat wie Zitrone .

Vorsicht und Überlegungen

Guave ist ein gesundes Lebensmittel, das in die meisten Diäten aufgenommen werden kann. Es kann jedoch nicht für jeden das richtige Essen sein. Beachten Sie Folgendes, bevor Sie Guave zu Ihrer Ernährung hinzufügen:

Kann Guave Allergien auslösen?

Guaven sollten von denen gemieden werden, die an leiden Empfindlichkeit Um tödliche Reaktionen zu verhindern. Die Reaktionen können je nach individuelle Sensibilität Portionsgröße und Belichtungszeit.

Suchen Sie einen Arzt auf, um festzustellen, ob Sie Empfindlichkeit Wenn Sie diese Symptome nach dem Essen oder Berühren von Guave bemerken:

• Atembeschwerden
• Schwellung von Mund, Lippen oder Zunge
• Juckreiz, roter Hautausschlag nach Berührung der Blätter
• keuchen, undHusten oder Engegefühl in der Brust
• Niesen oder Stau oder Laufende Nase

obwohl Empfindlichkeit Guaven-Trend ist möglich, aber nicht üblich. Guave ist von Natur aus arm an Histamin, einer Verbindung, die der Körper bei entzündlichen und allergischen Reaktionen bildet.

Einige Personen, die an entzündlichen Erkrankungen wie Allergien, Lupus ، Ekzem , وVerdauungsprobleme Sie folgen einer „histaminfreien“ Diät. Guave kann normalerweise in diesen Speiseplan aufgenommen werden.

Ist es sicher, Guave zu essen, wenn Sie Diabetes haben?

Guave hat einen niedrigen glykämischen Index. Es wurde jedoch gezeigt, dass Lignane den Blutzucker erhöhen. Basierend auf einer Tierstudie können wir sagen, dass Menschen mit Diabetes vor dem Essen die Schale von der Guave entfernen sollten.

Ist Fruktose gut für Sie?

Fructose ist ein natürlicher Zucker, der in Früchten vorkommt. Wenn Fruktose in Obst und Gemüse enthalten ist, kann sie Teil einer nahrhaften Ernährung sein.

Fructose wird jedoch auch zur Herstellung von Maissirup mit hohem Fructosegehalt verwendet, der in vielen verarbeiteten Lebensmitteln, einschließlich Limonade und Süßigkeiten, enthalten ist.

Diese Lebensmittel sind mit einem erhöhten Risiko für Diabetes, Fettleibigkeit und andere chronische Krankheiten verbunden. Es ist möglich, dass Maissirup mit hohem Fructosegehalt mit diesen Krankheiten in Verbindung gebracht wird, da er leicht verzehrt wird und zur Gewichtszunahme beiträgt.

Fructose in Obst und Gemüse ist nicht mit einem erhöhten Krankheitsrisiko verbunden.

Kann Guave Sie aufgebläht fühlen?

Guave ist reich an Ballaststoffen und Fruktose, die von Bakterien in unserem Darm fermentiert werden. Wenn sich Bakterien von Ballaststoffen und Fruktose ernähren, produzieren sie Gas. Dies kann zu Blähungen und Blähungen führen.

Wenn Sie sich derzeit ballaststoffarm ernähren, sollten Sie langsam ballaststoffreiche Lebensmittel hinzufügen, bis Sie 25-38 Gramm Ballaststoffe pro Tag erreichen. Dies ermöglicht Ihrem Körper, sich auf eine höhere Ballaststoffzufuhr einzustellen und beugt Blähungen und Beschwerden vor.

Wie bei jedem Essen sind Mäßigung und Portionsgröße der Schlüssel. Das USDA "Choose Your Favourite Food" empfiehlt, 2-3 Tassen Obst pro Tag zu essen.

Ist Guave eine sichere Diät?

Die ketogene Ernährung Es ist ernährungsphysiologisch nicht ausreichend, da die meisten kohlenhydratreichen Obst- und Gemüsesorten ausgeschlossen werden. Im Vergleich zu anderen Früchten hat Guave aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts weniger Nettokohlenhydrate. 100 Gramm enthalten 14 Gramm Netto-Kohlenhydrate.

Guave kann zu den Vitaminen und Mineralstoffen beitragen, die für eine ketogene Ernährung benötigt werden.

Wechselwirkung

Hohe Vitamin-C-Spiegel können mit Medikamenten interagieren. Eine Portion Guave enthält mehr als 200% des Tageswertes an Vitamin C.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Guave zu Ihrer Ernährung hinzufügen, wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen:

• Digoxin;
• Fexofenadin
• emperanivir
• vincristin
• Colchicin
• Topotecan
• Paclitaxel

Guaven-Rezepte

Probieren Sie diese einfachen Rezepte für Guavenblättertee, Käse und Milch!

Guavenblättertee

das Rezept

• 6 Guavenblätter waschen.
• Die Blätter mit etwa 1 Liter Wasser in eine Schüssel geben.
• Wasser aufkochen und 10 Minuten ruhen lassen.
• Filtern Sie das Wasser, um die restlichen Guavenblätter zu entfernen.
• Honig nach Belieben hinzufügen.
• Der Tee ist trinkfertig!

Guaven-Käse

Komponenten

• 2 Pfund Guaven (genug, um 4 Tassen Fruchtfleisch zu machen)
• 2 Esslöffel Zitronensaft
• 3 Tassen Zucker

das Rezept

• Schneiden Sie die Enden der Guave ab und schneiden Sie eine Frucht der Länge nach in vier Abschnitte.
• Entfernen Sie die Samen.
• Schneiden Sie die Guave in kleine Stücke (Sie können die Haut belassen).
• Die gehackten Fruchtstücke in eine Pfanne geben und mit Wasser bedecken.
• Kochen Sie es, bis es weich wird.
• Die gekochten Früchte mit einem Käsetuch abseihen.
• Für die Käseherstellung das Fruchtfleisch auspressen und konservieren.
• Verwenden Sie für 3 Tassen Fruchtfleisch XNUMX Tassen Zucker und XNUMX Esslöffel Zitronensaft. Stellen Sie die Mischung auf mittlere Hitze und rühren Sie ständig um. Kochen, bis sich eine Mischung bildet und auf der Pfanne beiseite stellen.
• Die Mischung auf einen gefetteten Teller geben.
• In Quadrate schneiden und in einem luftdichten Glas aufbewahren.
• Guavenkäse kann als Dessert oder auf Obst oder Toast gegessen werden.

Guavenmilch

das Rezept

• Guave waschen und schälen.
• Guave mit Zucker nach Belieben glatt rühren.
  • Hinweis: Der Mixer zerkleinert keine harten Guavenkerne. Samen können auf Wunsch abgesiebt werden

letztes Wort

Eines der großartigen Dinge an der heutigen Welt ist, dass exotische Früchte wie Guave in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft erhältlich sind.

Guaven können einfach genossen oder zu einem komplexen Gericht zubereitet werden. Es ist eine Frucht voller Nährstoffe, die zu vielen gesundheitlichen Vorteilen beitragen.

Viele seiner bekannten Vorteile sind noch nicht vollständig erforscht, aber es gibt keinen Zweifel, dass diese köstliche Frucht eine nahrhafte Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein kann.

Expertenantworten (Fragen und Antworten)

Senkt der Verzehr von Guave den Blutzuckerspiegel?

Guave ist eine ballaststoffreiche Frucht, die helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, wenn sie in Maßen gegessen wird.

Kann Guave beim Abnehmen helfen?

Das Essen zusätzlicher Früchte kann aufgrund des hohen Zuckergehalts und der darin enthaltenen Gesamtkalorien zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, konsumieren Sie Früchte, einschließlich Guaven, in Maßen.

Ist es sicher, Guavensamen zu essen?

Vermeiden Sie am besten Guavensamen, da Guavensamen in seltenen Fällen zu Blinddarmentzündung Wenn Sie im Anhang stecken bleiben.

Welche Vorteile hat es, Guave in die tägliche Ernährung aufzunehmen?

Guave kann, wenn sie zusammen mit einer insgesamt gesunden, ausgewogenen Ernährung gegessen wird, helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, die Gewichtserhaltung zu fördern und sogar die Gewichtsabnahme zu unterstützen, wenn sie mit einer Kalorienbeschränkung kombiniert wird.

Können wir Guave auf nüchternen Magen essen?

Es ist großartig, Guave auf nüchternen Magen zu essen, da es natürlich ist, den Tag mit einer Frucht zu beginnen, die Ballaststoffe enthält, um Sie zu sättigen, und Kohlenhydrate, um Ihnen Energie für den Tag zu geben.